高清伤感美女手机壁纸.docx

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1、 高清伤感美女手机壁纸 我生孩子后体重曾一度增至65公斤(身高162厘米)。看自己面目全非的臃肿样，我下决心减肥，但在大量的减肥瘦身书籍面前，我没有“花”掉眼睛，撇开那些什么“节食、吸脂”一类的传统方式一心想找到一种既高效又健康的方式。 在一本日本瘦身美体书上，我最终发觉了与自己的健康观一拍即合的新方法“生理时钟瘦身法”。它是由日本医学界多位资深教授联合独创的。它是在正确驾驭、调整自身生活规律的基础上进行的一种健康减肥瘦身法。我已经根据上面的方法胜利减掉了15公斤。我原来的容貌就不错。如今窈窕的我变得更加自信了。你肯定想知道我详细是怎么做的吧？ 一天中的最佳瘦身时刻：下午45点 我每天肯定吃早

2、餐，910点，吃一个苹果或者其他纤维丰富的水果，帮助清理肠胃。10点半左右，服一粒复合维生素片，补充体内微量元素，为下午的工作和运动做好打算。 下午13点体温下降，荷尔蒙水平趋弱，须要放松，不适合运动。但45点乃是一个精力与体力的高峰期，体内激素的活性状态在这个时段会特别好，身体适应实力和神经的敏感性也最好。在这时间里做运动能达到事半功倍的瘦身效果! 教练给出的运动瘦身方案 每天下午45点1个小时运动，做20分钟的热身操，全面熬炼身体协调实力，减去体内多余的水分，促进排毒。做10分钟的腰部运动，包括10多种对熬炼腰部有利的动作，做后束腰。再分别做15分钟的腹部和腿部运动。 运动后，我会喝一小瓶

3、脱脂无糖酸奶，为身体补充肯定能量，同时，又恰到好处地抑制了盼望即将到来的晚餐的剧烈欲望，微微的饱腹感使得晚餐的量自然削减。 值得留意的是，在这段时间瘦身，要留意适当限制运动强度，否则会使交感神经兴奋，阻碍晚间睡眠! 一月中的瘦身最佳时刻：经期后的10天 或许你想不到，其实作为女性，每个月月经期后的10天，也是瘦身的黄金期。 原理是什么呢?月经来的17天，经血会使体内流失部分铁质及蛋白质，所以，这个时候应尽量限制运动量，也不应当刻意节食，否则很简单出现养分不良、贫血、反抗力下降等不良状况。可多补充铁质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。月经后的第714天，体内雌性激素大量分泌

4、，不仅会明显感觉到心情愉悦，而且也能感觉到消化好、汲取好，代谢也快，生理与心理都处于稳定的活跃状态，再协作饮食限制与运动燃脂多管齐下，自然可以轻松瘦身。 教练给出的动动瘦身方案 假如你也像我一样常常坐在office里，长期保持相同姿态，使得下半身肥胖、臀部下垂，可以按摩承扶穴来消退臀部赘肉。承扶穴位于臀部最高点的中心。将手指按住穴位点向内压，直至触及骨位，在月经后的10天，每天按摩五六分钟，假如平常日子里能够每天坚持效果就会更好。 一年中的瘦身最佳季节：秋冬 秋冬季是一年中最好的减肥季节，因为春夏季人体水分较多，这个时期减肥，往往会减掉大量的水分而不是脂肪。秋冬季气候干燥，身体缺水，并且由于秋

5、冬季气候凉快，会让人胃口大开，秋冬季人最易发胖，假如在这时期限制饮食和多做运动的话，减肥则减的是脂肪，直到其次年春夏，就能轻松拥有迷人身材! 教练给出的运动瘦身方案 天气凉快，可以增加一些户外的有氧运动，比如慢跑、打羽毛球等，加速脂肪的燃烧。熬炼的时间要足够长，一般每次熬炼不应少于30分钟。在中等强度运动时，身体是不会起先消耗脂肪的，在运动的初级阶段，身体并不马上动用脂肪来供能。因为脂肪从脂库中释放出来并运输到肌肉须要肯定时间，至少要20分钟。所以减肥贵在坚持哦! 一生中的最佳瘦身时段：30岁35岁 30岁以前，代谢旺盛，假如不是暴饮暴食、遗传因素或内分泌失调，一般都不简单肥胖。但是过了30岁，代谢起先缓慢，尤其是35岁以后，更是自己都能感觉到身体内的改变：吃了东西不再那么简单消化，假如几天没有大的运动量，赘肉很简单就长到了身上。有科学探讨发觉，假如在35岁以前，能够养成很好的生活习惯，保持好身材，尤其是产后体形复原阶段，假如能很好地利用复原期体内的自我调控，令身体养成健康的消化汲取模式，35岁以后就不太简单发胖了。