中医养生自然养生法课件.ppt

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1、现在学习的是第1页，共14页方法：方法：1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，颈部放松。自然下垂，颈部放松。2、身体保持不动，头缓慢后仰，持续、身体保持不动，头缓慢后仰，持续5秒。秒。3、然后依次向左、向右转头，各持续、然后依次向左、向右转头，各持续5秒。秒。4、最后从左、从右头部转一圈。、最后从左、从右头部转一圈。现在学习的是第2页，共14页功效：功效：1、可有效缓解颈椎病引起的疼痛。、可有效缓解颈椎病引起的疼痛。2、缓解疲劳，解除劳累性头晕、缓解疲劳，解除劳累性头晕、头痛。头痛。现在学习的是第3页，共14页方法：方法：1、取立位，双脚分开与肩同宽，、取

2、立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂。手臂自然下垂。2、右手呈空心拳（或用手掌）轻敲、右手呈空心拳（或用手掌）轻敲左侧胸前区，连续敲两下。另一左侧胸前区，连续敲两下。另一侧同法。侧同法。现在学习的是第4页，共14页 功效：功效：1、手三阴均是由胸走手的经络，胸部聚集、手三阴均是由胸走手的经络，胸部聚集了手三阴的起始穴，轻拍这些穴位可有了手三阴的起始穴，轻拍这些穴位可有效预防和调理心肺疾病。效预防和调理心肺疾病。2、肺藏魄，轻拍肺部可以增加魄力，对、肺藏魄，轻拍肺部可以增加魄力，对增加自信心、预防抑郁症有很好的疗效。增加自信心、预防抑郁症有很好的疗效。 要求：要求： 速度宜慢不宜快。速度宜慢不宜

3、快。现在学习的是第5页，共14页 方法：方法： 拇指依次与小指、无名指、中拇指依次与小指、无名指、中指、食指打响指。指、食指打响指。 要求：要求： 速度可以稍快，双手一起做。速度可以稍快，双手一起做。现在学习的是第6页，共14页功效：功效：1、改善手指末梢循环，有效缓解手部发、改善手指末梢循环，有效缓解手部发凉、肿胀等症状。凉、肿胀等症状。2、通肺气、益心气。、通肺气、益心气。3、清脑，缓解头晕、头疼。、清脑，缓解头晕、头疼。4、增强手指灵活性，有效预防老年、增强手指灵活性，有效预防老年痴呆。痴呆。现在学习的是第7页，共14页 1、童真感恩法：、童真感恩法： 像小孩子那样拍手，不仅可像小孩子那

4、样拍手，不仅可以让自己保持一份童心，而且增以让自己保持一份童心，而且增强心脏功能，缓解心慌、失眠。强心脏功能，缓解心慌、失眠。现在学习的是第8页，共14页 2、尊严感激法：、尊严感激法： 像周总理那样鼓掌，不仅做到像周总理那样鼓掌，不仅做到玫瑰送人，还可以手留余香。掌玫瑰送人，还可以手留余香。掌声给了别人，健康留给自己。声给了别人，健康留给自己。 经常鼓掌，可以护心，经常鼓掌，可以护心，现在学习的是第9页，共14页 3、敲锣打鼓法：、敲锣打鼓法： 把手掌当做锣鼓把手掌当做锣鼓来敲。来敲。 手掌有人体所有手掌有人体所有的放射区，经常按摩的放射区，经常按摩刺激，对调理身体各刺激，对调理身体各脏腑的

5、疾病，都有很脏腑的疾病，都有很好的作用。好的作用。现在学习的是第10页，共14页 方法：方法： 像音乐指挥家一样，自由挥舞手臂。像音乐指挥家一样，自由挥舞手臂。不仅可以锻炼小脑的平衡能力，而且可以不仅可以锻炼小脑的平衡能力，而且可以活动肩关节的气血，对调理肩周炎有很好活动肩关节的气血，对调理肩周炎有很好的效果。的效果。 要求：要求： 必须用肩关节带动手臂，手肘、必须用肩关节带动手臂，手肘、手腕只是起到依托的作用。手腕只是起到依托的作用。现在学习的是第11页，共14页方法：方法：1、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，目视前方。、取立位，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，目视前方。 2、然后双

6、手摩擦搓热。、然后双手摩擦搓热。3、双手叠加放在腹部肚脐或丹田处，用轻揉的方法按摩。、双手叠加放在腹部肚脐或丹田处，用轻揉的方法按摩。功效：功效：1、腹部有人体九条经络通过，按摩腹部可以调理肝脾肾等脏腑功、腹部有人体九条经络通过，按摩腹部可以调理肝脾肾等脏腑功能。能。2、按摩腹部神阙、丹田等穴位，可以补气、养肾，补充人体元气。、按摩腹部神阙、丹田等穴位，可以补气、养肾，补充人体元气。现在学习的是第12页，共14页 当小孩子开心的时候，就会蹦当小孩子开心的时候，就会蹦蹦跳跳，此功法就是原地甩手，伴蹦跳跳，此功法就是原地甩手，伴随轻抬脚运动。随轻抬脚运动。 此法可以活动四肢气血经络，此法可以活动四肢气血经络，对老年人的关节炎、腿部活动不利对老年人的关节炎、腿部活动不利有很大的帮助。有很大的帮助。现在学习的是第13页，共14页感谢大家观看现在学习的是第14页，共14页