健康养生必知五脏排毒必知.docx

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1、【健康养生必知】五脏排毒必知中医认为，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身心产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也会一起衰老。那么，如何给五脏排毒，来加固身体健康呢?五脏之心脏毒素表现：1舌头溃疡。2额头长痘。3失眠，心悸。4胸闷或刺痛。扫毒行动：吃点“苦”最佳排毒时间：1921点排毒方法：1、吃苦排毒。首推莲子芯泡茶，它可发散心火。2、按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位于手掌心第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。3、喝绿豆汤利尿排毒。五脏之脾脏毒素表

2、现：1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。2、乳腺出现增生，经前乳腺胀痛；3、情绪容易抑郁。4、偏头痛，险部两侧长痘痘，还会出现痛经。扫毒行动：吃点“酸”最佳排毒时间：9点11点排毒方法：1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中。3、饭后运动；加快毒素排出。五脏之肝脏毒素表现：1、全身倦怠感日趋严重。2、食欲不振，有恶心感觉。3、持续性微热或发恶寒。、注意力不集中。扫毒行动：要保证充足的水分及适量的运动最佳排毒时间：23点1点排毒方法：1、吃青色

3、食物。中医认为，青色食物可通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用。专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。2、吃枸杞提升肝脏的耐受性。3、按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。4、眼泪排毒。五脏之肺脏毒素表现：1皮肤呈锈色，晦暗。2便秘。3多愁善感，容易悲伤。扫毒行动：主动咳嗽最佳排毒时间：点9点排毒方法：1、萝卜是肺脏的排毒食品。中医认为，大肠与肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。、吃百合可提高肺脏抗毒能力。3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背第1、2掌骨间；当

4、第2掌骨桡侧的中点处。4、排汗解毒。5、深呼吸，减少体内废气的残留。 五脏之肾脏毒素表现：面部或者身体水肿、疲倦感增加。扫毒行动：睡觉之前双脚抓地，重复数次。最佳排毒时间：179点排毒方法：、肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进人人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。2、肾脏排毒食品：山药。经常吃山药，可增强肾脏的排毒功能。3、按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。涌泉穴位置在足底的前13处(计算时不包括足趾)。文章来源：家庭医生报养生“宝典”现代社会，许许多多有关长寿的科学经验、长寿口诀等在网络、媒体流传，子女不妨做个有心人，将它们收纳起来，送给家中老人，为他们的健康长寿提供一些有益的帮助。记住一

5、个公式“健康长寿=吃得合理+睡得香甜+动静适度+玩得开心+生活规律+心境稳定”。 从公式中可以看出，与长寿有关的正因素有6项，非常科学合理，遵循这个公式，一定能拥有健康的生活状态。背熟20个字“坚持活动、生活规律、营养适中、戒烟戒酒、讲究卫生”。这20个字更具体强化了以上公式的内容，虽然从字面上看，并没有多么高深，但由于这20个字太平凡，因此常常被人们忽视，以至于成为很多人难活高寿的重要原因。其实，健康长寿的秘诀也好、经验也罢，关键在于坚持不懈、身体力行。履行12341个目的“健康”；2个要点“潇洒一点、糊涂一点”；3个忘记“忘记年龄、忘记恩怨、忘记疾病”；4个要法“要笑、要动、要俏、要唠”。这1234，主要针对心理健康而说。文章来源：家庭医生报第 5 页