廿四节气丨小寒日初长风吹腊梅香.docx

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1、廿四节气I小寒日初长，风吹腊梅香千岛鲁能胜地2021-01-05 17:45古人云：“冷气积久而为寒，小者，未至极也”在古人眼里寒冷是个不断开展和积累 过程“寒”字下面两点是冰小寒的到来也意味着一年最冷的开始虽然小寒和大寒都是表示天气冷热变化的节气但从历年我国各地区记录的气温数据 来看小寒一般要比大寒更寒冷它标志我国大局部地区开始进入全年最冷时段所以在 民间也就有小寒胜大寒”之说小寒后的一个月生机盎然的春天便会到来届时湖山 解冻，草木萌发大地一派欣欣向荣之景在我国，每个节气都有对应习俗这与各地地理条件及气候有关TIPS :小寒养生饮食：进食黑色食物根据中医对应五行的原那么冬季养生应以补黑为主最

2、好多吃黑豆、 黑木耳、黑米、海参等黑色食物黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人 体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质对人体健康非常有益补充蛋白质和优质脂肪冬天天气寒冷身体为了保持体温会消耗更多的热量因此要适当增加脂肪与蛋白质的 摄入牛肉、鸡肉、虾、鹤鹑、海参等食物产热量多，御寒效果更好含蛋氨酸较多的食物冬天天气寒冷，气温下降、空气干燥人对体内蛋氨酸的需求量增大因此应该多吃一些 含蛋氨酸较多的食物比方芝麻、葵花子、乳制品等蛋氨酸可以通过转移作用提供一系 列适应寒冷所必需的甲基保暖：在室内或者外出时必须注意保暖尤其是裸露在外的 皮肤保暖工作更不能少睡眠：小寒天气因为天冷许多人的睡眠质量不是太

3、好如果不 注意认真保暖的话会导致白天没精神这个时间段建议晚上也开空调保持室内的温度 尤其是老年人和有小孩的室内晚上保暖才能睡得安逸运动：天气好时才适合外出如 果路面有结冰或是有雾的天气不建议外出运动，可在家门口散步如果老人要出门，需 要有年轻人陪伴千岛鲁能胜地温馨提示寒潮来袭请您注意添衣保暖,谨防感冒本宣传资料所载全部内容均不构成要约和工程建设标准，一切以政府规划及批准文件为准，对工程周边环 境、交通、教育、商业及其他配套设施的介绍旨在提供相应信息，不排除因政府规划、政策规定及出卖人未能控制 的原因而发生变化，不意味着本公司对此作出了承诺。本公司保存对宣传资料修改的权利，敬请留意最新宣传物料， 制作日期：2021年1月。本文局部图片来源网络，如有侵权，请联系删除。