每周减肥食谱(2页).doc

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1、-每周减肥食谱-第 2 页每周减肥食谱减肥是一个需要坚持与正确饮食相结合的路程，如何饮食让众多人为此感到迷茫。所以减肥期间，要切记不要吃高脂肪高热量的食物，下面给大家推荐每周减肥食谱，希望可以给你们带来一个参考作用！第一天*早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治*中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤*晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤第二天*早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉*中餐：素水饺、什锦蛋花汤*晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤第三天*早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果*中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 *晚餐：蔬菜火锅第四天*早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、

2、梨子*中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤*晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤第五天*早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个*中餐：汤饺、淋酱豆干*晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤第六天*早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁*中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤*晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤第七天*早餐：海鲜粥、芭乐*中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤*晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤营悦营养师提示：减肥选择正确食物是关键，减少卡路里的摄入，才能获得减肥的效果。有需求的朋友们可以关注微信公众号营悦营养师，便可查看和收藏营悦减肥达人的健康减肥经验，同时加微信（yy83312647）好友，还可以获得免费的健康饮食营养方案和营养培训课程！