_让人快乐的生活小习惯.docx

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1、_让人快乐的生活小习惯 1每天拍几张照片 心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事儿,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和挚友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录下来,当你整理照片时,会觉得全部的细微环节都是美妙的回忆,没什么可埋怨的,于是会很简单变得欢乐起来。 2看哀痛的电影 看一部令人伤感的电影,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后劝慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思索的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思索问题。 3每个月做1次美甲 当望见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每个月做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加

2、整齐、美丽,心情也会由此变得豁然开朗。 4在周末的早晨做白日梦 不少能干的主妇。会从星期六一大早起先,快马加鞭地做家务活。这样的习惯经常会让人在周末乏累不堪,并影响到睡眠。不妨短暂抛开那些琐碎的家务活,在周末的早晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应激励自己说:“我工作那么辛苦,享受一下自己的休息时间,无可厚非。” 5定期写邮件 和相识多年的挚友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上顺手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与挚友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能让你放下心里的事情,还能帮助你捡起被淡漠的友情。 6在水边漫步 有探讨指出:因为在婴儿

3、时期便置身于羊水中,因此人与生俱来就是亲水的。在水边漫步,能有效地帮助人们放松身心,即使苦恼再多,在有绿树流水的环境中,你也能短暂抛开一切,为自己“偷”得片刻悠然。 7间或吃一顿大餐 吃一顿大餐的奇妙在于,不仅能享受到美昧可口的食物,还能让自己感受到特殊礼遇。人在受到特殊的照看时,心情会不知不觉地变好。我们在小时候可能都有类似这样的经验:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的美丽的碗,你会高兴奋兴地吃下比平常多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 8参与集体活动 虽然独处也是调整心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、派对、K歌激励自己主动

4、参与集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚毅、平和的力气。 9定期游泳 游泳是最消耗体力的运动之一,但这一种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱苦恼,身心伸展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。 10大声歌颂 心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌颂,完全不必在意别人投来异样的眼神。或许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这的确是一种让人快速释放心情的好方法。 11一边喝咖啡。一边读小说 找一家有情调的咖啡馆,带上一本近期最让你感爱好的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读是的,这是电影里经常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系?让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真正的放松和享受。 12给挚友寄卡片 选择几张新颖的卡片,放存包中随身携带,存等公共汽车、排队结账、等人时,顺手拿出一张写上只字片语,如“惦念你”“愿你的心情和今日的天气一样绚丽”“肯定要华蜜哟”“想起我们上高校的日子”等等,然后邮寄给你的挚友,当全部的卡片都被写完并邮寄出去后,一想到挚友们收到卡片时惊喜的表情,你会露动身自内心的迷人笑容。