军训活动方案2021活动方案大全.docx

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1、军训活动方案2021活动方案大全 军训是学生必经的一次磨练,以下是我细心收集整理的军训活动方案,下面我就和大家共享，来观赏一下吧。 军训活动方案1 目的： 为了在惊慌的军训生活中的学员得到放松，体会到艰辛中的开心，了解到生气勃勃，充溢活力的团委学生会。也要从中选择一些优秀的有文娱才能的人才，为以后的新生晚会和各项工作做好打算。 对象：全体参于军训人员 时间：军训结束 地点：操场 流程： 开场 主持人宣布活动起先(主持人不必太正式，幽默风趣即可) 个节目一组 嬉戏环节 节目 全体新生拉歌，每排(或几个排)唱军歌 ? 做嬉戏(嬉戏由心理协会供应) 团委学生会表演节目(或和教官一起) 可以以表演的形

2、式，宣扬各个部门接下来的活动 教官(老师)表演节目 感动时刻，拥抱身边的人， 主持人宣布活动结束 前期打算 1. 军训未起先前(开学当天晚上)召开全体学生会会议，协商未确定事项(如主持人，嬉戏活动，详细人员支配等) 2. 舞台布置，以亮为主，不须要特殊装饰，朴实为主。忌讳累赘，华丽 3. 总结所需的物品道具。在其次天中午12：00之前交与生活部统一购买 4. 音响设备全权由广播站调试，任何人未经允许不得擅动。 5. 节目选送由每一排至少选送一个节目，弃权扣军训期间评优活动分数 6. 工作人员不得无故旷工，有事向部长或负责人请假，违者从重处理。办公室做好相应的监督工作 7. 整体晚会在户外进行，

3、保障平安。突发事务，如断电等，维持秩序人员要限制好所在班级人员心情，切勿擅自离场，活动秩序听指挥(留意，无线喇叭，电筒必需打算) 8. 一切说明权归策划人全部。 军训活动方案2 一、活动主题 为提高孩子的国防意识、爱国意识，增加学生的自尊、自强、独立，坚决志向信念，发扬爱国之心和关爱他人之心，使学生真实地经受四关考验：首闯生活关(培育独生子女生活自理实力)、苦战训练关(训练中战高温斗酷暑，强健体魄，磨练意志)、喜过情感关(通过夏令营活动，增加爱心和团队精神)，甩掉“陋俗”关(拖拉、散漫、自我为中心等)。 二、活动内容 1、军旅生活：起床、洗漱、早操、整理内务、就餐、操课、课外活动、就寝，严格依

4、照军队的一日生活制度执行，并进行内务评比，培育他们讲究卫生、做事有序的好习惯。 2、军事训练：通过队列动作训练使营员养成良好的行、坐、立姿态，提高身体协调实力;学军体拳，达到强身健体，防敌防卫，提高身体反应实力;紧急集合提高学生反应速度。 3、国防教化：让营员了解军队历史，并走进技术区参观武器装备，使他们感受军威国威，增长军事学问。 4、参观巡游月亮湾，举办“工兵撬地雷”活动，激发爱国情感。 5、文体消遣：开展学唱军歌活动、学习种菜和联谊活动，形成集体观念。 三、活动时间 _年6月26日-30日 四、活动地点 268部队。 五、营员要求 1、在夏令营动身前请检查所带物品是否齐全，严禁携带火柴、

5、打火机、各种利器等危急物品及生、冷、不洁食品，军事夏令营禁止食用零食。 2、营员入营后将进行封闭式管理，按规定统一着装，一切行好听指挥，严格遵守纪律及各项规章制度，发扬部队的优良传统，艰苦奋斗，严格训练，不怕苦，不怕累。 3、请营员严格遵守作息时间，保证每天有充足的体力参与活动，如遇身体有任何不适，刚好通知辅导老师或队医。 4、要敬重教官和老师，团结同学，发扬团结互助精神，相互关切和帮助。 5、营员要爱护环境，爱惜部队公物及各种设施。 六、详细分工(略) 军训活动方案3 本学期本人担当新闻采编与制作专业201_级新生班主任，同时任新闻采编与制作专业的专业老师。坚持“育人为本，德育为先”的学生工

6、作理念，秉承学校“先做人，后学艺”的教学传统，结合自己所带学生的实际状况，做好班级学生管理工作，现就201_-201_年度学生工作作如下支配： 一、迎新工作 1.报名时，尽力做到全天都在场，迎接新生，刚好为他们排忧解难，帮助他们尽快熟识新环境，融入新生活; 2.组织新生见面会。由专业负责人郝红霞老师负责专业介绍，文琼老师负责介绍三年的学习规划，老生代表介绍学习阅历，并使新同学尽快熟识。 二、入学教化 1.从思想上帮助新生树立正确的学习看法和生活看法，尽快使新生了解高校的生活特点和高校的学习要求，并适应高校生活。激励他们保持刻苦学习的优良作风，主动发展自己的特长爱好; 2.组织新生学习学校的各项

7、章程，平安方面的学问等。 三、新生军训工作 协作好学校的新生军训工作，并且在军训期间，主要工作如下： 1.快速了解班级，了解寝室的状况，遇到问题做到刚好、快速解决; 2.视察班级的班风形成，及早发觉班级内部一些意志力，组织观念不强的同学，并赐予教化; 3.培育并发觉品德兼优的干部苗子; 4.利用军训机会，进一步加强和班级同学的沟通，让新生班级形成的班级凝合力。 四、思想政治教化、党建工作和心理健康教化 1.仔细落实教化部和学院有关加强高校生的思想和心理健康教化工作的文件精神，努力做好学生的思想和心理健康教化工作; 2.抓住社会主义核心价值观，加强对学生的爱国主义和集体主义教化，培育学生良好的行

8、为习惯，教化学生成为有志向、有道德、有文化、有纪律的社会 主义新人，使学生在德、智、体等方面得到全面发展; 3.热忱关怀和爱惜学生，做深化细致的思想政治工作，教化学生遵守学生手册规范; 4.加强学生对中国共产党的相识，提高学生的政治觉悟和思想相识水平，激励新生写入党申请书; 5.加强学生心理健康教化，刚好了解学生心理健康状况，预防心理疾病。五、班委的选拔工作。 1.新生军训中视察，军训后，进行公允公正的民主选举班委。每个班的班团委干部设置为：班长、副班长、学习委员、文艺委员、体育委员、生活委员、团支书、组织委员、宣扬委员。 2.干部实行一个月考核制，考核不合格自动离职;每学期重新进行一次干部选

9、拔; 六、课外实践与媒体实训 1.督促学生进行课外实践，抓好媒体实训，形成作品，适当指导学生参与相应竞赛; 2.发掘学生特长，培育多方面的人才，熬炼学生动手、动口实力，为他们不久要踏上社会打好基础。可实行开展主题班会，多参与系、学校活动、竞赛等形式。 七、学生日常行为及平安管理工作 1.对学生进行平安学问教化，指导学生进行平安的课外活动。常常检查学生寝室，查看学生寝室卫生状况，平安状况，对学生进行防火防盗的平安教化，督促学生保持寝室清洁卫生。 2.指导学生正确运用网络，在每一次的节假日，提前做好班级学生的离校、留校状况统计。在节假日结束前要提前回来了解状况，知道各班级未返校人员名单以及缘由。

10、八、其他工作 1、做好班级的助学金评比工作，尤其关切贫困学生状况; 2.加强与学生家长的沟通，让每个同学的家长登记我的联系方式，如有任何问题可以向我或者班主任提出。每学期至少与学生家长联系一次，帮助家长了解 学生在学校的学习生活状况，并了解学生的家庭状况每学期。 在新学年里，本人将主动接受学校安排给自己的各项教化教学任务，以剧烈的事业心和责任感投入工作，把自己的全部学问和爱心奉献给学生、奉献给教化事业。作为一名青年老师，我觉得自己更要成为一名主动学习者，做学习型的老师，使自己能适应时代发展，符合高品位要求的教化者。尽职尽责、教书育人的同时，主动进行学术科研，与学生共同进步共同成长，做一名合格的

11、优秀的人民老师 军训活动方案4 军训教官： 书目： 一?中学生进行军训的目的及意义 二?军训教官工作职责 三?单兵队列动作的讲解与训练 (1)队列训练的目的，内容及要求 (2)动作训练时间支配表 (3)单个军人的队列动作，分队的队列动作 四?军训日记及内务整理 五?军训防暑常识 六?军歌及中学表演(选训) 七?军训考核及总结 八?军训过程中意外事务处理应急预案 九?通过军训为班干部选举与任免供应借鉴 一?中学生进行军训的目的及意义 对学生进行军事训练是全面贯彻党的教化方针，改革教化内容，加强学生思想政治教化，全面提高学生素养，培育有志向，有道德，有文化，有纪律的建设型人才的重要措施。通过军训提

12、高学生的思想政治觉悟，激发爱国主义热忱，增加国防观念和国家平安意识，进行爱国主义，集体主义和革命英雄主义教化，增加学生的组织纪律观念，培育艰苦奋斗的作风，提高学生的综合素养;使学生驾驭基本军事学问和技能，为中国人民解放军训练后备兵员和预备役军官，为国家培育社会主义事业建设者和接班人打好基础。 学生军训是全民国防教化的重要组成部分，也是学校绽开国防教化，培育高素养人才的重要形式。其重要意义在于： ?促进学生德，智，体全面发展，树立科学的人生观，世界观，价值观有利于培育社会主义建设事业的“四有”新人。 ?有利于加强国防后备力气建设，对做好将来及侵略斗争打算具有战略意义。 ?有利于激发学生爱国卫国意

13、识，对加速综合国力的建设具有深远的意义。 ?有利于增加“国无防不立，无兵担心”的观念，提高全民族的国防意识。 二?军训教官工作职责 ?做好迎新及新生入学教化工作 ?组织好军训前军训思想动员及起先的各项活动 ?完成单兵动作训练工作 ?对军训学员的早操和训练进行考勤 ?做好学生内务卫生的检查，评比，做好军训结束前的总结评比工作。 ?抓好队列训练的纪律，培育学员的纪律观念 ?留意确保军训时学员的平安，要刚好处理军训中的伤病员。 ?刚好向辅导员或学员其他领导汇报状况 ?注意与学员的沟通，多为学员做相应的心理辅导工作。 ?组织好军训期间的党团活动 三?单兵队列动作的讲解与训练 1.(一)队列训练的目的

14、一般高校中学生通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐划一和严格正规的队列生活，更能忒杨良好的身姿，订正和克服谙如挺腹，含胸，歪头，斜肩等不良习惯，培育严整的仪容，穿戴整齐的良好的习惯，建立良好的时间观念，严谨的组织纪律观念，团结的集体观念和讲求规范及大张旗鼓的工作作风，从而促进校风校纪建设。 (二)队列训练的内容 队列训练的内容主要有：队列动作，队列队形，及队列指挥。 队列动作主要包括：单个军人的队列动作和班排的队列动作。 队列指挥主要包括：指挥位置，指挥方法，指挥要求等。 (三)队列训练的要求 A.对指挥员的要求 ?指挥位置正确 ?停止间把握好等边三角形站位和斜线示范动作法。 ?行进

15、间纵队时位于左侧中心或三分之一处。 ?看法端正，精神振作，动作精确 ?会讲解，会示范，会纠错，会做思想工作 ?声音清晰嘹亮，口令下达精确 ?训练前后清点人数，整理着装 ?严格要求自我，以身作则，维持队列纪律 ?留意照看伤病员，要学会视察学员，有状况要刚好处理 ?将集体观念，荣誉感，团结互助友爱之风带入班级中 B.对学员的要求 ?坚决执行吩咐，做到令行禁止 ?姿态端正，军容严整，精神振作，肃穆仔细，禁止在队列中说笑，打闹，做小动作 ?根据规定的队列位置，集中精神听指挥，动作快速，精确协调一样。 ?保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，并确保方式正确，做错动作要打报告并经允许快速订正，有状况应刚好

16、报告 ?仔细练习体会要领，勤于思索，虚心学习，不耻下问 ?严格听从规定的奖惩政策 2?动作训练时间支配表 7月21日 早晨：(1)讲明军训纪律，说明军训内容即支配 (2)口令练习，整理着装及整齐与报数 上午：(1)口令练习和整齐与报数 (2)“立正与稍息”的训练 下午：“立正与稍息”的巩固及“跨立与立正”的训练 7月22日 早晨：口令练习和整齐与报数 上午：停止间转法 下午：巩固已学的动作 7月23日 早晨：口令练习和整齐与报数 上午：“蹲下与起立”的训练 下午：“敬礼与礼毕”的训练 7月24日 早晨：口令练习和整齐与报数 上午：停止间动作的复习及小测验 下午：“齐步走及其立定”的训练 7月2

17、5日 早晨：口令练习和整齐与报数 上午：“齐步走及其立定”的训练 下午：“齐步走及其立定”的训练 7月26日 早晨：口令练习和整齐与报数 上午：“正步走及其立定”的训练 下午：“正步走及其立定”的训练 7月27日 早晨：口令练习和整齐与报数 上午：“正步走及其立定”的训练 下午：“跑步走及其立定”的训练 7月28日 早晨：口令练习和整齐与报数 上午：“跑步走及其立定”的训练 下午：“跑步走及其立定”的训练 7月29日 早晨：其他动作的选训 上午：全部动作的复习 下午：军训考核 7月30日 阅兵式及总结大会 3?单兵动作讲解 科目1：“立正与稍息” 一?立正(立正是军人的基本姿态，是队列动作的基

18、础) 口令：立正 要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外张开约60度，相距一脚之长。两腿挺直夹紧，两膝并拢，小腹微收，自然挺胸，上体保持正直，身体稍向前倾。两肩要平，略向后张，两臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然弯曲，拇指贴于食指其次节处，中指贴于裤缝。头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼平视前方。 关键：(1)两腿挺直夹紧，两膝并拢 (2)两脚尖向外分开约60度，可用右脚做等边三角形测量。 (3)身体稍向前倾 易错点：(1)两臂太过僵硬，紧贴身体导致两肩前收。 (2)小腹未收 (3)两腿没有夹紧 (4)手型错误 (5)身体未向前倾 (6)眼神不坚决，目光游离 训练方法：(1)军

19、姿保持法 (2)比照练习法 二?稍息(稍息是队列动作中的一种休息和调整姿态的动作与立正互换) 口令：稍息 要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出约全脚长的三分之二，两腿自然挺直，上体保持立正的姿态，身体重心大部分落于右脚，稍息过久可以自行换脚。 关键：(1)稍提左跨将脚送出，不要发出擦地声。 (2)脚伸的长度不够或过长。 (3)上体未保持立正姿态，两腿未挺直。 训练方法：(1)原地提跨练习 (2)用右脚平行测量三分之二的长度 (3)流水作业，逐个纠错 科目2?“立正与跨立” 一?跨立(主要用于军体操，体能训练，执勤和舰艇上分区队等场合，可与立正互换) 口令：跨立 要领：听到跨立的口令后，左

20、脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿态，收腹挺胸，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 关键：(1)向左平行跨出的一脚之长 (2)两腿挺直，收腹挺胸。 (3)左手腕握右手腕 易错点：(1)左脚向左跨出的幅度多大或过小 (2)两腿未挺直，上体未保持立正姿态 (3)眼神不够坚决，目光游离 (4)手型错误 (5)复原立正前后手型没有改变 训练方法：(1)跨姿保持法 (2)比照训练纠错法 (3)原地提跨练习 科目3?“停止间转法”(停止间转法是停止间变换方向的方法，分别有向右转，向左转，向后转，有时也有半面对左

21、、右转) 一?向右(左)转 口令：向右(左)转 要领：“向右(左)“是预令，“转”是动令，当听到动令以后，以右(左)脚脚跟为轴，右(左)脚脚跟和左(右)脚脚尖协调用力，使身体协调一样向右(左)转体90度，此时身体重心大部分落于右脚，两腿挺直，稍做停顿后左(右)脚取捷径快速靠脚，复原成立正姿态。 (半面对右(左)，根据向右(左)转的要领转体45度) 关键：(1)转体和靠脚时两腿挺直，保持身体不晃动 (2)上体保持正直，手臂贴紧身体，不能摇摆 (3)身体协调一样转体，头，颈，躯干同时转，留意节奏，转体快，稍作停顿，靠脚快。 (4)靠脚要有力，不能发出擦地的声音，提跨靠脚 易错点：(1)手臂未贴紧身

22、体，两腿未挺直 (2)转体不够快速，过大或过小 (3)靠脚声不齐且有擦地的声音 (4)节奏不一样 二?向后转 口令：向后转 要领：“向后”是预令，“转”是动令，当听到动令后，以右脚脚跟为轴，右脚脚跟与左脚脚尖协调用力，快速使身体向右转体180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径快速靠脚，复原成立正姿态。 关键：(1)转体时左脚膝盖顶紧右脚膝盖窝 (2)留意转体前后两脚尖仍向外张开60度 (3)靠脚有力，不要发出擦地的声音，提跨靠脚 易错点：(1)手臂未贴紧身体，两腿未挺直 (2)转体不够快速，过大或过小 (3)靠脚声不齐且有擦地的声音 (4)节奏不一样 (5)左脚膝盖未顶紧右

23、脚膝盖窝 训练方法：(1)分解动作练习法 (2)分组练习法 (3)流水作业检查法 科目4?蹲下与起立 一?蹲下 口令：蹲下 要领：当听到“蹲下”的口令后，右脚沿平行方向后撤半步，使前脚掌着地，身体重心大部分落于右脚，稍作停顿后，中指沿裤缝下滑，快速蹲下，臀部坐于右脚脚跟之上，两腿分开约60度，上体保持正直，五指并拢，自然搭于两膝之上。 关键：(1)平行后撤，做到与肩同宽，同时重心后移 (2)下蹲过程中身体不能前倾，不能左右晃动或出现弹簧现象 (3)左大臂夹紧左肋，右臂伸直，两手不能超过膝盖，膝盖不能着地 (4)整个过程上体保持正直，手指并拢，两眼向前平视 易错点：(1)向后撤的步伐过大或过小

24、(2)没有把握好节奏 (3)手未贴紧，身体出现晃动或弹簧现象 (4)两腿分开约60度 (5)左大臂未夹紧左肋，右臂未伸直，手指位并拢或超过膝盖 (6)上体松弛，向前倾 二?起立 口令：起立 要领：听到“起立”的口令后，全身协调用力，快速起立，两腿挺直，稍作停顿后快速靠脚，复原成立正姿态 关键：(1)全身协调用力，留意把握节奏 (2)两腿挺直，保持身体不晃动，不要出现耸肩 易错点：(1)起立不够快速，无节奏 (2)两腿未挺直，靠脚无力 (3)出现耸肩或身体晃动 训练方法：(1)分解练习法 蹲下分为两步：一是后撤二是蹲下 起立分为两步：一是起立二是靠脚 (2)保持姿态法 (3)流水作业法 (4)相

25、互比照练习，纠错法 科目5：敬礼与礼毕 单个军人敬礼时，通常是在距受礼者57步处行举手礼或注目礼。通常伴随“半面对左或右转”。 一?敬礼 口令：敬礼 要领：面对受礼者成立正姿态，当听到敬礼的口令时，右手取捷径快速抬起，五指并拢，自然伸直，中指微贴于帽檐又角前方约2厘米处。(不戴帽或戴无檐帽时，微贴太阳穴，与眉同高。)手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。手腕不得弯曲，又大臂与两肩成一条直线，同时凝视受礼者。 关键：(1)取捷径快速抬手，避开画弧。 (2)手掌要自然伸直，手腕不得弯曲，不得用力或惊慌。 (3)右大臂与肩成一条直线。 易错点：(1)抬手不够快速，不能一步到位。 (2)手指不

26、伸直，手腕弯曲。 (3)未成立正姿态。 (4)手掌向外张开大于20度。 (5)右大臂上扬。 二?礼毕 口令：礼毕 要领：当听到礼毕的口令后(或对方还礼后)，右手取捷径快速放下。 关键：(1)手不能有拍打裤缝的现象 (2)取捷径放下，留意敬礼前后手型的改变 易错点：(1)出现画弧现象和拍打裤缝现象 (2)礼毕后手型未复原 训练方法： (1)分步练习法 (2)影子练习法 (3)比照练习发 (4)流水作业，逐个训练 科目6?三大步法 第一项：齐步及行进立正 齐步是军人行进的常规步伐，主要用于部队的整体行进。 一?齐步行进 口令：齐步走 要领：“齐步”是预令，“走”是动令。当听到动令后，左脚向前迈出约

27、75厘米，根据先脚后跟后脚的依次着地，上体正直，稍向前倾。同时，身体重心前移，右脚照此法动作。齐步走的手型是：四指微曲，拇指贴于食指其次关节，齐步走的过程中两臂前后自然摇摆。向前摇摆时，肘部微弯，上臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对准人体中心线，并与最下方衣扣同高(与夏季作训服第四扣同高)离身体约25厘米，向后摆肘时，手臂自然伸直，有擦裤缝声。手腕前侧距裤缝线约30厘米。齐步走的行进速度为116122步每分钟。 关键 ：(1)向前摆臂时，手腕高度要一样，手型不变 (2)向后摆臂时，手腕尽量后摆，有意识的稍向下压，防止勾腕 (3)行进过程中走平行步。防止内八或外八步法。脚跟压脚掌明显，两眼平

28、视前方，上体保持正直，余光标齐排面 (4)行进时，手脚协调一样，留意第一步和最终一步的定型 (5)摆臂时有擦裤缝的声音 易错点：(1)第一步迈的太大，前倾严峻 (2)没有根据先脚跟后脚掌的依次着地且八字严峻 (3)摆臂高度不一样，未向里合 (4)向后摆没有擦裤缝声，且出现勾腕 (5)最终一步未定型 (6)行进中步率不齐，且排面不整齐 训练方法：(1)分解动作训练(主要练第一步和最终一步的定型动作) (2)原地摆臂练习 (3)一令N动的练习 (4)折臂步伐练习(折臂左手在上，右手在下，训练步伐和步速) 二?立定 口令：立定 要领：“立”在左脚“定”在右脚，然后左脚再向前方迈出大半步，重心落于右脚

29、，两腿挺直稍做停顿后，右脚取捷径靠脚，复原成立正姿态 关键：1.最终一步，步伐不宜过大，左脚脚尖向外张开30度 2.稍作停顿后两腿挺直，靠脚有力 易错点：1.最终一步把握不好，立定后两脚尖不成60度 2.未稍作停顿，靠脚太快且不齐 3.两腿未挺直靠脚 训练方法：三步立定法 其次项：正步行进及其立定(正步主要用于分列式和其他礼节性场合) 一?正步行进 口令：正步走 要领：“正步”是预令，“走”是动令，当听到动令后，左脚向正前方快速踢出75厘米，(腿要绷紧，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)适当用力使全脚掌着地，落地有声，上体保持正直，微向前倾，同时身体重心前移，右脚照此法动作。正步走的

30、手型：四指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指其次节处，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣线10厘米处，(即与夏季作训服第三衣扣线同高)离身体约10厘米处，向后摆臂时，手臂自然伸直，沿裤缝线垂直向后摆(有擦裤缝的声音)手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度为110116步每分钟。 关键：1.行进中身体重心稍向前，挺胸收腹，才能保持身体平衡。 2.脚尖下压，保持抬脚高度，留意节奏 3.手臂垂直向后摆，有擦裤缝声，手臂稍向里合 4.摆臂有力，向前时留意高度，向后摆臂时留意不要勾腕 易错点：1.踢腿不够快速有力，出现弹腿现象 2.脚尖没有下压，抬脚高度不一样 3.向前

31、摆臂时，小臂倾斜 4.拇指根部未对准人体中心线 5.向后摆臂时没有擦裤缝的声音且出现勾腕现象 6.手型不正确 训练方法：1.原地摆臂练习 2.抱腹踢腿定型练习 3.原地折臂踢腿练习 4.一令N动练习 二?立定 口令：立定 要领：“立”在左脚，“定”在右脚，然后左脚再向前迈出大半步，重心落于右脚，两腿挺直稍作停顿后，右脚取捷径靠脚，复原成立正姿态。 关键：1.最终一步不宜过大，适合靠脚即可，左脚向外张开30度 2.稍作停顿后，两腿挺直，靠脚有力有声 易错点：1.步幅过大，靠脚过快 2.两腿未挺直，靠脚无力 3.最终一步没有定型靠脚 训练方法：正步走三步立定法 第三项：跑步行进及其立定(跑步主要用

32、于快速前进) 一?跑步行进 口令：跑步走 要领：“跑步”是预令，“走”是动令，当听到跑步的预令后，双手快速握拳(握英雄拳：四指拳握，拇指贴于食指第一和中指其次节处)提到腰际，与要带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到动令后，上体前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力向前跃出约85厘米，使前脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作。行进过程中，两臂前后自然摇摆，向前摆臂时，肘部贴于腰际，大臂略垂直，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，后肘里合，拳贴于腰际，行进速度为170180步每分钟 关键：1.提拳时，肘部要里合 2.行进中，走平行步，前不露肘后不露拳 3.整个过程中，上体

33、保持正直，两眼平视前方，余光看齐排面 4.防止打鼓现象，行进中两拳有意识下压 易错点：1.提拳不快速，肘部未里合 2.上体未保持正直，排面不齐 3.摆臂不够自如，未做到“前不露肘，后不露拳” 训练方法：1.原地摆臂练习 2.分解动作练习 3.分组练习 4.提拳练习 二、立定 口令：立定 要领：“立”在左脚，“定”在右脚，听到口令后，仍跑出三小步，第三步是不出右拳，收左拳。两腿挺直，稍作停顿后，右脚取捷径靠脚，复原成立正姿态 易错点：1.听到立定后速度仍未减慢 2.靠脚过快，没有靠脚的声音或靠脚不齐 科目7?其他动作训练(选训) 一?踏步及其立定 踏步分为齐步踏步和跑步踏步两种，主要用于调整步伐

34、和整齐。 停止间的口令：踏步走 行进间的口令：踏步 要领：听到踏步的口令后，两脚在原地上下起落，(抬脚时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时脚掌先着地)上体保持正直，两手根据齐步或跑步摆臂的要领摇摆 立定：听到口令时，“立”在左脚，“定”在右脚，左脚再踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿态，跑步的踏步，听到“立定”的口令急促他两步，再立定。 关键：1.脚尖自然下压 2.不要移动位置，上体保持正直 二?坐下?起立 口令：坐下 要领：左小腿在右小腿后交叉，快速坐下，手指自然并拢放在两膝之上，上体保持正直，两眼平视前方，肘部贴于腰际 口令：起立 要领：听到“起立”的口令后，山体稍向前倾，全身协调用

35、力快速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿态。 三?脱帽与戴帽 口令：脱帽 要领：听到口令后，双手快速抬起至帽檐或帽檐前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指抚帽檐前端中心处，小臂略成水平，右手放下，成立正姿态 口令：戴帽 要领：听到口令后，双手握帽檐前端两侧，去捷径快速将帽戴正 关键：1.脱帽时双手取捷径 2.上体保持正直，不得晃动 科目8?班队列动作 一?班的队形 班的基本队形分为横队和纵队，须要时可以称二列横队或二列纵队，队列人员之间的间隔约10厘米，距离(前一名与后一名脚尖)约75厘米，须要时可以调整队列人员的间隔和距离 二?整齐?报数 【1】整齐是便队列人员根据规定的间

36、隔和距离保持行列整齐的一种队列动作。整齐分为向右，向左和向中看齐。 口令：向右(左)看齐，向前看 要领：听到“向右(左)看齐”的口令，基准兵不动其他学员快速向右(左)转头，眼睛看右(左)邻学员的腮部，以小碎步取齐，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视单人以右(左)第三人为度，后列学员，先用余光向前对正，后面的向右(左)看齐。听到“向前看”的口令，快速将头转正，复原成立正姿态。 口令：向前对正 要领：纵队看齐时，可以下达“向前对正”的口令基准兵不动，其他学院快速向前对正 【2】报数 口令：报数 要领：听到“报数”的口令，横队从右至左纵队由前往后，依次以嘹亮的声音转头报数，最终一名不回头，数列

37、横队时，最终一名报“满伍”或者“缺N名”。纵队由前往后报数则依次转头报数，最终一名不转。 三?单个军人出列和入列 单个军人出入列，通常用跑步(5步以内用齐步，1步用正步)或根据指挥员制定的步法执行，然后行进到指挥右侧适位置或者指定位置，面对指挥员成立正姿态 【1】出列 口令：第N排第N名出列(或直呼其名) 要领：听到口令后，被点到者应答“到”，听到“出列”的口令后应答“是”。 横队时：位于第一列的学员取捷径出列，位于排以上队列中的学员，向后转，待后列同序号的学员向后退1步让出缺口后，从队尾出列，复原原位。位于最终一列的学员出列，后退一步，然后从队尾出列 纵队时：位于左路的学员，取捷径出列，假如

38、学员在排以上队列纵队的中路，则应向左转，待左路同号的学员向左退1步让出缺口后从左侧出列，位于缺口位置的学员待出列者出列后即复原原位，位于右路的军人出列先跨1步，然后从队尾出列。 【2】入列 口令：入列 要领：听到“入列”的口令后，出列者应答“是”，然后根据原出列的相反程序入列 四?军训日记及内务整理 A.军训日记 在军训期间要求学员每天写日记，将当天的训练心得及感想记录下来，在结束当天统一收齐借此了解学员的内心世界，并赐予他们相应的指导，解决问题。 B.内务整理 【1】书桌 1.书架：书本分门别类，摆放整齐。 2.电脑桌：武平根据功能摆放 【2】衣柜 1.衣物要摆放整齐，层次分明 2.被子和其

39、他物品也要根据功能合理摆放 3.珍贵物品摆放整齐上锁 【3】床铺 叠放整齐，常常换洗 【4】地面 保持地面整齐，即时清理垃圾 【5】洗漱用品 在洗漱台上摆放整齐，有条理 五?军训防暑常识 (一)中学新生军训中如何爱惜自己 1.出门前要仔细检查军训制服 2.袜子要棉质的，鞋里要垫上鞋垫，这样可以防止水泡的出现 3.刚好补充水分，以运动饮料，茶水，盐水为佳。不要舍命喝白开水或矿泉水，同时也可补充板蓝根水 4.随身打算小毛巾或者湿巾擦汗 5.军训期间多吃些肉类，蛋类补充体力，留意补充各种维生素 6.大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，略微休息片刻再补充水分，以免突然刺激肠胃增加肠胃负担甚至造成损害 7.

40、军训中身体最重要，假如身体实在坚持不住就不要过分牵强，要刚好的打报告休息，防止意外出现 8.军训期间要按时休息，保存体力，为军训打下良好的基础 9.军训甚或中药学会与人沟通，有困难要虚心向同学请教 10.为防止皮肤灼伤，课适当选用防晒霜，多吃清淡的食物 (二)中学生如何预防中暑 中暑是由于人们在高温，日晒的环境下，集体产生热量积蓄，大量出汗调整体温发生障碍，体内的水和盐的新陈代谢失去平衡造成的 中暑的症状是：面色苍白，大量出汗，头晕耳鸣眼睛发花，留意力不能集中，口渴，心慌，胸闷，脉搏加快，全身无力，严峻者会出现恶心，呕吐，四肢抽搐，呼吸困难，突然昏倒甚至昏迷不醒 在操场上训练时发觉自己有以上某些症状时，应刚好向教官或者老师反映状况并打报告要求休息。自己或者在别人的帮助下立刻到阴凉通风处坐下或养卧休息，并解开衣扣，裤带，刚好服用防暑物品或者凉开水，饮料或盐水 预防中暑方法： 1.在日晒下坚持戴帽 2.穿浅色宽外套裤 3.防暑药品提前服用或者随身携带 4.刚好喝凉开水或含盐饮料 5.军训时削减追逐，跑跳以防产生过多的热量 6.有状况刚好打报告休息处理 六?军歌(选训) 军歌主要是在训练休息或者拉歌消遣