2022年大学体育篮球教案.docx

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1、精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -南 京 工 程 学 院 大 学 体 育 教案项目篮球学期任课老师可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -课程名称高校体育课程编号0402112022可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_授课专业班级必修篮球选项班授课方式单班.合班可编辑资料 - -

2、 - 欢迎下载精品_精品资料_课程类别公共基础课.专业基础课.专业课课选修限选课.任选课课可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_授课方式课堂讲授.实践课考核方式考试.考查可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_总学时数32学分数1学时安排课堂讲授2学时.实践课30学时可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_教材名称高校体育教程作者李海燕金晓阳出版社及出版时间北京体育高校出版社, 2022 年可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_指 定参 考篮球王家宏等出版社及出版广西师范出版书 篮球运 动作教者郭永波时间社,

3、2022 年北京体育高校程出版社,2022年可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -职授课老师单位称高校体育 课程教学大纲课程代码：0402112022课程名称：高校体育英文名称：University Physical Education总 学 时：32讲课学时：试验学时：上机学时：课外学时：学分： 1适用对象：本科一年级第一学期同学先修课程：无

4、一、课程性质、目的和任务本课程是以身体练习为主要手段,通过科学的体育训练和体育锤炼方法,达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的公共必修课程.1、以进展的眼光,面对全体同学,通过训练与引导,把体育训练与同学的生活有机结合起来,使高校生明白体育在身心健康中的作用和位置,具备“健康第一,全面进展”的意识.2、通过教学,使同学把握体育与健康的基本理论学问,引导同学合理挑选适合自己的运动项目,基本把握该项运动的技术、技能和科学锤炼的方法,培育积极参与体育活动的才能和习惯.3、改善同学的身体形状和机能,特殊是心肺功能以及对自然环境的适应才能,促进身心全面进展.4、教会同学测试和评判自己的体质与健康

5、状况,有针对性的明白提高自身素养、体能的学问与方法,提高科学锤炼的才能.5、培育良好的体育道德行为习惯和合作精神,在训练同学努力向上进取的同时培育同学正确处理竞争与合作关系的才能.二、教学基本要求1、在理论教学及运动技能教学中,留意健康训练与体育训练相结合,集学问性与实践性与一体.2、将意识培育与行为矫正相结合,教会同学科学锤炼身体、正确评判自身体质健康状况的方法,使同学对所学学问有深刻的懂得,不但具备“健康第一,全面进展”的新理念,而且将体育生活贯穿到行为习惯中,形成健康的生活方式.3、老师要留意教学过程、练习过程的实施,以过程评判跟踪、监督同学的体育学习状态.依据同学的差异区分对待,因材施

6、教,因人施教,要重视安全和关怀同学中体育弱势群体的成长.4、进展体能训练应贯穿于整个教学,教学内容应加强心肺功能和力气素养的教学,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 3 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -同时兼顾改善同学的灵敏、和谐才能,提高同学的中枢神经系统机能.5、充分利用体育设备条件,逐步利用声像教材,多媒体教学、网络教学,实现教学手段的现代化.三、教学内容及要求（一）体育

7、与健康学问1、体育与健康及现代生活方式从体育与健康之间的关系上,引导同学把握健康的内涵,使同学能够明确辨论危害健康的行为及亚健康的表现,对健康文明的生活方式有足够的熟识,能够制定一份自己的健康方案,逐步建构具有个性特点的体育生活方式.2、高校生体质与健康测量明白一般健康检查与评判的项目与指标,能够看懂简洁的医学及心理检查报告,并对此做出基本评判.重点把握国家同学体质健康标准的测试项目与指标,学会运算与评定等级,对自身的弱点能够提出改进的方法与措施.3、体育锤炼的科学原理与方法明白有氧与无氧供能的机制,把握体育锤炼的原就和方法,针对自己的实际情形,学会挑选体育锤炼的内容并能够为自己制定一份运动处

8、方.4、高校体育选项指导从个体特点、职业需要等方面介绍体育项目挑选的依据,把握正确判定自身的特点与需求的方法,学会以扬长补短的心态挑选运动专项.（二）与健康有关的体能通过一般素养和专项素养的训练,改善同学的灵敏、和谐才能,重点通过有氧耐力训练增强心肺功能,促进同学体能的全面进展,达到增强同学体质和提高健康水平的目的.（三）同学自由挑选的运动专项1、通过教学与练习使同学把握所选运动项目的基本动作及技术,对所选运动项目的健身价值、起源与进展、技术、战术及规章等有肯定的明白,能依照老师传授的训练方法和手段,在课余时间积极参与这项运动,培育同学树立终身体育观念.2、通过教学,培育同学自信、英勇、坚强、

9、冷静、坚决等优良品质及在健康欢乐的锤炼中,学会以参与运动结交伴侣,融洽人际关系,增强交际才能.四、实践环节在体质测试中心体验国家同学体质健康标准测试的全部项目、内容,把握测试的方法,运算自己的成果及评判等级,对自己提出合理的改进措施.五、课外习题及课程争论争论并完成体育与健康理论题库的练习,加强对理论学问的懂得与运用.六、教学方法与手段实现同学自主挑选运动项目 , 自主挑选任课老师的“二自主”模式.同学依据自己的爱好爱好和自己所宠爱的老师 , 在网上敏捷挑选体育课.以运动才能分组,在组织方式上实行角色分工、层次交叉法,实现老师与同学、课内与课外、体育课堂与网络课堂的互动.可编辑资料 - - -

10、 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 4 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -依据同学的情形实行分层次区分对待的方式,组成教学班,老师主要帮忙同学学会并提高在实践中自学、自练的才能.采纳自主研讨式、互助式等教学方法,在老师的指导下让同学相互观看、相互帮忙,使同学在合作学习的氛围中,提高发觉问题和解决问题的才能,充分调动同学自主学习的积极性,培育高校生的制造力、竞争力以及迎接挑战的聪明与士气.七、各教学环节

11、学时安排可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_理论技能内容讲课教学技能考机合练习试动计可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_体育与健康学问体育与健康及现代生活方式、高校生体质与健康测量、体育锤炼的科学原理与方22法、高校体育选项指导可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_与健康有关的体能有氧耐力、力气、柔韧66可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_基本功及移动、运、传、投等篮球基本技术,一对一攻防21082224可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_预备姿态与移动、垫球、传排球球、发球与接发球等单个

12、技术可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_运动专项足球乒乓球球性练习及踢球、接停球、 运球、射门、掷界外球等基本技术,一对一攻防练习握拍方法、站位与步法移动、发球与接发球、推、搓、攻等技术可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_技能（由同学自由挑选握拍法、预备姿态、正反手底网球线上旋球、“深度”技术握拍法、站位与预备姿态、基本步法、正手发高远球、正可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1 项）羽毛球武术中国散手（反）手网前球、正（反）手后场高远球武术基本功与初级长拳或二十四式简化太极拳手型、步型与步法、拳法、腿法、摔法、攻击与防守、防守可编辑资料 - - - 欢迎下

13、载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_健美操健身瑜伽形体基本功、健美操基本动作、大众健美操一级基础练习、瑜伽呼吸与体位法、静坐与冥想可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 5 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_定向运动指北针、读图、路线挑选、重新定位、捕获检查点

14、等技术可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_病残同学申请康复保健康复与保健基础理论、常见疾病的运动疗法与保健技能126102232可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_八、考核方式（一）考评内容及比重（见下表）高校体育考评内容与比重内容考试比重合计高校生体质与健康达标20%可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_与健康有关的体能12 分钟耐力跑20%可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_三分线折返运球上篮（1 分钟）、罚球线篮球定点投篮60%可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_排球对垫、下手（女）

15、或上手（男）发球足球双脚正脚背颠球颠球、运球10 米来回可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_运动专项技能（由同学自由挑选 1 个专项）乒乓球正反手发球、反手推挡或正手攻网球正反手底线深度测试羽毛球正手发高远球、高远球对练武术初级长拳或二十四式简化太极拳中国散手拳法、摔法、腿法、攻击技术健美操大众健美操一级健身瑜伽动作组合（一）定向运动校内百米定向、校内短距离定向100%可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_病、残同学申请康复保健健步走 20%、运动处方80%（二）学习过程评判及体育加分标准具备高校生应有的体育意识,学习态度端正,锤炼积极,在把握专项技术,提高运动技能上有进

16、步.无旷课、无恶意请假.1、有以下行为之一者,本学期体育课不及格.（ 1）旷课或恶意请假3 次以上不能参与专项技能的考试（旷课或恶意请假一次扣 5 分.迟到、早退一次扣一分,3 次按一次旷课计）.（ 2）累计扣分至总分低于60 分.（ 3）病、事假累计达1/3学时不能参与技能考试,该项成果为零分.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 6 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -2、属以下

17、情形之一者,嘉奖5-10 分,不同项可累计加分,但体育总分不能超过100分：（ 1）体育课堂表现突出或积极参与课外体育锤炼出勤率达到98%以上,并认 真锤炼者.（ 2）在校期间获二级及以上运动员称号者.（ 3）参与校运动会大型团体表演及体育竞赛获名次者.（ 4）同学体育干部在组织各项体育活动中,工作仔细负责者.（三）实施要求1、学期开学初各任课老师向同学公布考试内容及评分方法,以便同学加强锤炼,争取优良成果.2、考试应庄重仔细,严格遵守各项考试制度.因病或因公缓考的同学需持公假证明或院医务所病假条经教务处批准并办理缓考手续,否就一律按旷课、旷考处理.无故缺考的同学,不予考试,按不及格处理.3、

18、运动技能考试“不及格”者,在期末体育课终止前,可进行一次补测.期末总评“不及格”者,必需重修.九、举荐教材和教学参考书教材：高校体育教程,李海燕金晓阳主编,北京体育高校出版社,2022 年.参考书：篮球王家宏等,广西师范出版社,2022 年篮球运动教程郭永波. 北京体育高校出版社,2022 年排球陈小蓉主编. 高等训练出版社,2022 年排球常智、李善华、欧阳林主编,广西师范高校出版社,2022 年足球王崇喜等. 广西师范出版社,2022 年乒乓球网球羽毛球孙麒麟等,广西师范出版社,2022 年乒乓球运动教程苏丕仁主编,高等训练出版社,2022 年网球乔泞主编,南京师范高校出版社2022 年羽

19、毛球运动陈恳、何秋华主编,高等训练出版社,2022 年武术跆拳道自由搏击蔡仲林等,广西师范高校出版社2022 年武术纪秋云主编北京体育高校出版社,2022 年中国散手中国散手编写组,人民体育出版社,1990 年健美操体育舞蹈形体训练刘晶、刘燕、李彦编著,安徽高校出版社,2022 年健美操团体操黄宽柔、周建社等著, 广西师大出版社2022 年定向越野高等学校新世纪体育教材编委会,高等训练出版社2022 年定向越野张晓威,北京星球出版社2022 年体育保健学姚鸿恩等,高等训练出版社,2022 年运动生理学邓树勋等,高等训练出版社,1999 年可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料

20、 名师精选 - - - - - - - - - -第 7 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -大纲制订人：体育部教学大纲编写组大纲审定人：李海燕制订日期： 2022 年 6 月篮球考评内容、比重及专项评分标准表可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_考评内容同学体质与健康测试12 分钟耐力跑比 重20%20%技术要求与评分标准备注依据同学体质与健康测试的详细要求与评分标准每次跑距不少于2022 米每跑完一次全程得25 分,完成4 次得 100 分

21、可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_三分线折返运球上篮（ 1 分钟）30%持 球 者 从 三 分 线 出 发 运 球 上 篮 , 抢 篮 板 球 后运球出三分线返回连续上篮,球不进不补篮.90分 以 上： 技评：运球动作 规 范 、协 调 .进10球.80-89分：技评：运球动作较规范、较和谐.进8 球.70-79分 ： 技 评 ： 运球动作 较 协 调 、 但 不 够 规范.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_进 7 球 .60-69分 ：技 评 ： 运球动 作 不 够 规 范 、 不 够 和谐.进 6 球 .60 分以下：技评：运球动作不规范、不和谐.进0 球.女生

22、每个等级削减1 球.每人 2 次机会,不及格者在期末终止前赐予1 次补考机会可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 8 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -定点投篮30%测试者持球站于罚球线处,投篮时,双腿可离的.女生站于罚球线前弧线内.90分 以 上 ： 技评：运球动作 规 范 、 协 调 . 进6球.80-89分：技评：运球动作较规范

23、、较和谐.进5 球.70-79分 ： 技 评 ： 运球动作 较 协 调 、 但 不 够 规范.进4 球.60-69分 ： 技 评 ： 运球动作 不 够 规 范 、 不 够 和谐.进3 球.60 分以下：技评：运球动作不规范、不和谐.进0 球.篮球授课方案授需授课课用课授 课 或 实 验 内 容 摘 要外顺时性作序数质业1、清点本选项班的到课人数,指导病、残同学申请康复保健课登录或更换项目.体育2、宣布本学期体育课的目标、任务、教学与考试的内容与方部网引法.站教12导3、介绍篮球运动在中国的进展历程.介绍篮球竞赛基本规章.学资课4、理论讲座：体育与健康及现代生活方式、高校生体质与健康源栏测量、体

24、育锤炼的科学原理与方法、高校体育选项指导.目,自学体育课与健堂1、学习篮球脚步动作起动、跑与跳.2 22、通过脚步动作提高加速跑与起跳才能教学可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 9 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -课堂1、复习上节课篮球脚步动作.3 22、学习新的篮球脚步动作与运球教3、进展身体素养学课1、复习篮球脚步动作与原的高低运球堂2、学习篮球新脚步动作与行进间运球和原的

25、传接球42教3、进展身体素养学课1、 篮球基本功练习.5 2堂2、 复习原的投篮.教3、 半场一对一练习.学4、 素养练习：力气和灵敏素养练习.课1、篮球基本功练习.6 2堂2、复习传、运球上篮和原的投篮.教3、半场一打一练习.学4、素养练习：力气和速度素养练习.课1、篮球基本功练习.7 2堂2、复习传、运接球上篮和原的投篮,学习传切协作.教3、半场二打二练习.学4、素养练习：速度和灵敏素养练习.课1、篮球基本功练习.8 2堂2、复习传、运球上篮、原的投篮和传接协作.教3、半场二打二练习.学4、素养练习：力气和速度素养练习.课1、篮球基本功练习.9 2堂2、复习传、运球上篮和原的投篮、学习爱护

26、协作.教3、半场二打二练习.学4、素养练习：力气和速度素养练习.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_102课1、篮球基本功练习.堂2、复习传、运球上篮、原的投篮和爱护协作.教3、半场二打二练习.学4、素养练习：分组教学竞赛.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_112课1、篮球基本功练习.堂2、复习传、运球上篮、原的投篮和爱护协作.教3、半场二打二练习.学4、素养练习：分组教学竞赛.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - -

27、- - -第 10 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_122复1、复习传接球上篮.习2、考核三分线折返运球上篮.考3、12 分钟耐力跑,找到自己的节奏,记住并保持.试可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_132考1、复习原的投篮.试2、考核原的投篮.课3、12 分钟耐力跑,找到自己的节奏,记住并保持.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_

28、142机动机动152机动162可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 11 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -第 1 次1、清点本选项班的到课人数,指导病、残同学申请康复保健课或更换项目.教学2、宣布本学期体育课的目标、任务、教学与考试的内容与方法.目的3、介绍篮球运动在中国的进展历程以及篮球竞赛基本规章. 4、理论讲座：体育与健康及现代生活方式、高校生体质与健康测量、体育锤炼任务的

29、科学原理与方法、高校体育选项指导.一、清点、核实到课人数,明白病、残同学状况,指导病、残同学申请康复保健课或更换项目.二、宣布本学期篮球课的目标、任务、教学与考试的内容与方法.1、目标与任务明白体育在身心健康中的作用和位置,具备“健康第一,全面进展”的意识.基本把握篮球运动中移动、运、传、投等基本技术和锤炼方法.改善心肺功能以及对自然环境的适应才能.学会测试和评判自己的体质与健康状况,明白提高自身素养、体能的学问与方法.同学处理竞争与合作的关系.2、教学内容健康学问.篮球的基本脚步动作.双手胸前传球及单手肩上传球.原的单手肩上投篮及行进间单手肩上投篮.基本的防守与攻击战术协作3、考试内容：（1

30、）同学体质与健康测试20%.（ 2） 12 分钟耐力跑20%,每次不少于2022 米,不少于四次,（3）专项考试60%（三分线折返运球上篮、定点投篮）.三、课堂要求遵守课堂纪律,不迟到、早退、旷课.穿着符合运动要求.明确锤炼目标,积极主动完成运动量.主动帮忙他人或学会恳求他人帮忙,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 12 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -体育与健康学问（老师讲解

31、提纲,同学网络自学,网址：体育部- 下载专区 - 教学资源）第一讲高校体育选项指导要点把握正确判定自身的特点与需求的方法,学会以扬长补短的心态挑选运动专项.其次讲体育与健康及现代生活方式要点懂得体育与健康之间的关系,把握健康的内涵,能够明确辨论危害健康的行为及亚健康的表现,对健康文明的生活方式有足够的熟识,能够制定一份自己的健康方案,逐步建构具有个性特点的体育生活方式.第三讲高校生体质与健康测量要点明白一般健康检查与评判的项目与指标,能够看懂简洁的医学及心理检查报告,并对此做出基本评判.重点把握国家同学体质健康标准的测试项目与指标,学会运算与评定等级,对自身的弱点能够提出改进的方法与措施.第四

32、讲体育锤炼的科学原理与方法要点明白有氧与无氧供能的机制,把握体育锤炼的原就和方法,针对自己的实际情形,学会挑选体育锤炼的内容并能够为自己制定一份运动处方.第一讲高校体育选项指导一、体育项目挑选的依据1、以体质特点为基础,以个人爱好为方向确立选项,留意个性进展.2、扬长补短,留意身心和谐进展3、正确选项,订正心理缺陷,培育健全人格4、以职业需要为前提,为将来的工作做预备二、给女生选项的建议建议一：理性对待体育课程项目挑选,强化自身的竞争意识建议二：正视性别差异,从意识和行为上缩小男女差距建议三：服务于将来职业需要其次讲体育与健康及现代生活方式一、健康的内涵（一）什么是健康健康是指在身体、心理和社

33、会各方面都完善的状态,而不仅是没有疾病和衰弱.（二）健康的多维观1、健康三维观从生物、心理和社会三个方面来评判人的生命状态.2、健康五要素个体只有身体、心情、智力、精神和社交等五个方面都健康.（三）健康的评判标准“五快三良好” “五快”（躯体的健康标准）是指：快食、快眠、快便、快语、快行. “三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处世才能、良好的人际关可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 13 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word

34、精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -系.二、影响健康的因素（一）先天因素影响人体健康的先天因素是遗传.（二）后天因素1、生活方式生活方式是一个内容相当广泛的概念,它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息消遣、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及在肯定的历史时期与社会条件下,各个民族、阶级和社会群体的生活模式.不健康生活方式主要反映在六个方面：生活不规律,长期睡眠不足,膳食结构不合理,暴饮暴食,不良嗜好,如：吸烟、酗酒、嫖、赌等,缺乏运动和体力活动,心理压力和紧急心情,滥用药物.2、环境因素环境有自然环境与社会环境之分,自然环境是社会环境

35、的基础,而社会环境又是自然环境的进展,自然环境与社会环境对人类的健康有直接或间接的影响.3、心理因素人的心理活动对人体健康的影响已越来越引起人们的重视.面对社会和自然环境的紧急压力,积极的心情就对健康有良好的促进作用,大脑功能得以改善,可以增强机体免疫功能,提高了机体防病和治病的才能,使人感到精力充足.而消极的心情就与疾病的发生和进展有亲密关系.常常处于闷闷不乐、担忧、紧急压抑的精神状态,会导致躯体生命系统整体功能的失调而引起各种疾病损害健康.4养分因素养分与健康有着亲密的关系.一方面合理的养分是正常生长发育的基础,也是增进健康、防治疾病的有效手段之一.另一方向由于养分摄入不足或不全面,会导致

36、各种养分缺乏病,如缺铁性贫血、维生素A 或维生素B 缺乏症.假如养分摄入量过度或失调又会导致 “现代文明病”,如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等.5、体育锤炼因素体育是现代人所崇尚的健康的生活方式,自觉定期的参与体育锤炼,特殊是有氧锤炼活动是增强体质、促进健康的有效手段.保持常常性的适量运动,人体将产生一系列适应性的良性变化而达到健身防病的目的.体育锤炼要想获得健康成效,也必需留意科学性.三、小心亚健康状态（一）什么是亚健康状态 “亚健康状态”是医学界提出的一个新概念,是介于健康与疾病之间的边缘状态,又叫第三状态.（二）亚健康状态形成的缘由第一,过度疲惫和精神紧急造成的精力体力“逐支 ”.其次,人

37、体的自然老化,表现出体力不足、精力不支等.第三,不良生活习惯或处于不良环境诱发某些疾病的前期症状.第四,人体生物周期中正常的低潮时期.如女性在月经期间的烦躁、担心、易兴奋等.（ 三 ） “亚 健 康 状 态 ”的 主 要 表 现“亚健康状态”的表现五花八门,详细可归纳为19 种（略）（四）预防亚健康可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 14 页,共 43 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -预防亚健康最好的方法是养成健康文明的生活方式.“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平稳”.四、健康生活方式生活方式与人们的健康息息相关,随着社会主义现代化事业的进展,体育日益成为人们追求健康、文明、科学的生活方式和提高生活质量的重要内容.体育是健康生活方式中不行缺少的一部分.所谓体育生活方式是指: 在肯定社会客观条件的制约下,社会中的个人、群体或全体成员为肯定价值观所制导的、满意多层次需要的、全部体育活动的稳固形式和行为特点.体育生活方式的内容应当有一个最基本的内涵,那就是每天适量锤炼一小时.五、一生的健康方案叔本华说过这样一句话：“在一切的幸福中,人的健康实甚