《高校篮球运动体能训练的分析与思考【案例分析】6500字》.docx

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1、高校篮球运动体能训练的分析与思考以CUBA首次夺冠的清华大学男篮为例目录1前言12研究对象和研究方法2研究对象22.1 研究方法2文献资料法22.1.1 录像观察法比照分析法23结果与分析2CUBA高校八强男子篮球队运发动体能训练现状分析23.1.1 CUBA高校八强男子篮球队运发动身体形态分析3篮球运发动体能训练时间和次数43.1.2 八强高校运发动体能训练内容5各大高校篮球教练组情况3.2 影响高校专业高水平男子篮球队运发动体能训练的因素.错误!未定义书签。3.2.1 体能训练体系缺乏系统性6训练内容不完整63.2.2 高校篮球队训练环境与器材的不完善7篮球工程供能特点不明确74结论与建议

2、7完善的篮球运动体能训练的体系与计划74.1 完善篮球训练中体能训练内容的不完整7整合高校体育资源保证体能训练设施更加完善74.2 提高运发动对体能重要性的意识8参考文献：8附录：文献综述错误味定义书签。1有关CUBA的历史和赛制错误味定义书签。员团队的组织配备而言，科学分类篮球运动训练内容的组成，并根据各组成分类配备专业化 教练，以使篮球专项体能训练更具针对性，从而专业化体能训练指导。在此过程中还应该强 调教练组成员训练指导的协调性。4. 4保障学校专项体能训练基础设施配备，丰富体能训练内容体能训练手段内容的多样性与基层体育设施配备有直接关系，而经费有限是限制高校体 育场地设施建设的根本原因

3、，也是造成各高校篮球专项体能训练设施配备水平的良莠不齐的 根本原因。完善高校运发动管理经营的模式是有效缓解这一供求矛盾的重要措施，我国应该 学习外国高校多渠道的获取运动经费来完善学校的配套基础设施，而不是单一的通过学校或 者教育部门获得体育经费。中国教育机构和政府要多手段多渠道的通多社会和事业单位的支 持来完善学校的这类经济问题，不能让中国的学生就输在了起跑线上。只有这样才能保证高 校运发动的水平提高和运动队的开展。参考文献：1王晨爽.北京市CUBA男子篮球运发动体能状况的比照分析D.首都体育学院,2015.2周佳乐.我国2014年15岁组男篮运发动技术、体能测试与比赛成绩的相关性研究D. 首

4、都体育学院,2015.3鲍勇，张劲，庞凤东，杨正华.CUBA男篮运发动与CBA青年男篮运发动体能的比拟研究 J.山东体育科技,2013,06:94-97.4张松奎，孙大虎.中国矿业大学CUBA男篮体能训练方法与手段特征研究J.运 动,2014,21:26-28.5徐小威.河南省高校高水平男篮运发动体能训练控制方案探析D.郑州大学,2011.6陈晓华.CUBA篮球队竞技实力要素的分析研究D.湖南师范大学,2012.7庞凤东，鲍勇，王振涛.CUBA男子篮球队体能训练现状调查分析A.中国体育科学学 会(China Sport Science Society).第九届全国体育科学大会论文摘要汇编(3)

5、C.中国体育科学学 会(China Sport Science Society):,2011:2.8杲明凯.对太原理工大学在第H一、十二届CUBA中攻防能力的分析和研究D.华东 师范大学,2011.9贺沙.云南师范大学女子篮球队冬训期间专项身体素质及训练监控研究D.云南师师大学,2015.10窦泽方.中国高校男篮体能训练的探究J.当代体育科技,2013,16:48-49.11卢桂兵.浅析中国高校男篮运发动体能训练的重要性J.吉林省教育学院学报（上 旬）,2014,06:113-115.2体能的概念和特点错误味定义书签。3篮球运发动的体能特征错误!未定义书签。4篮球运发动体能训练相关研究综述错误

6、保定义书签。1前言篮球之所以能一直以来深受老百姓的喜欢就是因为它是一项团体运动，是需要在场的人 通过相互的默契配合完成的一项运动。而且随着中国经济的开展，基本每个学校社区或者小 区都会有篮球场，不仅如此随着现在的篮球风的热潮，很多企业老板都会在企业与企业之间 举行篮球比赛，来提高公司内部员工的团结协作能力。篮球起源于美国，自1891年诞生以 来，经过了一百多年的开展，已经成为世界范围内普及性，健身性，娱乐性，乃至于观赏性 最强的体育运动工程之一。作为中国最高学府之一的，清华大学曾在2007年、2010年和2011年和2013年4次打进 “CUBA四强”。今年再次以CUBA全国24强男篮小组赛五

7、战全胜的成绩晋级CUBA全国四强之 后，在半决赛中，清华大学78-75击败中国民航大学，首次进军全国总决赛。经过10多年的历 练，清华男篮首登CUBA中国大学生篮球联赛巅峰一一2016年6月14日晚，清华大学男子篮球 队以70： 64的领先优势击败对手太原理工大学，一举夺得2016年CUBA总冠军。由于受到多方面因素的影响，CUBA球队普遍存在着体能水平不高的现状，而当中最主 要的原因主要是体能训练安排不科学利在训练过程中无法掌握运发动身体的对高强度训练的 适应性或劣变性，从而做到及时的调控。随着现代篮球运动向着更高、更快、更强的趋势发 展，运发动在比赛当中是否能够展示出更强的竞技水平，体能无

8、疑成为其实力发挥的关键。本文通过对CUBA高校八强男子篮球运发动的进行体能状况测试，对得到的数据进行分 析，旨在使教练员及相关训练人员更加深入了解本队队员的体能状况，找出其体能状况不能 全面的协调开展的原因，为CUBA篮球运发动进行科学的专项体能训练提供参考。2研究对象和研究方法2.1 研究对象本文是以在第十八届CUBA中国大学生男子篮球联赛中夺冠的清华大学男子篮球运发动 体能状况为研究对象。具体调查的对象是以参加第18届CUBA中国大学生男子篮球联赛的清华大学的队员为准, 并结合除清华大学在内的其他另外七所前八的队伍为本论文的调查对象。2.2 研究方法2.2.1 文献资料法由于论文的仓促和笔

9、者能力问题，本文的研究主要依赖与文献资料法。结合网页和相关 的实时赛事评价去综合，因此为了本课题研究的真实性与权威性，在图书馆翻阅了近几年相 关的篮球体能测试和体能状况分析的著作、文献，并在网上百度了中国知网上相关的科研期 刊，博士硕士论文等。并对有关篮球体能状况的资料进行归纳与分类，学习了老前辈们研究的 成果和与本课题有关的背景知识，为本研究提供了强有力的理论依据。2.2.2 录像观察法通过观看激烈刺激的比赛回放等视频查找在比赛中出现因体能下降而导致技能水平的下 降，并对其问题进行研究从而得出意见结论。2.2.3 比照分析法通过比照文献获取的一系列数据，发现其中的关键因素和重要点，并对发现的

10、问题进行 研究，从而的出结论，这也是能让本文拥有一个完整而又有条理结构的一个重要支撑。3结果与分析3.1 CUBA高校八强男子篮球队运发动体能训练现状分析体能在现竞技体育比赛当中，是非常重要的一个环节，在篮球比赛中，体能显得尤其重要，篮球运发动在球场上所表达出来的竞技状态、竞技水平都是以运发动自身体能水平为基 础的，接下来我们就对第18届CUBA八强男子篮球队运发动的体能情况进行初步的分析了解。3.1.1 CUBA高校前八强男子篮球队运发动的身体形态具体分析当代篮球风格正向着“身体更强、身高更高、速度更快”的方向开展。当运发动拥有更 高的身高、更长的臂展，更快的速度，更大的体重时，能够在篮下的

11、激烈拼抢、对抗中获得 空间和身体对抗上的优势。例如，当在篮下进攻和卡位拼抢篮板球时，身高200cm的篮球运 发动明显比身高180cm的运发动更有优势。当篮球运发动在全场发动快攻或者在外线进行持 球突破的时候，身高较矮的运发动却比身高较高的运发动更加灵活优秀。身体形态是人体的 直观性特征，通过体重、身高、腿长、臂展等数据来直观表达。通过分析四支男子篮球队队 员的体重、身高、体脂率，比照出哪支篮球队整体在身体形态上更加具有优势，对日后训练 改善球员的身体形态和选拔更加优秀的运发动有积极的现实意义。体重能反映出人体营养的 情况、肌肉发育的状况，体重就是人体的质量，是内脏、肌肉、骨骼、脂肪等这些要素构

12、成 的总质量。在篮球这项高强度对抗的运动中，运发动拥有身高是远远不够的，运发动还需要 有强壮的身体，而体重正是强壮身体的保障。因此篮球运发动除了拥有高身高之外，体重也 是非常重要的，在拥有同等条件的身高臂展和机体水平时，体重大的运发动在篮球对抗中更 加具有优势，在比赛中表达出的对抗性更强。表1第18届CUBA中国大学生男子篮球联赛前八强运发动平均年龄、身高体重数据来源：整理自中国大学生篮球联赛官网名次单位平均年龄(岁)平均身高(cm)平均体重(kg)1清华大学21.36196.0093.822太原理工大学22.40191.1082.603中国民航大学22.36191.4588.454中南大学2

13、2.13193.1391.255北京大学22.60197.1099.006山西大学21.88193.1387.007广东工业大学21.89187.3388.898西安交通人学20.78195.4491.22根据表1显示，在18届CUBA八强男子篮球队运发动篮球比赛中，清华第一名，平均年 龄为21.36岁，是前八名学校中年龄偏中游水平的，第八名是来自西安的西安交通大学，他们的队员平均年龄为20.78岁，相比之下他们的平均年龄是最小的，很多权威的专家认为专业 的篮球运发动的当打之年是21-28岁，因为在这个时期运发动的身体状态始终在一个上升 期，因此随着年龄的增长篮球运发动竞技能力的发挥也会随之受

14、到制约与限制，而且我们也 可以发现在比赛中能把教练的战术能执行很好的而且心理素质过硬的都是用一些老队员而且 他们在比赛中的力量对抗也比年轻队员对抗好，其实老队员的这种优势不仅仅是因为平时训 练而能练出来的，在我个人认为很重要的一部人还是老对眼的比赛经验多这样积累下来的。 其次篮球运动是需要身高支撑的，有一句篮球界的俗话叫“得篮板者的天下”就是说明了篮 球是需要身高的支撑。所以通常身高是评定一个篮球运发动技能水平的重要指标。3.1.2 篮球运发动（男子）体能训练时间和次数表2第18届CUBA中国大学生男子篮球联赛前八强运发动体能训练基本指标高校每周体能训练次数训练时间（小时）体能时间训练比例（）

15、清华大学32.5以上31.5%太原理工大学32.130.5%中国民航大学31.5230%中南大学21.5225.8%北京大学21.525.5%山西大学21.525.5%广东工业大学21.525.5%西安交通大学11.525.5%数据来源：整理自各大高校篮球专栏发布信息根据表2显示，在这几支队伍中大局部都是每周两次的体能训练，清华大学、太原理工 大学、中国民航大学都是3次，中南大学、北京大学、山西大学和广东工业大学都是两次但 是时间上都是1小时左右，西安交通大学每周训练仅有一次，在训练时间上只有两个学校能 保证两个小时的训练时间，其他都在1小时左右，在体能时间训练比例上排名靠前的高校较 长，最后

16、三名的学校都是15%。根据图表我们可以看出每周训练的次数和时间以及训练强度 在某种层面上是决定了一个球队成绩好坏的重要因素。俗话说“台上一分钟台下年功”这句话就很好的说明了这一点，只有平时花时间花精力去努力训练，到最后才能取得你心中 满意的成绩。但是盲目的训练并非科学，所以我们需要教练制定合理科学的体能素质训练， 只有这样才能确保运发动的篮球竞技水平得到良好的提高。3.1.3 八强高校运发动体能训练内容体能训练在任何运动中都起着非常重要的作用，篮球运动也不例外，一位篮球运发动在 场上表现优不优秀都需要体能的支撑，支撑运发动更好的完成教练的技战术安排与更好的得 分等等。表3 18届CUBA八强男

17、子篮球队运发动训练内容统计高校耐力训练力量训练灵敏训练柔韧训练速度训练清华大学400、800m杠铃拉带软梯弹球横叉竖叉30、100m太原理工大学1500m杠铃软梯拉伸50m中国民航大学800m杠铃传接球拉伸30、 100m中南大学800m杠铃折返跑拉伸30m北京大学400m杠铃折返跑拉伸30m山西大学400m杠铃折返跑拉伸30m广东工业大学400m杠铃折返跑拉伸30m西安交通大学400m杠铃传接球拉伸30m数据来源：整理自各大高校篮球专栏发布信息通过表3我们可以清楚的看到18届CUBA中国大学生男子篮球联赛前八球队的体能训练内容情况，其中在耐力训练中最长的是太原理工的1500m,剩下的都是40

18、0m和800m,力 量训练的方法通常情况下都是运用杠铃来完成，但是清华大学的训练方法比拟新颖运用了弹 球，横叉竖叉，不仅可以很好地锻炼队员的灵敏性而且还能防止了训练的单一和枯燥。而在 速度耐力方面清华大学和中国民航大学是30m和100m冲刺，其他学校都是30m冲刺。而纵观 国外的很多大学来说他们的训练手段就比拟丰富多样而且新颖科学，不仅有效的提升了篮球 运发动的身体素质还能防止了由于单一的训练方法给运发动带来的枯燥无味使得在训练中充 满了乐趣和科技感。而且国外的篮球运发动十分注重核心力量与小肌群的锻炼，核心力量决 定了一个运发动的运动上限而且也能支撑一个运发动更好的完成在比赛中的基础动作“3.

19、1.4 各大高校篮球篮球队教练组情况作为一只较高竞技水平的篮球队，它对于教练组的要求也是有着较高的要求的。以美国 的大学篮球队为例，一般来说每个学校的教练组不仅仅只有一名主教练，同时还配有体能教 练，康复师等假设干训练人员。而反观中国的很多大学篮球队那么不然，这些队伍里通常只有一 名主教练。主教练需要做的工作不仅仅是只有制定训练计划和指挥临场比赛，同时还需要做 许多不属于职能范围内的后勤工作。这样的教练组构成是十分低效，首先他会消耗教练员大 量的精力在一些琐事上，导致训练上的效果不能到达最正确状态。其次教练员在业务能力上不 能做到面面俱到，在许多非专长方面发挥的作用微乎其微。这些因素都是可以直

20、接影响球队 队员技术水平的提升和球队未来开展的不利因素。影响高校专业高水平男子篮球队运发动体能训练的因素影响高校专业高水平男子篮球队运发动体能训练的因素的多方面的。它是由体能训练的 系统性、训练内容的全面性、篮球教练团队的整体素质水平、学校基本训练设施的配备这几 方面的决定的。要想在在训练中获得良好的体能训练效果，以上所提到的几个因素都是缺一 不可的3. 2.1体能训练的系统性体能训练的系统性往往能决定一个运发动的运动寿命，因为一个不科学的体能训练会使 得一个健康的运发动慢慢的走下坡路，所以教练员通常会根据运发动的运动特征运动习惯等 等制定相应的科学的训练计划。在体能训练中如果没有教练员的正确

21、引导和科学的训练监控, 运发动也就很难取得理想的训练成绩并且还容易出现运动损伤的现象。因而在体能训练的系 统性要求教练员要根据训练的周期和训练的密度合理的安排调整，同时还要保证在训练周期 中运发动的训练出勤率是否正常以此来确保在之后的比赛中能发挥应有的竞技水平。3. 2.2训练内容的全面性在教练看来一个优秀的篮球运发动不仅仅需要与生俱来的先天条件：身高，爆发力和出 众身体素质，还需要有一个敢打敢拼但又沉着冷静的大心脏，而且还要运发动具备一个优秀 异于常人的打球智商，俗称“球商”。因而身体素质的全面性是保障篮球运发动优异竞赛能力 的关键，但是球商球感往往也起着决定性因素。从上文中高校男篮体能训练

22、过程中可以看出， 各高校教练员在进行体能训练时，以高度、速度等为训练的主要内容，虽然这一定程度上也 迎合了篮球运动的特点，但是在速度训练上仅局限于移动速度的训练，而忽视其他两种素质 的训练，身体素质训练的全面性不够。3. 2. 3篮球教练团队的整体素质水平篮球教练员的自身素质是影响篮球运发动体能训练效果的最基本因素，篮球训练的内容、 负荷、强度等训练计划的安排与教练员本身的专业素质和经验能力等有重要关联。除此之外， 优秀教练团队配备是决定球队教练整体素质水平的重要前提，科学的篮球教练团队有着明确 的专项分工，各教练组成员的业务能力突出，各司其职，才是保障篮球队取得优异比赛成绩 的前提。然而，实

23、际情况下，各高校篮球队的教练团队配备不完善，专项体能教练的缺乏也 是限制篮球运发动体能训练成绩的重要因素。3. 2. 4学校基本训练设施的保障良好的训练条件是保障高校篮球运发动体能训练成绩的重要基础。相比拟社会其他部门 机构，高校的基础体育训练设施的健身相对完善，但是与篮球相关的专业化体能训练设施的 配备良莠不齐，因而也决定了各高校篮球运发动训练水平的差异。4、结论与建议4. 1完善体能训练处方，保障体能训练的系统性高校篮球运发动的体能训练应该遵循适量性、渐进性、周期性以及持续性等方面的原那么， 而体能训练所遵循的原那么是在训练计划有章可循的基础上，因而教练员针对球队运发动体能 水平的实际情况

24、并结合自身专业能力制定一份科学的体能训练计划刻不容缓。其次是保障球 队体能训练计划的持续性实施，由于训练内容安排的系统性和渐进性原那么，体能训练周期中 应尽量做到训练时间的固定性和持续性。4. 2体能训练内容设计的全面性篮球运发动的体能训练是一个周期性的过程，篮球要求运发动的力量、速度、耐力、灵 敏、柔韧和协调等素质的协调开展，为了满足篮球技战术和整体目标的需要，运发动的基本 的体能训练应注重全面性的开展。在保证运发动体能训练全面性的基础上还应该结合不同特 点、位置的运发动体能需求而各有倾向性的开展，把握好篮球专项体能训练的全面性与不同 位置特点运发动的倾向性相结合的特点是现阶段高校篮球运发动体能训练开展的新方向。4. 3提升教练员自身专业化，完善教练团队的建设就教练员个体而言，加强个人专业素质水平的提高是保障球队训练和竞赛取得优异成绩 的基础。一方面可以通过加强个人专业化理论知识的储藏以科学的指导篮球体能或技战术训 练。其次是积极参与篮球专项培训，增加篮球基本知识储藏，丰富专项训练经验。对于教练