体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案(7页).doc

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1、-体育运动中常见运动损伤的预防与处理教案-第 7 页常见运动损伤的预防和紧急处理高店中学 刘敏课的设计本课始终坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长为教学设计理念，学生的体质发展不仅要从技能素质上要有提高，也要在保健理论上有提高。真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将促进学生健康贯彻于本堂课的全过程。八年级的学生已经开始对体育运动产生了浓厚的兴趣，但是体育运动中有不少运动是对抗激烈的运动，如果稍加不注意，容易发生伤害事故。因此，本课以课程标准中“安全地进行体育活动”为主线，通过几种常见的运动损伤现象来揭示引发运动损伤的原因，以及遇到此种情况下该如何处理，并学会如何在运动中预防受

2、伤情况的发生，让学生学会科学合理地进行体育锻炼，达到身心健康。一、 学习目标1.掌握预防运动损伤的要求和方法2.了解擦伤等开放性损伤的处理方法3.了解关节扭伤等闭合性损伤的处理方法二、 教学内容1、 引发运动损伤的因素2、 运动损伤的预防3、 运动损伤的处理三、 课的重难点 课的重点：引发运动损伤的因素；运动损伤的预防。课的难点：运动损伤的处理。常见运动损伤的预防和紧急处理一、 运动损伤发生的原因参加体育锻炼可以 强身健体，但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心健康。思考：造成运动损伤的原因。主观原因：思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐

3、进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。客观原因：不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。二 、预防运动损伤的要求树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是预防运动损伤的基础，对于我们初学者来说，应该

4、如何有效的预防运动损伤呢？（一） 运动前的预防措施和准备工作个人：着装合理，根据运动项目正确佩戴护具；积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低强度和运动量的活动或见习；主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法环境：检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患；检查 体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠；避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物。加强保护和自我保护：运动员要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑

5、地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生（二） 运动过程中的基本要求1、 运动开始前要热身，结束后要放松：运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。2、 遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。3、 精力集中，切忌精力集中，切记运动时注意力不集中。4、 遵循体育课堂常规和体育比赛带规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害二、 运动中常见运动损伤的紧急处理（一） 擦伤擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，

6、用碘伏等涂抹 伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。（二） 关节扭伤关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。处理方法：关节扭伤后应立即停止活动，并对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。对于扭伤严重者应包扎补丁，并立即送医院治疗。（三）、肌肉拉伤常见的几种拉伤： 机理：1 由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2 肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1 准备活动

7、-量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼（四）肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1 大量的排汗。 2 肌肉快速连续收缩。 3 寒冷的刺激。 预防：1 准备活动-量力而行，不用力过猛。 2 注意练习场所的温度。 3 拉伤后重新锻炼急性闭合性软组织损伤的处理原则：终止运动：受伤后应尽快停止运动，以最舒适的姿势进行休息。冷疗：受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水冲淋等办法，是局部血管收缩，以减轻伤情。伤情严重者，在伤后24-48小时内，每2小时进行一次冷敷，每次10分钟。然后方可转为热敷。加压包扎

8、：利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。但也不可包扎过紧，以免阻断血流抬高患处：在损伤发生后的24-48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀（五）踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 原因: 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理: 停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。 （六）骨折骨的完整性遭到破坏，成为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。应急处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性骨折应尽快经骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进行进一步损伤。固定要牢靠，松紧要适度，固定后及时送医院。肱骨、前臂骨折:用两块垫板分别垫在内侧固定，用宽的三角巾把伤处固定于体侧。