“健康生活”中心主题班会.ppt

《“健康生活”中心主题班会.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《“健康生活”中心主题班会.ppt（16页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、健康生活,运动篇,高尔夫,滑雪,乒乓球,冲浪,我佩服的一张组合图,奥林匹亚古竞技场,1896年雅典奥运会开幕式场景,1887年第4届希腊奥运会参与者目录,奥运会史上第一位女性冠军 夏洛特,2008年北京奥运会开幕式场景,健康歌,体操也可以很精彩,饮食篇,（1）饮食多样化，吃些粗杂粮； （2）饮食规律，不暴饮暴食，多吃些豆类和坚果类食物； （3）多吃新鲜蔬菜和水果； （4）限制含脂肪高的食物摄入； （5）每周最好能吃23次鱼或鸡肉； （6）每日最多食用一个鸡蛋； （7）控制食盐和含盐(钠)食物摄入； （8）适当增加奶制品摄入；,健康饮食指南,1饮食多样化，吃些粗杂粮,多吃些豆类和坚果类食物,多吃

2、新鲜蔬菜和水果,限制含脂肪高的食物摄入,世界卫生组织评出的十大垃圾食品,1油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 2罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。 3腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。 4加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 5肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇 。,6奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。 7方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。,我们身边常见的垃圾食品,健康的身体= 适量的运动 +合理的饮食,五（4）班 主题班会 到此结束,谢谢,健康生活,