小学生爱眼护眼知识讲座(8页).doc

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1、-小学生爱眼护眼知识讲座-第 8 页小学生爱眼护眼知识讲座(一)：小学生爱眼护眼知识爱眼护眼知识：在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2看电视时要有环境灯光3少玩游戏机，上网切忌痴迷4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6保持书写距离3035厘米7切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲劳8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9合理安排作息时间10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜1

2、1屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。15不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。20应该保证充足的睡眠，睡眠不

3、足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。21学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。【小学生爱眼护眼知识讲座标语】23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。爱眼护眼儿歌：小小眼睛很重要，人人都要保护好。多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。走路乘车不看书，躺在床上别看书。暗的地方要开灯，阳光底下不看书。用眼时间要控制，要让眼睛休息好。保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。小学生爱眼护眼知识讲座标语(二)：爱眼护眼宣传标语爱眼护眼宣传标语1、青光眼可致

4、盲，早期防治极重要2、早期干预，减少可避免的儿童盲症3、关爱青少年眼健康4、明亮眼睛迎奥运5、关注贫困人口眼健康，百万工程送光明6、保护儿童和青少年视力7、主题为“关爱低视力患者，提高康复质量8、关爱老年人的眼睛，享有看见的权利9、主题为“情系白内障患者共享和-谐新视界10、防盲进社区，关注眼健康11、儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄12、不合格眼镜已成公害13、加强全民爱眼意识，提高民族健康素质14、防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平15、预防眼外伤17、任何水晶眼镜对眼睛都有害18、防盲治盲，共同参与19、动员起来，让白内障盲光明20、老年人眼保健21、动员社会各界

5、力量，共同关心人们的眼睛22、预防近视、珍爱光明23、汇聚中国梦，年前消灭致盲性沙眼24、保护老年人视力，提高生活质量25、爱护眼睛，为消除可避免盲而努力26、孩子总眯眼，尽早去查眼小学生爱眼护眼知识讲座标语(三)近视眼的防治1卫生措施消除不利环境因素，防止调节紧张产生，保护眼屈光系统正常发育。(1)适宜的读写时间儿童少年的读写时间应随着年龄的增长，循序渐进地增加。小学生每天的学习时间不超过6小时，中学生不超过8小时，大学生不超过10小时。每节课的时间小学生40分钟，中学生45分钟，大学生50分钟。(2)正确的读写姿势读写时保证三个一：眼与书本距离一尺远，前胸与桌沿一拳远，手与笔尖一寸远，要有

6、良好的坐姿和符合卫生标准的课桌椅。(3)充足的采光照明教室要明亮，光线不足的时间，要有充分的照明设备，黑板要有足够的照度，同时避免产生眩光。(4)眼保健操通过穴位按摩，改善眼肌的血液循环，解除眼睛的疲劳，防止近视发生。(5)增强体质要有合理的膳食，进行充分的体育锻炼，增强全身体质和发育水平。2临床措施(1)定期检查视力学校要定期对学生视力进行普查，认真登记，动态观察视力变化。对视力下降或处于边缘视力的学生，要采取积极矫治措施。(2)雾视法患有轻度近视的学生，配戴十30d远视镜户外远视30分钟，或在读书写字时戴十1520d远视镜，利用视觉刺激调动负调节，缓解调节紧张。【小学生爱眼护眼知识讲座标语

7、】(3)消除和减轻调节紧张在眼的屈光系统中，调节紧张是正视眼变为近视眼的过度成分，但它具有可逆性。常见的各种近视眼药对减轻和消除调节紧张都有一定效果。(4)配镜对于近视已严重影响视力，则应考虑配镜纠正。3健康教育近视眼的发生是诸多因素综合作用的结果。因此需要各方面的改善和多方协助。(1)教育部门要减轻学生课业负担，合理安排作息制度，改善采光照明条件，积极开展体育活动。(2)家长要注意学生的用眼卫生，纠正不良习惯。(3)学生要端正学习态度，养成良好的用眼卫生习惯。(4)卫生部门要开展用眼卫生知识宣传，定期检查视力，早发现、早治疗。小学生爱眼护眼知识讲座标语(四)保健篇在日常生活中，如果你知道一些

8、用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离3035厘米7、切勿长时间读书，0.51小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒

9、，以防止视网膜脱离爱眼护眼知识电脑篇同学们有时需要接触电脑，那么如何合理使用电脑的同时又爱护我们的眼睛呢？步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。步骤2：调整眼睛位臵一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度10度之间。步

10、骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位臵，以看不到任何光线反射为准。【小学生爱眼护眼知识讲座标语】一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。步骤4：3b视力保健口诀在调整电脑的同时，同学们个人也要注意自我保护的常识，以下“3b”护眼法，简单好记，易于掌握。blink：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。breathe：深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。break：休息每学习或阅读10分钟应看远一会儿，让眼睛可以放松。每阅读1小时，应该休息10-15分钟，可以做些眼睛运动，眼保健操，远眺，让眼睛休息。每阅读23小时就该起来动一动。