初三考前心理辅导.ppt

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1、关于初三考前心理辅导现在学习的是第1页，共24页我们面临怎样的烦恼？我们面临怎样的烦恼？ 1、杂念太多、杂念太多 2、压力过大，焦虑失眠、压力过大，焦虑失眠 3、记忆力下降、记忆力下降 4、越复习越没底、越复习越没底 5、考不出真实水平、考不出真实水平 6、浮躁、复习深入不下去、浮躁、复习深入不下去现在学习的是第2页，共24页- - 我们初三学生应有的心态？我们初三学生应有的心态？现在学习的是第3页，共24页 羿射不中羿射不中 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽

2、皮箭靶对后羿说：的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。厚赏造成了他的失误。”现在学习的是第4页，共24页 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。结果，总担

3、心题目做不完，于是匆忙作答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达欲速则不达”现在学习的

4、是第5页，共24页你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才患失的杂念，就难正常发挥自己的才能能 和本领。和本领。 自己有一定实力，只要心理状态自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。不出应有的水平。现在学习的是第6页，共24页影响考试的因素是什么？硬件基础知识及运用基础知识解决问题的水平考试的基础软件考试前和考试中软件考试前和考试中 的心态的心态考试的关键考试的关键现在学习的是第7

5、页，共24页考前心态调整十考前心态调整十六字六字强化强化信心信心优优化化情情绪绪进入进入状态状态充分充分发挥发挥现在学习的是第8页，共24页Ellin给大家的几点建议给大家的几点建议现在学习的是第9页，共24页现在学习的是第10页，共24页初初三三的的备备考考 现在学习的是第11页，共24页初三初三的备的备考考 现在学习的是第12页，共24页初三初三的备的备考考 现在学习的是第13页，共24页初三初三的备的备考考 现在学习的是第14页，共24页初三初三的备的备考考 6.调整睡眠。调整睡眠。现在学习的是第15页，共24页初三初三的备的备考考 现在学习的是第16页，共24页现在的我们能做些什么？现

6、在的我们能做些什么？1、营造积极的心态、营造积极的心态（要有积极的理性的情绪）（要有积极的理性的情绪）2 2、要有压力，要有适度的压力、要有压力，要有适度的压力 要有目标，但目标不可过高要有目标，但目标不可过高 要有自信，更要有科学的态度要有自信，更要有科学的态度3 3、快乐地冲刺，体会冲刺的快乐、快乐地冲刺，体会冲刺的快乐现在学习的是第17页，共24页对着镜子微笑赶跑紧张心情对着镜子微笑赶跑紧张心情 长跑、散步来调整学习状态长跑、散步来调整学习状态多跟父母和老师进行交流多跟父母和老师进行交流多跟同学聊天交流多跟同学聊天交流多和自己对话暗示自己多和自己对话暗示自己发泄不良情绪发泄不良情绪现在学

7、习的是第18页，共24页考前一天如何过？考前一天如何过？熟悉考场熟悉考场,适应环境适应环境:楼层楼层/教室教室/自己的考场座位自己的考场座位/WC/罗列考试用品清单罗列考试用品清单注意考前的起居饮食注意考前的起居饮食:避免暴饮暴食避免暴饮暴食/冷饮冷饮/吃吃自己不习惯的自己不习惯的/补品补品/碳酸饮料碳酸饮料/生海鲜生海鲜避免过量体育运动避免过量体育运动:消耗体力消耗体力,意外受伤意外受伤不能上网不能上网不要提前不要提前睡觉睡觉现在学习的是第19页，共24页自我暗示法自我暗示法 如如“我早就准备好了，就等这一天，我我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。喜欢考试，喜欢同别人

8、比个高低。”“”“我今我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩考出好成绩”等。等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。 现在学习的是第20页，共24页 转移刺激转移刺激 有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”.现在学习的是第21页，共24页建议： 把把回忆的问题回忆的问题搁置起来，去解搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，暂停回忆，时想不起某道试题的答案，暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了能回忆起来了。 现在学习的是第22页，共24页现在学习的是第23页，共24页感谢大家观看8/21/2022现在学习的是第24页，共24页