罗杰常见的运动损伤预防、处理急救措施1.ppt

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1、常见运动损伤的预防和处理常德市安乡县焦圻镇中学常德市安乡县焦圻镇中学罗杰罗杰学生讨论：学生讨论：v请同学们想想，在你们进行体育锻炼的请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？过程中，都遇到过那些运动损伤？v大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉啊？你们是怎么样处理的？啊？你们是怎么样处理的？教学目标：教学目标：v运动损伤概念？运动损伤概念？v造成运动损伤的原因是什么？造成运动损伤的原因是什么？v预防运动损伤的要求和方法？预防运动损伤的要求和方法？v常见的运动损伤？常见的运动损伤？v如何预防和紧急处理常见的运动损伤？如何预防和紧急处理常见的运动

2、损伤？v了解掌握几种常见运动损伤的预防和处理方法？了解掌握几种常见运动损伤的预防和处理方法？v小结？小结？教学重点、难点：教学重点、难点：v运动损伤的预防运动损伤的预防v常见运动损伤的预防及紧急处理方法常见运动损伤的预防及紧急处理方法即在运动过程中身体即在运动过程中身体受到各种伤害及并发症。受到各种伤害及并发症。 运动损伤-概念概念运动伤害发生的原因v运动器械故障v保护帮助不力v没有遵守运动规则v天气恶劣v恐惧心理v情绪低落v场地条件不好v身体状况不好v技术不熟练v准备活动部充分v运动量过大v注意力不集中预防运动损伤的要求v 个人个人v 着装合理着装合理v积极锻炼，提高身体素质，积极锻炼，提高

3、身体素质，在身体状况不佳时及时报在身体状况不佳时及时报告老师，告老师，v主动学习并掌握有关运动主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方式损伤的紧急处理方式v 环境v检查体育场地是否存在安检查体育场地是否存在安全隐患全隐患v检查体育设施和运动器具检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠是否完好无损、结实可靠v避免在受污染和恶劣的天避免在受污染和恶劣的天气下运动。夏季防止中暑，气下运动。夏季防止中暑，冬季注意保暖和适时增减冬季注意保暖和适时增减衣物衣物运动过程中的基本要求 1、运动开始前要热身，结束 后要放松，避免运动过度 2、遵循动作要领，加强保护 帮助，完成动作坚决果断 3、精力集中，切记运

4、动时注 意力不集中 4、遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害擦伤擦伤v擦伤是一种轻微运动损伤，是由于擦伤是一种轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦，表明为表皮肤组织受到急剧摩擦，表明为表皮组织出血或组织液渗出。皮组织出血或组织液渗出。关关 节节 扭扭 伤伤v关节在外力的作用下，发生超出正关节在外力的作用下，发生超出正常范围的活动造成关节周围韧带损常范围的活动造成关节周围韧带损伤。多发生在膝关节和踝关节。受伤。多发生在膝关节和踝关节。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，

5、之后疼痛逐渐减轻。血斑，之后疼痛逐渐减轻。肌肌 肉肉 拉拉 伤伤v肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉其力量超过肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉其力量超过 了肌肉本身所能承受的能力引起的损伤了肌肉本身所能承受的能力引起的损伤 肌肌 肉肉 痉痉 挛挛 在运动过程中超出身体极限和承受能力使在运动过程中超出身体极限和承受能力使 肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，持续不自主的强肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，持续不自主的强直收缩。直收缩。骨骨 折折v1.直接暴力直接暴力v暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，使受伤部位发生骨折，常暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，使受伤部位发生骨折，常伴不同程度软组织损伤。如被撞击

6、。伴不同程度软组织损伤。如被撞击。v2.间接暴力间接暴力v间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，如从高处跌落足部着地时，躯干因重力关系急剧向前屈曲，胸腰脊柱交如从高处跌落足部着地时，躯干因重力关系急剧向前屈曲，胸腰脊柱交界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折。界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折。v3.积累性劳损积累性劳损v长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，又长期、反复、轻微的直接或间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，又称疲劳骨折。称疲劳骨折。如何在体育课中预防如何在体育课中预防 1、穿合适的运动

7、鞋、运动服：、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适； 2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习：、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习： 肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做：、做专项准备活动：比如投掷铅球要做： 腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉、避免过度牵拉颈部和背部肌肉5、保持运动肌群的用力平衡、保持运动肌群的用力平衡6、避免脊柱同时伸展和旋转、避免脊柱同时伸展和旋转如何在体育课中预防如何在体育课中预防 7

8、、 避免运动强度过大避免运动强度过大 8、 选择适合自己身体条件的运动项目选择适合自己身体条件的运动项目 9、 避免一次锻炼的持续时间过长避免一次锻炼的持续时间过长 10、 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11、 作好整理放松运动：作好整理放松运动： 深呼吸；各大肌肉群的放松；深呼吸；各大肌肉群的放松； 12、 使用支持、保护关节的用具：使用支持、保护关节的用具： 护膝；护腕；护踝；护肘等护膝；护腕；护踝；护肘等体育课中常见运动损伤的处理方法体育课中常见运动损伤的处理方法：擦伤处理方法擦伤处理方法关节扭伤处理方法关节扭伤处理方法肌肉拉伤处理方法肌肉拉伤处理方法韧带

9、损伤处理方法韧带损伤处理方法肌肉痉挛处理方法肌肉痉挛处理方法骨折处理方法骨折处理方法擦伤的处理方法擦伤的处理方法 用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。出血不止时，可用射破伤风或抗病毒血清。出血不止时，可用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管，并尽快送到医院就医。血血管，并尽快送到医院就医。紧急止血方法：紧急止血方法：鼻出血鼻出血压迫桡动脉

10、压迫桡动脉压迫股动脉压迫股动脉压迫尺桡动脉压迫尺桡动脉压迫指两侧压迫指两侧肘部或上肢出血肘部或上肢出血小腿出血小腿出血夹垫屈肢夹垫屈肢关节扭伤的处理方法关节扭伤的处理方法v1.停止运动停止运动v扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。v2.固定固定v用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。v 3.冷敷冷敷v用冰水或冰袋冷敷伤处，持续用冰水或冰袋冷敷伤处，持续1520分钟，在分钟，在24小时内间隔冷敷小时内间隔冷敷35次。次。v4.喷洒药物或

11、热敷喷洒药物或热敷v在受伤在受伤24小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。小时后，可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷，可消肿止痛。v5.抬高肢体抬高肢体v坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少炎性渗出与出血，缓解肿胀等症状。肌肉拉伤的处理方法肌肉拉伤的处理方法 表现：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍 1、冰敷，冷敷受伤处 2、加压包扎 冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。 3、

12、较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药乌拉坤膏，用较轻的手法对损伤局部进行按摩。骨折的处理方法骨折的处理方法1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜， 使骨折处上下两个关节都固定；使骨折处上下两个关节都固定； 2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损 伤；伤； 3、固定要牢固，避免错位；、固定要牢固，避免错位； 4、及时送往医院。、及时送往医院。骨折的处理方法：图示骨折的处理方法：图示搬运伤员的方法搬运伤员的方法课堂拓展训练课堂拓展训练v1、在

13、体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？破，膝盖流血严重，怎样处理？v2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？扭伤应当怎样处理？v3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急 性扭伤，怎样处理？性扭伤，怎样处理？小小 结结v体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到:1、加强思想教育，认真贯彻、加强思想教育，认真贯彻“预防为主预防为主”的思想的思想2、合理安排运动负荷、合理安排运动负荷3、认真做好准备活动、认真做好准

14、备活动4、合理安排训练和比赛、合理安排训练和比赛5、加强易伤部位的练习、加强易伤部位的练习6、加强医务监督工作、加强医务监督工作预防措施小测验预防措施小测验 是是 否否1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3 做准备活动做准备活动4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉避免过度牵拉颈部和背部肌肉5 保持运动肌群的用力平衡保持运动肌群的用力平衡6 避免脊柱同时伸展和旋转避免脊柱同时伸展和旋转7 选择适合自己的运动项目选择适合自己的运动项目8 8 避免运动强度过大避免运动强度过大9 9 避免一次锻炼的持续时间过长避免一次锻炼的持续时间过长1010不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼1111作好整理放松运动作好整理放松运动1212使用支持、保护关节的用具使用支持、保护关节的用具v 谢谢