提高生活质量的小细节.docx

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1、提高生活质量的小细节1. 拒绝饮料，包括软饮与酒类。尽可能喝白水2. 晚饭在六点前，六点后除了喝水尽量什么都不要吃3. 有时间做一下拉伸，睡前几分钟就可以了，拉伸腿部。4. 起床洗脸刷牙后喝一杯温水（水量自定但是注意一杯），早餐最好有一个白煮鸡蛋，或者纯牛奶也可以5. 每天饭后靠墙20分钟。后脚踝、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都要贴着墙。如果因为长期戴眼镜而导致眼睛无神、呆滞，可以在靠墙站时脱掉眼镜转眼珠，逆时针转完顺时针转，怎么高兴怎么转。/每天头上顶本书来回走10分钟，饭后最好，北京奥运会的礼仪小姐就是这样训练出来的，每天十分钟，坚持一个月，你会发现不知不觉，脖颈优美，气质提高不少。（刚开始

2、可能会掉，后来越来越稳，刚开始慢慢走练直走，顶稳了再走快再练习拐弯。书要硬壳的，不要软的杂志，最好是长方形的书，长的边朝向两只耳朵）6. 如果不想笑的时候需要笑，比如说拍证件照的时候，可以拿舌尖抵住上鄂，这样会显得比较自然。7. 下蹲的时候保持背部挺直会显得很有气质。8. 要多夸奖别人，这样自己会变得更开心健康。9. 坚持慢跑，之前可以做一些无氧运动当热身。10. 一天三餐规律，早饭很重要。坚持早起，即使前一天晚睡。11. 自己一个人选择食材的时候，优先级永远是：昂贵的新鲜瘦肉昂贵的新鲜蔬菜水果昂贵的优质牛奶平价的新鲜食物廉价的新鲜食物品牌洋快餐品牌零食，尽可能减少一些明显很不好的食物，它们会

3、让你看起来越来越差。12. 坐着的时候，小腿与大腿间角度要大于九十度（防止因阻碍膝盖处的静脉血液与淋巴液的循环而造成的腿部粗大）13. 学一些各种小技巧（修车，小六壬算卦，急救小措施），永远学习，并且保证自己30的干货不为人所知，在不确定的时候永远会给人惊喜14. 不背单肩背包，长期背两肩一高一低；不要常嚼口香糖，咬肌特别发达的话，会很难看；吃东西不要用一侧嚼，长期脸会有点歪，五官有点往一边偏的感觉；少跷二郎腿，血液不循环，腿会粗；不要老用一只手撑着下巴，结果一样，两边脸不一样大15. 吹头发的时候，吹到发根干了，保证不会感冒就行，剩下的自然干就好，不用全部吹干，全吹干会使头发有些干枯毛躁16. 公共场合，社交时段，哪怕只有两个人也千万不要玩手机，很没有礼貌。17. 干掉拖延症。做好详尽的计划，有小目标并且尽可能去实现。18. 可以的话，出门化淡妆，会显得很有气色。19. 保持书桌整洁可以提高学习效率，让手机远离也可以。20. 尽可能学会并习惯腹式呼吸法21. 女生说话声音不要太大，动作也不要慌慌张张的，可以稍微放慢一点动作，会给人一种淡定自信的感觉。22. 情绪其实是受身体支配的。身体又是会学习的。慢慢来，不用着急。每个细节，最后都会出效果的。 第 3 页