第一讲大学生心理健康概述2(10页).doc

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1、-第一讲 大学生心理健康概述2-第 10 页【导语】心理健康是时代的课题，是现代社会进步与人类自身发展的客观要求。随着我国素质教育的发展，心理健康教育已成为现代高职教育的重要组成部分。正确的自我意识、良好的心态、健全的人格、健康的恋爱观等对高职学生的健康成长发挥着极其重要的作用。因此，大学生不仅需要掌握知识和技能，更需要开发心理潜能，拥有健康的心理。第一讲大学生心理健康概述第一节、心理健康概述一、健康的含义1、什么是健康【导入】在你的一生中最重要的是什么？（健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等）健康是全人类的头等大事。每个人都希望自已健康，只有拥有健康才能拥有一切。曾经有人用“

2、10000000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权利、快乐、家庭、爱情、房子等，纷繁冗杂“0”充斥了人们的生活，“1”常常被忽略，但“1”一旦失去，所有的浮华喧嚣将归于沉寂。蒙田也曾说：“健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西”。【提问】什么是健康？（健康是身体方面的和心理方面的健康）不生病的人、身体强壮的人不一定就是健康的。1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。这是对健康全面、科学、完整、系统的定义。这种对健康的理解就意

3、味着衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他有没有器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。近年来世界卫生组织提出了衡量健康的一些具体标志，例如：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应各种环境的变化；对一般感冒和传染病有一定抵抗力；体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；头发光洁，无头屑；肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。从这十条可以看出，健康包括身体健康和心理健康两个方面，相辅相

4、成，缺一不可。2、身体健康和心理健康的辩证关系身体健康是指无身体疾病和缺陷，体格健壮，各器官系统机能良好，有较好的适应外界环境的能力和对疾病的抵抗能力等。心理健康是指人们对于环境的影响以及自身的变化能够适应，并保持谐调一致。身体健康是“硬件”，是心理健康的基础和载体；心理健康是“软件”， 是身体健康的条件和保证，好的心理是一剂良药，能催人奋进，反之它就是枷锁，使人灭亡。严格地说，没有一种病是纯粹身体方面的，也没有一种病是纯粹心理方面的。因此，我们在考虑自身的健康和疾病时，要注意身心两个方面的反应。如果身体健康，心理不健康，不算真正意义上的健康。目前，许多由于患有抑郁症的人自杀直接原因就是心理不

5、健康。心理健康，而身体不健康不仅会影响人的生存质量，甚至导致人生命的终结。总的来说，一个健康的人必须是身体和心理都健康的人。二、心理健康的含义1、什么是心理从心理学上讲，心理是心理活动、心理现象的简称。通俗点说心理就是心思、思想、感情的总称。我们无论从事任何活动，都会产生相应的体验、想法，这些都是心理。心理是脑的机能，是对客观现实的能动反映，它反映的不是简单的“镜像”、而是人在社会生活实践中积极能动的映像2、心理构成人的心理是由人在能动反映客观事物时所发生的一系列心理现象构成的。包括心理过程和个性心理两方面；具体内容为：认识过程、情绪情感过程、意志过程、个性。认识过程：是人通过感官和大脑对客观

6、事物的现象和本质能动反映的心理活动（注意、感觉、知觉、记忆、思维、想象。）情绪情感过程：是人对客观事物是否符合人的需要而产生的内心体验和态度体验。意志过程：是人自觉地确定目的，并根据目的的支配、调节行动，从而克服困难实现预定目的的心理过程。这三者之间是相互作用和制约的。个性：气质、性格、能力。人的个性和心理过程之间相互联系、相互渗透、相互制约的。3、什么是心理健康【案例】名落孙山以后一大学优秀毕业生报考某大公司。在公布考试结果时，他名落孙山。得知消息后，他深感绝望，顿生轻生之念。然而由于自杀技术欠佳，只在脖子上留下了一道长长的标记。正当该人神昏意迷之际，忽然传来他被录用的喜讯，原来此人名列榜首

7、，只是统计时出了差错。就在他把喜讯告知朋友、准备庆祝一番之时，又有消息传来，他被公司解聘了。思考：你认为公司解聘他的理由是什么？你若是公司的负责人，你会录用他吗？为什么？小结：心理承受能力太差，是一种不健康的表现。心理健康是人的良好素质的一个基本的方面，它对于我们今后的就业与成才有着十分重要的意义。一个人的心理怎样才算健康，以什么作为心理健康的标志，这是一个非常复杂的问题。国内外学者曾就心理健康的定义与内涵从不同角度阐述过。第三届国际心理卫生大会（1946年）对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”世界心

8、理卫生联合会还明确提出了心理健康的标志：、身体、智力、情绪十分调和；、适应环境，人际关系和谐；、有幸福感；、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。由此，我们可以从广义和狭义两种角度来理解心理健康。从广义上讲，心理健康是指个体具有一种持续、高效而满意的心理状态。在这种状态下，生命具有活力，潜能得到开发，价值得以实现。从狭义上讲，心理健康是指个体具有稳定的情绪、适度的行为，具有协调关系和适应环境的能力。4、心理健康标准人体的身高、体温可以用尺子、温度计准确测量，心理健康水平的测试就困难得多了。不妨先来看看下面的例子：一个人玩扑克游戏正玩得开心，同伴走过来拿走了他的扑克牌，他立刻哇哇

9、大哭，你认为他正常吗？也许你会认为他不正常。但是，如果他是一个四五岁的孩子，你还这样认为吗？有一位同学，精力旺盛，易于与人相处，成天无忧无虑。可是近两个星期来，他变得极为抑郁，不能集中精力学习，晚上失眠，还时常发出阵阵失去控制的哭喊。他是精神不正常了吗？也许你会这样认为。但是，假如你知道，他两个星期前收到家里的来信，得知自己的弟弟得了白血病，两天前又得知弟弟已离开人世。你还会认为他的精神出了问题了吗？这些例子说明了什么呢？人的心理健康标准是相对的。判断人的心理健康必须考虑年龄、性别、社会身分、情境等各种因素。某些行为发生在孩子身上是正常的，发生在成人身上则是变态；某些行为发生在女性身上是可以接

10、受的，而发生在男性身上则难以容忍；某些行为在特定的社会背景和条件下是正常的反应，而在其它情况下出现则是变态。基于此，心理学家提出判定一个人的心理是否正常，就是看其在同等条件下是否符合大多数人的心理和行为的一般模式。至于具体的标准，则还没有统一的定论。综合各种观点，根据大学生年龄特征、社会角色和心理发展的特点，一般认为，我国大学生心理健康的基本标准为：（1）智力正常衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。（2）情绪健康其标志是情绪稳定、心境良好。心理健康的人，愉快、乐观、开朗、满意等情绪状态总是占优势的，虽然也免不了

11、因挫折和不幸产生悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但不会长期处于消极情绪状态中，善于适度地表达、调节和控制自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达；情绪反应与环境相适应。简单的说：反应的强度与引起这种情境相符合。（3）意志健全意志是人在完成一种有目的的活动时进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中

12、控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。（4）人格完整人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。对周围的人与事均有独立自主的见解，不盲从，热爱并专注于自己的工作、学习、事业，有强烈的责任心，并能在负责的工作中体验生活的充实和自己存在的价值。（5）自我评价正确正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到了解自我、接纳自我，能体验自我存在的价值

13、。能对自己的优缺点作恰当的评价，不苛求自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。生活的目标和理想切合实际，对自己基本感到满意，心理相对平衡。（6）人际关系和谐良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：能与他人建立和谐的人际关系。乐意与人交往，与人为善，对他人充满理解、同情、尊重、关心和帮助，有良好而稳定的人际关系，并能在其中分享快乐，分担痛苦，社会支持系统强而有力。（7）社会适应正常有良好的环境适应能力。能正确地认识环境和处理个人与环境的关系，能保持与环境的良好接触，善于将自己融入到不同的环境中，个体与客观环境保持良好秩序，既能进行客观观察以取得正确认识，以有效的

14、办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境，从而最大限度地满足自己的需要，实现自己的人生理想。（8）心理行为符合大学生的年龄特征大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征。5、正确理解和运用心理健康的标准（1）心理不健康不等于有不健康的心理和行为心理不健康不等于有不健康的心理和行为表现不能划等号。心理不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于已患心理疾病。因此，不能仅从一时一事而简单地给自己或他人下心理不健康的结论。（2）心理健康与

15、不健康是一种连续状态心理健康与不健康不是径渭分明的对立面，而是一种连续状态。从良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带。在许多情况下，异常心理与正常心理、变态心理与常态心理之间没有绝对的界限，只是程度的差异。（3）心理健康的状态是动态变化的过程心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程。个体的心理健康状况受多种因素的影响，随着人的成长，经验的积累，环境的改变，心理健康状态也会有所改变。（4）心理健康的标准是一种理想尺度心理健康标准是一种理想的尺度，他不仅为我们提供衡量是否健康的标准，而且为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。每个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可

16、以追求心理发展的更高层次，不断发挥自身的潜能。第二节、心理健康的现状及成因一、大学生常见的问题1、学业问题学习压力大，学习动力不足，学习目的不明确，学习动机功利化，学习成绩不理想，学习困难等学业问题始终困扰着大学生。另外，有的学生专业选择不当，也会影响学习兴趣和学习成绩。2、情绪问题主要表现为：（1）抑郁。以个体心中持久的情绪低落为主，常伴有身体不适、睡眠不足等，心情压抑、沮丧、无精打采、什么活动都懒于参加。（2）情绪失衡。大学生的社会情感丰富而强烈，具有一定的不稳定性与内敛性，表现为情绪波动大。3、人际关系问题主要表现为：（1）人际关系不适。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人

17、际群体，部分学生显得很不适应。（2）社交不良。部分学生缺乏在公众场合表达自己思想的能力与勇气，面对各种各样的活动，充满了兴趣，却又担心失败，只是羡慕而积极参与的不多，久而久之，开始回避参与，感叹“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”。（3）个体心灵闭锁。学生从校门到校门，缺乏人际交往经验，而自身在人际交往中的不自信又不利于增加自身的人际魅力，妨碍了良好的人际交往圈的形成。与此同时，由于个体间的正常的交往不够，又易引发猜疑、妒忌等，不利于学生的成长。4、情感问题爱情、友情、亲情是学生情感方面的3个重要问题。（1）爱情的困扰。（2）友情困扰。（3）亲情问题。5、大学生活适应问题主要表现在：(1)生

18、活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在。(2)大学生对挫折的承受力弱。6、就业问题陈旧的就业观念，使得大学生对未来感到惶惑。目前，相当一部分大学生在就业上存在以下问题：（1）好高骛远，不切实际有的大学生眼高手低，不看自己的能力如何，没有准备艰苦奋斗，却一味期望找到薪水高、待遇好的职位（）求稳怕变，贪图安逸不了解与自己个性能力相匹配的职业领域，对面试缺乏自信；过于追求平稳的生活，害怕竞争，缺乏走向社会的准备二、影响大学生的因素1、大学生个体因素的影响（1）认识上的不足在大学阶段青年学生不断反省自我，探索自我，思考人生，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘，容易诱发障碍。（2）人格的缺陷性格过于内

19、向的人，心胸狭窄、过于斤斤计较的人，孤僻封闭的人，自卑忧郁的人，急躁冲动的人，固执多疑的人，爱慕虚荣的人，娇生惯养而感情脆弱的人，都比个性开朗大度、乐观的人更易忠疾病。（3）意志品质差相当一部分大学生自制能力差，对挫折缺乏必要的承受能力，惧怕失败。一遇到矛盾就白责白怨或一味埋怨社会和他人，灰心失望，精神不振，由此造成恶性循环，而陷入消极的心理状态。久而久之，就形成了疾病。（4）情绪发展的不稳定性大学生的情绪处在最富动荡和最复杂的时期，鲜明的特征是情绪的两极性。情绪起伏过大，左右不定，而缺乏对事物的客观判断；强烈的情感需求与内心的闭锁，情绪激荡而缺乏冷静的思考，极易走向极端，使他们常常体验着人生

20、各种苦恼。由此产生内心矛盾冲突而诱发各种障碍。2、大学特殊环境和任务对的影响大学生主要任务是学习，有限的时间内要完成繁重的学习任务，心理压力很大。同时，他们所生活环境即校园和条件并不理想，也会影响他们的。因此近年来，校园文化建设这一课题受到多方重视。（1）学习负担过重相当一部分学生每天学习时间达十小时以上，而睡眠时间严重不足。学习是一项艰苦的脑力劳动，长期学习负担过重使大脑过度疲劳，大脑皮层活动机能减弱，注意力、记忆力、思维力、想象力受到限制而影响学习效率。学习负担过重与课程设置不合理，学生学习贪多求全，自我期望过高，家长及外界压力过大，学校引导不利等因素有关。（2）专业选择不当学生高考选择专

21、业具有一定盲目性，因对大学专业设置不太了解，所以每年都有一些学生由于种种原因对所学专业不满意，不符合个人的兴趣和爱好，从而产生调换专业的要求。一旦解决不了，就闹情绪，表现出对学习无兴趣，情绪低落，消极悲观，随意缺课，长此下去，会使心理矛盾强化，导致神经衰弱等疾病。其实，专业兴趣是可以培养的，即使现在所学专业确实不能发挥自己的长处，今后还有多次选择的机会。（3）不适应大学生活从中学到大学，环境改变很大，无论是学习方面还是生活方面，乃至人际关系，都需要重新适应。比如学习方面，中学老师讲得多，而大学要培养自学能力；生活方面，中学时父母照顾多，而大学要培养自理能力。从适应讲，中学的学习尖子周围充满着赞

22、扬声，优越感强；但到大学，尖子荟萃，自己原有的优势不明显，学习上遇到一点挫折就会产生消极的自我评价而使情绪低落。（4）业余生活单调大学生活仍然可以用“三点一线”来概括，学生的生活环境主要是课堂、食堂、宿舍，生活相对比较单调，缺少足够的娱乐场所。而青年人处在长知识，长身体的阶段，好奇心强，精力充沛，对业余生活的多样化要求迫切，但常常不能满足，因而缺乏生活的乐趣。3、社会环境对大学生的影响（1）社会文化背景（2）大众传播媒介的影响（3）家庭环境的影响总之，大学生心理问题与心理障碍产生的原因是多方面的，生物因素、心理因素、社会因素常常交织在一起，互相联系，互相作用，互相制约，某些先天因素的不健全，加

23、上不良社会文化环境影响所造成的心理发展中出现异常状态，容易导致心理疾患。因此，保持和维护也应该从多种渠道入手。三、提高大学生心理健康水平的方法1、积极学习心理健康知识通过学习掌握有关心理健康知识，学会正确地认识自我，学会适应环境，学会调节、控制情绪，学会学习，学会交际，学会恋爱。树立正确的人生观、价值观。努力把学生塑造成具有高尚的道德情操、具有健全的人格、具有创新能力的有用之才。2、调整生活目标每个人都有自己的生活目标，关键是目标的高低是否符合自己的实际情况。假如一个人的生活目标过低，尽管目标容易实现，但那种成就不会给他带来真正的快乐与满足，不利于自信心的增强，而且身心的潜能也得不到挖掘；如果

24、生活目标过高，超过自己的能力，虽然全力以赴，但仍力不从心，无法实现目标，就会产生失败感，挫伤自己的自信心和自尊心。学生来到高职院校，就要清楚地认识到这里就是自己的归宿，是最适合自己发展的场所，学生要利用学校现有的条件来发展自己，成就自己。而不是整天的怨天尤人，使自己陷入深深的烦恼之中。3、学会应对挫折在生命的旅程中，谁也不会一帆风顺，都会经受挫折和打击。在遇到挫折时，不能悲观，不能轻言放弃，要勇敢地迎接挑战，战胜困难。即使遇到意外打击，也要处变不惊，泰然处之。“不管风吹浪打，胜似闲庭散步”，用乐观、自信的态度和顽强的意志力去战胜困难。在挫折和打击中,不断提高心理承受能力。4、培养良好的心境心境

25、是一种持久而微弱的情绪状态。良好的心境具有积极作用，如当一个人兴致勃勃时候，无论做什么事情都会有兴趣,积极性都会很高。良好的心境有助于人的积极性的发挥，能够提高学习和工作效率。要相信未来，使其拥有希望，树立自信心，不盲目攀比，以平常心看待生活。这样才能使他们保持良好的心境、乐观的情绪。5、积极参加有益于身心健康的活动积极参加校园文化活动，包括学术活动、文体活动、义务劳动、社会实践等。通过参加活动培养学生积极向上的精神，培养学生的集体荣誉感，陶冶学生的情操，提高学生的各项能力。在活动中培养学生健康的心理。6、做好职业生涯规划大学生就业问题已经成为学生、学校、社会关注的一个焦点问题。职业不仅仅是谋

26、生的手段，它是人生态度和生活质量的体现。职业生涯规划是一个自我确定的过程，是一个自我选择的过程。职业生涯规划包括近期规划、中期规划和远期规划，做好职业生涯规划，能使学生树立适合自己的职业理想，学生可以为实现职业理想而有计划、有目的地去学习和工作，减少学习和工作的盲目性。7、寻求心理帮助当前，不少大学生对心理咨询存在误解，认为有心理问题的人（患有精神病）才去心理咨询，对心理咨询非常敏感，甚至排斥。即使碰到心理问题也羞于咨询，以至于耽误解决问题的最佳时机，使问题复杂化。大学生应端正对心理咨询的认识，正确对待心理咨询。“实话实说”节目主持人崔永元为我们做出了榜样。他的轻松幽默的主持风格为大家所喜爱。

27、他在镜头前始终保持的轻松自如的状态，恐怕与他经常地去做心理咨询是分不开的。对此，他曾直言不讳。第三节、大学生心理健康教育一、大学生心理健康教育的意义1、心理健康是社会发展的需要，是大学生实现人生理想的前提；2、心理健康是深化素质教育的需要，是大学生培养健康人格的基础；3、心理健康是个体健康成长的需要，是学好科学文化知识的前提；4、心理健康是适应大学生活的需要，是大学生快乐生活的基本条件；5、心理健康是做好学生思想政治工作的需要，是精神文明建设的重要方面。二、大学生心理健康教育的任务和目标1、大学生心理健康教育的任务全面提高学生的心理素质，使弱者变强，让强者变更强；教育学生学会生存、学会生活、学会适应、学会学习、学会关心、学会合作、学会创造、学会成功、学会审美、学会做人；使学生能够以自尊为本，以自爱为荣、以自强为律，以自信为勇，以自主为舵，以良好的心理品质走向社会。2、大学生心理健康教育的目标、发展性教育帮助学生积极成长，顺利度过大学阶段，为走向社会提供心理准备；、预防性教育对部分有轻度心理问题的学生，通过个别咨询的方式，协助学生认识自己，找出问题，健康成长；、补偿性教育个别学生，界定问题专家进行辅导治疗。