健康教育知识讲座课件课件课件课件.ppt
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1、关于健康教育知识讲座课件现在学习的是第1页,共40页老年保健知识 l一、老年保健六需求l二、老人晨起有五宜l三、延年益寿十条准则 l四、老年人盛夏的保健与养生l五、老年人饮食营养新标准现在学习的是第2页,共40页一、老年保健六需求一、老年保健六需求l 1、 工作:离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求,骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会,但是自己又不能创造这方面的条件,这将会影响他们的身心健康。现在学习的是第3页,共40页一、一、老年保健六需求老年保健六需求 2、关爱:人到老年,会感到孤独,希望得到社会的关心、单位的照顾、子女的孝顺、朋友的往来
2、、老伴的体贴,使他们感到老有所依、老有所靠。现在学习的是第4页,共40页一、老年保健六需求一、老年保健六需求 3、 和睦:老年人都希望有个和睦的家庭和融洽的环境,不管家庭经济条件如何,只要年轻人尊敬、孝顺老人、家庭和睦,邻里关系融洽,互敬互爱、互帮互助,老年人就会感到温暖和幸福。现在学习的是第5页,共40页一、老年保健六需求一、老年保健六需求 l 4、 安静:老年人一般都喜欢安静,怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天,这一天儿孙都来了,乱嚷嚷地过了一天,很多老年人是受不了的,他们把这天叫作苦恼的星期天。现在学习的是第6页,共40页一、老年保健六需求一、老年保健六需求 l 5、坦诚:老年人容易多疑、
3、多忧、多虑、爱唠叨。他们喜欢别人征求他的意见,愿出谋献计。我们对老年人这些心理特点,要以诚相待,说话切忌转弯抹角 。现在学习的是第7页,共40页老年保健六需求老年保健六需求 l 6、求偶:丧偶的老年人独自生活,感到寂寞。子女照顾也非长久,别人都代替不了老伴的照顾,所以子女应该支持老年人的需求现在学习的是第8页,共40页二、老人晨起有五宜二、老人晨起有五宜 l老年人多有早起的习惯。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道的有害物质,促进新二陈代谢。但由于老年人体内各器官的退化,如果不注意保健,早起也可能对健康不利。老年人早起一般要注意五宜。 现在学习的是第9页,共40页二、老人晨起有五宜二、老人
4、晨起有五宜 l起宜缓:早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘比较松弛,如果突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位,还可能发生意外。老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上休息一会再下床。 现在学习的是第10页,共40页二、老人晨起有五宜二、老人晨起有五宜l水宜温:冷水洗脸对老年人的面部皮肤有较强的刺激,除了长年坚持洗冷水澡和体质较健康者外,老年人以不洗冷水为好。洗脸水温最好控制在10-15左右,不宜过热或过冷。毛巾的方向最好是自后向前,自下向上。这样洗脸顺乎血流方向,有利于促进血液循环,延缓面部皮肤衰老。洗脸后用双手掌
5、部干擦面部至面部发热,也有改善血液循环、预防感冒的作用。 现在学习的是第11页,共40页二、老人晨起有五宜二、老人晨起有五宜 l动宜适:早起后活动量不宜过大,时间不宜过长。太极拳、气功、慢跑、徒手操等柔和、缓慢的活动最适合老年人早起锻炼。活动应以略有心跳加快、略有气急感为度,千万不可逞能。应避免那些快速、旋转或低头过度的运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人,则以散步为好,且不宜走得离家过远,以免发生意外 现在学习的是第12页,共40页二、老人晨起有五宜二、老人晨起有五宜 l茶宜淡:有些老年人喜欢早起一杯浓茶,慢慢品呷,这种习惯对健康其实并没有益处。清晨,胃内基本排空,空腹饮浓
6、茶,不仅会引起胃肠不适,食欲减退,还可能损害神经系统的正常功能,因而早晨一般不宜饮浓茶。老年人清晨饮茶,可将头道茶倒去,饮二道茶。如能在茶中加少许糖和适量的白菊花,则更好 现在学习的是第13页,共40页二、老人晨起有五宜二、老人晨起有五宜 l衣宜暖:老年人的衣着应根据气候变化及时添减。由于老年人的身体防御疾病能力减低,早起易感风寒,衣着以暖些为好。夏季起床后应立即开窗,使空气流通。但在冬季,应在起床后稍过一会,让身体适应室外的气温后再开窗,以免被风吹后着凉,影响健康 现在学习的是第14页,共40页 三、延年益寿十条准则三、延年益寿十条准则 l虽然遗传学家说,人的寿命可达120多岁,但目前很多人
7、的寿命还远远不到这个数字,从平均寿命看,日本人79岁,澳大利亚、希腊、加拿大和瑞典人78岁,德国和美国人76岁,而尼日利亚和索马里人只有47岁。 寿命长短与多种因素有关,一些医生、心理学家和有养学家制定了如下的延年益寿十条准则: 现在学习的是第15页,共40页延年益寿十条准则延年益寿十条准则 l(1)不要吃得太饱:这样可以减轻细胞的负担,维持细胞的活力,细胞迅速得到更新,机体对疾病的免疫力也日渐增强。不要吃得太饱,更应讲究饮食平衡。 现在学习的是第16页,共40页延年益寿十条准则延年益寿十条准则 l(2)制定食谱要考虑年龄因素:不同年龄的人,对营养的要求是不同的。例如一个30岁的女性,常吃动物
8、肝和坚果类食品,那她的皱纹就比同龄人出现得晚。胡萝卜素对40岁以上的人很有好处。年逾花甲之后,应注意补钙和镁,钙能预防骨质疏松,镁可养护心脏。40岁以上的男性特别需要硒,硒可帮助缓解身体紧张状态,富含硒的食物是奶酪和动物肾。进入花甲之年,应该适当多吃些鱼,以保护心血管系统。 现在学习的是第17页,共40页延年益寿十条准则延年益寿十条准则 l(3)找份适合自己的工作;据研究,工作能使人年轻,那些不工作的人,看起来要比同龄人大5岁左右。从事音乐、研究哲学和绘画等工作,可使人容光焕发。 现在学习的是第18页,共40页延年益寿十条准则延年益寿十条准则 l(4)为自己找个好的生活伴侣:爱情和温柔是抗衰老
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