眼保健科普知识--爱眼日宣传.docx

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1、眼保健科普知识爱眼H宣传一、近视发生的早期病症1、早期出现光线暗时视物不清，有时看远处模糊，眼睛易 疲劳，休息以后病症缓解。2、原来成绩很好的小朋友出现对学习的厌烦情绪，听课时 注意力不集中，反响迟钝，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学 习成绩下降。夜间睡眠不佳，容易倦怠和食欲不振。二、青少年近视眼的控制和治疗方法？目前最合适的方法就是：普通框架眼镜。另外大家还需要了解近视该不该戴眼镜的问题：专家普遍一 致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。 一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看 黑板眼睛不疲劳。科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成 像可以加速近视的开展

2、，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使 模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方 便，也可以在一定程度上控制近视的开展。三、近视眼的预防1 .读书写字姿势正确，做到“三个一”，眼离一尺、胸离 一拳、笔离一寸。2 .不在乘车、走路或卧床情况下看书。3 .用眼45分钟后应休息10分钟左右并远眺。4 .照明应亮度适中，无眩光和闪烁，黑板无反光，桌椅高 度适中。5 .勿在阳光直射或暗光下阅读、写字。6 .减少看电视、用电脑时间。7 .建立眼的保健制度，定期作视力及眼部检查，如有异常 及时矫治。四、哪些是不良的用眼习惯？看书写字的姿势、阅读的距离、随时用手揉自己的眼睛、你 用多长时间做作业、

3、你看电视的姿势，时间、迷恋电脑游戏的时 间、在光线弱，强的情况下阅读。五、怎样预防近视眼？1 .适当的阅读距离：30厘米或以上。2 .定时给眼睛作适当休息。3 .在光线足够的环境下阅读及工作。4 .不要在移动环境下阅读。5 .适当的看电视电脑距离：6 .电视屏幕的尺寸6倍或以上.保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。另外我要告诉大家预防近视的要点：锻炼身体，增强体质；. 注意用眼卫生；坚持认真地做好眼保健操；饮食结构合理，营养 均衡；劳逸结合，睡眠充足；定期检查视力，发现减退及时纠正 治疗；端正姿势：眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，胸口离 桌子一拳，用眼时间不超过一小时。六、爱眼小知识1、人

4、与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或 3米以上。2、看电视时要有环境灯光，幼儿看电视持续时间也不能超 过一小时。3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。4、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节5、保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃 甜食和油炸食品。建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食 物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。6、坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者坚 持做眼球操。每日34次，每次起码要五到十分钟。7、合理安排作息时间，学生必须保证充分的睡眠。8、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。9、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。10、眼睛疲劳

5、多做眼保健操。11、不要躺着看任何东西。七、引起学生近视眼的常见原因有哪些1、连续近距离看书、写字时间太长；2、学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分；3、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或 在强光、弱光下看书写字；4、长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑；5、缺乏参加课外（室外）各种体育活动；6、由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身 体发育需要；7、父母都是高度近视。八、近视眼防治要点引起学生近视眼的因素有很多，但主要因素是由于学生 阅读书写时书眼距离太近、连续时间太长引起的。因而在防 治学生近视眼方面，最为主要又为简便有效的方法措施是要 做到“五要五不要”。五要：读

6、书写字姿势要端正；眼与书薄要距离一市尺；连续看 书写字半小时后要休息片刻；做好课间十分钟的户外休息； 每天要做好两次眼保健操。五不要：不要躺着或弯身看书和做作业；不要在光线太暗或过强 处看书；不要在走路或乘车时看书；不要写或看过小的文字 书刊；不要玩游戏机或多看电视。总之，眼睛是心灵的窗户，从小做起，从我做起，从现 在做起，保护你的眼睛最为重要。九、怎样预防沙眼沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性眼病。得了 沙眼会让人感到眼睛发涩、干燥、磨痛、逆风流泪等病症。 再严重会眼红，畏光，视力下降，睫毛内翻，角膜（里眼球） 发炎变混浊，视物模糊。预防沙眼最好的方法是讲究用眼卫生，不要用公共毛巾， 用流水洗脸。还要搞好个人及家庭卫生，防止接触传染，对 服务性场所旅馆、浴室、理发、美发等的面巾、浴巾应严格 消毒后再用。在学校、托儿所等集体生活单位，要注意用水 清洁，以防止沙眼传播。为了预防互相传染，同学之间不要 用同一盆水洗手，也不要用别人的毛巾（或手帕）擦手和揉 眼。在家庭中洗脸水及毛巾等也不宜合用。一旦发现有上述 病症要及时去医院诊治。