滑雪入门教程.docx

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1、滑雪入门教程 滑雪虽然是一件快乐的事，会滑雪会上瘾，但是不会滑就特别的悲剧，第一次滑雪的人可没少摔跤。下面我为大家整理了滑雪入门教程，抓紧保藏起来吧。 犁式制动(内八字刹车) 犁式制动是一种特别有效的技术，练习犁式制动要从平缓的斜坡起先。可以用来停止滑行、减速、限制滑行和用于转弯，甚至有些高级滑雪者在天气恶劣和狭窄的雪道上也采纳这种技术。 随娴熟水平增加坡度，犁式制动是直滑降的过程中完成的。手握雪杖头在身前髋部的高度，上体放松，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，滑行中使双板的板尾打开呈V字形，即八字形，髋部的重量匀称的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪

2、面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。 能娴熟运用犁式制动技术滑行、减速之后可以练习转弯犁式技术。两支雪板始终呈V字形态，运用转弯犁式技术时。即八字形态，当身体的重心不是匀称的放在两支雪板上时，滑行的方向就变更了，重心偏向右板时，向右滑行受阻，滑行的方向偏向左边;重心偏向左板时，向左滑行受阻，滑行的方向偏向右边。 如何帅气的转弯 对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟识以下技巧： 1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。 2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。 3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。

3、 总结八字口诀：压左转右;压右转左。 摔倒也是讲技巧滴 滑雪时要会摔自己，从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿态可以尽量避开受伤： 1、往左后或右后方坐下; 2、肯定不行以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面; 3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了; 4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。 在哪里摔倒就在那里站起来 摔倒后自己站起来： 1、臀部在上方，雪板在下方; 2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度; 3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来; 4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。 像企鹅一样掉头 如何站在山坡上调头： 1、利用八字刹车技术在半坡站住; 2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。 如学会这招你肯定会很帅 初学者如何在滑行中调头： 1、 初学时先用八字刹车法减缓到肯定速度; 2、 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面; 3、 此时可以张开双臂感受重力和方向。 3 / 3