健脾最好的方法你知道吗？.docx

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1、健脾最好的方法，你知道吗？ 健脾最好的方法有哪些?脾虚会引起体内湿气重，食欲不振等状况，大家须要留意日常的调理。那么，健脾最好的方法有哪些?接下来不妨随着我一起看看。 健脾最好的方法 1、健脾最好的方法之心情调整 笑是给脾胃最好的礼物。人生气、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人哀痛、懊丧或愁闷时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也削减。中医也认为,不良心情会影响肝的调整功能,进而会影响脾胃。可见,学会笑是给脾胃最好的礼物。 2、健脾最好的方法之中医调理 2.1、茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克,陈皮10克。水煎服,日一剂。或上药烘干,共研细末,每次15克,日两次,冲入温热的米粥中服下。 2

2、.2、用黄芪15克,白术10克,党参15克,当归6克,陈皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益气升阳、调补脾胃。 2.3、艾灸:凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点,因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊,二者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,可协作针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏,小暑大暑季节最需艾灸,以健脾化湿。 3、健脾最好的方法之运动方法 运动健脾最健康!每天起床和入睡前做2040次仰卧起坐。这小小的运动,对调动“脾气”可是有很强大的作用呢! 从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很坚固,因此,假如你脾胃功能不

3、好,不妨熬炼熬炼脚趾。站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。 4、健脾最好的方法之按摩方法 按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒适就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次! 健脾吃什么食物好 1、菠菜 味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。食疗本草载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,阻碍钙质汲取,应避开与豆腐、紫

4、菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。 2、红薯 性平,味甘,补脾益气。纲目拾遗记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。许多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。 3、胡萝卜 性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增加反抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。 提示:中药健脾养胃可服用人参健脾、参苓白术、四君子、香砂养胃。 脾虚的症状有哪些 1、舌苔有改变 健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且特别干净。假如舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。 2、食欲下降 大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。 3、早起不适 早晨起床,假如感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。 4、湿气重 湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严峻时会出现下肢水肿等问题。 5、如厕宿便异样 假如出现宿便形态软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异样现象。 4 / 4