图像记忆中黄卡训练的具体步骤分享.docx

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1、图像记忆中黄卡训练的具体步骤分享 记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、阅历的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。下面就是我给大家带来的黄卡训练的详细步骤，希望大家喜爱! 黄卡训练的详细步骤 1、首先打开你的黄卡图(或者打开有黄卡的书) 将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方 呼吸调整：(安静心绪) 吸气(1234)，肚子鼓起来，吐气(5678)，肚子凹下去! 2、看黄卡，看30秒左右，可以自己渐渐数1-45 留意看的过程中不要转动你的视线 尽量不要挤眼。可以盯住中间的圆看 技巧一：看黄卡时，你的留意力集中的话 会看到蓝色的圆

2、四周 有一个光明的黄色的月牙状东西。 3、看完后，闭上眼睛，静静的什么也不想。 留意看前面(留意是闭眼啊)，看前面眼帘，看到了残像吧 这时就会在你的眼前出现一个补色卡 (补色卡就是黄圆蓝色的卡) 训练一段时间后，可能出现的是原色卡，也是正常的。 刚起先的时间，残像(就是出现的卡片)可能只有5-10秒 不要急，多训练几次，时间就会越来越长的。 4、残像消逝后，不要急于睁开眼睛，短暂的消逝后，残像会接着出现的 等到眼前的卡片彻底消逝，睁开眼睛，接着看黄卡(同步骤2) 5、看完后(不闭眼)，看白纸或者墙面(浅色的都可以) 这时就可以在纸上(墙面上)，看到卡片的残像。 消逝后，重复训练 步骤2-5 要

3、求残像至少保留15秒以上。 技巧二：消逝就消逝，千万不要急。消逝了就拉倒，再看就好了。 练完一次，眨挤眼，转转瞬球休息下，再接着训练。 留意：每次可以训练10-15次，时间也许20-30分钟左右。 训练30分钟后，必需休息20-30分钟以上，再接着练习。 黄卡训练主要是“少量多次”，是一个积累的过程，短时间上大量，适得其反! 让大脑活跃的方法 1、听音乐 培育自己对音乐的爱好，多听各种音乐，尤其是一些大师的音乐作品。 贝多芬说：“音乐比全部的才智和哲学都具有更高的启示。”的确，音乐可以滋润人们的心灵，震撼人们的精神，带给人们温馨、安静的气氛，还可以让左脑得到刺激。 2、增加对左手的运用频率 大

4、量探讨表明，在很多领域，左撇子的表现往往比一般人更精彩。许多左撇子在音乐方面、雕塑方面成果都更加突出。因此，在生活中，应有意识地用自己的左手多做一些事情，有可能的话，还可以尽量运用左手写字。这样，将显著地改善并加强记忆力。 3、运用形象手段开发右脑功能 一般来讲，把详细的、形象的与抽象的、概括的学问结合起来，更能充分地发挥两个半脑的功能，从而使大脑功能更能协调地进行学习和工作。平常可以边看电影、电视、录像，边进行思索。 4、常常观赏艺术品 要常常观赏富于寓意的现代画、雕刻作品，结合作品发挥自己的想像力。值得留意的是，假如你的目的是增加你的右脑的功能，就不要一面拿着相关材料，一面比照着欣赏艺术品

5、。因此，你这样做事实上是让左脑不停地工作，其结果既不能用心致志地观赏，右脑也就得不到相应的刺激。 5、在脑海中呈现画面 要 努力在头脑中出现念头、情景，以图像形式来呈现。例如，可以读一些剧本，依据剧本中的描写，在头脑中呈现舞台情景，并有意识地告知自己，“这是舞台情景在 我头脑中的出现”。同时，不要怀疑自己的右脑是否真的在起作用，而是能有意识地一边读剧本，一边去想像。想像出场人物的言谈形象、音容笑貌。 6、放飞你的想像力 爱因斯坦说过：“想像力比学问更重要。”他卓更加现不仅是长期的学问积累中产生的，也可以说是自由丰富的想像力带来的。因此，尽量地将你的想像力放开，无论它多么滑稽。不妨看看动画片，有时间和小孩子对对话，这对于提高想像力都是大有好处的 图像记忆中黄卡训练的详细步骤共享 4 / 4