《体育与健康》教 案 耐久跑1.docx

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1、体育与健康教案学校四中教师仇国东年级班级710上课时间课次2学生数40学容 教内1.耐久跑的练习方法2学标 教目1 .能说出两中以上耐久跑的练习方法，知道最大心律与极点2 .在小组合作时，能在运动速率变化中，初中掌握中长距离跑的体力合理分配，开展学 生有氧耐力，锻炼学生的心肺功能。3 .培养学生善于观察思考的自学能力，增强自信心，提高合作能力，培养团队精神。重难 点重点：体能的合理分配 难点：克服极点学程 教过学练内容学练标准组织形式 与平安措施练习 次数练习 时间准备 局部 711 .课堂常规2.准备活动：2.1.鬼步舞1 .静齐快、精神饱满2.1跟住音乐节奏、成功 完成鬼步舞1.四列横队2

2、 .体操队形1250”基本 局部 3211.耐久跑的练习方法1.L阜一栋灯定时跑1.2组合练习弯道跑、直道跑定时跑（变速跑）122看图跑点13游戏贪吃蛇（追逐跑）2.体能：2.1 支撑练习小组完成定时跑，强 调呼吸节奏弯道慢、直道快定时 跑分四组在组长的带着 下，依次跑过12个点只能最后一位同学拿 起标志点，并迅速冲到队 伍第一位2.1支撑核心力量练习1四路纵队112223,00H300”500”600”500，1疆用保持1米间距 1.2.2.只能向 前，不能折返， 两队相遇靠线右 行平安两队相遇靠 线右行：2.1四列横队结束 局部 61L放松操：2.小结、养成教育调整呼吸拉伸放松 学生积极收还器材1四列横队1400n地材 场器