杨氏太极拳48式拳谱(3页).doc

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1、-杨氏太极拳48式拳谱-第 3 页48式太极拳拳谱解读预备：身体自然直立，两脚并拢起势：1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲1一、 白鹤亮翅：1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌二、左搂膝拗步：1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌三、左单鞭：1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌四、左琵琶势：1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手五、捋挤势（3）：.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上六、左搬拦捶：1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌6.弓

2、步打拳七、左掤捋挤按：2八、斜身靠：1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠九、肘底捶：提手5.坐腿握拳6.虚步劈打十、 倒卷肱（4）：（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上十一、转身推掌（4）：（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身2.3.同上（3）（4）同上十二、右琵琶势：1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂十三、搂膝栽捶：3十四、白蛇吐信（2）：十五、拍脚伏虎（2）：.5.6.同上十六、左撇身捶：十七、穿拳下势：十八、独立撑掌（2）：（1）1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌（2）1.落脚上

3、步收手2.3.同上十九、右单鞭：4二十、右云手（3）：二一、右左分鬃：1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚6.转腰上步7.弓步采靠二二、高探马：二三、右蹬脚：二四、双峰贯耳：1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳二五、左蹬脚：二六、掩手撩拳：二七、海底针：1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌二八、闪通背：5二九、右左分脚：1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手6.收脚抱手7.分脚撑臂三十、搂膝拗步（2）：1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚6.屈臂上步7.弓步搂手推掌三一、上步擒打：1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3

4、.上步擒打握拳4.弓步打拳三二、如封似闭：1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按三三、左云手（3）：（1）1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚（2）1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚（3）1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步三四、右撇身捶：1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打三五、左右穿梭：.5.6.7.8.同上三六、退步穿掌：1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直6三七、虚步压掌：1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌三八、独立托掌：右手前托左手侧撑左腿独立三九、马步靠：1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠四十、转身大捋：四一、撩掌下势：四二、上步七星：1.弓步挑掌2.虚步十字架拳四三、独立跨虎：四四、转身摆莲：四五、弯弓射虎：1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳四六、右搬拦捶：四七、右掤捋挤按：1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按四八、十字手：1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌收势：