五年级健康教育第7课《体育锻炼中的自我监护》-教案.docx

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1、健康教育五年级体育锻炼中的自我监护第7课教学设计课题体育锻炼中的自我监护单元第一单元学科健康教育年级五年级学习目标一、知识与技能1、知道体育锻炼时自我监护的主要内容。2、注意掌握体育锻炼中自我监护的方法。二、过程与方法通过知识学习，学会体育锻炼中的自我监护，提高自我保护的能力。三、情感态度与价值观学会在体育锻炼中进行自我监护,知道体育锻炼中身体不适应该怎么办。重点通过知识学习，学会体育锻炼中的自我监护，提高自我保护的能力。难点学会在体育锻炼中进行自我监护，知道体育锻炼中身体不适应该怎么办。教学过程教学环节教师活动学生活动设计意图导入新课1、出示图片师：同学们，你知道这是谁吗？生：东京奥运会上为

2、我国夺得首枚金牌的杨 倩。师：精彩的东京奥运后有没有让大家看完以后 有想进行体育锻炼强身健体为国争光的冲动呢？ 体育锻炼虽好，也要注意平安。板书课题：体育锻炼中的自我监护2、阅读故事2009年3月30日下午,湖北省江夏某小学发生 悲剧：五年级学生小皓（化名）在上体育课跑步时 意外倒地，抢救无效后死亡。“一个活蹦乱跳的孩 子，说没就没了”小皓的母亲因过度悲伤而哽 咽难语。小皓的父亲称，当日中午，放学回家的小皓与 往常并无两样，中午还吃了两碗饭。当日下午第三 节课是体育课，上课前的课间休息时，小皓曾在楼 梯处不小心摔了一跤，但似乎影响不大，照常上体观察图片齐读课题阅读故事通过时事图片， 激发学生的

3、学习 热情，进而导入 新课。通过阅读故事思 考问题，学生认 识到加强体育锻 炼中自我监护的 重要性。育课。上课时，体育老师让全体同学围着操场慢跑， 但一圈下来，男生们因跑步时秩序混乱被老师要求 重跑一圈。小皓在重跑时刚跑出20米,便突然倒地。当日接诊小皓的医生介绍说，医院经过35分钟 的抢救，小皓生命体征没有任何复苏的迹象。经多 方调查取证，调查小组作出了该生为意外死亡的结 论。师：同学们通过阅读事例想一想：小皓为什么 会意外死亡？生：因为他上体育课时没有做到自我监护，身 体不舒服没有及时发现。师：小皓的案例给我们什么警示？生：在参加体育活动时一定要注意做好自我监 护。思考问题讲授新课板书：一

4、、体育锻炼中自我监护的内容1、什么是自我监护？所谓自我监护，是指在运动中，自己注意体质知识学习让学生知道什么情况，掌握运动中的各种变化，以决定是否增减运 动的时间或运动量。体育锻炼自我监护的内容：主 要包括主观感觉和客观检查两个方面。2、主观感觉主观感觉包括身体感觉、运动情绪、睡眠、食 欲、排汗量、排尿等。人的主观感觉是人体功能状知识学习是体育锻炼中的 自我监护及其基 本内容。让学生知道主观的直接反映。(1)疲乏度正常：精神饱满，体力充分，渴望锻炼,每次锻 炼后稍有疲劳,肌肉酸累感,经过休息能很快恢玛。异常:精神不振，厌倦锻炼,无力、困倦、头晕、 容易激动，关节肌肉酸疼疲软、麻木，胸部憋闷，气

5、 短,腹胀。(2)睡眠感觉都包含哪些 具体内容，哪些 表现是正常的， 哪些是异常的。正常：入睡快，睡得深，醒来后感觉精神和体力 旺盛。异常：经常失眠，夜间易醒，或睡醒后仍感觉疲 倦。（3）食欲正常：食欲良好，大运动量锻炼或紧张比赛后， 食欲暂时下降,但很快就会增加。异常：食欲减退，厌食，食量明显减少。（4）排汗量正常：随着锻炼水平的提高，排汗量下降。异常：外界条件相同的情况下，排汗量增多甚 或自汗,盗汗。3、客观检查客观检查包括生理指标、运动成绩和其他伤病 情况。生理指标包括：脉搏、体重、肺活量等。每 个人在锻炼后所呈现出的各种化理反响和自我感 觉都是不同的。因此,每个人应根据自己表现出的 不

6、同状况，在综合分析的基础匕做出正确的判断， 以便更科学地进行体育锻炼。（1）脉搏基础脉搏，即在早晨起床前测量的脉搏，也称 作“晨脉”。锻炼前后变化不大，说明运动负荷适 当或还有潜力，身体反映良好；如果每分钟增加12 次以上，而且连续几天有增加的趋势，可能是运动 负荷过大,需要调整和休息。安静脉搏，即平常说的安静心率。在正常情况 下，小学生的安静心率每分钟为85次,成年人为72 次左右。运动脉搏，即在运动练习结束时立刻测量的脉 搏。如果在每分钟120次以内，那么说明运动负荷小； 140-160次时，说明运动负荷适当，但要注意运动和知识学习让学生知道客观 检查都包含哪些 具体内容，哪些 表现是正常

7、的， 哪些是异常的。休息适当结合；如果每分钟超过180次，特别是已 有累的感觉,应及时减少运动负荷或休息。（2）体重正常：初参加体育锻炼或大运动量之后体重下 降，但恢复快。异常：不名原因体重持续下降，原因可能是健 康不佳,营养不良，慢性消耗性疾病，或者是体育锻 炼过度。如果体重逐渐上升，那么说明运动量过小。 儿童的体重长期保持不变，甚至下降，那么说明身体 有疾病或者是体育锻炼过度。（3）肺活量肺活量是指吸气后再用力呼气所能呼出的最 大气体量。如在运动中出现气喘、胸闷、呼吸困难、严重 的咳嗽,应减少运动量或停止运动。（4）运动成绩正常：逐步上升或处于较高水平。异常：长期不增长或下降,说明身体状况

8、不良， 或早期体育锻炼量过大，应改进锻炼方法，并减少 运动量。板书：二、体育锻炼时感觉不适怎么办1、呼吸困难、胸闷运动量过大，机体短时间不能适应突然增大的 运动量，而出现呼吸困难、胸闷、动作缓慢、肌肉 酸痛等病症，甚至不想继续运动，这种现象在运动 生理学中被称为“极点”。极点主要是由于运动时呼吸 方式不对（呼吸表浅，呼吸频率过快），或运动强度 过大,造成机体缺氧，乳酸等物质在体内堆积，引起 呼吸循环系统活动失调，并使大脑皮层的兴奋性下 降。当出现上述病症后，一般不用停止体育锻炼，可知识学习让学生学会应对 体育锻炼的不 适，提高自我保 护的能力。适当降低运动强度，一般几分钟后，不适感觉即可 消失

9、。2、运动中腹痛运动中腹痛主要有两种情况：（1）胃痉挛，这主是由于饮食不当，食物刺激 胃，引起胃痉李，或是空腹参加剧烈活动，胃酸刺激 引起胃痉挛性疼痛。如果运动中出现这种情况，可 暂时停止运动，做一些深呼吸运动，严重者可作热 敷，喝少量温开水，以使病症得到缓解，在以后的运 动中，要注意锻炼卫生,改掉不良的锻炼习惯。（2）肝脏充血，疼痛主要出现在右上腹，这是 由于运动量突然加大，造成肝脏充血、肿大，牵拉肝 脏被膜,造成疼痛。出现这种情况,轻者可降低运动 强度，再继续锻炼；如果连续几天体育锻炼均出现 右上腹疼痛，那么应去医院检查。3、体育锻炼中肌肉疼痛体育锻炼中肌肉疼痛有以下几种情况：（1）肌肉痉

10、挛运动时肌肉突然疼痛，且肌 肉僵硬。出现肌肉痉挛后，只在缓慢用于牵拉痉挛的肌 肉，即可使病症环节,轻者继续运动，重者可放弃当 天的运动,第二天仍可继续参加锻炼。（2）肌肉用力不当一一肌肉突然疼痛，而且有 明显的压痛点。肌肉拉伤后应立即停止体育锻炼，并进行冷 敷、包扎等应急性措施，到就近医院治疗。（3）体育锻炼过程中的一个生理反响过程一 一广泛性肌肉酸痛,无明显的压痛点。一般在第一次运动后的第二天出现,23天疼 痛最明显,一周后消失。（4）长期不正确的运动动作一一慢性肌肉劳损，长时间出现局部性肌肉酸痛，而且连续锻炼不 减轻。慢性劳损的恢复时间较长。一旦发现，就应彻 底改变错误动作，形成正确的动作

11、，以防劳损的发 展。三、健康知识窗小学生科学锻炼身体的原那么和方法1、体格检查2、全面锻炼3、循序渐进4、区别对待5、经常锻炼6、合理负荷7、准备活动8、整理活动四、巩固练习1、对照卜.表，看一看你是否有不正确的锻炼方 法或习惯。如果有不正确的锻炼方法或习惯，请你知识拓展让学生知道小学 生科学锻炼身体 的原那么和方法。写出改进措施。填一填让学生知道正确一 一)，卜t 1的锻炼方法与习1 .没万梯K自己的身。状况选探徽姓现日dfi那么体状况册徽燎旧门2不技箫体力都隘的府赫姝枝菊体向g府蹲序图丽.泄惯，并改正不良m岐运动塔动.不E目加大运动,4不蚓案遭行体E施经常遇行体的好的锻炼方法与习SCMM不

12、做意却时阴好而的f洛.送幼利期酸僭拜入动惯。2、随堂练习：请你判断一下，下面小朋友们做法是否是正确？(1)小明参加体育活动,从不做准备活动。做一做巩固学习知识，运动之前要做好准备活动通过习题让学生(2)小茹说体育锻炼太辛苦，所以她不经常参更好地认识体育加体育锻炼。锻炼时的自我监为了身体健康,要经常参加体育锻炼护。(3)菲菲认识到体育锻炼对自己的好处，于是经常按照老师的要求参加体育锻炼。作业布置请父母协助，测测自己运动后的脉搏，查看是否属于正常范围。课堂小结本节课我们学习了体育锻炼中的自我保护，知总结对本节课进行总道了体育锻炼中自我保护的主要内容，学会自我监 护，提高自我保护能力，养成良好的锻炼习惯。请同 学们今后一定要做好体育锻炼中的自我监护，做个 健康的好孩子。结概括。板书体育锻炼中的自我保护一、体育锻炼中的自我保护的内容1 .主观感觉2 .客观检查二、体育锻炼中感觉不适怎么办1 .呼吸困难胸闷2 .运动中腹痛3 .体育锻炼中的肌肉痉挛