九种体质学习资料(9页).doc

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1、-九种体质学习资料-第 9 页【阳虚体质学员资料】 一、体质概念由于人体内阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状况。 二、形成原因1、先天禀赋（1）父母亲都是阳虚体质的人。（2）父母高龄晚育。小孩子遗传母亲的阴柔和父亲的阳刚，所以父亲的年龄尤为重要，因为男性属阳，年龄越大，阳气就越少。（3）母亲孕期吃过多的寒凉食物。导致体内的小环境偏寒凉，克制了阳气的生发，所以生出的小孩也是偏寒性体质的。（4）早产。早产儿本身五脏发育就不成熟，阳气自然就不足了。2、后天修为 （1）长期使用药物。比如：长期服用抗生素，激素和减肥药等。（2）食用过多的寒凉食物。（3）穿着不保暖。（4）纵欲劳累

2、。人在运动时需要阳气来支撑，而阳气是一个不断消耗的过程，如果阳气长期不能潜藏、休整，损耗过多必然会造成阳气虚弱。（5）环境寒冷。比如：长期在冷库工作，或者长期使用空调。 三、生命短板脾胃、肾阳不足。四、具体表现1、生理特征（1）大多数形体白胖，肌肉不壮。（2）面色柔白，眼周晦暗，口唇色淡，舌淡胖嫩，边有齿痕，舌润，脉象沉迟而弱。（3）毛发易落，小便清长，大便溏薄。喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，容易出汗，畏寒怕冷，手足不温，冬天手冷过肘、足冷过膝。2、心理特征 性格多沉静、内向。 五、发病倾向 发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮。1、阳虚型胃痛。（隐隐作痛，得寒则重，得温则缓。）2、阳虚型腹泻。

3、（无剧烈腹痛，吃什么拉什么，大便清稀不成形。）3、男女生殖系统疾病。（宫寒，痛经，子宫肌瘤，卵巢囊肿，阳痿，早泄，腰痛发凉。）4、关节疼痛。（颈椎病，腰痛，膝关节炎。） 六、调理养生 1、专业调理（1） 培元固肾茶。（2）最适合做艾灸。 2、居家调理（1） 让膀胱经多晒太阳。（2）多吃祛寒的热性食物。（3）在夏天千万不要贪凉，在冬天要注意防寒保暖。 3、推荐膳食炖羊肉。当归+姜块+羊肉，炖食。补肾阳。【阴虚体质学员资料】 一、体质概念 由于体内阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。（阴液就是指精、血、津、液等各种体液的统称。） 二、形成原因1、先天禀赋（1）母亲阴血不足。（2）母体孕期体质

4、柔弱。（3）母亲是高龄受孕。（4）早产。2、后天修为（1）不良的饮食习惯。凡是辛辣、燥热的食物都伤阴，比如：辣椒、花椒、胡椒、生姜、狗肉等。另外，经常抽烟、喝酒的人，也容易阴虚。（2）不良的生活习惯。比如：长期熬夜。（3）不良的情绪。“五志化火”，“大怒则火起于肝，醉饱则火起于胃，房劳则火起于肾，悲哀动中则火起于肺；心为君主，自焚，则死矣。” 三、生命短板肾阴、心阴不足。 四、具体表现1、 生理特征（1）体形瘦长。（2）面色潮红，有烘热感，唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。（3）皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，容易口燥咽干，鼻腔微干，眼睛干涩，视物模糊，口渴喜冷饮，小便短涩，大便干燥。睡眠差

5、，眩晕耳鸣。2、 心理特征 性情急躁，外向好动，活泼。五、发病倾向平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。1、 高血压。（阴虚阳亢。）2、 干燥综合征。（皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮。）3、 习惯性便秘。（大便干结，排便困难。）4、 更年期综合征。（肾阴不足，月经量就少，提前闭经，情绪不稳定。） 六、调理养生 1、专业调理 （1）阴虚体质调理茶。宁心安神茶。（2）艾灸补肾。另外还要根据自身的情况，哪个脏腑器官爱上火，就增加与其相连的经脉经络疏通、泻火。 2、居家调理 （1）多补水。（2）叩齿咽津。（3）四季养生重在夏和秋。夏季要清凉适度，多喝温水、多吃水果，通过补充

6、阴液来降火。秋季多吃一些养肺阴、通肺气的食物，如梨子。（4）最忌大补。食补应该以补阴为主，可以多吃些银耳、莲子、山药、冰糖、百合等食品。3、推荐膳食龟苓膏性质温和，具有清热去湿、旺血生肌、润肠通便、滋阴补肾、养颜提神等功效，长期服用，还能让皮肤白皙细嫩。【湿热体质学员资料】一、体质概念湿热体质就是以湿热内藴为主要特征的体质状态。 二、形成原因1、父母的原因。比如，湿热体质的人性格多暴躁易怒，如果孩子整天跟着父母学习，也会容易形成暴躁易怒的性格，所以容易产生湿热的体质。2、环境因素。一般像岭南地区多湿热体质。3、在青春期喜欢抽烟喝酒的人，易引发湿热体质的产生。4、个人修为，常常抽烟、喝酒、熬夜的

7、人是多发湿热体质的。 三、生命短板脾胃、肝胆不足。四、具体表现1、生理特征（1）形体偏胖或苍瘦。（2）面垢油光，容易长痤疮、粉刺，眼睛红赤，舌质偏红，苔黄腻，脉象多见滑数。（3）容易口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下增多。 2、心理特征 性格多急躁易怒。 五、发病倾向易患疮疖、黄疸等病证。1、丘疹脓包型痤疮。（容易反复发作。）2、肝胆疾病。（黄疸性肝炎，皮肤、眼睛都会发黄。）3、带下、盆腔炎、前列腺炎。（脾虚生湿，男性尿痛、尿频、尿急、尿液中伴有白浊的液体。）六、调理养生1、专业调理（1）湿热体质调理茶。湿热下注茶。润肺清热茶。（2）拔罐和刮痧。健脾疏肝、清热利湿。

8、2、居家调理（1）适量出汗，大汗淋漓会损伤阳气。（2）多吃清热利湿的食物，比如：薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西瓜、苹果、菠菜。（3）肥甘厚味的不要和冷饮一起吃，两者搭配起来更加难消化，更加增加脾的负担。3、推荐膳食绿豆薏米百合汤煮绿豆薏米汤时，最好不要煮到绿豆皮破豆烂汤浊，这样清热效果会打折扣；且不宜加太多的糖，因为甘甜之品易助生湿热；不要吃冰镇的，以免伤肠胃助湿。绿豆薏米百合汤性微寒凉，具有清热解毒、美容养颜、解热祛湿健脾的功效。【痰湿体质学员资料】一、体质概念由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。 二、形成原因1、先天禀赋先天遗传比较重要。有很明显的家族史，比如肥胖、糖

9、尿病、高血压等等。 2、 后天修为（1） 不良饮食习惯。比如：不吃早餐，经常宵夜；暴饮暴食；喜食油腻食物；长期口味偏咸；过食冰冻寒凉之物。（2）不良生活习惯。比如：长期熬夜；不爱运动。（3）不良情绪。忧思伤脾也生痰。 三、生命短板脾虚、肺气不足。四、具体表现1、生理特征（1）形体肥胖，腹部肥满松软。（2）面色暗黄，眼泡微浮，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。（3）面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜腻，大便正常，小便不多或微浑浊，2、 心理特征 性格偏温和，稳重恭谦豁达，善于忍耐。 五、发病倾向易患消渴、中风、胸痹等病证。1、肥胖。（脾虚，运化无力。）2、

10、“三高”。（高血压、高血脂、糖尿病。）3、气管炎、慢性咽炎。（脾为生痰之源，肺为贮痰之器。）六、调理养生1、专业调理（1）痰湿体质调理茶。（2）先经络药油疏通，再刮痧拔罐。偏寒的人，先拔罐再艾灸。2、居家调理（1）适量运动可以补肺化痰。（2）利用好自身的祛痰渠道：吐和拉。（3）四季养生重在夏冬。“冬吃萝卜夏吃姜。”3、推荐膳食陈皮红豆薏仁汤 材料：红豆、薏仁、陈皮、糖、水。 做法：将红豆、薏仁洗净、同清水浸泡2小时。将上述材料先用大火煮滚之后，再用小火煮20分钟，再闷几个小时，加入适量的糖调味即可。 功效：化痰、利湿、消水肿。 注意：孕妇不要吃太多薏仁。【血瘀体质学员资料】 一、体质概述 指血

11、液有运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻，并表现出一系列外在征象的体质状态。二、形成原因1、 先天禀赋 如果年纪轻轻就有血瘀体质的倾向，多半跟父母的遗传有关。2、 年龄 年老的长者比较易患。3、 环境长期的工作或者生活在比较寒冷的环境里。4、 后天修为 （1）情志不畅。（2）受外伤。（3）穿着不保暖。（4）喜食寒凉食物。（5）长期不运动。 三、生命短板心阳、肾阳不足。四、具体表现1、生理特征（1）瘦人居多。（2）面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。（3）眼眶黝黑，鼻部黯滞，头发容易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经

12、、闭经，或经血中多凝血块，或经血色紫黑有块、崩漏。2、心理特征性情急躁，易烦，健忘。五、 发病倾向易患出血、中风、胸痹等症。1、 黄褐斑。（发生在经脉循行线和脏腑器官的全息穴区，根据色斑的部位，就能找到气血瘀滞的脏腑。）2、 痛经。（和寒凉、血瘀有关，血液瘀滞导致行经不畅，子宫强烈收缩而疼痛。）3、 冠心病。（供应心脏冠状动脉的血液不足。）4、 脑中风。（脑脉痹阻或血溢脑脉之外。） 六、调理养生1、 专业调理 先刮痧拔罐，把内在的垃圾清出来，再做艾灸，温补阳气，使他的动力增强。2、 居家调理 （1）多吃能活血化瘀的食物。比如：山楂、金桔、白萝卜、玫瑰花茶，适量饮葡萄酒、黄酒。（2）冬季要格外注

13、重养生。注意保暖，少吃寒凉食物。适量运动，动则养阳。3、 推荐膳食田七煲鸡母鸡肉300克，田七粉15克，料酒5克，盐1克，生姜3片。【气虚体质学员资料】 一、什么是气虚体质？由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。 二、气虚体质是如何形成的？1、 先天禀赋（1）父亲或母亲是典型的气虚体质。（2）母亲在孕期营养不良、身体虚弱。2、年纪渐渐变大。这是自然规律。3、后天修为（1）不爱运动。这是造成气虚的一个重要原因。“久卧伤气”。（2）长期过度劳力劳神。我们说“劳则气耗”；长期地用脑过度，伤气和血，尤其是伤心脾两脏，形成气血不足的体质。 （3）长期节食减肥。这很容易形成气

14、虚。而且还影响月经，造成月经不调。（4）营养过剩。“水谷与元气不相两立”。三、气虚体质的生命短板在哪里？脾胃失养，肺气不足。四、气虚体质的具体表现有哪些？ 1、生理特征：毛发无光泽，面色萎黄松懈，形体松懈，肌肉松弛，四肢无力，容易疲劳。舌体胖大，舌边有齿痕，舌色浅淡、舌苔薄白。便秘但不结硬，或者大便不成形，或者便后仍觉得没拉干净。月经不调。自汗气短。对外界环境的适应能力差。2、 心理特征：性格内向，喜欢安静，不喜欢冒险。五、 发病倾向低血压和内脏下垂，比如胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、脱肛，（脾气主升，脾气虚）。容易感冒，（肺气不足，不能宣发卫气于表，腠理疏松，畏风寒）。咳嗽和哮喘，（肺主气司呼吸

15、，气不布津，痰浊内蕴）。随着年龄增长，肾精消耗，脾肾阳虚，导致阳虚症状：泄泻、痰饮、水肿；阳痿；痹症、腰痛。气虚日久，脾阳不足，痰湿内生，导致痰湿症状：发胖，腹胀、面部浮肿、四肢浮肿，大便细软或不成形、小便微黄。气虚、气滞血瘀，血液瘀滞，导致血瘀症状：疲劳，怕冷、腰膝酸软、骨关节疼痛。六、调理养生 1、专业调理：艾灸为主。气虚体质的人都属于虚症，首选艾灸调理。补肺气要求救于这肺经和大肠经上的穴位。2、居家调理：（1）温和运动。如散步、太极拳、瑜伽等。（2）春捂秋不冻。 3、推荐膳食：气虚体质的人，要多吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食物。比如：大枣：性温味甘，具有益气补血的功效，需要把大

16、枣煨烂再吃。花生：性平味甘，滇南本草图说称花生补中益气。不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚体质偏于肺虚或脾虚者更加适宜，且以水煮花生食用为妥。【特禀体质学员资料】一、体质概述 又称“过敏体质”，就是身体过于敏感，而出现一系列过敏现象的体质。二、形成原因1、先天禀赋遗传的原因；以及阴虚体质和血瘀体质易转化为特禀体质。2、 环境因素 很多过敏原，比如药物、尘螨、花粉、气味、海鲜等等。三、生命短板肝肺肾不足。四、 具体表现1、生理特征（1）无特殊的形体特征，或有畸形，或有先天生理缺陷。（2）遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征。2、心理特征因禀质特异情况而不同。五、发病倾向过敏体质者容

17、易药物过敏，易患花粉症；遗传疾病如血友病、先天愚型等。1、 荨麻疹（皮肤突然发生局部性的红色或白色大小不等的风团，伴有皮肤瘙痒的过敏性皮肤病。） 2、过敏性鼻炎 六、调理养生1、专业调理荨麻疹简单治疗方法：首选刮痧，通常只刮1次就会有减轻，可以连续治疗三次，每次间隔3到五天，可以选择（凤池、曲池、膈俞，肝俞、血海）刮痧的时候根据身体的虚实情况刮到皮肤毛孔出痧或者毛孔打开即可。 过敏性鼻炎简单治疗方法：寒性的用艾灸，辅助刮痧，热性的降肝肺之火，宜选用刮痧了。但不管是寒性的还是热性的都可以选用按摩的方法（上迎香、迎香）。2、 居家调理 （1）心态平和有利于改善特禀体质。精神压力大的时候也会容易出现

18、或诱发特禀体质。（2）远离过敏原，吃得安全放心。（3）四季的养生重在春夏秋，防过敏。3、 推荐膳食 灵芝脱敏茶。【气郁体质学员资料】一、什么是气郁体质？由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。二、气郁体质是如何形成的？ 1、先天禀赋：父母晚育，错过了最佳生育时期。 2、后天修为：气郁体质的形成虽然和先天遗传有一定关系，但更重要的是后天的因素。（1）幼年的生活经历，比如父母性格抑郁或性格强势，或者父母离异，或者自幼寄人篱下等等。（2）一贯备受呵护的温室花朵，初入社会，面对竞争，小肩膀扛起工作压力，感到紧张焦虑、不知所措。（3）和我们中国人一些固

19、有的本性有关。中国人爱面子，不直说，又擅长“窝里斗”，热衷于吃饭喝酒打麻将，却不爱运动。这样很容易催生气郁、血瘀体质，酿生心身疾病。（4）教育问题，这是一个最大的源头。只要进了学校，生命从此踏上功利浮躁的旅途，在追求财富名利的过程中，往往伴随着痛苦纠结。三、气郁体质的生命短板在哪里？肝血不足。四、气郁体质的具体表现有哪些？1、生理特征：面色发青黄、欠光泽，严重者面色青暗，特别是额头两侧、鼻梁中部格外明显。气郁体质的人年轻的时候可能出现痤疮，中年以后可能出现黄褐斑。舌体两侧暗红。如果长期气郁，两侧有隐隐的暗青色。部分人舌边红、舌苔黄，或舌体胖大，有齿痕。闷闷不乐，急躁易怒，忧郁胆怯、懈怠乏力、头

20、晕目眩、经常叹气等等。2、心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。 五、发病倾向1、偏头痛。2、抑郁症。3、胃脘痛。4、乳腺增生。5、阳痿。6、气机不畅，气滞血瘀，导致血瘀症状：黄褐斑、痛经、黑眼圈、冠心病。7、气机不畅，肝木克脾土，脾肺气虚，导致气虚症状：反复感冒、气短自汗、月经不调、内脏下垂。8、气机不畅，肝木克脾土，脾虚不运，湿气内生，肺脾两虚，痰湿内生，导致痰湿症状：肥胖、高脂血症、糖尿病。9、气机不畅，肝木克脾土，脾虚不运，湿气内生，肝郁化热，导致湿热症状：腹胀、腹泻、肝胆疾病、盆腔炎、前列腺炎等等。 六、调理养生 1、专业调理：（1）气郁调理茶。（2）刮痧。刮痧具有快速疏通经络的效果，因此很适合气郁体质的人疏肝解郁，畅通气血。 2、居家调理：（1）乐观的心态是最好的良药。（2）高质量的睡眠是最好的养肝方法。（3）顺应春季生发之气养肝。3、推荐膳食：橘皮粥。本品理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食的人。