如何培养婴儿良好的睡眠习惯(3页).doc
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1、-如何培养婴儿良好的睡眠习惯-第 3 页如何培养婴儿良好的睡眠习惯? 以下睡眠卫生原则将帮助您培养小儿的良好的睡眠习惯: 1. 睡眠环境必需安静和较暗,室温舒适,不过热; 2. 严格实行入睡、起床的时间,加强生理节奏周期的培养; 3. 卧床时要吃饱,避免饥饿,上床时或夜间不宜饮水过多,使用洗水力好的纸尿裤,以免因要小便而扰乱睡眠;4. 小儿最好单独睡小床。研究证明小儿单独睡比和母亲同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁边,便于照料;5. 使小儿学会自己入睡,不要抱、拍摇着或含着奶头入睡; 6. 睡眠前12小时避免剧烈活动或玩得太兴奋; 7. 白天睡眠时间不宜过多。8如果入睡有困难,可在睡前洗温水澡
2、,做婴儿按摩帮助入睡。 父母都很关心自己的宝宝的睡眠,常担心宝宝睡眠不足或过多、睡眠不安、入睡困难或夜间哭闹以及如何培养良好的睡眠习惯等,下面我们将谈谈这些问题: 如何判断孩子睡眠时间适度? 婴儿愈小,大脑发育愈快,需要睡眠的时间愈多。睡眠有浅睡(活动睡眠)和深睡(安静睡眠)之分。婴儿睡眠发展的变化和大脑发育有密切关系。1岁以内的宝宝大脑发育最快,睡眠发展的变化也最明显。睡眠变化表现为每天总的睡眠时间缩短,睡眠周期逐渐延长,浅睡时间相对减少,夜间睡眠时间延长和昼夜节律形成等。 新生儿期每天睡眠时间平均需要16小时(1420小时)。每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约占一半。
3、新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进入另一个周期。每24小时醒来要吃奶,并睁开眼睛觉醒数分钟到1小时。昼夜节律尚未建立。13个月的婴儿每天平均睡眠时间为平均15小时。2个月时有44的婴儿夜间能持续睡56个小时,白天觉醒时间延长。6个月婴儿每天平均睡眠时间为平均14小时,这时期大多数婴儿夜间能睡长觉,持续睡6小时。1岁时每天平均睡1315小时,夜间能一夜睡到天明,白天觉醒时间长,有固定的23次小睡。不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异。如果您的宝宝不能睡这么多时间,但在醒时精神很好,不用担心他睡眠不足,因为婴儿没有“学习或工作任务”,他困了自然会睡。有的父母怕孩子睡眠过多,只要宝宝觉醒时反应
4、灵敏,智力发育和同龄儿相近,没有异常行为表现,就不用过虑。为什么宝宝睡眠不安?有些家长对宝宝观察特别仔细,发现孩子夜间睡眠时“经常不安”,实际上婴儿时期浅睡眠时间较长,浅睡时表现为面部有很多表情如微笑、皱眉、噘嘴或做怪相,有时四肢伸展一下,发出哼哼声、呼吸快慢不均等。因此,父母认为宝宝睡眠不安很可能是浅睡状态,这是一种正常现象。成人在浅睡时是在做梦的时候,宝宝当然不会说是否在做梦。研究结果认为,浅睡对宝宝大脑发育起着重要作用,增加神经细胞的蛋白质合成和代谢,使学到的新知识保留起来。还有科学家认为,做梦的活动促进神经发育,浅睡时做梦提供视觉和听觉等内源性刺激,补充外源性不足。因此,夜间宝宝睡眠时
5、,不要因有一点动静,就怕宝宝饿了、口渴或尿湿了,给宝宝过多的护理或关照,这样反而会打扰宝宝的正常睡眠。家长不要误认为浅睡是宝宝睡眠不安或身体不适,过分照顾反而会打扰宝宝的“美梦”,不利于婴儿的大脑发育。婴儿入睡困难,夜间哭闹是什么原因?应怎么克服?孩子夜间哭在什么情况下应找医生诊治?婴儿入睡困难,夜间哭闹怎么办?这是家长经常遇到的问题,有此问题的家长反映宝宝入睡前需要抱着、拍、晃、走动或含奶头睡。刚刚入睡放到床上就醒了,需要长时间抱、拍、晃或含奶头,一直到睡熟后才能放下。这样的孩子往往夜间醒来爱哭闹,这是宝宝养成了不良的睡眠习惯,必须要抱、拍、晃或含奶头等成为宝宝入睡的“伴睡条件”。夜间,一个
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