谁是健康的大敌.docx

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1、 谁是健康的大敌 慢性疲惫综合征(英文简称CFS)，是近20余年来引起人们瞩目，并且不断被加深相识的一个病种。1998年，美国疾病限制中心(CDC)正式命名了此病，同时拟订了相应的诊断标准，即两个主项：新近发生的持续或反复发作的疲惫，卧床休息不能缓解，且持续6个月以上；依据病史、化验、体征，解除引起疲惫的其它缘由。八项或更多的下列症状、体征：低热(但体温不超过38.5)；咽痛(非渗出性咽炎)；颌下或腋下淋巴结肿痛；肌痛；不能说明的肌力衰弱；运动后24小时疲惫仍不能消逝；不伴红肿的游走性关节难受；与以前性质不同的头痛；多种神经、精神症状(健忘、过度兴奋、意识模糊、留意力不集中、抑郁等)；睡眠障碍

2、(失眠或嗜睡)。 对有以上症状者，应解除原发疾病所引起的慢性疲惫。一般来说，常见的原发疾病和缘由有恶性肿瘤、慢性炎症、自身免疫疾病、代谢内分泌疾病、病毒感染以及过度肥胖、烟酒过量等等。假如没有上述状况而出现长时间疲惫者，就要考虑有否患上慢性疲惫综合征了。 下面，就读者挚友们感爱好的一些基本问题，依据笔者的阅历作一解答，以供参考。 哪些人群易患慢性疲惫综合征 有不少统计资料表明，慢性疲惫综合征高发者为年龄3050岁人群，且接受教化程度较高者比一般者发病率要高。这种“似病非病”的慢性疾患，多见于工作惊慌，身心长期处于乏累状态，且不留意自我调整、合理休息者。由于长期、持续的身心压力得不到缓解，人体的

3、组织器官，尤其是中枢神经系统的功能活动会失调，进而出现倦怠、乏力、头昏、头痛、睡眠功能障碍、记忆力下降等一系列症状。难怪有人疾呼，慢性疲惫综合征已成为21世纪中年人健康的大敌。 另据有关专家视察，慢性疲惫综合征除了表现为中年人、尤其是中年男性多见的特点外，与人们所从事的职业也有肯定的关系，一些压力较大的工作岗位如企业经营管理人员、专家教授、工程技术人员、某些部门的领导干部等，发病率就比较高；另如一些下岗、创业人员，因生活、工作压力倍增，也有较高的发病率。 慢性疲惫综合征的病因是什么 目前，对慢性疲惫综合征病因的相识尚不非常明确，欧美等发达国家普遍认为是病毒所致。因为这一疾病的初发症状与流感颇为

4、相像，如发热、咽痛、淋巴结肿大等，随后会感到精疲力竭、肌肉及关节酸痛、胃纳差、体重下降、记忆力减退，一般药物无济于事。初期的症状过去以后，患者往往长时期感到神倦乏力，精力不能集中。曾经有人对慢性疲惫综合征患者进行免疫学检查，发觉某些人伴有病毒抗体效价上升，然而原委与慢性疲惫综合征的发病有何关联，尚未获得令人信服的证据。故英国有一位叫史图尔特的医学专家认为，这一疾病的起因各不相同，有的人由“感冒”引起，有的人不知不觉地出现长期疲乏乏力，故发病的缘由可能是多方面的。他还认为，的确存在一类导致人体疲乏的病毒，但不是什么能量很大的病毒，而只是一般病毒而已。 该病的发病，与人的身体状况、精神状况都有关联

5、，常常感到疲乏，说明机体出了问题，但医学实践表明，只有10%20%的患者才会因身体方面的疾病而长期感到疲乏，大部分患者长期疲乏的缘由与精神因素有关。我国的发病人群、发病年龄也说明，很多中年人，因长期持续地过度疲惫，精神压力超负荷，导致中枢神经系统功能失调，免疫功能减退，乃是产生慢性疲惫综合征的主要缘由。 如何对慢性疲惫综合征进行自我检测 对大多数一般人群而言，没有专家的帮助，精确地诊断慢性疲惫综合征还是比较困难的。有些疲惫的症状表现非常微细，简单被忽视，甚至已经得了慢性疲惫综合征，自己尚不知道。 其实，慢性疲惫综合征的早期，经常有很多蛛丝马迹可循，我们可以依据这些发生在自己身上的微小迹象进行自

6、我检测，以了解自己的疲惫程度与状态。有关专家列举了下面20项症状：早晨懒得起床；坐公交车者，明明望见车子开来了，也不情愿稍跑几步赶上去；上楼梯时经常绊脚；不情愿与上司或外人见面；写文章或报告及文字资料时常常出错；说话声音细而短；不愿与同事们谈话；常常独自发呆；过分地想喝茶或咖啡；不想吃油腻的东西；11很想在饭菜上撒上辣椒等刺激性调料；12总觉得手脚活动不灵活；13眼睛老是觉得睁不开；14时常打呵欠；15想不起挚友的电话号码；16想把脚搁在桌子上；17对烟酒过分嗜好；18不明缘由的肥胖或体重下降；19简单腹泻或便秘；20想睡觉，但上床后却不易入睡。 上述种种状况假如你有2项，说明疲惫是稍微的；假

7、如有4项，就是中等程度的疲惫了，可以认为身体已处于亚健康状态；假如你有6项或以上，那就是过度疲惫了，必需引起重视了，说不定已有慢性疲惫综合征或其它疾病的潜在威逼，应当去医院请教大夫，作必要的检查。 此外，还有医学探讨表明，越是疲惫的人，所解的小便就越简单起泡沫，而且泡沫停留在便池里的时间也长。因为，过度疲惫后，因体力透支，血液中的乳酸含量增加；而用脑过度，大脑内的糖原消耗也多，这些生化变更能损害肾小管上皮细胞，小分子蛋白趁机渗透，尿液就简单起泡沫。所以，只要留心视察一下小便，往往可以得知是否过度疲惫了。 治疗慢性疲惫综合征有方法 前面我们已经讲到，形成慢性疲惫综合征的缘由是多方面的，现代医学对

8、其相识，还存在很多不足之处，而相识上的不足，必定会导致治疗手段的匮乏。就一般状况而言，其缘由多与用脑过度，长期惊慌压抑，思虑过度，饮食失调，机体免疫功能下降，感染某种病毒等有关，拿中医的话来讲，就是正虚邪郁，慢性消耗。所实行的对策，首先应当避开再过度劳累，通过调理使自己的身心得到充分的休息，变更生活方式，消退心理压力，以防止病情的进一步发展。此外，则可通过适当的体育熬炼和请医生开具保健药物治疗，使自己的体质得到增加。这里，向大家介绍一下如何消退身心疲惫的简要方法。 （1）体力疲惫的消退：人经过激烈的体育运动或繁重的劳动，往往会感到四肢乏力，肌肉酸痛，关节屈伸不利或有牵引性难受。这就是常见的体力

9、疲惫。导致体力疲惫的缘由，主要是机体在运动时产生了大量的代谢废物，无法刚好排出，于是便产生以肌肉、关节劳累为主的疲惫感。消退体力疲惫的方法主要有，洗热水澡和热水泡脚，作适当的按摩，保证足够的睡眠。轻度的体力疲惫，只须稍加躺坐，听一会音乐，翻翻书报或漫步、闲聊等，即可消退。同时，宜加强饮食调理，多摄入些富含钾、钙及B族维生素类的食物，补充水分，则更有利于体力复原。 （2）脑力疲惫的消退：假如用脑过度而感到头昏脑胀，食欲不振，反应迟钝，记忆力下降，困倦欲睡，留意力不能集中，这就是脑力疲惫了。究其缘由，是因为长时间用脑，导致大脑供氧不足。调整的方法是，适当参与体育活动，如做做体操、散漫步、打打球等，

10、时间毋需过长。也可远眺窗外景观，看看绿色植物或欣赏花鸟盆景等，也可适当饮用些茶水、咖啡等提神的饮料。酌情进食富含优质蛋白的鱼、虾类及B族维生素、蛋类、乳制品、大豆(包括豆制品)、果仁等，均有助于脑力复原。 （3）心理疲惫的消退：所谓的心理疲惫亦即是精神疲惫，主要表现为精神焦虑，心情抑郁，意志消沉，对四周事物爱好减弱，进而使人食欲减退，睡眠欠佳，终日萎靡不振。心理疲惫主要是人们经受剧烈或长久的不良刺激而引起的，其消退的方法，主要是讲究心理卫生，豁达心胸，树立正确的人生观与价值观，刚好宣泄、解除不良心情，如找友人谈心，或外出旅游，参与社会活动，以移情变性的方法调适自己的心情。如状况严峻的，可设法变

11、换工作、生活环境，并向心理医生询问诊治。 （4）中医治疗慢性疲惫综合征有术：须要指出的是，在日常生活中，中年人上有老、下有小，无论在工作单位还是在家庭都承受较大的压力，堪称是社会栋梁。他(她)们中，不少人处于亚健康状态，经常体力、脑力、心理疲惫并至，形成慢性疲惫综合征。在这样的状况下，一般仅靠自身调整，经常难以达到志向的效果，而现代医学又缺乏针对性强的治疗措施，只能作一些对症处理。对此，中医药疗法颇有独到之处，她的主要优势体现在：对本病认知的历史悠久，有丰富的阅历可资借鉴；可通过自成体系的相识疾病的方式，分析、归纳出本病患者的病因病机，确立相应的治疗原则，充分体现了治疗的敏捷性；可依据慢性疲惫综合征各个阶段的不同临床表现进行辨证施治，在扶正祛邪、益气养阴、调和营卫、理气开郁、清热解毒、化痰行瘀等多个方面敏捷调配方药，比较能够实现治疗的针对性与特性化；能够全面调整人体的脏腑功能，促进阴阳平衡；经近年来大量的临床实践，疗效较为准确。 最终，在这里忠告广阔中年挚友们，务必重视自身的保健。慢性疲惫综合征的预后虽然一般较好，但也能严峻影响患者的生活质量，一旦患上该病，主动地协作医生进行治疗，是完全有必要的，切勿贻误病机，造成严峻后果。