睡眠知识竞赛100题(8页).doc

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1、-1.2.3.4. 睡眠知识竞赛100题-第 8 页5. 每年的世界睡眠日是：（D）A、3月8日B、3月12日C、3月15日D、3月21日6. 今年的世界睡眠日宣传主题是：（D）A、梦想成真B、睡出健康来C、天天睡得好，年年人不老D多睡一小时7. 下列哪种床不适合老年人睡：（A）A、棕绳床B、木板床C、日床D、土炕8. 根据人脑电波可将睡眠分为哪两种（B）A、微波睡眠与中波睡眠B、慢波睡眠与快波睡眠C、微波睡眠与慢波睡眠D、中波睡眠与快波睡眠9. 人的一生大约有多少时间在睡眠中度过（B）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/510. 浅睡期是指（C）、入睡后分钟、入睡后分钟、入睡后分钟、入睡后

2、一小时11. 下列说法正确的是（）、浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势、异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。C、浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。D、异相睡眠，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的呼吸和心率呈减慢趋势12. 健康人每天晚上睡眠一般有几个周期（）A、12B、24C、46、13. 健康人一个完整的睡眠周期一般持续

3、多长时间（C）、C、90120、14. （多选）生活中常见的睡眠障碍有哪些（）、失眠B、过眠C、节律紊乱、睡眠伴随症15. 下列说法不正确的是（D）、失眠，本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患所引起。B、过眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡，睡眠时间过长的情况。、睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相后退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等。D、睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等。16. 有关春季睡眠的说法下列正确的是（C）A、早睡早起、早睡晚起C、晚睡早起、晚睡晚起17. 有关夏季睡眠的说法下列正确的是（C）A

4、、早睡早起、早睡晚起C、晚睡早起、晚睡晚起18. 有关秋季睡眠的说法下列正确的是（A）A、早睡早起、早睡晚起C、晚睡早起、晚睡晚起19. 有关冬季睡眠的说法下列正确的是（）A、早睡早起、早睡晚起C、晚睡早起、晚睡晚起20. 睡觉时向右侧卧有何好处（）A、减轻心脏承受的压力、对大脑有好处、对眼睛有好处D、对耳朵有好处21. 下列睡眠方向最好的是（B）、头南脚北、头北脚南、头东脚西、头西脚东22. 据传统中医理论，夜间最佳睡眠时间段（B）A、911、C、13、23. 据传统中医理论，白天最佳睡眠时间段（A）A、111、C、2324. 下列说法正确的是（C）A、睡眠时，大脑在休息、即使睡眠充足，无聊

5、仍会引起睡意、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要D、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处25. 下列说法正确的是（A）、每个人每晚都会做梦、年龄越大，所需睡眠时数越少、驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒D、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍26. 下列说法正确的是（）、大多数睡眠障碍可不治自愈B、人体不可能完全适应夜班工作C、大多数人能明确说出自己何时会困倦、如果睡眠时数低于需要量12小时，第二天的行动一点不会受到一些影响27. 下列说法正确的是（D）A、我习惯在床上思考明天应做的事情B、睡不着时，数数能催你入睡、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来D、即使睡不好

6、，也不要增加卧床时间28. 下列说法正确的是（D）A、只要晚上不喝咖啡，就不会受到咖啡因的困扰、晚上做运动有助于睡眠C、无论什么时候，都要早睡早起D、睡时身体偏好降低体温29. 下列人群所需睡眠最多的是（）、小孩B、青年、中年D、老年30. 现在人们的平均入睡时间相比30年前（A）A、延迟一小时左右、提前一小时左右C、延迟3小时左右D、提前3小时左右31. 下列有关睡眠状态说法错误的是（）A、自觉意识消失、肌肉放松C、减弱D、体温上升32. 下列有关睡眠状态说法错误的是（）、心跳减慢、轻度下降C、的速度加快D、的蠕动也明显减弱33. 以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占多少，而异相睡眠占多少（

7、）A、50%,50%B、，、，、，34. 睡眠时体温会下降，问睡后什么时间体温最低（D）A、12小时B、小时C、45小时D、56小时35. 下列有关说法错误的是（B）、新生儿平均每天睡16小时、婴儿睡眠时间逐渐增加、成年人的睡眠时间因人而异，通常为69小时不等，一般认为7小时半是合适的、可是老年人的睡眠经常少到6小时36. 下列说法错误的是（）、根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。表现为全夜时醒时睡。发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。B、多眠症，发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒

8、。发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。中枢兴奋药可减轻其症状、梦游 此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。与患者做梦无关。梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调D、多半发生在睡眠的前1/3时期，脑电波呈慢波第4期型式。遗尿开始即转入2期或1期37. （多选）空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是（）A、空气负离子通过促进（MAO）的氧化脱氨基作用、降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平C、引起内分泌及明显的生理变化、对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用38. （多选）下列说法正确的是（）、中药枕头可对症选“枕”。头痛目赤、肝火上升者，选用菊

9、花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用夏枯草药枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕B、避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡、睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿进食，特别是油腻食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、发梦魇等、睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更熟、更香39. 室温在什么情况下适合人睡眠（）、度B、1013度C、1524度D、2730度40. 下列说法不正确的是（）A、如果每天准时起床，定时置身早晨的日光

10、之中，那么生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量的关键之一、与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会发生紊乱、某些人大量摄入咖啡、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。D、人往往置身于某种中，时间一长便习惯了这种环境，也就对睡眠没影响了41. 默认的生物钟的睡眠时间是（）A、睡后24小时B、睡后68小时、睡后小时D、睡后1112小时42. 正常人睡眠时间多少（）、小时B、810小时C、1012小时D、1213小时43. 的时间（）A、晚8点

11、到十点B、晚十点到凌晨2点C、凌晨2点到4点、凌晨点到点44. 小孩最好在什么时间睡觉（A）A、晚8:30、晚:C、晚10:30D、晚11:3045. 青少年最好在什么时间睡觉（A）、晚:、晚：、晚12:30、凌晨:46. 以下睡姿不适合胆石症患者的（C）A、仰卧B、右侧卧、左侧卧、俯卧47. 有关专家提倡“小睡”，问小睡指（）A、每天正式睡眠醒来后再小睡5分钟B、每天正式睡眠醒来后再小睡分钟、每天正式睡眠醒来后再小睡分钟、每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟48. （多选）睡眠不足的危害有哪些（）、影响大脑的创造性思维、影响青少年的C、影响皮肤的健康D、导致疾病发生、睡眠不足可引起肥胖49. 从

12、生理角度讲，枕头高度为多少适宜（B）A、48cmB、812cm、50. 有关枕头过低带来的影响，下列说法不对的是（）A、容易造成 “落枕”、流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨C、眼皮浮肿、易打呼噜51. 有关枕着手睡带来的影响，下列说法不对的是（）A、影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外C、会影响呼吸道畅通、易使腹内压力升高52. 有关坐着睡带来的影响，下列说法不对的是（C）A、心率减慢，血管扩张B、加重了脑缺氧C、刺激中枢神经D、导致头晕、耳鸣的出现53. 下列有关说法不正确的是（A）、.睡前猛吃猛喝，不会影响睡眠、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日

13、晚上你可能就会失眠C、睡前远离咖啡和尼古丁D、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠54. 下列有关说法不正确的是（A）、.大睡可以不放在晚间，只要保持一定睡眠时间便可B、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞D、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周55. 下列有关说法不正确的是（）、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免B、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡

14、困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射C、睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧、张大嘴巴睡觉对身体无害56. （多选）下列说法正确的是（）、龙眼:味甘.性温,具有补心益脑.养血安神的功效.临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用,对改善睡眠非常有益B、红枣:对多梦.精神恍惚有显著疗效.反红枣去核加水煮烂,加冰糖.阿胶文火煨成膏,睡前食用可提高睡眠质量.、小米:具有健胃.种脾.安眠的功效.研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感.临睡前喝一碗小米粥,可使人人安然入睡D、黄花菜:又名金针菜.

15、用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食用,能促进睡眠.57. （多选）下列说法正确的是（）、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱.健忘.失眠.多梦.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用,可促进睡眠.、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果、水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果.,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用D、.糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态58. （多选）下列有关睡眠作用说法正确的是（）、消除疲劳，恢复体力、增强免疫力，加强机体康复C、促使生长发育D、提

16、高智力59. 人在新生儿期，每天要睡多少时间（）、小时B、小时、小时、小时60. 下列有关睡眠过程中脑垂体前叶分泌生长激素的作作用，错误的是（A）A、有利于保护听力B、有利于机体的生长C、有利于核蛋白合成D、有利于记忆的保存61. 失眠连续超过多长时间称为慢性失眠（C）、天、周、周、周62. 中国睡眠研究会成立于何时（D）A、1990B、1991C、1992D、199363. 一天少睡多长时间叫轻度睡眠剥夺（）A、12小时B、23小时、小时、小时64. 一天少睡多长时间叫睡眠中度剥夺（）A、12小时B、23小时、小时、小时65. 一天少睡多长时间叫睡眠重度剥夺（）A、12小时B、23小时、小时

17、、小时66. （多选）下列有关长期睡眠不足会引发的问题正确的是（ABCD）A、长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力，生病较不容易好B、睡眠不足的人血糖的控制较不好C、睡眠不足的人较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病D、对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙67. 下列有关失眠错误的是（D）、失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠和量不能满足身体的生理需要B、失眠引起患者白日不同程度地自我感觉未能充分休息和精力的恢复C、失眠引起躯体乏困，精神萎靡、头昏、心慌、嗜睡、注意力减退，思考困难，记忆力减退，反应迟钝，情绪低落焦躁D、失眠的人睡了很多，却总感觉睡不饱68. 几天连续不睡会影

18、响人的生存（）A、天、天、天、天69. 长期失眠导致心境障碍发病的危险性是普通人群的几倍（D）A、1倍B、2倍C、3倍D、4倍70. 下列不是睡眠障碍的常见原因（A）A、白天有一件事让你十分开心B、社会心理压力：如急性应激、生活失去规律、人际关系不良、学业负担过重、工作求职、环境变化等C、某些药物作用：如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药的使用等D、某些精神心理疾病的伴随症状：如心境障碍、抑郁焦虑等均可造成睡眠的障碍71. 怎样才能获得良好的睡眠，下列说法不正确的是（）A、三餐饮食要规律，这不仅使我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量，使指针运转正常。若进餐不规则

19、或任意拔除某餐，可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则。B、光对睡眠一点也不重要，因为光只不过改变明暗度C、午后适宜的运动，但要避免临睡前3小时内的剧烈运动。研究表明，午后早些时候的运动，会使体内温度升高，同时带来适度的疲劳感，使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好D、睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松72. 下列什么情况不需看医生（C）、睡眠障碍持续很长时间B、失眠持续时间虽短但出现再发迹象时C、偶尔晚上睡不着觉、失眠已带来明显问题时73. （多选）因睡眠问题去看医生时应做好下列哪些准备（ABCD）A、记录每天何时就寝、何时起床、上床到入睡的时间B、记录睡中醒来的次数、睡中有无体动、总的睡眠时间、记

20、录起床后的心情、是否午休、运动情况、是否饮酒与咖啡茶、告诉医生您正在服用的药物74. 下列有关使用安眠药不正确的是（）、药物使用要遵从医嘱，通常由最低量开始、无论何种人何种病情，都使用同一记量，应为安眠药不能多用、患者不要擅自增减药量或突然停药，停药前必须要有逐渐减量的过程、服药期间不宜饮酒或服用中枢抑制药75. 入睡后的首个梦一般在什么时候（）、分钟、分钟、分钟D、90分钟76. 一晚上一般做几个梦（C）A、1、D、6877. 梦约占睡眠的多少（A）A、1/5B、1/6C、1/7D、1/878. 梦约占人生的多少（A）A、1/15B、1/18C、1/21D、1/2479. 根据医学专家估算，

21、长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短多长时间（）A、1年、年、年D、15年80. 下列说法不正确的是（）、对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床，早早上床的只会加重心理压力。有时晚睡早起和减少睡眠时间反而有利于提高睡眠质量、失眠一个是入睡困难，翻来复去睡不着，主要表现为一个焦虑，情绪紧张。还有一种是维持困难，睡着了维持不住，时断时醒，醒了入睡很困难，所以有的人半夜醒了以后，再也睡不着了，这叫维持困难。、患者服安眠药后，药物进入血液及作用部位，在一定浓度下发挥催眠作用，然后在肝药物代谢酶的作用下被分解破坏，作用消失、如果患者经常服用安眠药，效果不会越来越差81. 下列说法不正确的是（）、治疗失眠绝

22、非仅有安眠药，尚有具镇静作用的抗忧郁剂、吸烟不会影响睡眠、饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来D、你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生越睡越累的情况82. 下列有关说法不正确的是（B）A、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效B、桂圆莲子汤对失眠没有任何作用C、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.

23、c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果D、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳83. 下列有关说法不正确的是（C）、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠、抑制5-羟色胺的食物不会改善失眠反而

24、加重失眠、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用84. 下列有关说法不正确的是（C）、无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩B、通过临床取样调查，在短期缺乏睡眠人群中，普遍出现了免疫力大幅度下降的症状，而且有近76%的人身体组织器官有轻微癌变的趋势，这一比例是相当高的、睡眠与中枢神经的生理作用没有关系、富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量

25、与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关85. 奇异果有改善睡眠的功效，下列说法不正确的是（）、含有丰富的钙，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用、含有丰富的镁，有助于神经传导物质的合成与传递、含有丰富的维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递、含有丰富的维生素E，有助于神经传导物质的合成与传递86. 苹果有改善睡眠的功效，下列说法不正确的是（）A、倒杯开水加入一勺醋来喝，不能促进睡眠B、苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效C、苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠D、在

26、床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡87. 世界睡眠日开始于哪一年（D）A、1998B、1999C、2000D、200188. 中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国是在哪一年（D）A、2000B、2001C、2002D、200389. 据统计中国成年人失眠发生率现大约为多少（B）A、18%B、38%C、58%D、78%90. 高血压人群中有多少失眠（B）A、1/2B、1/3C、1/4B、1/591. 心脏病人群中有多少失眠（D）A、1/2B、1/3C、1/4B、1/592. 哪一年研究会在中国科协的支持下启动了中国健康睡眠促进工程（D）A、20

27、04B、2005C、2006D、200793. 午睡时间最好为多少时间（C）A、1小时B、2小时C、3小时D、4小时94. 下列有关午睡的说法不正确的是（A）A、吃完午饭立刻睡B、睡前散步C、睡前揉腹D、睡前站一会儿95. 2011年世界睡眠日主题（A）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠96. 2010年世界睡眠日主题（B）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠97. 2009年世界睡眠日主题（C）A、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠98. 2008年世界睡眠日主题（D）A、

28、关注中老年睡眠B、良好睡眠，健康人生、科学管理睡眠D、健康生活，良好睡眠99. 治疗失眠有水疗法，下列不属于水疗法的是（）A、矿泉浴、松脂浴、温水浴、牛奶浴100. 下列有关催眠法治失眠说法不正确的是（A）A、眼部罩阴极，枕部置阳极，用方波脉冲电流，波宽0.20.3毫秒，频率620赫兹，68毫安，每日1次，4060分钟，15次为1个疗程。B、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态C、用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法D、通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念101. 下列哪一个不是嗜睡症的原因（）A、夜间睡眠差、白天太兴奋、营养不足，能量摄入降低、抑郁症102. 下列不属于对嗜睡症的治疗的是（）A、电睡眠疗法B、可服用兴奋剂如甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine）进行治疗C、猝倒和睡眠瘫痪患者可用三环抗抑郁剂来治疗D、调节心理状况103. 嗜睡病不会与下列那种病混淆（D）A、发作性睡病B、睡眠窒息症C、器质性疾病伴嗜睡D、失眠104. 2012我国的睡眠日主题（A）A、健康睡眠，幸福中国B、睁开眼睛睡C、开启心灵之窗，共同关注睡眠、睡出健康来