初中体育论文：排球防反练习的有效措施研究(7页).doc

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1、-初中体育论文：排球防反练习的有效措施研究-第 - 7 - 页初中体育论文排球防反练习的有效措施研究摘 要：意大利男排提出的“排球场上没有防不起来的球”的理念，使世界排球的防守开始了一个崭新的局面，更加重视防守反击（即防反）。防反是一个系统，它由发球、拦网、防守、反击4个环节组成，一场比赛除了最多有 1/3左右的扣球可能拦住以外，还有 2/3的扣球需要救球，而接扣球防守的质量决定反击的质量。每球得分新规则的使用，使一攻的地位变得很重要，但取胜的关键还是攻守平衡，笔者结合排球训练的经验，从难、从严、从实战出发，理出排球防反练习的有效措施，与大家共享。关键词：排 球；防 反；一攻；防 守前言 从攻

2、防关系讲，防守是进攻的基础，排球的一切进攻(除发球和扣探头球外)，都是从防守(接球)开始，只有防守成功，才能实现进攻。随着排球比赛向着“更高、更快、更强”方向发展，世界强队都非常注重防反的训练，因为防反水平高则容易巩固发球权和得分，遏制对方的进攻势头，弥补“一攻”系统中的薄弱环节，更好地保持比赛的连续性和提高比赛的观赏性。如何有效提高防反的质量，提高比赛的连续性、对抗性、观赏性，激发学习的兴趣，是摆在我们面前迫切要解决的问题。1 选题依据与研究意义1.1利于保持防反和一攻的平衡随着实施“每球得分制”新规则后，双方都注重一攻成功率，“一攻”成为重要的得分手段， 随着人们对“防反”在排球制胜规律中

3、重要性认识的提高，也更加重视防守反击。浙江省第九届中学生运动会软式排球比赛男子参赛队技术统计一览表（%）一 攻 防 反得分 无攻 扣过 失误 得分 一般 失误嘉兴三中 26.6 12.4 49.9 1.1 11.2 72.7 16.1宁波中学 41.6 3.1 34.5 20.8 44.4 40.8 14.8温州19中 30 9.2 51.1 9.7 11.2 55.5 33.3台州新河 52.7 5.1 30.4 11.8 49.8 30.1 20.1 从上表可以看出，一攻方面，台州新河中学以得分率超过一半的52.7列居第一，防反得分率49.8列居第一；嘉兴三中的一攻得分率26.6和防反得分

4、率为11.2均列最后，由此看出，台州新河队非常重视一攻和防反，攻守平衡。防反在比赛中与一攻一样有着至关重要的作用。1.2利于提高比赛的对抗性和观赏性经过一百多年的发展与变革，排球战术经历了“点线面体”的演变过程，由于各个国家和地区的民族特色不同，身体素质不同，技战术发展水平不同，认识方法不同，形成了不同特色的风格打法，经历了“力量排球”、“技巧排球”、“高度排球”、“配合排球”流派。当今世界排球进入高快结合、攻守兼备的全面型时代，世界排球的技战术朝着“全面、高度、快速、多变”的方向发展。更加重视技战术、身体、心理的全面发展，战术组合更具个性化，发挥整体优势，防守意识强，手法好，手感好，控制范围

5、大，防守起球率高 。20世纪90年代以来，竞技排球朝着职业化、商业化和大众化的方向发展，造就了大批排球明星，促进了排球运动的发展和训练水平的提高，大大地提高比赛的对抗性和观赏性。1.3.利于培养队员良好的心理品质“两强相遇，勇者胜；勇者相遇，智者胜”，成功的拦网，顽强的救球和有效的反击，使本方变被动为主动，削弱对方进攻锐气和士气，抑制其技战术的发挥，给对方造成较大的心理威胁，导致对方失误，达到“功其心，乱其谋，泄其气，夺其志”。成功的防反既涨分又可最大限度地鼓舞士气，增强信心，提高凝聚力和战斗力；而防反成功的体验更加激起队员对防反练习的兴趣，自觉自愿重视防反练习，能培养学生机智、果断、沉着、冷

6、静等心理品质，学会控制自己的情绪，调节心理状态，胜不骄、败不馁。1.4利于培养集体主义精神排球运动作为集体比赛项目，除发球外，都在集体配合中进行的，水平越高的球队，集体配合越严密，还可以培养人们优良的体育道德作风和默契合作、团结协作的集体主义精神，通过思想品德教育，培养公平优良的品质和公平竞争的精神。中国排球健儿在国际大赛中为国争光，提高了我国的国际地位和民族自尊心，增强了中华民族的凝聚力。2 排球教学训练中防反有效措施研究笔者三届带领学生参加市高中男子排球比赛中取得了优异的成绩，三次获得第二名，与在省级比赛多次夺魁的新河中学队在决赛中，不卑不亢，打吊结合，有效的2、4号位双人拦网，后排心跟进

7、的马蹄型防守阵形，顽强救球，多次有效地组织起反击，一局到22比25才能分出胜负，凭借排球比赛的优异成绩，学校被评为2008年温岭市体育先进单位。笔者结合平时教学训练比赛的经验，积累了一些防反练习有效的措施，现与大家分享。2.1 排球防反意识培养和训练的有效措施意识是人脑的机能，是人脑对客观存在的主观反映。排球防反意识就是运动员对球场情况进行全面观察、分析、判断并及时做出合理处理的能力。主要包括技术的目的性、行动的预见性、判断的准确性、进攻的主动性、防守的积极性、战术的灵活性、动作的隐蔽性和配合的协调性等要素。培养排球防反意识的有效措施具体包括：2.1.1培养观察能力观察能力是形成排球意识的前提

8、，所以要重视观察习惯和观察能力的培养。可通过观摩平时比赛训练以及观看体育频道的排球比赛，有意识地进入角色并对场上的变化都做出一个假设性的思维反应，再同场上队员处理该情况所使用的方法和效果进行比较，然后通过神经中枢的加工，在瞬间完成对比赛情况的分析、综合思维。可通过加强观察、表象练习和模拟练习等提高观察能力。2.1.2加强分析判断比赛场上正确的行动来源于准确的判断，这是一个接受感知信息后进行思维处理的过程，是场上意识的中心环节，是意识行动的前提。要加强时间感知能力特别是速度和节奏的感知能力和空间感知能力训练，缩短正确分析、判断、决策过程。2.1.3提高应变速度本着从实战出发，对抗训练是提高球场意

9、识最有效的手段，故每节课应安排适当的的三对三、四对四、六对六的对抗，由此带动个人技术的应用能力和球场应变能力，队员之间的默契和保护意识，利于整个队伍攻防轮转体系的完善和提高，丰富比赛经验，增强球场意识和应变速度。2.1.4基本技战术训练和排球防反意识训练相结合包括个人技战术和全队技战术与排球意识的结合练习。常用防反的技战术和意识练习有：前排三人攻，后排三人防守。拦网后的二传练习。拦网后的转身接吊球练习。防守斜线扣球后转2、4号位进攻。二打三防调练习等可提高排球防反意识和比赛应变能力。2.2 加强防反技战术练习的有效措施技术是战术的基础，技术是内容，战术是形式，内容决定形式，个人的技术是否全面，

10、全队的串联技术是否合理、娴熟等成为一支球队成熟与否的标志，故要从实战出发，加强防反技战术训练。防反技站术练习主要包括：2.2.1无球技术练习的有效措施排球技术分为无球技术和有球技术，无球技术指各种准备姿势、移动、助跑、起跳、倒地等没有直接触及球的配合动作，包括准备姿势、移动和制动。排球技术主要由手法和步法两部分组成，快速灵活的步法是保持好人与球合理位置关系的前提，同时为手法的运用创造良好的条件。移动技术练习的有效措施：从半蹲准备姿势开始，教师讲解示范后，学生以稍蹲、低蹲姿势开始，分别做起动动作。移动练习应以并步、滑步、交叉步、跨步、跑步的顺序进行。在各种准备姿势开始，让学生根据教师的手势，由慢

11、到快地进行各种步法练习。在学生快速移动时，教师发出制动信号，要求学生根据技术的要领，做好各种制动动作。教师任意朝各个方向抛球，学生应不停地进行移动接球或击球，不让球落地。在传、垫球练习中，结合移动步法强调保持正确的击球点。2.2.2拦网练习的有效措施拦网包括单人拦网、双人拦网和三人拦网，要遵循“快、狠、准”的原则，根据对方不同的进攻战术打法采用不同的拦网战术变化，可分为人盯人、人盯区、换位进行有针对性的拦网；另外，在拦网中，明确主次分工，密切协同配合，把身材高、弹跳好、拦网好的队员换到3号位，或换到对方扣球威胁大的位置上，加强拦网威力。主要练习方法：徒手原地学习手型和伸臂动作。原地徒手模仿拦网

12、动作。网前做原地起跳徒手拦网动作。网前轮流移动拦固定球练习。单人跳起拦对方站在高台上扣出的固定路线的球。一方扣球，另一方原地拦网。一方扣球，另一方单人移动拦网。双人原地配合拦网。双人移动配合拦网 。2.2.3接扣球防守练习的有效措施后排接扣球防守队员重点抓好判断、反应、顽强意志的训练，观察扣球路线、落点、轻重，连续判断，连续保护，准确取位，遵循看得见球，防住主线，取位稍后，不宜靠前，加强低重心移动、跪、扑、倒地等基本动作训练，对不同的来球采用不同的动作将其防起。接球时，控制球的方向、弧线和落点以便组织有效的反击。主要练习方法：两人一组，打防练习。要求在打防练习中，对于弧度较高的来球，要求攻方队

13、员跳起扣球、吊球进攻。单人防一重扣，再向前防一吊球，防吊球后跑回原位若干次后轮换。单人防一吊球，然后转身再救一远球，连续若干组交换。单人在4号位防一次重扣后，再救起一个入网球。单人防全场。教师可用抛、扣、吊等方法，单人防起若干个好球后换人。两人至四人防全场，教练在对方网前高台或本方网前原地扣球，学生连续接扣球。三人在4号位轮流内撤防守，争取移动对正球后采取垫球。二人防全场。教师可打吊结合，队员要互相补位。前排三人攻，后排三人防守。二打三的防、吊结合练习。前排二人扣或吊球，后排三人将球防起并调整到前排，前排二人互相转移后再扣球或吊球。一方队员轮流扣远网球或扣调整球，另一方后排三人或四人防全场。2

14、.2.4二传传球技术练习的有效措施二传作为全队的灵魂，表现出技术娴熟、动作隐蔽、分球合理、速度快、应变能力强等。重点训练战术需要的传球技术外，还要结合实战进行跳传、扣两次球、扣探头球等技术训练。二传主要练习方法包括：讲解示范。徒手模仿传球动作练习。原地传球练习。主要包括：原地对墙传球，个人传球进篮筐，以进十个为一组。网前两人对传，要求一人固定位置，另一人通过移动、取位把球传到固定同伴的位置，提高一传不到位情况下的二传传球水平和能力。移动传球练习。结合接发球、接扣球和拦网技术进行提高传球技术练习。主要包括：三人一组，一发一垫一调整传球。在半场内三人或四人同时接发球并移动传球。三人一组，轮流向场内

15、移动接发球并调整传球。三人一组，一扣一垫一调整传球。教练在本方网前原地扣球，后排三人或两人防全场并调整传球。教练在对方网前高台扣球，队员两人一组移动接扣球，并调整传球。教练站在对方网前高台上扣球，队员若干人轮流拦网，后排若干人轮流防守，拦网后移动接应并调整传球。2.2.5扣球技术练习的有效措施扣球队员要遵循“快、狠、准、巧”的原则，加强步法助跑起跳和击球手法的训练，扩大适应范围，培养个人战术意识，提高灵活运用扣球技术的能力。练习方法主要包括：讲解示范。原地徒手模仿扣球挥臂动作的练习。模仿扣球助跑、起跳动作的练习。原地扣球练习。包括对墙扣球和两人对扣反弹球。助跑起跳扣固定球的练习。网前一般扣球的

16、练习。由教师抛球，队员在2号位、3号位或4号位扣一般近网球。提高个人扣球技术和技巧的练习。主要包括：在双人拦网情况下，避开拦网队员的手扣球和在双人拦网情况下打手出界。在单人或双人拦网下进行轻扣和吊球。各种个人跑动扣球练习。助跑起跳后，立即后撤并助跑起跳扣远网球。助跑起跳后扣近网球，立即后撤并助跑起跳扣调整球。在接近比赛的条件下提高扣球技术。拦网后，迅速后撤再上步扣球。在4号位后撤防起对方4号位高台扣球，然后上步扣球。防守后组织各种反攻的扣球。2.2.6接扣球防守及组织进攻练习的有效措施在接扣球防守时，后排队员根据防守战术安排，每人负责一定的区域，分工协作，树立积极防守、勇于拼搏的精神，不争、不

17、抢、不让，可采用语言提示“我来”或采取“取右”原则即在防守救球时，在队员中间的来球由靠左边的同伴主动积极救球，二传调整好传球，组织有效的反击。主要的的练习措施包括：三人连续防调练习。教师在网前扣球或吊球，队员在1、5、6号位防起球后成“心二传”进攻阵形组织立体进攻。二人一组防调练习。教师在高台上扣球或吊球，两名队员从端线起动，一人防起球后，另一人将球调整到2号位或4号位。三防一调进攻练习。教师在高台上或地面扣球，网前设一名二传，其他三人积极防守，防起球到位组成快攻战术，不到位可进行调整进攻。四四攻防练习。教师在场边向内扣球或吊球，场上采用“心二传”阵形，固定二传在进攻线附近组织前后排进攻练习。

18、二拦三防调扣练习。教师在4号位或2号位高台扣球，双人拦网，其他三人防起后调、扣，拦网队员要积极后撤参与调、扣。三拦三调扣练习。对方队员在2、3号位或4号位扣球，三人配合拦网，其他三人后排防守。场上六人均积极参与调整传球及反击扣球。3号位队员连续扣、拦练习。3号位队员先拦快球，落地后迅速移动到2号位，配合2号位队员拦对方4号位的进攻练习。2.3加强身体素质训练，提高防反能力排球运动中的一般身体素质训练和专项身体素质训练，不仅对完成教学任务，掌握技术、战术，提高运动水平有着极其重要的意义；同时，对培养队员顽强拼搏的意志品质，保持良好的竞技状态，提高比赛中的应变能力以及防止发生某些运动伤病等方面也起

19、着重要作用，下面介绍几种身体练习的方法：2.3.1速度素质练习的有效措施排球运动的一个突出特点是球不能在手中停留，要求运动员在瞬息万变中完成击球动作，因此，速度素质是排球运动员身体训练的中心环节之一，包括反应速度，动作速度和位移速度。反应速度简单有效的训练法有：冲刺接从教练员手中掉下的球。垫从墙上反弹回来的球。在半场内截住教练员的扔球。抓逃者。看手势向各个方向起动。动作速度有效的训练方法有：对墙或对挡网扔排球皮。扔垒球或羽毛球练习。仰卧起坐单手投1公斤的实心球。位移速度的训练方法有：穿沙衣跳10个栏架比快跳台阶比快等。2.3.2力量素质练习的有效措施力量素质是完成各项技术的基础。如扣球、拦网的

20、起跳，防守中的快速移动及各种击球动作需要爆发力；长时间的连续移动、跳跃又需要发展力量耐力。常用的训练方法有：持杠铃片转体。负重仰卧起坐。负重背屈伸。负重提踵。仰卧飞鸟。负重深蹲。杠铃或哑铃推举。引体向上。双脚跳起摸篮圈。正面抛实心球练习等。2.3.3灵敏与协调素质练习的有效措施排球比赛中，来球变幻莫测，运动员要迅速起动、快速变换方向及从一个动作突然变为另一个动作等都需要高度的灵敏性；提高柔韧性和协调性对增加关节活动范围、高质量完成动作、避免受伤都大有好处。常用的练习方法有：垫上练习，包括前滚翻、单肩后滚翻、跪跳起、鱼跃单肩前滚翻等。二人跳钻栏架比快。看信号向侧滑步交叉步、向前跨步、原地起跳、后

21、转身移动、跑步等各方向移动。各种不同方向的变向跑。各种游戏。各种越障碍跑、跳、钻等活动。结合球做滚翻、前扑、鱼跃救球等。3 结论攻守平衡才能争取比赛的主动，科学有效的防反，能左右一场比赛的胜负，提高比赛的期待性、对抗性和观赏性，体现排球运动的魅力。通过防反的有效措施的研究，只要队员思想上重视，刻苦训练，从难、从严、从实战出发，通过防反意识的培养和训练，科学有序地按防反技战术练习的有效措施进行练习，加强身体素质训练，建立拦防信号系统，就能够全面提高队伍防反的技站术水平和个人的防反能力，培养队员优良的心理品质和团队协作的集体主义精神，完善攻守平衡和攻防轮转体系，切实有效提高排球防反的整体水平和个人实力。参考文献：1 陈德平，宋志勇.提高女排拦网水平的初步探讨.中国学校体育.2004（6）.2 吴建春.浅析篮球意识的要素及培养途径，2004（6）.3 牛佩林.排球教学与训练.北京：北京体育大学出版社，2003.4 钟秉枢.排球.北京：北京体育大学出版社，20005 陈小蓉.体育战术学.北京：人民体育出版社，20006 李古棣.高中排球教学中实施合作学习模式的探究.中国学校体育.2009（2）