小学生周六周日学习计划表.docx

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1、小学生周六周日学习计划表时间星期六星期日早晨07： 3007： 45起床、穿衣、洗漱起床、穿衣、洗漱07： 4508： 15早餐早餐上 午08： 3009： 00做作业或复习、预习学基础知识或复习、预习09： 0509： 35休闲娱乐休闲娱乐09： 40-10： 15做作业或复习、预习学基础知识或复习、预习10： 2010： 50休闲娱乐休闲娱乐10： 5511： 25做作业或复习、预习学基础知识或复习、预习11： 3012： 00休闲娱乐休闲娱乐中午12： 0012： 30中餐中餐12： 30-12： 45洗脸、刷牙，准备午休洗脸、刷牙，准备午休12： 50-14： 25午休午休下 午14：

2、 3015:00学基础知识或复习、预习学基础知识或复习、预习15： 0515:35休闲娱乐休闲娱乐15： 40-16： 10学基础知识或复习、预习学基础知识或复习、预习16： 1516： 45休闲娱乐休闲娱乐16： 5017： 20学基础知识或复习、预习学基础知识或复习、预习17： 2517： 55休闲娱乐休闲娱乐晚 上18： 0019： 00晚餐晚餐19： 0019： 30看电视或休闲娱乐看电视或休闲娱乐19： 3021： 00晚间锻炼晚间锻炼21： 0021： 30休闲娱乐休闲娱乐21： 3021： 45洗澡洗澡22： 00上床睡觉上床睡觉22： 0007： 30睡觉休息时间睡觉休息时间各

3、年龄段最正确睡眠时间1.1岁以下婴儿。1岁以下婴儿需要的唾眠时间最多，大概每天16小时。2. 13岁幼儿。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。3. 412岁儿童。410岁的儿童，每天睡12小时是必要的，年龄稍大的儿童睡10小时。每 晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。4. 1329岁。1329岁青少年，每天需要睡8小时，且要遵循早睡早起的原那么。平常应保证 最晚24点上床、早6点起床。5. 3060岁。成年男子需要6. 49小时、妇女需要7. 5小时左右睡眠时间，并应保证晚上10 点到早晨5点的“优质睡眠时间”。6. 60岁以上。老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5. 5小时就够 了。老年人最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。