减肥与饮食习惯.ppt
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1、关于减肥与饮食习惯现在学习的是第1页,共35页现在学习的是第2页,共35页 是指机体脂肪和脂肪组织过多,超过了标准体重或正常生理需要,并有害于身体健康的一种状态。肥胖肥胖现在学习的是第3页,共35页单纯性肥胖继发性肥胖肥胖分为两大类肥胖分为两大类现在学习的是第4页,共35页单纯性肥胖继发性肥胖肥胖分为两大类肥胖分为两大类 是一种找不到原因的肥是一种找不到原因的肥胖,医学上也可把它称为胖,医学上也可把它称为原发性肥胖,可能与遗传、原发性肥胖,可能与遗传、饮食和运动习惯有关,平饮食和运动习惯有关,平时我们所见到的肥胖多属时我们所见到的肥胖多属于此,单纯性肥胖所占比于此,单纯性肥胖所占比例高达例高达
2、99%。现在学习的是第5页,共35页单纯性肥胖继发性肥胖肥胖分为两大类肥胖分为两大类 是指由于其他健康问是指由于其他健康问题所导致的肥胖,也就题所导致的肥胖,也就是说继发性肥胖是有因是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为胖占肥胖的比例仅为1%。现在学习的是第6页,共35页苹果型肥胖苹果型肥胖洋梨型肥胖洋梨型肥胖现在学习的是第7页,共35页苹果型肥胖苹果型肥胖洋梨型肥胖洋梨型肥胖 上身肥胖称为苹果型肥胖,上身肥胖称为苹果型肥胖,主要主要内脏脂肪多内脏脂肪多,腰围腰围(W)臀围臀围()男性在男性在1.0,女性在,女性在0.8以上。苹果以上。苹果型肥胖容易引起
3、糖尿病、型肥胖容易引起糖尿病、高血压等高血压等疾病疾病现在学习的是第8页,共35页苹果型肥胖苹果型肥胖洋梨型肥胖洋梨型肥胖 下半身肥胖称为洋下半身肥胖称为洋梨梨型肥型肥胖胖,脂肪脂肪主要堆积在主要堆积在大腿或大腿或臀部周围臀部周围。从小就胖或是青。从小就胖或是青春期肥胖或产后发胖,一般春期肥胖或产后发胖,一般女女 性肥胖多属此型。性肥胖多属此型。现在学习的是第9页,共35页判断肥胖的方法 偏瘦偏瘦正常正常超重超重轻度肥胖轻度肥胖中度肥胖中度肥胖重度肥胖重度肥胖肥胖度肥胖度 50%体质指数体质指数 40 根据肥胖度来衡量 肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重100% 注:标准体重计算(南北方
4、的划分是以长江为界) 南方人标准体重(身高(厘米)-150)0.6+48 北方人标准体重=(身高(厘米)-150)0.6+50 2. 根据体质指数来衡量 体质指数(BMI)体重(公斤)/身高(米)2 现在学习的是第10页,共35页 肥胖症已被证实是人类长寿的主要障碍之一,肥胖症已被证实是人类长寿的主要障碍之一,肥胖症患者面临的死亡风险比体重正常的健康人高肥胖症患者面临的死亡风险比体重正常的健康人高50至至100,因病而死亡的患者中有,因病而死亡的患者中有1520%合合并有肥胖症。并有肥胖症。WHO已把肥胖症列为影响人类健康与已把肥胖症列为影响人类健康与长寿的长寿的10大主要威胁之一。大主要威胁
5、之一。现在学习的是第11页,共35页 肥胖症与糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠肥胖症与糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸通气不良、骨关节炎、痛风、胆结石、心病、呼吸通气不良、骨关节炎、痛风、胆结石、自身免疫性疾病、癌的发生,以及对各种应激的反自身免疫性疾病、癌的发生,以及对各种应激的反应低下,不能适应环境骤变,不能抵抗各种感染,应低下,不能适应环境骤变,不能抵抗各种感染,不能耐受麻醉和外科手术等有直接关系。不能耐受麻醉和外科手术等有直接关系。现在学习的是第12页,共35页 肥胖者动作迟缓,工作疲劳,常有腰、背、腿疼,肥胖者动作迟缓,工作疲劳,常有腰、背、腿疼,不能耐受高温,影响体型美,
6、同时对心理产生一定的负不能耐受高温,影响体型美,同时对心理产生一定的负面影响面影响。现在学习的是第13页,共35页现在学习的是第14页,共35页遗传因素营养过剩内分泌紊乱运动不足现在学习的是第15页,共35页 遗传因素 某些肥胖症具有一定的遗传倾向,科学家已发现了几十种与肥胖症相关的基因。父亲肥胖,女儿比儿子更可能会遗传到父亲的肥胖基因,而母亲体重与女儿体重则没有明显关连。 遗传因素营养过剩内分泌紊乱运动不足现在学习的是第16页,共35页 营养过剩 营养因素与肥胖症有密切关系,过量饮食是肥胖的基本要素,膳食量的大小、进食次数的多少与肥胖直接关系。摄入的热量多于消耗的热量就导致热量以脂肪的形式积
7、蓄,积蓄的结果则是肥胖。遗传因素营养过剩内分泌紊乱运动不足现在学习的是第17页,共35页 运动不足 成年人肥胖症有80%86%始发于儿童,运动不足是主要原因。有人曾研究过160名男女肥胖儿,其中76%的男孩和68%的女孩属于极度不运动型。就某种意义而言运动不足比多食更是引发肥胖症的重要因素。缺乏睡眠也容易导致肥胖遗传因素营养过剩内分泌紊乱运动不足现在学习的是第18页,共35页 内分泌紊乱 胰岛素、类固醇、性激素的改变都可引起肥胖。胰岛素可以使食欲亢进,促使多食,热量摄入过多,造成脂肪堆积而肥胖。类固醇能改变脂肪代谢形式,具有促进脂肪组织储留的倾向。遗传因素营养过剩内分泌紊乱运动不足现在学习的是
8、第19页,共35页肥胖症的预防肥胖症的预防 由于成人肥胖症多原始于儿童,所以预防措施应从儿由于成人肥胖症多原始于儿童,所以预防措施应从儿童开始。童开始。 7岁至青春期是预防肥胖症的良好时机,对肥胖岁至青春期是预防肥胖症的良好时机,对肥胖症趋势的儿童,应进行医学检查,根据发胖的原因制订症趋势的儿童,应进行医学检查,根据发胖的原因制订预防措施。预防措施。现在学习的是第20页,共35页肥胖症的治疗肥胖症的治疗肥胖症的运动疗法肥胖症的运动疗法肥胖症的饮食疗法肥胖症的饮食疗法现在学习的是第21页,共35页运动项目:运动项目:长跑、步行、游泳、划船、爬山等,也可长跑、步行、游泳、划船、爬山等,也可练习有氧
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