马斯洛心理健康十大指标.docx

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1、马斯洛心理健康十大指标.充分的平安感平安感是人的基本需要之一，它是指个人对生命财产、名誉地位、职业等方面的 平安感。惶惶不可终日的人易发生衰老、抑郁、焦虑等心情，并会引起内分泌和 消化系统等功能的失调，甚至发生病变。1 .充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断一个人既要了解自己的长处，也要了解自己的短处，以使自己能扬长避短。勉强 去做超过自己能力的工作，就会显得力不从心，事倍功半，容易遭到失败，造成 挫折。2 生活目标切合实际只有恰当的自我期望和切合实际的目标，才能取得成绩，从而鼓励自己再接再厉 去获得成就感。由于每个人的生理、心理与社会特点不同，对每一理想与抱负的 实现都有一定限制。3

2、 .与环境保持接触因为人的精神需要是多层次的，人与外界环境联系进行社会交往可以获得许多信 息，一方面丰富其精神生活，另方面可以根据外界环境变化及时调整自己的行为, 以更好地适应环境。4 .保持个性的完整与和谐一个人的个性是他本人独特风格的表现，个性中的能力、兴趣、性格与气质等各 个心理特征必须是和谐而统一的。它们综合成为人的个性。个性心理特征彼此之 间有联系，统一于个人的价值观与人生观，从而保持其个性的完整。5 .具有一定的学习能力现代社会的开展速度愈来愈快，日新月异，知识更新快，信息量大，人们已有的 知识经验愈来愈感到陈旧，跟不上形势的需要，为了适应新的形势，就必须不断 学习新东西。人的学习

3、能力愈强，那么其生活与工作愈得心应手，也愈能取得更多 的成功。6 ,保持良好的人际关系作为一个社会人，整天与他人打交道，建立起各种人际关系，如家庭中的夫妻关 系、父（母）子（女）关系；工作单位领导与被领导关系、同事关系；社区中的 邻里关系等。诸种人际关系中有正向的积极关系，也有负向的消极关系，而人际 关系的协调与否对人的心理卫生也有很大的影响。7 .情绪能作适度的表达与调控人有喜怒哀乐等不同的情绪体验，不愉快的情绪体验必须加以释放，尤其那些悲 痛、忧伤的情绪不能强忍，应作适当的表达发泄，以求得心理上的平衡。假设 能作适度的发泄是有利于身心健康的。但发泄消极情绪要有控制，长时期的“痛 不欲生”，

4、长时期的“怒气冲冲、既影响自己的正常生活，又加剧了人际矛盾， 使关系紧张，同样于身心健康无益。8 .在不阻碍团体利益的前提下，有效地发挥自己的才能与兴趣爱好人的才能与兴趣爱好应该充分发挥出来，这也是人力资源的开发与利用，但不能 阻碍他人利益，不能损害团体利益。9 .在不违背社会道德规范下，个人的基本需要可以得到一定程度的满足个人的需要是多方面的，既有物质的又有精神的。而且个人的需要总是不断增多 而永无止境的，人追求需要的满足是激励人们活动的动力。当然人的需要不可能 全部满足，而且，要满足自己的需要，必须采取正当的、合法的手段，需要的内 容与满足需要的手段不能违背社会道德规范。他通过对心理健康水

5、平出众的人进行跟踪、观察和综合研究，提出了自我实现者 的心理健康模型。这一模型现已成为人们经常引用的心理健康的标准，其特征如 下：(1)良好的现实知觉自我实现者对世界的知觉是客观的。他们较一般人更能准确、充分地知觉现实, 对现实采取客观的态度，而并非按自己的欲望和需要来观察世界。与此相反，心 理不健康的人那么是以自己的主观方式去认识世界，他们总是试图用自己的愿望来 要求世界，一旦愿望与现实不统一时，他们就会产生忧郁、焦虑、恐惧和愤怒。(2)全面接受自然、他人与自己自我实现者能够接受事物的自然规律，接受别人、自身以及自然的缺乏和缺憾, 而不会为这些缺憾所困扰和感到羞耻或内疚。他们既能够按本来面貌

6、成认自己的 一切，又能够宽恕他人的缺点，接纳别人。(3)自发、坦率、真实心理健康者完全不存在装假的情况。他们行为坦诚、自然，没有隐藏自己或伪装 自己情绪的企图，除非当这样一种直率的表现会伤害别人时，才会把这种表现暂 时控制起来。他们有充分的自信和平安感，足以使他们真实地表现自己。(4)以工作、事业为中心对自我实现者来说，工作并非真正的劳苦，而是他们快乐的中心。他们对工作具 有强烈的责任感，与常人相比，他们工作起来更刻苦、更专注。(5)有独处和自立的需要自我实现者不依靠别人来求得平安感和满足，他们一般都喜欢独处，以便对事情 进行思考、分析和比拟，进而寻求到更为合理的解决问题的方案。但他们并不是

7、害怕别人，也不是有意要逃避现实，而是为了在减少干扰的情况下，更好地解决 问题。(6)功能发挥自主自我实现者有强烈的自主性和独立于环境、文化的倾向性。无论在什么样的环境 中，他们都能独立自主地发挥思考的功能，并具有自制的能力。就是在遇到挫折、 受到打击的情况下，也依然如此。(7)愉快体验常新自我实现者对于某些经验，尤其是审美体验，有着奇特而经久不衰的欣赏力。例 如，一次郊游、一首歌曲、一个笑脸等，不管怎样经常重复，都可以使他们持续 保持新鲜、愉快的体验。(8)有神秘的iWj峰体验高峰体验可使人们体会到强烈的醉心、狂喜和敬畏的情绪。处于这种情绪之中， 人们会感受到极大的力量、自信和决断的意向。大局

8、部人虽然也曾有过高峰体验, 远不及自我实现者的多。对于自我实现者来说，即使是平淡的日常生活，在其看 来也是无限美好、不可言喻的，他们常常为此陶醉其中。(9)社会兴趣强烈自我实现者对于人类有强烈而深刻的情感，具有同人类共福祸的意识。(10)人际关系深刻自我实现者具有很强的处理人际关系的能力，他们对别人可以产生更强烈、更深 刻的友谊和更崇高的爱。他们的朋友数目不多，同伴圈子也很小。但他们真诚地 相信，所有的人基本上都是好的，都是善良的，是非常值得自己去爱的。他们对 爱的理解是，认为爱是完全无私的，给予爱和得到爱同等重要。他们能够像关心 自己一样，关心所爱者的成长与开展。(11)具有民主的性格结构自

9、我实现者对人不存有偏见，他们常常赞赏别人的优点，愿意听取别人的意见并 向其学习，尊重他人的独立性与特异性。对他们来说，社会阶层、受教育程度、 宗教信仰、种族或肤色，都是丝毫不重要的，重要的是应该向一切能够教给自己 知识的人们学习。(12)处事幽默、幽默幽默感是一种对荒诞的、不合理的和自相矛盾的事情进行评说的能力。自我实现 者能够以一种诙谐、幽默的方式，将人世间的荒诞和不协调现象恰当地表现出来, 即使是在逆境中，也不失其幽默感。这种幽默并非有敌意，而且，他们从不将此 用于有缺陷的人。运用幽默感是一种在紧张状态下到达心理放松的有效手段，有 益于心理健康。(13)富有创造力自我实现者不管做什么事情，都以一种创造性的方式来对待，从不按照自己或别 人已经做过的成功经验来重蹈覆辙。这种创造力泛指对外界的认识和反响方式, 而不是专指科学艺术的创造。(14)反对盲目遵从自我实现者不喜欢“人云亦云”。他们能在不违背团体意愿的原那么下，保持自己的 个性，有个人独立的意见，有判断是非、善恶的能力，对人不作过分的阿谀，也 不过分追求社会赞许。