体育与健康论文：提高小学篮球训练与比赛的方法(6页).doc

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1、-体育与健康论文：提高小学篮球训练与比赛的方法-第 6 页提高小学篮球训练与比赛的方法摘要：我国是世界上篮球爱好者最多的国家，但篮球水平却比较低，这其中的原因很多，但我认为少儿篮球不够重视、基础打得不够扎实、训练不科学是制约我国篮球运动发展的一个重要原因。本文从小学生的心理及生理特点出发，结合多年来的教学实践经验，对小学篮球队训练进行了比较客观和科学的分析，得出了一套行之有效的训练方法。关键词：小学篮球 基本功 技、战术 训练方法1.研究目的篮球训练是小学体育训练中的重要组成部分，训练工作受很多因素影响，如学校的场地条件、学生的身体素质、教师的训练方法和技巧等因素的影响。2006年实行联合办学

2、后，每间学校的硬件有了很大的改善、学生的人数比以前多、体育教师的比例都相对充足，再加上学校领导也比较重视，很多客观问题得到解决。而体育教师作为篮球训练的引导者，如何训练学生，起着关键的作用。本人一直从事小学体育教学工作，面对的都是年龄小、力量和速度都较薄弱的群体，但他们的模仿能力和接受能力都很强。根据多年的工作经验和总结，现谈谈如何提高小学篮球训练和比赛的方法。2.研究方法2.1选材并做好思想教育，建立高素质团队。每项比赛训练前首要问题就是选材，良好的身体素质是体育运动的关键，但教师在选材时也不能片面地只考虑身材高大，耐力好的学生。身材优势固然重要，灵活的头脑也是关键，头脑灵活的学生对每个动作

3、的接受相对较快，所以应该从身材和头脑这两方面考虑来选择良好的体育苗子。在训练中对学生进行团队精神和组织纪律教育也是至关重要的，而有很多老师往往在训练中忽视了这一环节。一支球队缺乏团队精神和组织纪律就等于一盘散沙，是没有战斗力的队伍，团队精神是靠平时训练中养成的，无论大事小事都要让学生的集体荣誉而感到至高的骄傲并为之努力。组织纪律和团队精神是同等重要的，是相互联系、相辅相成的，学生违反组织纪律必然导致队伍出现不和谐现象。同时组织纪律又是正常训练的基本保障，在队内形成浓厚的帮教氛围，大家共同努力促使全队更加认真努力地学习、刻苦训练，借此提高队伍的凝聚力、战斗力。此外，意志品质的培养也非常重要，一个

4、具有天赋的运动员，如果没有吃苦耐劳、勇敢顽强、百折不挠的意志品质，恐怕难以成为一个优秀运动员。去年的篮球训练，有一个学生的基本功在全队最好，刚开始练几天就觉得训练太枯燥和辛苦，连续几天都不参加训练，经过跟他几次的谈心而了解，他就是觉得训练太辛苦，本人就要求他早上训练可以不参加但下午一定要来，后来只是训练几天他早上也参加训练而且还每次都是最早来，我了解一下原来他觉得只是下午参加训练，其他同学都比自己学多很多知识。所以平时训练中要经常对学生进行思想教育是非常有必要的。2.2以身作则，树立榜样2.21、守时。每项比赛我们都要确保有充足的时间来训练，对学生规定的时间一定要严格要求，教师规定学生什么时间

5、来训练，自己要提前到运动场给学生起到表率作用，学生看见老师每次都提前到位，学生也会准时来训练，这就会形成一种良好的习惯。去年学校篮球队就曾经出现过这样的情况，早晨要早起床提前到校进行训练比较辛苦，刚开始几天几乎天天有队员迟到，面对这种情况，本人没有选择训斥他们。刚开始，就提醒他们做什么事情都要养成准时的好习惯，此后每天训练自己都提前到球场，队员们见老师总是准时到达训练场地，再也没有出现训练时迟到的情况。而有几个本来坐校车较迟上学的，他们自发组织骑单车回校训练。2.22、严格。在训练中，我不仅严格要求篮球队的队员，对自己也做到严格要求，一丝不苟。平时的示范中，本人力求自己各个动作做得准确完美，让

6、学生敬佩崇拜非常重要。学生在练习过程中对每个动作的要求我也非常严格，务求让学生做到最好，教师是学生模仿的对象，如果自己的动作都不规范，无法在学生心中树立威信。2.3、运用科学的训练方法身体素质训练是篮球训练的重要组成部分，身体素质训练水平的高低，对掌握和提高篮球技术和战术，起着极其重要的作用。针对这些问题，加强身体素质训练是很有必要的。.2.31速度素质训练速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛的重要条件，篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练。速度又分为一般速度和专项速度，一般速度主要是加强下肢力量、步幅、步频的训练；专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停

7、快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。2.32力量素质训练在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发力的情况下完成。2.33弹跳力素质训练训练中抓力量、速度固然生要，但弹跳力的训练也不能缺少,而弹跳力的训练必须与篮球技术相结

8、合，要在发展下肢力量的基础上提高爆发力。弹跳力的训练一般采用跳短绳、跳台阶、立定跳远、多级跳、连续蹲跳等，另外原地连续纵跳摸高，行进间单脚起跳摸高也很有必要的。训练要特别注意运动负荷和强度，运动量不宜过大，以免影响动作速率的发展,避免运动员受伤。2.4耐力素质训练 篮球运动必须要求学生有很好的耐力，才能在比赛场上始终保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保证技术、战术的正常发挥。运动员要在长时间里在高速跑动中和激烈对抗中完成各种复杂动作，这对耐力素质提出了更高的要求。因此，在篮球运动员的耐力训练中一定要注意以无氧耐力训练为主。3.结果与分析3.1有计划进行训练。篮球运动是对抗激烈的体育项目，它不仅要

9、求技术全面，身体突出，还要有默契的配合，良好的团队协作能力，要培养一支作风顽强，心理素质过硬的队伍，就要求教师在平时的训练中根据队员的特点，遵循教学原则，运用科学的训练方法有计划有目的的进行训练。3.11培养兴趣。兴趣是最好的老师，无论做什么事情，如果学生有兴趣那肯定学得快，完成得好，就篮球训练而言，也是如此，大部分小学生对球类运动都会有好奇心，我们可以抓住小学生心理特点，充分调动学生的积极性，营造浓厚的篮球氛围。兴趣的培养不是一朝一夕的事情，在平时的体育训练中，教师要非常注重学生对篮球兴趣的培养，经常进行篮球趣味活动和比赛，趣味投篮比赛，趣味运球比赛等等。3.12关心学生，建立小家庭现在学习

10、方面各科任老师都抓得很严，对于中下生的辅导更紧，在日常训练中，队员可能会出现因疲劳影响课堂效率、家庭作业质量等现象，如何做到训练与学习两不误，本人经常找他们谈谈心交流，了解他们的内心世界，对他们学习生活多方面关心、照顾，师生关系变得和谐。这样使整个球队的氛围变得非常融洽，队员们在篮球队中就像是一个小家庭，训练之余经常会在一起讨论篮球知识。一个球队中，有一部分是主力，而另一部分非主力球员比较少机会上场比赛或上场却很少机会得球，会慢慢对训练失去兴趣，气馁并退出训练和比赛，教师在球队中的引导非常重要，关心队员并创造和谐向上的团队精神可以避免这种情况的出现。3.13紧扣重点，精讲多练。篮球运动是一项比

11、较复杂的运动，篮球的基本技术包括有运球，传接球，投篮，抢篮板，脚步移动等，但每个动作都有它的衔接性。在训练中，老师应有阶段性地对学生进行训练，每个动作和环节都要练到实处、练精，刚开始训练时先要对学生进行篮球规则的培训。在对学生进行动作的教学时，教师要注意示范和讲解，示范动作要规范，讲解要精简，讲解方面老师要用总结性的讲解，简洁明了的语言易于让学生接受和理解。如果没有扎实的基本功做基础，队员是无法达到良好的运动表现的，所以基本技术的训练是小学篮球训练的重中之重，作为教师要一遍一遍地，不厌其烦地示范、讲解、纠正、练习、巩固。以运球为例：小学生的手掌比较小，有的甚至由于力量不足，球都拍不起来，很难控

12、制好球，所以必须引导他们运用正确的手法和用力顺序，使用小臂按拍，通过手指手腕翻转、抖动。小学生由于球感差运球时常常出现眼睛一直盯着球的毛病，此时教师可以通过“报数运球”、和“运球防拍”等练习来纠正。有一定的运球能力后，教练应慢慢进行行进间的运球，慢慢增加难度或者与其他训练内容相结合，长期正确的训练，队员的运球水平自然会提高。训练时要多做假设情况，不断地提出问题、设置障碍，使之形成条件反射，在场上随时观察学生的练习情况，提早分析估计变化情况，以提高动作的技巧和质量。对一些难度较大的动作要队员结合模仿体会动作使之消化理解，在学生对整个动作有了初步认识的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作

13、的准确性。在练习中教师不断地对动作进行口头提示，如防守训练中经常强调在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常被对手轻易突破。3.14巧用“练兵”环节，在比赛中不断提高。比赛是检验一支球队平时训练水平质量好坏的标准，队员在训练时怎么样态度在比赛中就会体现出什么样的态度。因此，平时一定要正确对待和珍惜每一次训练。篮球训练后期，要经常与兄弟学校进行“练兵”式的小比赛，这是提高球队整体素质的好机会。每场比赛之后，都应该认真及时地进行总结，找出成功的经验和失败的教训，明确今后的努力方向，制定切实可行的改进措施。总结时，教师要正确对待胜负和取长补短的问题，要胜不骄、败不绥，与其他队对比自

14、己的优势在哪里，而存在问题又是什么，跟学生进行分析和总结，尤其不能把失败的原因归罪于裁判员，更不能把失败的责任推到学生身上。去年全镇小学生篮球比赛的小组赛中，本校第一场与本镇某小学进行比赛，由于他们的身高优势很明显，我们的学生看见他们心里都已经害怕，所以总是放不开手脚，虽然技术比他们好，最后还是输了8分。本人第二天训练时总结那场比赛时不但没有责备学生，反而觉得学生在那场比赛中发挥出了他们应有的水平，把自己的灵活多变的技术完全展示了出来，但由于心理压力过大，在比赛中形成束缚，最终以小比分失败。通过这次小组赛，本人在接下来的训练中，对这种情况进行有针对性的训练并鼓励学生比赛时要有坚定的信心，保持良

15、好心态。后来再与连平小学的冠亚军决赛中，我们的球队取得了胜利。运动员在比赛中由于某种原因未能发挥应有的水平，教师要给予具体的帮助，更主要是要从自己的训练工作、制定的比赛战术和临场指挥上找原因，教师要主动承担责任。3.2比赛中的临场指挥工作教师的临场指挥工作，实际上是从运动员做准备运动开始的。通过准备运动，运动员的身体、技术和心理上进入了比赛状态，对比赛的开局和全局都有极其重要的意义。有些教师比赛前就要求运动员跑两、三圈来热身，跑完后学生都觉得很累，接下来还要应付激烈而紧张的比赛，毕竟小学生的体力和力量都是有限的，而有效的方法是让学生动动手脚、压压腿、原地跳等来兴奋自我，不要让学生提前透支体力。

16、教师还应该在准备运动之后和比赛前的短时间里，判断情况有没有新的变化，有没有必要调整本队的阵容和打法。比赛开始后，情况错综复杂、瞬息万变，所以教师要认真观察比赛的发展趋势，判断预先拟定的比赛计划是否符合场上的实际。当比赛进行得很不顺利或学生有这样那样错误时，教师一定要沉着、冷静，不要在场边大声叫嚷更不要训斥学生，否则队员不仅不知道下一步如何应付比赛，而且还会产生急躁情绪和丧失信心，这对继续比赛不利，教师作为学生的指导者应该相信学生、相信自己平时的训练。教师应对全体队员给予实事求是的评价，对比赛表现好的学生要给予充分鼓励，对不足之处应给予具体指正和帮助。4.结论与建议这几年来，通过师生的共同努力，本校的篮球队近几年来都取得了较好的成绩，在全镇的小学生篮球比赛中都处于领先地位。而在篮球训练中总有一些困难存在，关键看教师能不能及时发现问题，不断学习总结，并利用合理有效的方法去解决问题，从而有效提高学校篮球水平。参考文献1 王进安 篮球（J），人民教育出版社，1997.2 林珍瑜 运动心理学（J），北京体育出版社，1991.3 张卫平 现代篮球战术训练法（J），人民教育出版社，2001.