第六课学会调控情绪.ppt

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1、 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他干不了，顾客就要找他麻烦了麻烦了 唉！看着大晴唉！看着大晴天，哪儿还有人来天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店月有阴晴圆缺，人有喜月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是自己的行为。如果说情绪是奔腾的奔腾的“洪水洪水”，那么理智，那

2、么理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸门闸门”。 同样一件事，会因同样一件事，会因所持的所持的人生态度不同而有不同人生态度不同而有不同的感的感受。要想受。要想积极地对待生活积极地对待生活，应，应该改变自己的观念，使自己能该改变自己的观念，使自己能够够以乐观的态度以乐观的态度去看待问题、去看待问题、思考问题。思考问题。 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变的。在生活中，我们可以通过改变自己的自己的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个

3、令人难以置信的悲剧。 2000年年1月月17日，浙江金华。上高中二年级、日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习、学习学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死死 ！ 这天下午这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。时许，徐母在自己的房间里干活。徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说：说：“马上要期末考试了，你要考全班前十马上要期末考试了，你要考全班前十名。名。”徐力说：徐力说：“很难考的，这不太可能。很难考的，这不太可能。”母亲说：母亲说：“那还看

4、电视，还不用功点！那还看电视，还不用功点！” 母母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书包准备上学去了。已经拎着书包准备上学去了。 突然，在门边他停住了。他发现门后面突然，在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去了理智。地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里，然后走到他把锤子放在自己的书包里，然后走到他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然打去，一下、二下、

5、三下猛然打去，一下、二下、三下母亲在亲母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒到最后倒在床上，没了声息。在床上，没了声息。 4月月29日，金华市中级法院以故意杀人罪日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑判处徐力有期徒刑15年，后改判年，后改判12年。年。 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历，结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？你能否分析出青少年的情绪有何

6、特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差所以，所以，情绪是需要调控的，青少情绪是需要调控的，青少年尤其如此。年尤其如此。 据据2004年年10月月11日卫生部公布数字显示：日卫生部公布数字显示：我国我国17岁以下的儿童少年中，至少有岁以下的儿童少年中，至少有3000万受万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！到各种情绪障碍和行为问题的困扰！最近比较烦最近比较烦 第一次月考我都考进了年级前第一次月考我都考进了年级前5050名，名，但期中考试考得很不好。我的成绩不太但期中考试考得很不好。我的成绩不太稳定，忽好忽坏，我不知道该怎么办，稳定，忽好忽坏，我不知道该怎么办，心里很难受，

7、学习也受影响。最近真的心里很难受，学习也受影响。最近真的挺烦的。挺烦的。 小小W W同学同学最近比较烦最近比较烦 我们楼上那家人好烦人！下午我们楼上那家人好烦人！下午5点：点：他家小孩在楼上跑来跑去，还使劲跺脚、他家小孩在楼上跑来跑去，还使劲跺脚、蹦来蹦去；蹦来蹦去；6点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去；踢踏踏走来走去；7点：有人胡乱弹古筝；点：有人胡乱弹古筝；8点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响；9点：点：烦！这以致于我完全打乱了作息烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹琴时，我不能做题；他家走来时间：他弹琴时，我不能做题；他家走来

8、走去，我又不能学习走去，我又不能学习 小小Z同学同学小活动：小活动： 请你做个心理医生，为请你做个心理医生，为以下两位同学解决困难吧！以下两位同学解决困难吧！调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.理智控制法理智控制法3.合理发泄法合理发泄法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。强的兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感

9、兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境理智控制法理智控制法1.自我解嘲自我解嘲2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华这样发泄行不行？这样发泄行不行？合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱 这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了电脑了，事情太多！我的肺要气炸了终于终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着扔。此

10、时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！ 小小T同学同学 有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。妈大声吵起来。 小小X同学同学 在一次小组讨论会上，同学们分在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。别介绍了自己调节情绪的方法。小王小王说说:“每当我苦恼时每当我苦恼时,总让自己去想些曾总让自己去想些曾

11、使自己高兴的事使自己高兴的事,如逛公园如逛公园.”小李小李说：说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。不住时就独自大哭一场。”小张小张说：说：“每次考前我都按老师的要求认真复每次考前我都按老师的要求认真复习习,进考场时我就不紧张。进考场时我就不紧张。”请问他们请问他们分别用的是什么调节法？分别用的是什么调节法？小王用的是小王用的是把注意力从导致把注意力从导致你情绪不佳的事情上你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪让自己摆脱消极情绪的影响。的影

12、响。 找一个合适找一个合适的场合，以合适的方的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫等等。小李用的是小李用的是 就是能用就是能用意志去控制不良情绪。意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、自我激励、心理换位、学会升华。学会升华。小张用的是小张用的是三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人 记者：第一局领先以后，第二局开始打得不记者：第一局领先以后，第二局开始打得不顺，你们脸上还能露出笑容，当时是什么心情？顺，你们脸上还能露出笑

13、容，当时是什么心情？ 张军：其实我们心理都非常紧张，只不过是张军：其实我们心理都非常紧张，只不过是想给搭档减轻一点压力，比如我失误，她笑一下想给搭档减轻一点压力，比如我失误，她笑一下感觉没事，她给我的感觉让我不要紧张。她失误感觉没事，她给我的感觉让我不要紧张。她失误我也是这样：没关系，再来，没问题的。我也是这样：没关系，再来，没问题的。 正方：正方：喜怒哀乐虽然是个人情感，喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。但还是应该考虑周围人的感受。 反方反方: 喜怒哀乐是个人的事情，何喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。提醒：喜怒哀乐

14、不忘关心他人提醒：喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！课后练习 对于“触景生情”、“触目惊心”的人，调节不良情绪可采取的主要方法是 A. 心理换位B. 改变环境C. 改变注意焦点D. 拓展兴趣爱好 赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住沉住气，别紧

15、张，会考好的。气，别紧张，会考好的。”后来他真的后来他真的考出了好成绩。考出了好成绩。 他控制情绪的主要方法是（他控制情绪的主要方法是（ ） A. A. 自我激励自我激励 B. B. 自我暗示自我暗示 C. C. 心理换位心理换位 D. D. 升华升华选择：一、初一（2）班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有 （ ）A. 改变注意焦点 B. 升华C. 自我暗示 D. 树立远大志向 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第清

16、代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异聊斋志异。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是是 A. . 转移注意力转移注意力 拓展兴趣爱好拓展兴趣爱好 B. . 合理发泄情绪合理发泄情绪 树立远大志向树立远大志向 C. . 自我激励自我激励 树立远大志向树立远大志向 D. . 转移注意力转移注意力 正确地认识自己和评价自己正确地认识自己和评价自己