公共营养师课程二十四食品营养与食品加工基础优秀.ppt
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1、公共营养师课程二十四食品营养与食品加工基础现在学习的是第1页,共60页第五章食品营养与食品加工基础食品营养与食品加工基础植物性食物的营养价值动物性食物的营养价值调味品和其他食品的营养价值营养强化和保健食品常见的食品保藏和加工技术现在学习的是第2页,共60页 食物按来源可分为两类12植物性食品动物性食品畜禽肉类 蛋类 乳类水产品类等 粮谷类 豆类 蔬菜 水果等现在学习的是第3页,共60页食物营养价值食物营养价值*(nutritional value):是指各种食物所含营养素的种类和数量能满足人体营养需要的程度不同。营养价值高营养价值高:所含营养素种类齐全、数量及其相互比例适宜、易被人体消化吸收营
2、养价值低:营养价值低:所含营养素种类不全,或数量欠缺,或相互比例不适宜,不易被机体消化吸收。食品营养价值的影响因素食品营养价值的影响因素种类、品系、部位、产地、加工等现在学习的是第4页,共60页第一节植物性食物的营养价值植物性食物:包括谷类、豆类、蔬菜、水果植物性食物:包括谷类、豆类、蔬菜、水果 和菌藻类和菌藻类营养价值营养价值人类营养素的主要来源人类营养素的主要来源现在学习的是第5页,共60页一 谷类谷类内容:谷类内容: 包括大米、小麦、玉米、小米、高粱、莜麦、荞麦等谷类特点:谷类特点: 1、人体能量的主要来源(66%的能量,55%的蛋白质) 2、在我国人民膳食中占有重要地位(较多B族维生素
3、和矿物质)现在学习的是第6页,共60页(一)主要营养成分及组成特点1、蛋白质 蛋白质约7-12%,稻谷小麦粉莜麦面玉米小米, 小麦粉较低,稻米类最低。 组成多不饱和脂肪酸,质量较好。现在学习的是第7页,共60页3、碳水化合物 含量最丰富(多数70%以上),集中在胚乳中 稻米小麦粉玉米,其中籼米粳米 主要为淀粉,以支链淀粉为主4、维生素 以B族维生素为主,如VB1、B2、烟酸、泛酸等 VB1和烟酸含量较多,是我国居民膳食中的主要来源 玉米、小米中含有少量的胡萝卜素 主要分布在糊粉层和谷胚,加工越细,V损失越多 玉米的烟酸为结合型,不易消化吸收现在学习的是第8页,共60页5、矿物质 1.5-3%,
4、主要在谷皮、糊粉层中 主要是钙、磷、钾、钠、镁等 小麦胚粉中铁少,其他均高 大麦锌、硒现在学习的是第9页,共60页(二)合理利用(加工 、烹调、贮存、搭配)1、谷类合理加工 谷类加工有利于消化吸收,但蛋白质、脂类、矿物质 和维生素多分布在谷粒表层和胚芽内,故加工越细, 营养素损失越多(尤以V和矿物质明显) 1950九二米 八一粉;1955九五米 八五粉2、谷类合理烹调 淘洗:次数多+浸泡hr长+水温高营养素损失多 不当烹调方式:加碱蒸煮、炸油条损失严重 因此,稻米要少搓少洗、面粉蒸煮加碱适量,少炸 少烤现在学习的是第10页,共60页3、谷类的合理贮存 一定条件下可以储存很长时间而质量不变 但环
5、境变化,如含水量高+湿度大+温度高 霉菌生长,最后腐烂变质 因此,谷类食品应贮存于避光、通风、干 燥和阴凉的环境4、合理搭配 由于赖氨酸含量低,故谷类宜与豆类和动物性 食物混合食用,以提高蛋白质的营养价值现在学习的是第11页,共60页二 豆类及其制品 大豆类:黄、青、黑、褐和双色大豆豆类 其他豆类:蚕豆、豌豆、绿豆、小 豆等豆制品:由大豆(或绿豆)等原料制作的半 成品,包括豆浆、豆腐、豆腐干等现在学习的是第12页,共60页(一)主要营养成分及组成特点1、蛋白质 含量较高,约20-36%,大豆类其他豆类,豆制品含量差别大(豆腐干豆浆、豆腐脑) 完全蛋白,但赖氨酸多,蛋氨酸少 ,利用率低 2、脂类
6、 约15-20%,大豆类其他豆类,豆制品差别较大(豆腐、豆腐干豆浆 ) 不饱和脂肪酸居多(油酸、亚油酸和磷脂)高血压、动脉粥样硬化者的理想食物现在学习的是第13页,共60页3、碳水化合物 其他豆类最高(55%),大豆类(34%),豆 制品普遍较低 (1%-10%) 大豆类组成复杂,多为纤维素和可溶性糖,淀 粉少, 难消化 其他豆类碳水化合物主要以淀粉存在,含少量 糖 现在学习的是第14页,共60页4、维生素 含胡萝卜素、VB1、B2、E、烟酸等 胡萝卜素和VE 谷类,VB1较少,烟酸差别小 5、矿物质 2%-4%,大豆类其他豆类豆制品 钙钾钠谷类,微量元素根,深浅,嫩枯 因此选择新鲜、色泽深的
7、蔬菜2、合理加工和烹调 先洗后切,避免损失维生素和矿物质 洗后不宜久置久泡,避免维生素氧化 尽可能急火快炒,可加少量淀粉3、菌藻食物的合理利用 保健作用,多糖物质能提高人体免疫功能和抗肿瘤 香菇降血脂 黑木耳防血栓、动脉粥样硬化 海带缺碘甲状腺肿 现在学习的是第19页,共60页 四、水果类 包括鲜果、干果和坚果,主要提供矿物质和维生素(一)主要营养成分和组成特点 1、鲜果及干果类 鲜果种类多,有苹果、橘子、桃、杏、李等,因水分含量高,营养素含量相对较低 干果是新鲜水果经加工晒干制成,如葡萄干、杏干、蜜枣、柿饼等。由于加工维生素损失较多(尤VC),但便于储存,又别具风味,有食用价值,食之甘甜现在
8、学习的是第20页,共60页2、坚果按脂肪含量不同分为油脂类(核桃、花生、瓜子等)和淀粉类(栗子、银杏、莲子等) 按植物学来源分为木本(核桃、松子)和草本(花生、瓜子等) 是VE和B族维生素的良好来源 锌含量较高 现在学习的是第21页,共60页(二)水果的合理利用富含维生素和矿物质以及大量非营养物质,可防病治病,也可治病(梨对肺结核、急慢性气管炎和上呼吸道感染患者有辅助疗效,对产妇、胃寒、脾虚腹泻者不宜;红枣,可增加机体抵抗力对体虚乏力,贫血适用,但龋齿疼痛、下腹胀满、便秘结者不宜食用)鲜果类水分高,易腐烂,宜冷藏含油坚果不饱和程度高,易受氧化或霉变,放阴凉干燥处,隔绝空气 现在学习的是第22页
9、,共60页第二节动物性食物的营养价值动物性食物:包括畜禽肉、蛋类及其制品、水产 类和乳类及其制品营养价值人体优质蛋白、脂类、脂溶性维生素 和矿物质的主要来源现在学习的是第23页,共60页畜禽肉 畜禽肉包括畜肉(猪牛羊等的肌肉、内脏及制 品)和禽肉(鸡鸭鹅的肌肉及制品) 营养价值和食用价值高,可制成各种美味,饱 腹作用强(一)主要营养成分及组成特点 1、蛋白质 10-20%,含量因动物种类、年龄、肥瘦程度及部位而异 一般心、肝、肾等内脏器官蛋白质含量高现在学习的是第24页,共60页2、脂类 因动物品种、年龄、肥瘦程度和部位而异 猪羊牛,鸭、鹅鸡 必需脂肪酸低于植物油脂,营养价值低于植物油脂,畜类
10、脂肪价值低于禽类脂肪价值3、碳水化合物 0-9%,主要以糖原形式存在于肌肉和肝脏中 动物宰前因疲劳,糖原含量下降,宰后放置过久也下降4、维生素 B族维生素和VA为主,内脏肌肉5、矿物质 0.8-1.2%,内脏瘦肉肥肉 铁以血红素形式存在,消化吸收率高 现在学习的是第25页,共60页(二)畜禽肉的合理利用 因含有较多赖氨酸,宜与谷类食物搭配食用,发挥蛋白质互补作用 宜分散食用,不应集中食用 畜肉脂肪(饱和脂肪酸)和胆固醇含量高,比例不宜过高,过高易引起肥胖、高脂血症 禽肉不饱和脂肪酸多,老年人和心血管疾病者宜选用 现在学习的是第26页,共60页蛋类及蛋制品蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等以及其加工制成
11、的咸蛋、松花蛋等营养素含量丰富、质量好,营养价值高(一)主要营养成分及组成特点1、蛋白质 12%左右左右,蛋黄蛋黄蛋清,咸蛋或松花蛋略高蛋清,咸蛋或松花蛋略高 组成和人体需要最接近,生物价最高组成和人体需要最接近,生物价最高 赖氨酸和蛋氨酸含量高,和谷类、豆类混食现在学习的是第27页,共60页2、脂类 绝大部分(98%)在蛋黄内,几乎全部以与蛋白质结合的良好乳化形式存在,消化吸收率高 蛋黄中还含有极高的胆固醇,蛋清没有3、碳水化合物 含量低,1-3%,蛋黄蛋清4、维生素 含量丰富、品种完全,包括B族维生素,VA、C、D、K等,绝大部分集中在蛋黄内5、矿物质 主要集中蛋黄,铁、磷、钙等(二)蛋类
12、合理利用 生蛋清中存在抗生物素和抗胰蛋白酶,不能生吃,故要烹调加热,但过度加热,影响食欲和消化吸收现在学习的是第28页,共60页三 水产类 水产品:由水域中人工捕捞、获取的水产资源 包括鱼类、软体类、甲壳类、海兽类及藻类 水产食品:可供人类食用的水产资源加工而成的食品 水产类蛋白质、矿物质、维生素的良好来源(一)鱼类 海水鱼和淡水鱼;深海鱼与浅海鱼 1、主要营养成分与组成特点 蛋白质:15%-25%,氨基酸组成较平衡,与人体需 要接近,利用率高现在学习的是第29页,共60页脂类:1一10,分布在皮下、内脏周围,肌 肉组织中低;多由不饱和脂肪酸(60%)组成 熔点低,消化吸收率达95 碳水化合物
13、:1.5%,含量低 主要存在形式是糖原,其含量与致死方式有关维生素:VB2、A、D、烟酸含量高,VC低,鱼油 和鱼肝油富含V A、D、E矿物质: 1-2%,锌和硒含量,海产鱼类含碘丰 富 2、合理利用 充分利用鱼类营养资源优质蛋白和不饱和脂 肪酸,改善营养不良和预防慢性病 防止腐败变质和中毒及时保存加工现在学习的是第30页,共60页(二)甲壳类和软体动物类 包括虾、蟹、扇贝、贻贝、乌贼、章鱼等 1、主要营养成分及组成特点 蛋白质在15%左右,含全部必需氨基酸,牛磺酸高 脂肪(1%)和碳水化合物(3.5%)含量较低 维生素含量与鱼类相似 矿物质多在1-1.5%,钙、铁、锌、硒丰富2、合理利用 肉
14、质鲜美呈味物质有关(鱼类、甲壳类的氨基酸、 核苷酸;贝类的琥珀酸和钠盐 ) 现在学习的是第31页,共60页 四 乳类及其制品乳类:哺乳动物的乳汁,常见牛奶和羊奶奶制品:乳类经浓缩、发酵等工艺制成,奶粉、酸奶(一)主要营养成分及组成特点 几乎含有人体需要的所有营养素,VC少,其他均高1、乳类 蛋白质:牛乳羊乳人乳 分酪蛋白与乳清蛋白两种 优质蛋白质,生物价为85,容易消化吸收 脂类:水牛乳脂肪含量最高;随季节、饲料有变化 碳水化合物:人乳羊乳牛乳;主要为乳糖,有利钙 等矿物质吸收,对幼小动物和有些成人作用不同现在学习的是第32页,共60页 维生素 含有几乎所有各种维生素,含量差异较大矿物质 富含
15、钙、磷、钾、镁等矿物质,发酵乳是天然 钙的良好来源2、乳制品 包括炼乳、奶粉、酸奶等 炼乳:淡炼乳,适合婴儿和对鲜奶过敏者;甜炼乳,不宜用于喂养婴儿 奶粉:全脂奶粉;脱脂奶粉;调制奶粉 现在学习的是第33页,共60页酸奶:鲜奶 发酵 乳糖 ,预防乳糖不耐症,并含大量乳酸菌,营养丰富、易消化、调整肠道菌群、防止腐败胺类产生干酪:富含无机质(特别是钙、磷)和乳酸,高蛋白和高脂肪,经过发酵更易被消化吸收(二)合理利用 营养价值高,尤其含优质蛋白和钙,是婴儿喂养的副食和老弱病患者的常用营养 鲜奶须经严格消毒杀菌后方可食用 奶应避光保存,以保护维生素现在学习的是第34页,共60页第三节调味品和其他食品的
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