大学生心理健康课复习资料(南大金陵)(15页).doc

《大学生心理健康课复习资料(南大金陵)(15页).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生心理健康课复习资料(南大金陵)(15页).doc（14页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、-大学生心理健康课复习资料 一、大学生的身心成长特点 1. 生理的成熟与变化 人一生中有两个生理快速成长的时期，一个是婴儿刚出生的最初两年，另一个是进入青春期的两到三年。而大学阶段的身体发展已越过青春期，拥有成熟的生殖能力，外表看来已是十足的“男人”或“女人”，同时也将注意到自己不同于以往，认知到自己已经脱离儿童或青少年的模样，变成“大人”了。此外，由于摆脱中学时期服装仪容的限制，在这个阶段将更注重自己的穿着、打扮，建立独特的审美观并成为自我观感的一部分。 2. 心理与生理成熟的差距 虽然大学生在生理的发展上已经相当于成人，但是心理上的发展往往不如生理上那么快速。尤其社会愈进步、愈复杂，心理成

2、熟的现象愈会有延后的情形，导致身心发展出现差距，心理成熟赶不上生理成熟，这种不一致的现象造成大学生对自我的矛盾认知。有时发现自己已经是大人了，但有时又觉得自己能力不够、经验不足根本还没长大。在这种情况下，大学生需要家庭及师长的了解、接纳与协助，才能从这冲突的感觉中得到学习，获得成长。 第二种说法1.具有强烈的自我意识，但还不成熟 2.抽象思维发展但比较主观、片面 3.情感丰富但情绪波动较大 4.意志水平提高但不稳定 5.性意识发展 当代大学生身心发展规律：从封闭转向开放从依赖转向独立从关心书本转向关心社会 二、大学生的心理健康状况 大学阶段是青年处在人生发展的关键时期大学生作为我国文化层次较高

3、的年轻群体他们富于理性、敏感、激情更富于创造性、挑战性。但是面对瞬息万变的社会、日趋激烈的竞争以及来自学习、专业、就业、经济和情感等诸多方面的问题他们往往不知所措容易产生各种不定的心理反应。 近年来许多学者采取各种方法对大学生的心理健康状况进行调查研究结果表明我国当代大学生的心理健康状况并不尽如人意而且有相当数量的在校学生存在不同程度的心理健康问题有的已经出现了非常严重的心理障碍。2002年2月23日清华大学学生刘海洋在北京动物园向五只黑熊泼洒硫酸致使黑熊严重烧伤。2004年2月23日云南大学生物技术系学生马加爵与同学玩牌时发生摩擦因无法忍受同学的指责将四名同学杀害后潜逃。另有 还发生了多起在

4、校大学生因心理问题而跳楼的事件当代大学生的心理健康问题引起社会各界的广泛关注。这不仅对我国高等教育提出了严峻的考验而且对构建和谐社会也产生了严重的不良影响。 三、保持身心健康对人生的重要意义 1保持心理健康有利于统一健全的人格。 2保持心理健康有利于预防和治疗心理疾病。 3保持心理健康有利于人的生理健康。 事实表明心理健康不仅有利用取得良好的学习成绩提高工作效率创造愉快的生活而且能够帮助人们在挫折和逆境中处之泰然在社会变革和生活灾难面前知道变通有较高的适应能力。因此心理健康有益于自己有益于他人有益于社会。 第二节 健康与心理健康的概念 一、健康 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好

5、的状态。传统的健康观是“无病即健康”现代人的健康观是整体健康世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此现代人的健康内容包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。 二、心理健康 个体能够适应发展着的环境具有完善的个性特征且其认知情绪反应意志行为处于积极状态并能保持正常的调控能力。在生活实践中能够正确认识自我自觉控制自己正确对待外界影响从而使心理保持平衡协调就已具备了心理健康的基本特征。 心理卫生心理卫生也称精神卫生它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。心理卫生不仅能

6、预防心理疾病的发生而且可以培养人的性格陶冶人的情操促进人的心理健康。 心理卫生工作包括四个方面一是开展心理矫治服务以恢复心理健康二是开展心理健康教育以普及维护心理保健知识三是通过提高心理素质以预防心理问题 四是优化社会心理环境以减少不良心理刺激。 心理健康的标准 有适度的安全感有自尊心对自我的成就有价值感。 适度地自我批评不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 在日常生活中具有适度的主动性不为环境所左右。 理智现实客观与现实有良好的接触能容忍生活中挫折的打击无过度的幻想。 适度地接受个人的需要并具有满足此种需要的能力。 有自知之明了解自己的动机和目的能对自己的能力作客观的估计。 能保持人格的完整与和

7、谐个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 有切合实际的生活目标。 具有从经验中学习的能力能适应环境的需要改变自己。 有良好的人际关系有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下能保持自己的个性既不过分阿谀也不过分寻求社会赞许有个人独立的意见有判断是非的标准。 三、判断心理健康的原则 1.主观世界与客观世界的统一性原则 2.心理活动的内在协调性原则 3.人格相对稳定性原则 第三节 心理健康的影响因素 遗传、先天因素生物理化躯体因素心理社会因素 (一)生物因素 1遗传因素人的心理主要是在后天环境影响下形成和发展起来然而人的心理发展与遗传因素有着密切的关系。根据统计调查及临床

8、观察许多精神疾病的发病原因确实具有血缘关系。同时遗传上的易感性在一些人身上也是存在的以遗传素质为基础的神经类型及各个年龄阶段所表现的身体特征也影响着人的心理活动。 2病毒感染与躯体疾病由病菌、病毒(例如脑梅毒、斑疹伤寒、流行性脑炎)等引起的中枢神经系统的传染病会损害人的神经组织结构导致器质性心理障碍或精神失常。这一点对儿童影响尤为严重是造成智力迟滞或痴呆的重要原因。 3脑外伤及其他因素脑外伤或化学中毒以及某些严重的躯体疾病、机能障碍等也是造成心理障碍与精神失常的原因。 (二)社会因素 1生活环境因素生活中的物质条件恶劣生活习惯不当如摄取烟、酒、食物的过量等都会影响和损害身心健康。其次不良的工作

9、环境、劳动时间过长、工作不胜任、工作单调以及居住条件、经济收入差等都会使人产生焦虑、烦躁、愤怒、失望等紧张心理状态从而影响人的心理健康。此外生活环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激由此带来心理的不适。 2重大生活事件与突变因素生活中遇到的各种各样的变化尤其是一些突然变化的事件常常是导致心理失常或精神疾病的原因比如家人死亡、失恋、离婚、天灾、疾病等。由于个体每经历一次生活事件都会给其带来压力都要付出精力去调整、适应因此如果在一段时间内发生的不幸事件太多或事件较严重、突然个体的身心健康就很容易受到影响。3文化教育因素教育因素包含家庭教育和学校教育。对个人心理发展而言早期教育和家庭环是影响心理健康的

10、重要因素之一。 研究表明个体早期环境如果单调、贫乏其心理发展将会受到阻碍并会抑制其潜能的发展而受到良好照顾接受丰富刺激的个体则可能在成年后成为佼佼者。另外儿童与父母的关系父母的教养态度、方式家庭的类型等也会对个体以后的心理健康产生影响。早期与父母建立和保持良好关系得到充分父母爱受到支持、鼓励的儿童容易获得安全感和信任感并对成年后的人格良好发展、人际交往、社会适应等方面有着积极的促进作用。 举例有食欲。三餐是否规律健康情绪。是否遇到高兴或快乐的事情感。和周围朋友亲人相处是否和谐友情、亲情、爱情生活事件。是否遇到突发事件比如家人死亡、失恋、离婚、天灾、疾病等经济。如物质条件是否恶劣是否存在经济问题

11、环境。社会环境、自然环境是否和谐生理因素。如女性生理期更年期等 。第二章 解读心底-自我意识 第一节 自我意识概述 一、自我意识的概念、结构、发生与发展 概念自我意识是对自己身心活动的觉察即自己对自己的认识具体包括认识自己的生理状况如身高、体重、体态等、心理特征如兴趣、能力、气质、性格等以及自己与他人的关系如自己与周围人们相处的关系自己在集体中的位置与作用等。 结构自我意识的结构是从自我意识的三层次即从知、情、意三方面分析的是由自我认知、自我体验和自我调节或自我控制三个子系统构成。因此自我意识也叫自我调节系统。 自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分也是自我调节控制的心理基础它又

12、包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估它最能代表一个人自我认识的水平。自我体验是自我意识在情感方面的表现。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自尊心是指个体在社会比较过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。自信心是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。 自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目

13、的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控制是主体对自身心理与行为的主动的掌握。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节它是一个人自我教育、自我发展的重要机制自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我意识的调节作用表现为启动或制止行为心理活动的转移心理过程的加速或减速积极性的加强或减弱动机的协调根据所拟订的计划监督检查行动动作的协调一致等。 发生与发展 乔韩窗口理论美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论被称为乔韩窗口理论。 他们认为人对自己的认识是一个不断探索的过程。 因为每个人的自我都有四部分 公开的自我也就

14、是透明真实的自我这部分自己很了解别人也很了解 盲目的自我别人看得很清楚自己却不了解; 秘密的自我是自己了解但别人不了解的部分; 未知的自我是别人和自己都不了解的潜在部分通过一些契机可以激发出来。 通过与他人分享秘密的自我通过他人的反馈减少盲目的自我人对自己的了解就会更多更客观。 第二节 大学生自我意识的发展及其塑造 一、 大学生自我意识的发展过程、发展特点、常见问题 大学生正处于这一阶段处于自我意识的迅速发展时期一般具有以下特点 1、自我意识开始分化并且迅速发展自我矛盾开始出现。 2、自我意识矛盾日益突出但调控能力相对较弱。 3、自我意识的矛盾不断激化出现混乱有时会有过低的或过高的自我评价。

15、4、自我意识的矛盾转化不断进行且渐趋稳定 由此可见大学阶段是大学生自我意识的“转折”时期也是自我意识和自我矛盾表现最突出的阶段 对个体的人生观、价值观、世界观形成有着非常重要的意义。针对大学生自我意识的发展特点采取相应的自我意识教育和培养可以促进大学生走上全面发展和健康成长之路因此要引导他们全面认识自我积极认可自我努力完善自我。 二、健全的自我意识标准 1、能够自我肯定和自我统合。 2、自我认识、自我体验、自我监控协调一致。 3、具有独立性同时又与外界保持协调。 4、能够自我发展自我具有灵活性。 5、心理健康不仅自己健康发展而且能促进社会文明和进步。 三、大学生完善自我意识的途径和方法 (一)

16、正确认识自我 正确地认识自我是培养健全的自我意识的基础。而人的自我认识可以分成两方面一方面是自我定性另一方面就是自我反思这是一个终身的过程。如前所叙认识自我主要有三条途径经验法、比较法和反省法。除此之外大学生还要尽力拓宽生活范围增加生活阅历扩展交往空间积极参加活动扩大社会实践才能找到多种参考系才能凭借这些参考系来多方面、多角度地认识自我。还要学会将通过各种途径获得的关于自我的信息进行分析、综合与比较实事求是地全面评价自己。要学会用发展的眼光、辩证的方法看待自己和他人。比较的视野越广阔方法越科学自我定位就越恰当才能充分发挥自己的聪明才智实现自己的人生价值。 (二)客观对待自我 1.积极地接纳自我

17、 2.良好地控制自我 (三)不断超越自我 大学生自我意识的发展很不平衡存在诸多不协调和矛盾而健康的自我意识是形成身心和谐的基础和关键。因此帮助大学生发挥自我意识中的积极因素克服消极因素从多层次多角度地进行调控不断地完善与改过才能达到自我实现形成健康的自我意识从而提高大学生心理素质实现高等教育的培养目标使他们能够和谐、健康、全面地发展。 第三章 完善人格-个性健康 第一节 人格 人格人格是一种具有自我意识和自我控制能力具有感觉情感意志等机能的主体。它可以离开人的肉体离开人所处的物质生活条件。而独立存在在人类的精神文化维度里。 第二节 大学生的个性及其培养 一、大学生的气质定义和分类 气质是与人的

18、生物学素质有关的不依活动目的和内容为转移的典型的、稳定的心理活动的动力特性。 分类多血质、胆汁质、黏液质和抑郁质 二、大学生的性格定义和分类 性格是指一个人对待现实的态度和行为方式上经常表现出来的比较稳定的心理特征。 分类 一根据“心理力”libido的倾向可以划分为外倾型和内倾型。 二根据人类的文化生活领域斯普兰格 把性格划分为六种类型理论型、经济型、审美型、社会型、政治型、宗教型 三根据意识倾向可划分为四种类型 1目的方向明确和意志坚强类型 2目的方向明确但坚定性、自制力不足的类型 3缺乏目的方向性但意志坚强的类型 4缺乏目的方向性和意志薄弱的类型。 三、大学生的能力定义和分类 一、大学生

19、步入社会应具备的素质 大学生步入社会后首先应具备的主体能力素质主要表现为适应能力和创造能力。 适应能力即指毕业生走上工作岗位后在心理、生活、工作环境以及人际交往等方面能较快地认识、了解和熟悉外部环境并使主体与客体协调一致的能力素质它主要包括 1心理承受能力。社会与学校相比生活环境、工作条件、人际关系都有着很大变化这些变化难免会使那些心存幻想、踌躇满志的毕业生造成心理反差和强烈冲突这时心理的承受能力是第一位的要克服心理障碍使自己在心理意识上与外部环境取得认同。 2独立生活能力。参加工作后往往要自己处理衣、食、住、行等全部事务对独立生活能力要求较高这是毕业生无法回避的一种能力素质训练。 3人际交往

20、能力。走上工作岗位后人际交往能力的发挥是适应环境的关键。不善于与人交往就难以与人沟通就难免将自己封闭起来以致带来诸多烦恼与痛苦。 4应变能力。毕业生不可能在学校学到工作岗位上所需的全部知识和能力只有随时调整自己的知识、能力结构和思想行为方式才能使自己始终处于主动地位。 要使自己真正成为生活的强者还需要有创造能力。创造能力素质包括 1发现和解决问题的能力。把所学的理论知识运用于工作实际中善于发现和解决实际问题这即是实际工作对我们的要求也是毕业生本人顺利成长的基本条件。 2动手操作能力。这种能力主要表现为具有一定的文字、图表和计算机操作能力以理工科毕业生这种能力要求更突出。这也是检验一个毕业生创造

21、能力优劣的重要手段。 3组织管理能力。把工作岗位的人力、物力、财力、时间、信息等要素科学地组织起来并有效地完成所担负的任务这种能力不仅领导干部应具备毕业生作为高层次的人才也应具备这是适应新的生活方式必备的能力素质。 适应能力和创造能力两者是紧密联系的适应是为了创造。适应能力和创造能力是毕业生走向成功和成才之路所必不可少的因此当代大学生应注重这两种主体能力素质的培养。 二、大学生应具备的心理素质 心理素质是一个人综合素质的基础心理的健康发展是最基本的人生课题。作为天之骄子的当代大学生应注意从以下几个方面培养自己良好的心理素质。 1高度重视培养成就动机动机+智商=成功。现在不少大学生缺乏巅峰体验原

22、因是没有全力以赴去做某些看起来不可能的事情。心理学家麦克里兰提出成就需要理论其要点为 1具有高度成就动机的人是可以培养的。有了它就拥有三种最重要的东西自觉性主动性创造性。 2具有高度成就动机的人的数量和质量是一个公司最宝贵的资源。 2将成就动机转化为现实追求-P.T.战术所谓人才包括两种普通型P和特长型T 理想的情况是将两者结合起来即日常的学习、工作合乎规范又在某一两个方面形成自己的特色从而建立自己的信誉。信誉是将高成就动机要转化为现实成功的关键。如果你能够找到自己的特长并创造条件把它发挥出来你就能够逐步赢得自信取得成功。 3保护你的小环境一份关于大学生教育问题的调查报告指出人际交往能力和专业

23、成绩相比如果前者不是更加重要的话至少是同等重要。良好的人际关系包括沟通能力、合作能力和主动关心别人的意识。一个孤芳自赏的人不可能成为现实生活中的成功者。大学生应着力培养周围的良好的人际关系。 4正确面对现实的自我和挫折感真正站在顶峰的总是少数人因此成功感总是相对的。人生难免有很多挫折。面对挫折必须做到 重视自己接纳自己。如果不能接受自己就不能真正的发展自己。 要有一个正确的行为模式集中精力去干你手头的事并尽力干出最好的结果当在某个问题上无进展时要有一种补偿能力开辟新的领域当你处在下滑阶段时一定要稳住。一个人受挫之后一定要保持沉着和理智即平常心。因为有竞争就有胜败无论如何都要输得起。 三、大学生

24、就业应具备的能力 一、 自我决策能力 二、适应社会能力 三、实践操作能力 四、表达能力 五、社交能力 四、 大学生个性发展中常见问题 结合自身谈谈看法从大学生具体的特征上讲,良好的个性表现应该为乐观向上的生活态度,客观全面的自我评价,稳定积极的情绪特征,和谐的人际关系,主动灵活的适应能力等。通常在人的个性发展过程中,各种主客观因素会不同程度地影响个性的健康发展,从而导致个性发展缺陷,严重的还会引起个性障碍。常见的不良个性特征有自卑、抑郁、怯懦、孤僻、冷漠、敏感、多疑、焦虑、悲观、羞怯、猜疑、急躁、嫉妒等,或对人敌视、暴躁冲动、破坏等。常见的个性缺陷不仅影响活动效率,妨碍正常的人际关系,同时还会

25、给人蒙上一层消极的色彩。 如1.如何处理适应社会和发展自我个性的关系 2.如何处理人际关系 3.消极心理的体现自傲心理、狭隘、自卑心理、负重心理等 4.如何塑造健康的个性陶冶情操明确方向 多向比较自我激励 顺水推舟促进内化 经受挫折爱在严中 第四章 走出困境-压力应对 第一节 大学生常见的挫折力及其对健康的影响 一、大学生常见的挫折与压力来源有哪些 心理压力个体在适应社会环境实现动机行为和目标要求的过程中在迎接挑战、面临危机或受到挫折的条件下所产生的紧张和应激状态。有积极和消极的作用。 挫折个体的动机和目标遇到障碍或受到干扰而无法克服时所产生的一种紧张状态和烦恼、沮丧、失意的情绪反应。 压力可

26、分为两类内部压力和外部压力。 内部压力来自于人的体内包括人的态度、死相和情感它们使人的压力变得更为严重 外部压力来自于人的体外包括学习、工作、人际关系、家庭、金钱以及健康情况等。 二、 遭遇挫折与压力常见的身心反映焦虑、沮丧、苦闷、冷漠、暴躁、悲伤 发肤反应、口腔反映、神经系统反应、心血管系统反应、免疫系统反应、消化系统反应、生殖系统反应。 三、挫折和压力与健康的关系 挫折与压力对个体健康的影响主要是从心理性到生理性 压力调试一、构建自己的社会支持系统学会尊重他人、扩大社会交往面结识更多朋友、需要向亲人、朋友和老师敞开心扉 二、觉知和调整自己的生理状态有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情绪状态、学

27、会控制自己的不良生理指标 三、减轻和消除自己的心里负累理性辨析和积极归因、学会经常进行放松训练等。 第二节 挫折与压力的心理应对与调节 一、心理防御机制概述 是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼减轻内心不安以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。 二、大学生心理防御机制的表现模式和类型 积极应对1、 升华：把挫折 情绪升华为前进的动力 2、 幽默：乐观、诙谐的语言，滑稽、搞笑的行为，化解挫折困境3、 利他：移情释放，助人利己 4、补偿：直接补偿和间接补偿5、 认同：英雄模范人物的精神理念、人格魅力、情感意志作为动力6、 修正：根据实际情况及时调整目标7

28、、 鼓励：肯定自己所取得的成就和优点特长，自我鼓励，重树信心。消极应对1、 压抑：指一切为社会道德、宗教法律所不能容许的冲动、欲望。在不知不觉中被抑制到无意识之中，使人自己不能意识到其存在。2、 否认：有意识或无意识的拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件3、 攻击：直接攻击或间接，是最危险的心理应对方式4、 逃避：失去信心，悲观厌世，万念俱灰5、 退化：遇到挫折时，心理活动退回到较早的年龄阶段，以原始的、幼稚的方法应付当前的状况。6、 投射：个体将自己不喜欢或不能够承受的但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上，认为他人或周围事物也有这样的动机。三、 有效的心理应对与调节方

29、法 1、 意识到挫折的存在性和双重性；2、保持适中的自我期望水平；3、培养积极乐观的人生观；4、锻炼百折不挠、坚韧不拔的意志；5、合理的宣泄，寻求心理工作者的帮助 一、恋爱的含义 男女双方培育爱情的过程称为恋爱。恋爱是具有一定发展阶段和进展过程的这样的阶段和过程是以谈、恋、爱三部曲为标志的。 第六章 交往艺术-人际沟通 第一节 人际关系与人际交往 一、人际关系的含义与人际关系的意义 在社会活动中人们运用语言符号系统或非语言符号系统相互之间交流信息、沟通情感的过程。 二、人际吸引及人际吸引影响因素 外貌、能力、个性品质、熟识吸引、相似性和需要互补吸引 一、人际关系与人际交往的心理态度 首因效应第

30、一印象 ； 晕轮效应局部到全体以偏概全 ； 定势效应有色眼镜思维定势 二、常见的人际交往障碍 1.不能理解他人的交友原则找不准自己的位置缺少真诚的沟通与交流因而觉得别人虚伪 2.缺乏交往的方法和技巧 3.存在人际交往的认知偏差 三、人际交往的沟通策略 1.非言语沟通 人际距离、眼神、面部表情、手势和姿态 2.言语沟通 语言艺术称呼得体说话注意礼貌赞美、幽默、倾听 四、人际交往的艺术 交往艺术指人们在交往中尤其应当注意的、对沟通与否起到关键作用的要点。 基本内容形象设计、沟通技巧、沟通方式。 三大特征规范性、对象性、技巧性 第七章 心灵、自我与社会 第八章一、社会心理学的发展历程与含义 回顾西方

31、社会心理学的发展历程我们可大致将其划分为几个阶段1西方社会心理学的萌芽与诞生(19世纪末叶到20世纪初) 2西方社会心理学科学体系的建立(20世纪20年代到40年代) 3西方社会心理学的研究领域的扩展 社会心理学研究的主要课题随着时代的演变而有所不同。 20世纪4050年代在第二次世界大战和勒温的影响下社会心理学主要研究群体影响和态度问题。50年代阿施等人开展顺从的研究。以霍夫兰为首的耶鲁学派发表了一系列有关说服的研究。费斯廷格提出了认知失调理论这个理论成为60年代的研究中心。到了70年代由海德的人际关系心理学一书奠定了基础的归因理论成了研究重点。80年代以来认知社会心理学和应用社会心理学日益

32、受到重视。 社会心理学是研究个体和群体的社会心理现象的心理学分支。 个体社会心理现象指受他人和群体制约的个人的思想、感情和行为如人际知觉、人际吸引、社会促进和社会抑制、顺从等。 群体社会心理现象指群体本身特有的心理特征如群体凝聚力、社会心理气氛、群体决策等。 二、社会心理学的内容例举 1.社会化 社会化就是由自然人到社会人的转变过程每个人必须经过社会化才能使外在于自己的社会行为规范、准则内化为自己的行为标准这是社会交往的基础并且社会化是人类特有的行为是只有在人类社会中才能实现的有报道说的狼孩猪孩等就是没有经过社会化的结果你自身的社会化过程可以从家庭、学校的教育谈起教育是社会化的主要途径。 2.

33、人际沟通、利他行为 人际沟通是指人们之间的信息交流过程也就是人们在共同活动中彼此交流各种观念、思想和感情的过程。这种交流主要通过言语、表情、手势、体态以及社会距离等来表示。 所谓“利他行为”在社会心理学中一般是这样来定义的一个人所作出的行为对他人是有利的而对自己则并没有明显的利益。或者是一种无私的行为只是为了他人的利益。 3. 社会影响在他人作用下引起个体思想情感和行为变化的现象。 三、社会心理学的新探索 1.幸福感一种让人觉得很舒服很自在可以自得其所的人类情感。 作为社会心理体系一个部分的幸福感受到许多复杂因素的影响主要包括经济因素如就业状况、收入水平等社会因素如教育程度、婚姻质量等人口因素

34、如性别、年龄等文化因素如价值观念、传统习惯等心理因素如民族性格、自尊程度、生活态度、个性特征、成就动机等政治因素如民主权利、参与机会等。 此外对主观幸福的理解还涉及许多分析层面主要包括认知与情感、个体与群体、横向与纵向、时点与时段等等。在主观幸福感与社会心理体系诸多因素和层面之间的密切联系中以下几点是十分独特而重要的 心理参照系 就社会层面而言其成员的幸福感将受到他们心理参照系的重大影响。例如在一个封闭社会中由于缺乏与其他社会之间的比照尽管这个社会的物质发展水平不高但由于心理守常和习惯定势的作用其成员便可能知足常乐表现出不低的幸福感而一个处在开放之初的社会面对外来发达社会的各种冲击开始了外在参

35、照此时其成员的幸福感便可能呈现下降之势因为此时他们原有的自尊受到了创伤。 成就动机程度 人们的成就需要决定他们的成就动机程度成就动机程度又决定其预期抱负目标。其中人们对于自身成就的意识水平是一个重要环节因为如果人们意识到的自身成就水平高于他们的预期抱负目标那么便会产生强烈的幸福感反之如果人们意识到的自身成就水平低于他们的预期抱负目标那么则不会有幸福感可言。 本体安全感 它指的是个人对于自我认同的连续性、对于所生活其中的社会环境表现出的信心。这种源自人和物的可靠感对于形成个体的信任感是极其重要的而对于外在世界的信任感既是个体安全感的基础也是个体抵御焦虑并产生主观幸福感的基础。因此人的幸福感有时与

36、其经济状况或收入水平之间并未呈现出简单的正相关关系在现实生活中一些经济状况不佳的人其幸福感却不低而有些百万富翁却整日忧心忡忡。 2.相对剥夺感 “相对剥夺” (Relative deprivation) 最早由美国学者SA斯托弗SAStouffer提出其后经RK默顿RKMerton的发展成为了一种关于群体行为的理论。它是指当人们将自己的处境与某种标准或某种参照物相比较而发现自己处于劣势时所产生的受剥夺感这种感觉会产生消极情绪可以表现为愤怒、怨恨或不满。简单而言相对剥夺是一种感觉这感觉是我们有权享有但并不拥有。例如某人看着邻居家买了一辆新车他认为他也能有这辆车。但实际他并不拥有。 四、社会心理学

37、的启示 理解、接纳、改变 1、事实证明乐观的心情确实能增强对于疾病的抵抗能力那些患心脏病的人多数缺乏耐心、暴躁、易被激怒。 2、任何事情如果实现是自愿参加并且在过程中付出努力结果会更加有效持续的好效果也会更加持久比如减肥。 3、每个人在取得成功的时候都会归功于自己的努力和能力而在失败的时候却会埋怨周围的人和环境下次不妨倒过来想。 4、在吵架和发生冲突的时候不妨换个角度考虑一下对方的感受而且对事不对人。 5、如果你是公司的领导者或者决策人当指定策略和销售任务的时候不要把目标制定得过高这样会给下属很大的压力如果没有完成任务会带来更大的挫败感。 6、在会议或群体中当少数派非常不容易鼓励这种行为并多听

38、听反对意见。有时候人的从众心理更容易犯决策性的错误。 7、不要过于关注自己的外在形象你被关注的几率没有你想象的那么高。 8、我们总是认为自己的团体是最好的但是试着接受不同的团体、不同的人多听听和你一件相左的人的意见有时会更有启发。 9、许多在重大的消极的事件带给你的痛苦没有你想象的那么严重。同样兴奋的事情也不会给你带来更多持久的快乐感。因此残疾、病痛、贫穷你也会很快地适应同样豪宅名车并不能让你幸福一辈子。 10、少关注自我形象多关注自己的才能和人际关系才会带来更多的幸福感。 11、团体的力量会更容易引发犯罪及不道德的事情因此在团体里面尽量控制自己不要轻视煽动和教唆的力量。 12、如果2个选择一

39、起给出过了一段时间再让对方选择他们会选择第1个如果第一个选择过后隔一段时间再给出第2个对方马上会选择第2个如果你想让对方同意你的意 你该知道怎么做了吧 13、“登门槛”效应当你同意帮一个小忙你还会同意帮一个大一点的所以答应一件事情想清楚这件事会带来什么样的后果。 14、你的态度决定你的行为行为也会更加坚定你的态度。 15、把工作和兴趣分开未来报酬的兴趣会慢慢变成负担而不再是兴趣。 16、少看电视、色情暴力网站和杂志远离那些为了收视率、金钱不惜做任何事情的媒体这些东西更容易让你沉迷于色情和暴力之间从而更容易引发犯罪。 17、在婚姻中丈夫和妻子的相似性越大婚姻也就越幸福长久。 18、群体会减弱里面

40、的个体对事件的关注程度他们都认为别人会有所反应。地铁或者公车上“见死不救”的场景正好说明了这个理论。 19、 不要以自我经验为准多以客观事实和条差数据位依据。 第八章 轻松读书-学习心理 一、学习的含义和学习心理学的理论研究代表 学习通过阅读、听讲、研究、实践等获得知识或技能的过程是一种使个体可以得到持续变化知识和技能方法与过程情感与价值的改善和升华的行为方式。 理论代表论记忆1885 艾宾浩斯 遗忘曲线 二、了解自己的学习风格和学习遇到的问题与调试 学习风格是学习者持续一贯的带有个性特征的学习方式是学习策略和学习倾向的总和。自己的学习风格喜欢相对安静的环境譬如自习教室或者是宿舍可以忍受一定的

41、声音但不是绝对的。光线明亮可以提高学习效率昏暗的背景只适合睡眠和游戏。温度适宜过热的温度会使我昏昏欲睡。学习时间主要是晚上白天总也提不起精神尤其是上课时。 习惯独立思维在找不到缺口的时候会寻求帮助但不喜欢过多依赖他人除非是团队活动和案例分析要集思广益并为集体的利益着想。记忆力在睡前和起床后偏好。习惯在考试前整理复习资料以便更好的复习为日后的学习打下基础。直觉比较准理性思维占主导做事前想好后果无论好坏都可以承受。 重大考试前会焦虑但适度不会彻夜难以入眠口头表达能力一般。对自己爱好的东西会执着如英语绘画写作等。喜欢独立学习或1-2人结伴不喜欢过多人一起学习。更注重合作和过程。 学习中遇到的问题难题

42、无法解开事务繁多漫无头绪。 调试放松心情循序渐进。 第九章 把握前程-择业心理 择业就业前的心理准备知己知彼 1. 空杯心态知己知彼 象征意义是做事的前提是先要有好心态。如果想学到更多学问先要把自己想象成“一个空着的杯子”而不是骄傲自满。 “空杯心态”并不是一味的否定过去而是要怀着否定或者说放空过去的一种态度去融入新的环境对待新的工作新的事物。 2.知己兴趣职业生涯兴趣测验性格能力价值观SWOT分析法优点、缺点、机遇、挑战 3.找寻自己目标进行时间管理生涯水晶球时间破洞 择业心理调适 掌握一些求职技巧与求职礼仪做好职业生涯规划 大学生择业的心理误区与心理问题 焦虑心理、失落、矛盾、嫉妒、攀比、

43、从众、自卑、自负 心理调适1.正确认识和评价自我 2.认清就业形势正视就业现状 3.自觉地有意识地适应社会 4.充分认识职业价值树立合理的职业价值观远离传销 5.转变就业观念勇于去西部和基层就业 6.主动捕捉机遇 7.坦然面对就业挫折提高心理承受力 8.调整就业心态促进人格完善 9.勇于创业寻求多途径就业 第十章 悦纳自我-情绪意志 一、情绪与情感的定义 情绪是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度情绪与需要有着密切的相关。 情感是情绪过程的主观体验是情绪的感受方面 三、 情绪的产生刺激物-认知评价-主观感受-外显行为-适当功能 四、情绪的分类 基本情绪快乐、悲哀、愤怒、恐惧； 复合情绪先天

44、遗传性后天习得性 情绪状态心境、激情、应激 五、情绪的功能 1、适应功能 2、动机功能 3、组织功能 4、信号功能 六、影响情绪的因素 1、害怕失败。这类人不管做什么事情都缩手缩脚总是害怕失败也就是因为这样他们每天总是一副提心吊胆的样子。要想改变这种生活这类人得先增强自己的自信心。 2、半途而废。这类人经受不住一点痛苦的折磨也根本不知道“坚持“后面是美丽的彩虹。只要一有磕磕碰碰就选择放弃不管如何这也是没有信心和底气的表现。 3、对未来悲观。世界在这类人的眼中总有一天是要走向灭亡的因此他们总是在担心总是在悲观认为一切终归要走向毁灭所有的努力终归是白费的因此这类人一直非常消极甚至是颓废。 4、好高骛远。和缺乏目标的人不一样的就是这类人有很远大的目标。唯一不足的就是这类人的目标根本就不可能实现是一种空洞的打算。因此这类人在追求过程当中注定要有很多的失败情绪自然也就欠佳。 5、否定现实。这是一种懦弱胆怯和无能的表现。现实中的一切他们都不敢去面对总是采取一种逃避的方式并且也总是否定现实中的人现实中的事更为可悲的是还否定现实中的真情。 6、埋怨和责怪。这类人喜欢逃避责任不敢面对困难也不敢面对自我。只要一遇到问题就把责任归咎在别人头