心理健康和身体健康的关系.ppt

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1、心理健康和身体健康的关系瓦店二中 付先勇 （一）什么是真正的健康？ 真正的健康是指在身体、心理和社会适应各方面的都处于良好的状态。健康至少包括三个方面 的内容：身体 ( 生理 ) 健康、心理健康和社会适应能力良好。 （二）身心之间的关系 1. 身体不健康对心理有影响 当我们身体健康时，就能够愉快的生活；反之，会引起心理或行为的变化。例如心脏病人常常惶惶不安； 癌症病人会感到生活无乐趣，甚至产生死亡将临的恐惧。 2. 心理状态会影响身体健康吗？ 俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。充分说明了心理对生理的影响。当人心理状态良好时，就 会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提

2、高。当代医学、心理学研究表明：不良 的心理状态可以引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月 经失调等症状的产生。最新研究还发现： 65 病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关， 35 的病人在很大程 度上是由于情绪不好引起的。 总之，心理和身体的关系是紧密相连的，二者互相制约，互相影响。 三）中学生心理健康问题的具体表现 1. 有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦躁、不踏实。 2. 有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。这些在高一和初一学生身 上表现得特别明显，因此学校应采取相应的措施以帮助学生克服不

3、适应性。 3. 有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父 母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。 4. 有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。 另外总感觉老师和家长对自己不公平。 5. 有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得对不对； 女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。 6. 人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到 他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。 7. 有敌对倾向学生的表现是常发脾气，

4、摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔 东西的冲动；想控制自己但控制不住。 8. 有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人 不可信、不可靠；很难与他人合作。 （四）体育活动对身心健康的作用 1. 运动愉快感是坚持体育活动的主要动因 运动愉快感是个体参加体育活动后产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感 觉，是一种良好的心理状态。 16 长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要 动因。相反，在运动中没有获得运动愉快感，也是远离体育锻炼的主要原因之一。因此，应根据自己的 能力、兴趣、选择适合的运

5、动项目和锻炼方法合理地锻炼，你会从中体验到较多运动愉快感，并能使你主动 坚持体育锻炼。 2. 坚持体育锻炼对身心健康的影响 体育活动是有利于身心健康的活动。长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促 进身心协调发展，增进健康。 体育锻炼对参加者的身心影响 （ 1 ）身体： 锻炼能改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强柔韧性、改善睡眠质量 锻炼能降低高血压患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、结肠癌患病率。 （ 2 ）心理： 锻炼能提高自信心、情绪稳定、独立性、良好心境、做事果断、智力水平 锻炼能降低怒气、焦虑、抑郁、紧张、慌张、恐惧感 （五）中学生应该学习一点心理健康知识 2.

6、心理学是研究人的心理现象发生发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有益处，它可以促进学 生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习 成绩就会有较大的提高。比如：学习了记忆的规律1. 学习了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同 时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛 盾，加强与同学的友谊。心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业当中，不论学生将来从事什么样的工作， 现在学一些心理学的基础知识都是有益的，将来的祖国建设需要心理素质较高的一代青年。为

7、了学生的现在 也为了将来，中学生应学习一点心理学。就可以解决上课不专心，开小差的问题；学习了思维规律，就可以解决记不住，记不牢以及死记硬背的问题；学习了有意注意的规律就可以使思维开阔、更敏锐、更富有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张，轻松上考场。3.心理学知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。比如，学习了有关性格的知识，就可以使自己对自身的性格有所了解，从而矫正自己性格中不良的一面，锻炼和完善自己的人格；学习了情感的知识，可以使自己学。会调节情绪、升华情感的方法；学习了青春期的心理问题，可以了解青少年在青春斯的心理变化规律，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春发育期。 六、小结：同学们必须掌握的知识 作业安排： 参加一项有意义的体育活动