2022年单兵队列练习教案.docx

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1、精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载单个军人徒手队列动作教学法一、队列指挥位置指挥位置应当便于指挥和通视全体.通常是: 停止间,在队列中心前.行进间,纵队时在左侧中心前,必要时在中心前,横队、并列纵队时在左侧前或者左侧,必要时在右例前 右侧 或者左（右 侧后.二、队列指挥方法队列指挥通常用口令.行进问,动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚,其他均落在右脚.变换指挥位置,通常用跑步5 步以内阁齐步 ,进到预定的位置后,成立正姿态下达口令.纵队行进时,可以在行进间下达口令.三、队列指挥要求 一 指挥位置正确 ; 二 姿态端正

2、,精神振作,动作精确: 三 口令精确、清晰、嘹亮; 四 清点人效,检查清笑,仔细验枪; 五 严格要求,保护队列纪律.四、列队的间距队列人员之间的间隔 两肘之间 通常约 10厘米,距离 前一名脚跟至后一名脚尖 约75厘米.需要时可以调整队列人员之间的间隔和距离.五、队列口令的分类、下达的基木要领和呼号的节奏（一 口令分类口令,是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令.依据下达方法的不同,可以分为以下四种:1 短促口令.其特点是: 只有动令,不论几个字,中间不拖音、不停顿,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页,共 3

3、6 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载通常按音节 字数 平均安排时间,有时最终一个字稍长,发音短促有力.如:“停”、“报数 、 放背包 、 验枪完毕”等.2 断续口令.其特点是 : 预令和动令之间有停顿 微歇 .如: 第x名,出列 等.3 连续口令.其特点是: 预令的拖音与动令相连,有时预令与动令之间有 微歇.预令拖音稍长,其长短视部 分 队大小而定.动令短促有力.如: 立定 、 向右转”等.有的口令,预令和动令都有拖音.如: 向军旗敬礼”等.4

4、复合口令.兼有断续口令和连续口令的特点.如: 以xx 为准,向中看齐 、 右后转弯,齐步走 等.二 下达口令的基木要领1 发音部位要正确.下达口令用胸音成者腹音.胸昔 即胸隔膜音 多用于下达短促口令 : 腹音 即由小腹向上挺气的丹田音 多用于下达带拖音的口令.2 把握好音节.下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员能够听得清晰.3 留意音色, 音量不要平均安排. 下达口令一般起音要低, 由低向高拔音.如: 向右看齐 ,“齐 字发音要高.4 突出主音.下达口令时,要把重点字的音要加大.如: 向后转“.要突出 后 字, 向前x步走 耍突出数字.三 呼号的节奏（ 2/4 拍一 0

5、二 0 三 0 四 0 一 二三 0 四 0 0 0 一 二00三四0 0 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载一 0 二 0 三 四0 0 科目 ：单个军人徒手队列动作目的 ：通过训练,使同志们娴熟把握单个军人徒手队列动作要领,培育良好的军人姿态,严整的军容,严格的组织纪律和和谐一样的队列动作.内容： 1. 立正、稍息、跨

6、立. 2. 停止间转法 ;3. 行进与立定 ;4.步法变换 ;5. 行进间转法 ;6.蹲下、坐下、起立. 7. 脱帽、夹帽、戴帽. 8. 敬礼、礼毕.第一课立正、稍息、跨立课目：单个军人的队列动作内容：立正、稍息、跨立目的：使同志们把握立正、稍息、跨立的动作要领,及组织训练的方法, 养成良好的军人姿态 , 为下一步的列训练打下良好的基础.时间：方法：动作要领讲解示范,个人体会,分班分组练习,考核验收.要求： 1、严守队列纪律,令行禁止.2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确.3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形提出适当要求 . 敬礼 . 稍息 .立正是军人基本

7、姿态,是队列动作的基础.军人在宣誓,接受命令,进见首长和向首长报告,回答首长问话,升降国旗和军旗,奏国歌和军歌等庄重庄重的时机和场合,均应自行立正.跨立主要用于军体操、执勤等分区列队等场合,可以与立正互换.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 3 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载一、口令及要领1、立正与稍息(1) 口令：立正稍息(2) 要领：听到“立正”的口令后

8、,两脚跟并拢靠齐,两脚尖向外分开60度.两腿挺拔.小腹微收,自然挺胸：上体正直、微向前倾.两肩要平,稍向后张 ; 两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的其次节,中指贴于裤缝.头要正,颈要直,口要闭.下颌微收,两眼向前平视.听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿态,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚.(3) 重点要求立正时,精神要振作,姿态要端正,军容要严整,立正动作要领归纳为, 三挺、两收、两平、一睁、始终线,即三挺：一挺腿、二挺胸、三挺颈.两平：两肩要平,两眼平视.两收：小腹微收、下颌微收.一睁,两眼要睁大、上眼 皮向上

9、挑.始终线：帽徽、鼻尖、衣扣线、两裤腿交线在一条直线上.挺腿时,两腿并拢挺拔,两膝向内向后压,裆部夹紧,收腹提臀.挺胸时,小腹微收,腰部挺拔,使身体充分上拔,两肩稍向后张,胸部自然突出,肩窝衣服平展.挺颈时,头正直上顶,下颌微向后收,颈部微贴后衣领,睁眼时,精力集中,眼睁大,使黑眼球位于眼眶中心,凝视远方比眼睛稍高的一片目标,保持20 秒钟不瞬间,神色表情庄重自然.稍息的动作要领可归纳为,移、提、伸.稍息时,重心快速移到右脚.左脚跟稍提起,脚腕用力,脚掌快速伸出,方向要正,距离要准,两脚自然伸直,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - -

10、 - -第 4 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载体重大部落于右脚,身体不晃动,上体保持立正姿态.(4) 训练方法A、手型及定位练习口令 : 手型及定位练习一、二要领 : 听到“一”时,两手向正前方伸出,两臂伸直,掌心相对,此时,检查手型是否正确,听到“二”时,快速将手放回,中指贴于裤缝.B、稍息出脚距离,方向练习.操练者面墙站立,取好距离,沿左脚尖中心划好方向线,按要领反复练习出脚的距离、方向.C、形体训练背贴墙站立,进行“五点”靠

11、墙练习. 五点即：后脑、肩、臂、小腿、脚跟 .训练形体美,为养成良好的军人姿态打下良好的基础.D、要领练习按立正,稍息的动作要领,反复练习,指挥员逐个订正动作,以达到动作整齐,一样正确的标准.E、长久练习按立正 或稍息 的要领,指挥员逐个订正后,连续立正,或稍息一段时间.开头训练时间可以短 第一次 5-10 分钟 ,而后可逐步增长,锤炼毅力、体力.(5) 易犯错误及订正方法立易犯毛病订正方法可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_两脚跟未靠拢、 并齐在的上画一条直线, 让操练者两脚靠拢与直线取齐,反复练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精

12、品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 5 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_两脚 尖分开的角度或大、或小用角度尺进行矫正,或操练者用脚量取两脚尖距离是否为一脚之长可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_两腿夹不紧两膝向内向后用力,使两膝关节内侧并拢.未挺胸两肩向后下用力,收腹提臂可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_正上体左右倾斜教

13、练员对正操练者订正或操练者面对军容镜自行订正,使鼻尖与衣扣线在一条直线上.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_弓手背、手腕不直、向前、后弯强调两手自然微屈,依据拇指长短,使拇指贴于食指,在两肩后张基础上,两臂自然下垂,手腕自然伸直,中指接于裤缝.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_仰下颌下颌微收时向后方用力,头正直上顶,脖子贴在后衣领上.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_身体方向不正第一调整两脚的位置,然后看其可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_立正

14、靠脚时, 身体上窜耸肩两腿伸直,用脚腕、大腿的合力把脚收回,上体不动.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_靠拢时,不取捷径靠脚,取捷径,由慢到快练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_出脚后方向不正. 距离过大、过小稍出脚时弯腿、 动作慢息出脚 时身体重心前倾沿左脚尖中心划始终线反复练习伸脚,出脚后看其左脚裸关节中心与右脚尖是否对齐.两腿伸直,膝盖向后压,抬脚跟不要过高,绷脚面,脚腕用力强调出脚时体重大部分落于右脚,上体保持正直可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_2、跨立与立正(1) 口令：跨立、立正可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料

15、名师精选 - - - - - - - - - -第 6 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载(2) 要领：听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚长,两腿挺拔,上体保持立正姿态,身体重心落于两脚之间.两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高.右手手指并扰自然弯曲,手心向后.(3) 重点要求听到口令,跨步与背手动作要和谐有力,节奏分明.两脚距离要精确.重心落两脚之间.上体保持立正姿态,两眼向前平视.两手自然后背.右手手型精确,手心

16、向后,左手拇指根部要与外腰带下沿同高.(4) 训练方法A、定位练习操练者身体左侧邻墙站立,成一路纵队,左脚外侧距离墙根约一脚长,听到口令后,操练者自己体会跨步的要领,后面的人为前面的人订正手型和手心的方向.B、分组练习每两人为一组,相互下口令并订正动作是否正确,从而逐步把握正确的要领.C、和谐练习着重练习和体会跨步背手、靠脚放手的一样性,做到一次性定位,动作和谐有力,富有节奏.(5) 易犯错误及订正易犯毛病订正方法操练者在身体左侧约一脚之长之处放一障碍可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_跨步大于或小于一脚之长物,反复跨步练习,或用脚量取两脚距离是否为一脚之长.可编辑资料 - - -

17、 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 7 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载重心不在两脚之间两脚自然伸直,重心放在两脚之间可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_挺腹未挺胸上体充分上拔、收腹、自然挺胸,两肩在平的基础上稍向后张可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_肩部过度紧急肩部和两臂的肌肉适当放松可编辑资料 - - -

18、 欢迎下载精品_精品资料_颈、头未按立刚要领挺颈时,头正直上顶,下颌微收,两眼向前平视可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_手型不对,手心方向、位置不准右手按齐步手型握好,手心向后,左手到位可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_动作转换时不和谐操练者初学时,动作由慢到快,做到跨步背手,靠脚放手一次到位,动作和谐有力可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_二、考核验收方法：可两人一组或一个班,一个中队进行,主要检查动作是否到位,精确,精神是否振作,姿态是否端正,军容是否严整,动作是否和谐.三、讲评1、讲评训练及考核的情形,指出存在的个别问题及普遍存在的问题和订正方法.

19、2、夸奖好的个人、班、中队.3、布置课后训练的内容、标准、方法.其次课停止间转法课目：单个军人队列动作内容：停止间转法目的：使同志们把握停止间转法的动作要领及组织训练方法时间：方法：讲解示范,个人体会练习,分步练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 8 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载要求： 1、严守队列纪律,令行禁止.2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快

20、速精确.3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形提出适当要求 . 敬礼 . 稍息 .停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向左转、向右转、向后转,需要时可以半面对左右转.一、口令及要领l 、向右 左口令：向右 左-转要领：以右 左 脚跟为轴,右 左 脚跟和左 右 脚掌前部同时用力,使身体和谐一样向右 左 转 90 度,体重落在右 左 脚,左 右 脚取捷径快速靠拢右 左 脚,成立正姿态.转体和靠脚时,两腿挺拔,上体保持立正姿态.2、向后转口令：向后 -转要领：按向右转的动作要领向后转180 度.3、半面对右 左 转口令：半面对右 左-转要领：按向右 左 转的动作要领向右 左

21、 转 45 度.二、重点要求转体时,腿要直,上体保持立正姿式,脚体要一样,靠脚取捷径.要求做到两快一停：转体快,靠脚快,中间停顿.三、训练方法可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 9 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载1、分解练习口令：分解动作,向右 左、后 -转,二要领：听到动令时,按要领快速转体,到新的方向稳住,不靠脚,此时,重心大部在前面的脚上,两腿挺拔.听

22、到“二”时后面的脚取捷径快速靠脚, 面对新的方向成立正姿态.2、连贯练习快速分解练习、 按节奏自己下口令练习、 默下口令动作、 强调“两快一停”.四、易犯错误及订正主要易犯毛病订正的方法 转体时弯腿身体上拔,两腿挺拔,两膝后压可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_转体时上下身体不一样两脚同时用力,腰部肌肉适当紧急,脚体要一样可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_转体时身体晃动站不稳转时要以脚跟为轴,裆部夹紧,转到新方向后,全脚快速抓的,上体向前上方送出可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_转体时两臂外张转体时两臂贴紧

23、身体可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_转体的角度过大、过小转体时,前脚掌快速着的,掌握方向,画角度线,反复练习、体会.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_靠脚时外扫或跺脚强调取捷径快速靠脚,用分解或慢动作反复练习.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_转到新的方向不是立正姿态强调靠腿靠脚跟, 以防靠脚不到位或过头.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_五、检查验收检验动作是否和谐一样,能否达到“两快一停、体稳方向正”的要求.可编辑资料 - - - 欢迎下

24、载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 10 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载六、讲评第三课齐步与立定课目：单个军人队列动作内容：齐步与立定目的：使同志们把握齐步与立定的动作要领及组织训练的方法时间：方法：讲解示范,个人体会,分班训练.要求： 1、严守队列纪律,令行禁止.2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确.3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依据天气、环境等情形提出适当要求

25、. 敬礼 . 稍息 .齐步是军人的常用步法,一般用于队列的整齐行进.一、口令及要领要领：听到动令后,左脚向正前方迈出约75 厘米,依据先脚跟后脚掌的次序着的,同时身体重心前移,右脚照此法动作.上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指其次节.两臂前后自然摇摆,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高 着夏季作训服时,与第四衣扣同高,着冬季作训服时,与第五衣扣同高 离身体约 25 厘米.向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约 30 厘米.行进速度每分钟 116-122 步.听到“立定”口令后,左脚向前大半步着的 脚尖向外分开 30 度

26、 ,两腿挺拔,右脚取捷径快速靠拢左脚,成立正姿态.二、重点要求可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 11 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载齐步行进时,精神振作,两眼凝视前方,要有勇往直前的精神.摆臂自然,腿臂动作和谐一样,迈脚按脚跟、脚掌次序着的.齐步与立定动作要领归纳为： 走直线,身体稳,摆臂自然,靠脚有力而且准.走直线即：两脚尖对正前方,两脚内侧在一条直线上

27、,不要走内、外八字步.身体稳即：不晃、不扭,保持身体平稳.摆臂自然即：肩关节放松,向前摆臂自然伸直,手指握拢,拇指贴食指第二节,手的最高部位与最下方衣扣同高,向后摆,摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米.靠脚有力而且准即：立定时,左脚向前大半步,右脚靠脚有力精确,同时放臂,成立正姿态.三、训练方法1、口令练习为便于统一口令,可先由教员带领操练者,练习齐步走与立定的口令.2、手型及定位练习主要解决手型是否精确,摆臂放手是否定位.口令：手型及定位练习一、二要领：当听到“手型及定位练习一”的口令后,两手按齐步走的手型握好,同时两手向前平举,由教员或指挥员检查手型是否精确.当听到“二”的口令 后,操练者将手

28、放下,要求手中指贴于大腿外侧中心 裤缝线 .3、原的摆臂练习主要解决运臂路线,定位及增强摆臂的和谐性.口令：齐步走原的摆臂练习一、二、停可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 12 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载要领：听到“一”的口令后按齐步摆臂的动作要领摆到位 此时,指挥员可逐个检查订正手型及定位情形 .当听到“二”的口令后,自行换臂.听到“停” 的口令后,将

29、两臂放下,复原立正姿态.在原的摆臂的基础上,教员 指挥员 可采纳下一次口令, 操练者摆臂两次, 在娴熟的情形下, 操练者也可随教练员 指挥员 “一、二、一”的口令进行连续摆臂练习,或以原的踏步走的方法进行练习.4、腿部动作练习主要解决行进方向及出脚次序.要求按脚跟、脚掌次序着的,克服八字脚.保证正直行进.口令：齐步走,腿部动作练习,抱腹预备、一、二、停.要领：当听到“抱腹预备”的口令后,两脚尖并拢,同时,两手交叠抱腹,右手在下,左手在上,听到“一”的口令后,左脚快速向前迈出,脚跟着的, 脚腕稍用力,脚尖向上跷起,腿要伸直,收腹挺胸,腰部稍用力向前,身体重 心前移,按脚跟至脚掌的次序着的,右脚跟

30、抬起.听到“二”的口令后,右脚照此法动作,反复练习体会.听到“停”的口令后 左脚在前 ,左脚尖向外分开 30 度,右脚取捷径快速靠拢左脚,复原立正姿态.5、臂腿结合分解练习主要解决出脚摆臂的一样性,正直的行进方向和立定靠脚放手一样的问题,这是在原的摆臂,出脚次序及立定分解练习基础上进行的,是向齐步连贯动作 过渡的一种训练方法.口令：齐步走臂腿结合分解练习,齐步-走、二、停要领：听到“齐步 -走”的口令后,按齐步走要领迈出左脚,脚跟着的,脚尖上跷,同时摆右臂向前到位,身体重心前移,按脚跟至脚掌的次序着的,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - -

31、- - - -第 13 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载右脚跟抬起.听到“二”的口令后,右脚照此动作,听到“停”的口令 左脚在前 ,按立定要领,复原立正姿态.6、立定练习主要是在分解动作的基础上,采纳三、五步 单数 一靠,将齐步走的分解动作综合起来进行练习,解决出脚方向,摆臂自然,臂腿的结合及靠脚放手的一样性问题.口令：三 五 步一靠,齐步 -走,二要领：按齐步走的动作要领走到规定的步数后,不靠脚, 最终一步是大半步,左脚尖稍向外张

32、开约30 度角 ,体重大部分落在左脚,右脚跟抬起,此时两腿伸直,听到“二”的口令后,右脚适当用力快速靠拢左脚,同时将手放下成立正姿态.7、步幅、步速练习主要解决齐步走的步幅、步速的精确性,按75 厘米的步幅线,并用秒表运算行进速度,反复进行步幅、步速训练.8、连贯动作练习主要解决动作的和谐一样及排面的整齐,学会用两眼余光标齐排面,通常以班为单位进行练习.四、易犯错误及订正易犯错误纠正方法可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_脚尖方向不正 八字脚 向前迈步时,脚要向正前方迈出,使两脚内侧行进在一条直线上,可画始终线反复练习.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 -

33、 - - 欢迎下载精品_精品资料_全脚掌着的上体正直,出脚时,按脚跟至脚掌的次序着的.脚跟着的后,脚腕稍用力,腿要伸直.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 14 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载上体摇摆晃动挺腰挺胸,脚着的后,两膝适当后压,身体上拔可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_上体不正,伸脖探头

34、,眼睛看的行进时挺胸,直腰,两肩要平.颈部挺拔并轻贴后衣领,微收下颌.两眼向前平视,正直前进可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_摆臂时两肩稍放松,前摆小臂自然里合,肘部弯可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_摆臂不自然,前摆不到位,后摆外张.划弧,勾手曲,使拇指根部对正衣扣线并与最下方衣扣同高.后摆向后下用力,臂、手腕自然伸直,可采纳原的与行进结合起来练习摆臂.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_腿、臂不结合要做到出脚摆臂,脚跟着的,手到位,可由慢到快反复练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑

35、资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_步幅、步速不准画 75厘米的步幅线踏乐 每分钟 116 拍的进行曲 或用秒表反复进行练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_立定时,身体后仰左脚向前大半步后,腰挺拔,身体重心前移靠脚后角度小左脚向前大半步时,脚尖向外分开约30 度可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_靠脚时,下坐,跺脚靠脚,脚腕用力,压膝盖,腿伸直.脚跟用力取捷径靠脚可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_靠脚放臂不一样左脚着的后,两臂停止摇摆,靠脚的同时放臂五、会操检验训练成效主要检查教学、训练成效,发觉、指出存在的问题,开展竞赛,促进训练.六、讲评第四

36、课正步与立定课目：单个军人的队列动作内容：正步与立定目的：使同志们把握正步与立定的动作要领及组织训练的方法.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 15 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载时间：方法：讲解示范,分步练习.个人体会,考核验收.要求： 1、严守队列纪律,令行禁止.2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作快速精确.3、仔细听讲,刻苦训练,快速把握动作要领 依

37、据天气、环境等情形提 出 适 当 要 求 . 敬礼 . 稍息 .正步主要用于分列式和其它礼节性场合.一、口令及要领口令：正步 -走. 立定.要领：听到动令后,左脚向正前方踢出 腿要绷直,脚尖下压,脚掌与的面平行,离的面约25 厘米 ,适当用力使全脚掌着的,同时身体重心前移,右脚照此法动作.上体正直,微向前倾.手指轻轻握拢,拇指贴于食指其次节.向 前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最 下方衣扣10厘米处 着夏季作训服时,约与第三衣扣同高.着冬装训服时,约与第四衣扣同高 离身体约10 厘米.向后摆臂时 左手心向右,右手心向左 手腕前侧距裤缝线30 厘米.行进速度每分

38、钟110-116 步.听到“立定”的口令后,左脚向前大半步着的,脚尖向外分开30 度,两腿挺拔,右脚取捷径快速靠拢左脚,成立正姿式.要领可归纳为：踢、绷、摆、跟.踢：稍提胯,小腿带动大腿快速踢出.绷：绷脚面,压膝盖,腿绷直.摆：摆臂时,过身体垂直线,手腕用力,小臂带大臂上端,后摆时手顺中可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 16 页,共 36 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习好资料欢迎下载

39、指方向,向下向后砍.跟：脚适当用力着的的同时,身体前跟.二、重点要求正步行进时,要保持端正的警姿、庄重的神色、美丽大方、轻松自如、协调一样的动作 臂腿结合,节奏明显,定型定位感强,动作雄壮有力 ,具有勇往直前的精神.(I) 踢腿跟体快：全脚掌着的时,后腿自然伸直,利用两腿合力快速前跟,当后脚尖运动到与前脚垂直位置时,应加速运动,猛力踢出,脚踢出时绷紧膝盖及脚面 脚拇指稍用力向下压 使脚掌与的面平行,离的面约25 厘米,然后全脚掌适当用力着的,在脚着的的同时,腰部稍用力前推 前上方 ,使身体重心随之前移.(2) 摆臂自然定型、定位：手指轻轻握拢,肩关节稍放松,使两臂环绕身体自然摇摆.向前摆臂时,肘部弯曲,利用手腕的力气,小臂带动大臂自下而上端臂,定型快,定位准. 向后摆,手腕前侧距裤缝约 30 厘米.(3) 臂腿结合：