主题班会珍爱生命拒绝熬夜.ppt
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1、主题班会珍爱生命拒绝熬夜现在学习的是第1页,共23页 随着现代生活节奏的加快,熬夜随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至的人日益增多,上至古稀老人,下至小学高年级的学小学高年级的学 生,各种职业人群。生,各种职业人群。须知,经常熬夜是一种不科学的生活须知,经常熬夜是一种不科学的生活方式,长此以往会损害人体健康。方式,长此以往会损害人体健康。 现在学习的是第2页,共23页 考前突击(阶段性)考前突击(阶段性) 玩电脑游戏玩电脑游戏 手机上网手机上网 打牌打牌 聊天聊天现在学习的是第3页,共23页 晚上晚上9-119-11点为免疫系统(淋巴)排毒时点为免疫系统(淋巴)排毒时间
2、,此段时间应安静或听音乐间,此段时间应安静或听音乐 。 晚间晚间11-11-凌晨凌晨1 1点,肝的排毒,需在熟睡中点,肝的排毒,需在熟睡中进行。进行。 凌晨凌晨1-31-3点,胆的排毒,亦同。点,胆的排毒,亦同。现在学习的是第4页,共23页 凌晨凌晨3-53-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。排除。 凌晨凌晨5-75-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。点,大肠的排毒,应上厕所排便。现在学习的是第5页,共23页 凌晨凌晨7
3、-97-9点,小肠大量吸收营养的时段,点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在点半前,应吃早餐。疗病者最好早吃,在点半前,养生者在点半前,不吃早餐者应改变习惯养生者在点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到,即使拖到9 9、1010点吃都比不吃好。点吃都比不吃好。 半夜至凌晨半夜至凌晨4 4点为脊髓点为脊髓造血时段,必须熟睡造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。,不宜熬夜。现在学习的是第6页,共23页 广州市中医医院保健科科长林穗广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍,长黑眼圈、皮肤变芳主任医师介绍,长黑眼圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最明显差等只是熬夜对身体最直接、最明显的影
4、响,长期熬夜对人体内分泌、肝的影响,长期熬夜对人体内分泌、肝脏功能、心血管功能等都不利。脏功能、心血管功能等都不利。现在学习的是第7页,共23页 专家解释:人体器官运作、激素分泌都专家解释:人体器官运作、激素分泌都有其节律,用中医的说法就是要顺应自然,有其节律,用中医的说法就是要顺应自然,熬夜后即使第二天补睡,一方面睡眠质量不熬夜后即使第二天补睡,一方面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好,另一方面体内脏会像晚上按时睡觉那么好,另一方面体内脏器功能、新陈代谢都因为器功能、新陈代谢都因为“反自然运行反自然运行”而而出现失调,像肝脏排毒、激素分泌都是出现失调,像肝脏排毒、激素分泌都是“按按时辰时辰”来
5、进行,受到的影响首当其冲。来进行,受到的影响首当其冲。现在学习的是第8页,共23页 皮肤受损皮肤受损 抵抗力下降抵抗力下降 记忆力下降记忆力下降 上火上火 视力下降视力下降 头痛头痛现在学习的是第9页,共23页皮肤受损皮肤受损 一般来说,皮肤在晚上一般来说,皮肤在晚上1010点到晚点到晚2 2点进点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破入晚间保养状态。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤
6、出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。 现在学习的是第10页,共23页现在学习的是第11页,共23页 在熬夜对身体造成的多种损害中,最在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常常应答应答系统遭到破坏,抵抗力也就会系统遭到
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