主题班会高考考前心理辅导讲座.ppt
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1、关于主题班会高考考前心理辅导讲座现在学习的是第1页,共33页全体起立,做一次 精灵一族放松操现在学习的是第2页,共33页高考的心理调适n考试前后的心理状态是影响考试成功的最重要因素n高考前的心理调适n考试中的心理调适n高考前常见的几种心理现象现在学习的是第3页,共33页1.1一项对高考“状元”的研究n中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究,发现在影响高考成功的20因素中,最重要的因素是“考试中间的心态”,其次是考试前的心理状态,第三位是学习方法,第四位是学习基础。现在学习的是第4页,共33页1.2一项考试心理辅导的实验n广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对龙门中学的高三考生进行
2、考试心理辅导,结果龙门中学高考升学率连年颁升,99年81人,2000年123人,2001年172人,2002年217人,2003年391人。现在学习的是第5页,共33页1.3考生的心理状态与考试成绩的关系心理状态临场表现考试成绩良好状态超出正常水平意想不到的成绩正常状态考出正常水平一般正常水平低迷状态水平不强低于正常水平现在学习的是第6页,共33页1.4理论根据(1)人体生物规律(2)心理学的研究成果现在学习的是第7页,共33页1.5人体生物规律的研究之一人体生物规律的研究之一(1 1)人体生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智)人体生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由
3、弱至强的周期性变化。力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性变化。(2 2)人体生物规律由人体内的生物钟自动调节,它)人体生物规律由人体内的生物钟自动调节,它控制着人的行为和活动。控制着人的行为和活动。(3 3)德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现)德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现了体力周期为了体力周期为2323天,情绪周期为天,情绪周期为2828天;奥地利泰尔天;奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为其尔教授发现智力周期为3333天。天。现在学习的是第8页,共33页人体生物节律曲线人体生物节律曲线上半周为上半周为 高潮期高潮期与中轴交点与中轴交点 为临界期为临界期下半周为下半周为 低潮
4、期低潮期体力(体力(PHY)情绪(情绪(EMO) 智力(智力(INT)现在学习的是第9页,共33页1.5人体生物规律的研究之二人体生物规律的研究之二(4 4)人体生物节律对人的影响)人体生物节律对人的影响体力状态对人的影响。高潮期:精力旺盛,体体力状态对人的影响。高潮期:精力旺盛,体力充沛;低潮期:疲劳乏力,无精打采。力充沛;低潮期:疲劳乏力,无精打采。情绪状态对人的影响。高潮期:心情舒畅,情情绪状态对人的影响。高潮期:心情舒畅,情绪高昂;低潮期:心情烦躁,情绪低落。绪高昂;低潮期:心情烦躁,情绪低落。智力状态对人的影响。高潮期:头脑灵敏,记智力状态对人的影响。高潮期:头脑灵敏,记忆力强;低潮
5、期:迟钝健忘,理解力差。忆力强;低潮期:迟钝健忘,理解力差。现在学习的是第10页,共33页1.5人体生物规律的研究之三人体生物规律的研究之三(5 5)生物节律高潮期使人进入最佳状态,)生物节律高潮期使人进入最佳状态,易取得理想的成绩。易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的例如对两届奥运会的200200名运动员进行调查,发现约有名运动员进行调查,发现约有87%87%的运动员在高的运动员在高潮期取得佳绩。潮期取得佳绩。 (6 6)生物节律低潮期使人感到受压抑,难以发挥正)生物节律低潮期使人感到受压抑,难以发挥正常水平。例如:一位高中毕业生在常水平。例如:一位高中毕业生在“预考预考”中考中考得很好,谁
6、料在高考中竟一败涂地;国外一运输得很好,谁料在高考中竟一败涂地;国外一运输公司调查发现,交通事故往往是由于当时司机处公司调查发现,交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。于低潮期。现在学习的是第11页,共33页1.5人体生物规律的研究之四人体生物规律的研究之四(7 7)环境对生物节律的影响。精神打击)环境对生物节律的影响。精神打击会令情绪高涨的人情绪一落千丈;鼓励会令情绪高涨的人情绪一落千丈;鼓励和帮助会令情绪低落的人恢复信心。和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 (8 8)多数人属于)多数人属于“节律型节律型”,少数人属,少数人属于于“非节律型非节律型”。现在学习的是第12页,共33页1.61.6
7、对生物节律的应用对生物节律的应用(1 1)了解影响心理状态的主要因素:)了解影响心理状态的主要因素:学校环境(学习气氛、群体讨论、文娱体育活动)学校环境(学习气氛、群体讨论、文娱体育活动)家庭环境(电视、麻将、噪音、睡眠、休息)家庭环境(电视、麻将、噪音、睡眠、休息)社会环境(舆论导向、压力)社会环境(舆论导向、压力)自我环境(本人心态、人际关系)自我环境(本人心态、人际关系)(2 2)在重要时刻处于高潮期,避开低潮期。)在重要时刻处于高潮期,避开低潮期。(3)因势利导,调整状态,使各种因素的影因势利导,调整状态,使各种因素的影响之和为正效应。响之和为正效应。现在学习的是第13页,共33页1.
8、7心理学的研究成果(1)积极的心态能增强人的活动能力,消极的心态则会削弱人的活动能力。 (2)一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中,对活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生抑制作用,从而妨碍活动的进行。现在学习的是第14页,共33页2.1高考前的心理调适策略一策略一: :备考计划早安排备考计划早安排( 1 )4月底至5月底:心理调整阶段心理调整阶段 A.排除各种干扰(体检与志愿),静下心来复习; B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲;个人准备还是与同伴一起准备?( 2 )5月底至6月初:冷静应考阶段冷静应
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