二十位国医大师的独家长寿秘诀与秘方.ppt

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1、二十位国医大师的独家长寿秘诀与秘方,长寿谁都想，可活得长还得要活得健康。健康时报汇总了10位高龄国医大师的长寿秘诀！,邓铁涛（100岁，广州中医药大学终身教授）图来自羊城晚报,长寿秘诀：洗澡冷热水交替 我洗澡有个秘方，冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。 这样血管的收缩扩张，就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。,路志正（96岁中国中医科学院资深研究员）,路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。每年体检检查结果 都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。,长寿秘诀：每天三片醋泡姜 我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。

2、 姜中含有姜辣素，有健胃作用，能促进胆汁分泌，有助于消化。先圣孔子有句话“不撤姜食”，孔子活了73岁，在那个年代绝对是长寿的了，我想与他“不撤姜食”的饮食习惯有关。,姜性辛微温，辛能散，温能祛寒，我开方经常用姜作为药引。 此外，姜皮能治浮肿，干姜治胃病，炮姜能治妇科病 家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。,颜正华（96岁，中国 中药学的开创者之一）图来自光明网,国医大师颜正华已经96岁高龄，作为中国中医药学科开山泰斗， 他依然耳聪目明、身体健硕，成为健康长寿方面的“标杆”。,长寿秘诀：一碗粥，三颗枣 因为我有习惯性便秘，所以我就在早餐的时候吃12两（50100克）麦片粥，有时以芋头

3、、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。 我平时还喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣510枚，以益气养血，健脾安神。,郭诚杰（95岁，陕西中医学院针灸学教授，世界非物质文化遗产针灸项目传承专家） 图来自陕西中医药大学附属医院宣传科,虽然如今已年过九旬，但国医大师郭诚杰仍黑发童颜、精神矍铄，消化吸收仍好， 并不见大多数老年人常有的腹泻、便秘之症，或许这与多年坚持的习惯不无相关。,长寿秘诀：腹中常清 所谓肠中常清是指饮食简单、清淡，多素食，粗细粮搭配，并少量多餐。既不食辛辣之品，也从不饮酒，同时，保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律，特别是每餐只吃八分饱，再好的饭菜也绝不多吃一口，以求“肠中

4、常清”。 另一方面，“少盐多醋、少荦多素”是佐餐原则，在制作时很少用油荤及性味厚重的作料。 餐桌常备的中意美食是醋拌红、白萝卜丝，水煮西兰花等，清爽且开胃，烹饪又很简单。,金世元（90岁，国家非物质文化遗产“中药炮制技术”代表性传承人）,被中医界尊为“国药泰斗”的国医大师金世元，90岁仍然思维敏捷、 中气十足。金老常说，养生不用药,规律、平常的生活就是最好的养生。,长寿秘诀：起床三个半分钟 我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟，然后在床上进行简单的锻炼： 第一步，搓脸，俗话叫干洗脸，做30遍； 第二步，搓耳朵，做30遍，可促进全身血液循环； 第三步，搓脚，两脚对着，两只手专门搓

5、脚心，每天1个小时，从全身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动。 起床后再做做操、散散步，持之以恒，要想益寿延年并不是奢望,刘柏龄（90岁，长春中医药大学附属医院吉林省中医院终身教授，20世纪中国接骨学最高成就奖获得者）,图来自长春中医药大 学附属医院官网,虽已耄耋之年，但刘柏龄仍身体硬朗，走路稳健，头脑清晰，思维仍很敏捷，体检各项指标都非常好，几乎没有任何毛病，尤其是老年人常见的心脑血管疾病在他身上却荡然无存。,长寿秘诀：体力锻炼+脑力锻炼 人到晚年，一定不要闲着，要量力做一些事情，让自己的生活充实起来。在门诊工作，说是半天，有的时候一忙起来就到下午两三点钟，也不觉得累，还能感到一种奉献的快

6、乐。回到家里，也不闲着，做一些力所能及的家务活，来舒缓一天的工作压力，这也是一种非常好的体力锻炼。 除了每天必要的活动量外，最主要的是坚持脑力锻炼，读书、看报，每天必看新闻联播、焦点访谈。许多学者、艺术家、作家、科学家都是终身工作的。偷闲消极的人，大脑将会逐渐萎缩，反应就会越来越迟钝，反倒容易衰老。正所谓“用进废退”。因为积极用脑，勤于思考，学习知识，脑细胞也在运动中生长，增加新的生命力。,李济仁（85岁，安徽皖南医学院四大名师之一）,今年80多岁的国医大师李济仁，鹤发童颜，面色好，气色也很好，很白净，没有老年斑，完全不像八十岁出头的一个老人，他的保养秘方就是一种自己调配的养生药茶。他已经坚持

7、喝了二、三十年，一天不断，而且不单是喝，还把里面的药吃下去。,长寿秘诀：一杯保健茶 第一味黄芪，补气的。黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压，现在的语言叫双向调节。 第二味是十五或者二十克黄精，又补气又补血。气血调和，百病不生。 第三味是十克西洋参，西洋参偏凉性，天热时一定要吃西洋参，冬天可以吃一点点人参、红参，增加抵抗力，增加免疫力，也有三降的作用。阳热体质之人不能吃人参。白血球低、红血球低、血象比较低的时候，可以用西洋参。 第四味药，枸杞子，补血，枸杞是甘温，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子。 早上

8、泡起，泡到晚上，黄精、西洋参、枸杞子三味药都可以吃下去。黄精像肥肉一样，黄芪比较难吃，要牙齿好。 （建议咨询中医师后服用）,吕景山（82岁，先后担任山西中医学院教授、省针灸研究所所长）,图来自山西市场导报,虽然年事已高，吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。,长寿秘诀：庄子听息法助眠 像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。 睡眼先睡心，临睡前练练静功，让心先安静下来。所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。 “庄子听息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其自然

9、变化，使神气合一，杂念全无，甚至连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。,张学文（81岁，原陕西中医学院院长）首届国医大师中 “最年轻”的张学文，如今也近81岁了， 仍在陕西中医学院附属医院出诊。,长寿秘诀：腿脚要勤 在人体中，腿部的负担最大，它是人体的重要支柱，不仅支撑全身的重量，还需要完成行走、跑步等功能。所以说要腿勤，能走路就不要坐车，能散步就不要坐着看电视，能慢跑就不要睡懒觉。生命在于运动。常言道，流水不腐，户枢不蠹。勤于运动，筋骨强壮，关节滑利，肌肉丰隆，气血通畅，对增强体质是很重要的。 老年人腿脚慢慢不好，可以用一些舒经活络的中药，如独活、桑寄生、怀牛膝、桂枝、当归等碾成细末，烤热后用纱布

10、包好，在疼痛的关节上来回滚动按摩，或临睡前在关节上烫一烫。,孙光荣（76岁，北京中医药 大学中医药文化研究院院长）,身材适中，步履稳健，精力充沛，思维敏捷，谈吐文雅风趣，且常旁征博引，气质超然卓越而不乏锐意进取年届76岁的孙光荣给人第一印象比想象中年轻且意气风发。,长寿秘诀：每天刷6次牙 但凡有条件，一天之内要刷6次牙。晨起一次，早饭后一次，午饭后一次，午睡起一次，晚饭后一次，睡前再一次。七旬长者，至今未见齿摇脱落现象，焉知不是此习惯之功? 长寿秘诀：合则安 简单来说，就是上静、中和、下畅。 上静：要心安神静。如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱铢必较，什么养生也没用。 中和：要脾胃安

11、和、不饿不胀。早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止，过酉时（晚7点）不食。 下畅：要大小便通畅、女性还需注重月经正常。 做到此三条，则可基本安康。,国医大师的十个私家方，大公开！,我们翻阅国医大师们的专著，或根据他们在电视节目中的资料，找出了10名国医大师的经验方，包括治疗腰痛、胃痛、痛经、风湿性关节炎、肝硬化、高血脂、高血压等多种常见病。他们可都是首届“国医大师”，是我国德高望重、医术精湛的名医名家，验方非常实用，好好收藏吧！,路志正（1920年12月），首届“国医大师”，中国中医科学院主任医师,腰痛方 人一上了岁数，都会出现腰疼的症状，有的说“我年轻的时候受过伤”，有的说“我肾虚！”。其

12、实您的腰疼并不是腰椎损伤，也不是肾虚，而是肾着腰疼。肾着说白了就是停留在腰部的湿邪，正是因为湿邪停留在肾府，所以根据中医的治疗原则“寒者热之”，我们推荐给大家一个路老的经验热敷方。 【组成】蚕沙100克，苍术100克，大青盐200克 【做法】将这三样东西放入锅中热炒，然后装入布袋，热敷腰部 另外，路老在治疗肾着腰疼时，经常用“肾着汤”，但此方需要医生开具，所以我们也给大家推荐一个简化方宣木瓜10克代茶饮。,郭子光首届“国医大师” 成都中医药大学教授邓铁涛首届“国医大师”,过敏方 【组成】防风1520g、蝉蜕15g、丹皮15g、地骨皮2030克、白鲜皮1520g、生地1520g、白蒺藜15g、银

13、花20g、连翘15g、甘草510g。忌虾、蟹、甜酒、酒等发物 【适应证】各种原因引起的过敏性荨麻疹、皮肤划痕症、过敏性皮炎、鼻炎等。 各种过敏性荨麻疹和皮炎多是血热生风引起。方中防风为祛风之圣药为主，而以蝉蜕佐之，蒺藜助之，其余诸药均为清热凉血之品，平淡之中具有协同之效，因血热得清则风无由生也。,邓铁涛首届“国医大师” 广州中医药大学终身教授,肝硬化：软肝煎 【组成】太子参30克，白术15克，楮实子12克，川萆薢10克，云苓15克，菟丝子12克，土鳖虫3克，甘草6克，丹参18克，鳖甲（醋炙）3克 【用法】土鳖虫烘干研成细末。鳖甲加水三碗，先煎半小时，纳诸药煎至一碗，冲服土鳖虫末，渣再煎服。,朱

14、良春首届“国医大师” 南京中医药大学教授,风湿性关节炎,组成】熟地黄100克，当归90克，鹿衔草90克，炙露蜂房45克，炙鸟梢蛇60克，炙全蝎25克，炙蜈蚣25克，淫羊藿80克，千斤拔90克，甘草40克，寻骨风90克，伸筋草60克，炙地龙50克；鸡血藤100克，老鹤草100克，苍耳子100克。 【用法】先将组药共研极细末，再将组药中鸡血藤、老鹤草、苍耳子等煎取浓汁注每服6克，1日2次。 【功用】益肾壮督，蠲痹通络。(按：顽痹病变在骨，骨又为肾所主，而督脉能督司一身之脉，故“益肾壮督”是治本之道，可以增强机体免疫功能，调整骨质代谢，对根治本病起着决定性作用。),何任 首届“国医大师”浙江中医药大

15、学原校长,痛经：当归芍药散 【组成】当归9克，芍药18克，茯苓12克，白术12克，泽泻12克，川芎9克【用法】上六味，杵为散。每服6克，温酒送下，一日三次。 【功效】活血祛淤，行气止痛 痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，在临床治疗上，他一 般采用金匮要略中所载的当归芍药散为基本方，视其寒、热、虚、实辨证加减。虚者加黄芪、川断，实者加木香、川楝子、川芎，寒者加木香、小茴、苏梗，热者加丹皮，白芍易赤芍，血淤者加蒲黄、五灵脂。 另外，对于血淤明显而喜热的痛经患者，何老多用少腹逐淤汤。对于比较轻的痛经，或因学

16、习工作服煎剂不方便的患者，何老建议冲服益母膏止痛。,方和谦，首届“国医大师”，全国老中医 药专家学术经验继承工作指导老师,和肝汤【组成】当归10克，白芍10克，党参10克，柴胡10克，茯苓12克，香附10克，白术10克，苏梗6克，大枣4枚，薄荷（后下）5克，炙甘草6克，生姜3片。【用法】水煎服，每日1剂。“和肝汤”是方老积多年临床经验，师伤寒论小柴胡汤和解之法所拟的方子。本方的应用范围极广，方老曾用于治疗肝胆系统疾病、脾胃系统疾病、心脏系统疾病、 泌尿系统疾病、神经系统疾病等，均取得了较理想的效果。当然，这些病的病机必须是由于各种原因导致的肝血不足、肝气不柔、肝气郁滞、疏泄不利、脾不健运、 水

17、湿内停或筋脉失养、经络阻滞不畅，除此无效。,徐景藩 首届“国医大师”， 江苏省中医院主任中医师 胃痛方,皮硝（或芒硝）外治。用皮硝（或芒硝）30克，以薄纸包成方形，外加一层纱布，敷于胃痛部，再用布带围裹固定，晚上睡觉时加盖衣被。第二天早晨取下，清洁皮肤，如法再敷。如属卧 床患者，不分昼夜均可外敷，凡得温而使皮硝（或芒硝）潮解者效果尤佳。潮解后取下，再如法外敷，直至疼痛控制后再用药12次。适用于胃病消化不良，因食 滞内停而诱发疼痛者，或胃中郁热，脘痛有灼热感的患者。,胃痛方 来源： 徐景藩脾胃病治验辑要,周仲英 首届“国医大师” 南京中医药大学前任院长,降脂方 都市快报 【组成】制首乌12克，甘

18、杞子10克，制黄精12克，桑寄生12克，泽泻15克，银花10克，决明子12克，荷叶15克。 【用法】水煎服，每日l剂，煎服2次。3个月为一疗程，可连续服用2个疗程，一般不少于1个疗程。 【功效】滋肾养肝，降脂。 【适应证】高血脂伴头昏晕痛目涩视糊，耳鸣，健忘，心悸，失眠，腰酸肢麻，口干。 【随症加减】眩晕加天麻、白蒺藜各10克，目涩视力模糊加炙女贞子、菊花各10克。,张灿玾首届“国医大师” 山东中医药大学终身教授,遗精方 【组成】五倍子30克，茯苓60克。 【做法】上药共研细末为丸或为散。 【用法】每日空腹服6克，早晚各1次， 温水送服。 张教授认为，补肾不止地黄、鹿茸之类，本方中的茯苓不仅有

19、开泄之功，还有入心宁神之效，而五倍子可以固涩闭阖，且入肾经敛浮火，正可以应肾脏动静开阖之机、心肾交通之制。另外，张教授还指出，服用此药时应忌辛辣之物，相火旺者，可加知母、黄檗，虚甚者，再酌加补品。 来源：中医杂志,李玉奇首届“国医大师” 辽宁中医药大学教授 浅表性胃炎,浅表性胃炎,浅表性胃炎是慢性胃炎之初期，如果治疗得当，可很快得以治愈。 本病临床见证，可分为二型，即虚寒型、虚寒化热型。 在这里，李玉奇先生针对两型浅表性胃炎给出了他自己的治疗方：,1虚寒证 主要症状是口吐清水，胃腑胀满明显，有时难以忍受，同时还有欲呕感，大便不调顺等状况。对此，李玉奇先生给出了温胃理脾法的温脾汤。 【组成】党参

20、15克，白术10克，良姜10克，黄连5克，草叩15克，砂仁15克，檀香10克，当归25克，芍药25克，川楝子15克，香附子15克，白芥子10克，甘草10克。 【用法】水煎服。 【加减】若便秘加大黄10克、郁李仁5克、黑白丑10克。按此症用调气温中加泄法，可加速消除症状。若泄泻可加芡实15克、莲肉15克、山药15克。若女子更年期可酌加合欢40克、女贞子15克、麦芽20克、大枣10枚、甘草20克。,2虚寒化热证 主要症状是胃脘时有烧灼感，吞酸欲吐不得，胃脘痈放射到背部，食欲时好时差，体重开始下降，经常倦怠，临睡时出现胃脘特别不适感，大便秘结居多。对此，李玉奇先生给出了重在清燥化热兼以理脾的二连汤。 【组成】胡黄连10克，黄连10克，连胡20克，败酱草20克，豆腥草20克，草果仁15克，陈皮15克，姜黄10克，苏子15克，苏木花15克，薏仁米20克，知母40克。 【用法】水煎服。,【加减】若胃酸过多，可加乌贼骨20克、煅瓦楞子20克、葛根15克。若胃酸减少甚而无酸，喜食酸，可加五倍子15克、马齿苋40克、焦楂20克、乌梅15克、枸杞子20克。若便秘过甚，可加桑葚子40克、二丑15克、郁李仁1015克、当归20克、枳壳10克。,