2022年高三学生心理辅导八大问题.docx

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1、精品_精品资料_高三同学心理辅导八大问题不要怕.不要把高三视为畏途,患得患失,不要总是担忧自己不能顺当的走下去,或是担忧自己明年的高考考不好怎么办.怕字当头,百事难做,简单做成的事也要做不成了.横下一条心往前闯,抖起你心底“壮士一去兮不复仍”的士气.不要烦.高三作业量大,压力繁重,休息时间少,这时候简单产生烦躁.跟伴侣或靠近的师长倾诉,做做运动,临时放下难题,换一个学科,做一点家务,听一小段舒缓的乐曲这些方法都可以试一下.“烦躁 ”“苦恼 ”的频频来袭,其实正是我们心灵不够强大的表现,提醒自己：超越和成熟就在此刻此事,跳开一些看待眼前的小小苦恼,“必需跨过这道坎”,不是吗？试回忆,你仍能清晰的

2、记起上半年甚至上个月上周的“偌大 ”苦恼吗？时间能洗涤一切,而心灵强大的人能拨快时钟,更洁净利索的把苦恼消化掉.不要悔. 有的同学高一高二荒废时间过多,基础没有打牢. 高三复习常常会感到漏洞百出,因此后悔不迭. 套用鲁迅先生的话来说 真的猛士,敢于直面布满缺陷的人生.记住,天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能仍有几回博一两个硬币,但天底下可没有人花钱买你的自我磨练,更没有人为你的自我磨练喝彩助威.高三同学心理辅导八大问题1、如何缓解学业焦虑？高三同学学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足.同学考试焦虑表达在对考分的过分看重,说到底是对自己将来前途的焦虑.之所以如此, 缘由有三： 一是由于群体效应

3、,将分数作为衡量同学才能的惟一指标.二是不自觉的将猎取高 学历等同于自己的人生价值.三是同学期望自我实现与现实学业成果的不抱负而导致的认知不和谐.只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康开心的成长.为了缓解和排除考试焦虑,可以尝试以下几个策略：挑选适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都简单使自己产生失败体验而导致心理压力.将来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多的担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去.考前作好学问预备以及应对考试突发大事的计策和心理预备,有备才能无患.不妨采纳“极限思维法”,想像你所焦虑的大事可能的最坏结果.你就

4、会发觉现状仍是值得乐观的.学习动力不足 即学习动机问题也常常令同学苦恼.一方面同学都有提高成果的需要,而另一方面,又简单产生浮躁、厌烦心情,导致学习无动力或动力不足.学习动机分内在具有长久性 和外在 具有短暂性 两种,学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学” ,从价值上给自己的学习以较高的评判,才会产生长久的学习动机.当然,学习的外在动机也是必要的,只有二者和谐作用,才会相辅相成,相得益彰.2、正确看待信心问题一些同学由于付出的努力短时间内看不到成效, 就对自己的才能产生怀疑, 显现这种情形是由于没有树立正确的归因理念.精神分析者阿德勒在超越自卑一书中说： “事实上,每一个人都是自卑的, 只是

5、程度不同而已. 由于我们发觉我们所处的现状都是可以进一步改善的.”从这个意义上说,自卑也可成为一个人进步的动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的.但是, 长久的、 过分的自卑感就简单造成心理疾患.在遭受挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略：1.对自己有一个客观、全面的评判.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_2.善于将胜利归结为自己的才能.3.体验内心的欢乐感和成就感,要信任之所以失败是由于自己努力不够或无效努力.4.不妨制定阶段性目标.5.在不断达到目标的过程中体验成就感.6.增强自信心.7.乐观、安静的对待挫折,由于挫折对于胜利同样是必要的.3、如何改善人际沟通？有很多同

6、学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼, 究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异.为了改善这种状况,不妨学会“换位思维法 ,也就是我们常说的“将心比心” ,到底人与人之间需要相互懂得.当然,最好仍要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系.4、怎样克服精力分散？中同学在学习中常常会显现留意力不集中,精力分散,“走神儿”现象.造成留意力分散的 缘由可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥. 否定留意对象的价值导致意志努力失败或舍弃努力.仍有一种情形是由于精神疲惫而引起的疲惫效应.“留意紧急状态” 理论提出学习单元时间概念. 由于个性差异, 每

7、个人的学习单元时间可能不尽相同,有人认为一个人的正确学习单元时间约为 25 分钟,通俗的讲,一个学习单元时间即是一个留意紧急状态,学习者应防止在一个既定学习单元时间内分心.可以尝试以下克服留意力分散的三步掌握法：第一步, 当显现某种滞涩心情时,学习者应敏锐的意识到,并提示自己不能成为心情的俘虏.其次步,尽快着手按已定的复习方案学习.第三步,连续学习,直到完成.明白了上述道理, 学习者就应当克服在一个学习单元时间内留意力分散的不良习惯,从而提高学习的效率.5、正确懂得应试与备考社会呼吁素养训练,同学呼吁素养训练.一些高三同学认为目前很多学校“应试训练” 严峻,因而对片面追求升学率的应试训练有逆反

8、心理,这样的心情在客观上影响了高三阶段的复习和备考.第一, 我们应当确定,同学剧烈期望推行素养训练,这是积极进步的表现. 老师在教学中应积极实施素养训练, 要面对全体同学, 特殊要满腔热忱的帮忙后进生, 而不是只把目光投向升学有望的同学. 要留意培育同学的整体素养, 而不是只留意智育. 要积极启示同学的思维, 进展同学的个性特长,而不是搞满堂灌、题海战术.其次,我们应指导同学正确看待备考和应试.“应试”与“应试训练”是两个不同的概念.不管是应试训练仍是素养训练,目前来讲,都需要考试.虽然高考制度仍不够完善,有待于进一步改革.但在市场经济竞争猛烈的今日,高考仍不失为一种较公正的选拔人才的手段.目

9、前, 我们国家仍不行能普及高校训练,高考的竞争必定是很猛烈的,我们应客观的面对这个现实,努力提高自己各方面的素养,使自己早日成才.6、摆脱苦闷自卑心理高考前, 我们不主见搞题海战术,但适当的备考复习仍是需要的.有些同学由于几次考试成果不好,就认为自己不行了,因而也简单产生苦闷自卑的心理.欲胜人,先胜己.复习备考,自信心是特别重要的.如何排除苦闷自卑的心理,增强自信心了？第一, 要正确看待自己.充分看到自己的实力,不要求每次考试成果都能特别抱负,不要因一两次考试成果不好而否定自己.不要总拿自己的成果跟班上成果拔尖的同学比.你在这个班成果是中下的,在全校或许是中等的,在全省或许就是中上等的了.可编

10、辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_其次, 要仔细分析考不好的缘由.或许是没有复习好,或许是心理紧急没有发挥出应有的水平,或许老师出题太难.第三,要经得起失败的考查.就算自己学习基础较差,接连考试成果都不抱负,也不应自卑.正确的态度是赶快找出缘由,转变方法,调整方案,补缺补漏,再接再厉,争取高考发挥出自己的最高水平.两军相战勇者胜,“鹿死谁手” ,仍未可知,没有理由轻视自己.7、 学会缓减心理压力高三阶段, 随着高考的接近,同学们进入到紧急的复习备考状态,你追我赶,于是有些同学感到竞争猛烈,压力大,心情紧急.对此,老师和家长必需准时的赐予疏导,同学自己也必须学会缓减心理压力.心理讨论发

11、觉,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考.但压力过大,会造成紧急、急躁心情.没有压力,也不利于学习效率的提高.所以,考生必需学会调剂自身的心理压力.第一,我们应当熟悉到,随着高考的接近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运动员竞赛前要训练一样.有了这样的熟悉,就能把压力变为动力. 其次,要在老师的指导下制定自己的复习方案,做到以“我”为主,紧而不乱,不要盲目的跟着别人跑.要把平常当考时,考时当平常,尽量以安静的心情来复习备考.再次,仍要留意搞好团结.同学间既竞争,又友好,相互帮忙,共同进步.不要怕同学超过自己, 你帮忙了同学,也会得到同学的帮忙,并会赢得同学的友情.

12、在一种宽松友爱的氛围中复习,会收到更好的成效,高考中也会发挥出自己的最高水平.8、家长应支持懂得孩子高三同学大多数是独生子女.父母望子成龙,都期望自己的孩子能考上高校,考上好高校.这样一来, 免不了常常唠叨,有意无意的给孩子造成了压力,使同学感到家庭压力大,烦躁苦恼.家长们期望孩子能上高校,能成才,这种心情是可以懂得的,但教诲要得法.父母既要关怀孩子的学习和生活,也要关怀孩子的心理健康.高三阶段, 孩子们学习紧急,心理压力大,简单烦躁,因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力.家长应做到内紧外松,不防抽点时间带孩子上街购物,或到公园游玩,调剂一下孩子的心理,沟通和孩子的情感.高三阶段, 考试会多

13、一些,家长要正确看待孩子考试的分数.有时孩子考试成果不好,父母也不要大惊小怪,更不能责骂孩子,应心平气和的同孩子分析考不好的缘由.对孩子心中的苦恼,家长应和老师协作,赐予准时的疏导和排除.对孩子的每一个优点、每一次进步, 家长都应赐予勉励和颂扬,以增强孩子的自信心.家庭应是孩子学习和生活的安静港湾, 家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境,使孩子能有一个健康的心理进行复习备考.老师和家长都应准时发觉高三同学存在的各种心理障碍, 准时赐予关怀和疏导, 帮忙同学排除心理疾患, 使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考, 迎接高考, 走向更宽阔的人生之路；刚进高三,我该如何调整心态？作者：杨永龙

14、杨老师：您好； 我是一名刚刚进入高三的同学,可是自己一点预备也没有.我现在怀疑自己是否 能完成学业, 考上抱负的高校.现在每天都觉得心烦,我该如何调整自己的心态了？感谢； 小童小童：你好；感谢你对我的信任,也特别愿意与你共同探讨你所提出的问题.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_你说 “你是一名刚刚进入高三的同学,可是自己一点预备也没有.”其实, 从你向我提问之前的摸索以及向我提问的这段时间,就意味着你已经积极而主动的开头做高三的相关预备了,而且这个预备已经是走在了别人的前面,因此,我信任你肯定会被别人做得更好；你说 “我现在怀疑自己是否能完成学业,考上抱负的高校.”这就有必要明白

15、高三到底是什么？尽管媒体、大众和我们的老师都说“高三是高中阶段的终点冲刺跑,高三是人生不行 多得的一次拼搏,高三更是人生的中转站、分水岭.”,要我说高三其实就是中学特殊是高中阶段的总复习. 这是由于高三是进一步夯实基础、构建学问体系以及强化或优化学问的过程,所以在这个过程的前半段即高三的上学期,关键之中的关键就是扎扎实实的复习基础学问,做到把自己所学过的学问尽最大可能的全部整理一遍,在整理的过程中发觉自己的缺陷和薄弱之处,并准时而有针对性的补漏修缺,这样就可以达到稳扎稳打,万无一漏的成效.你说 “现在每天都觉得心烦”,其实, 这是你不情愿下功夫学习的借口,也是自信心不足的表现. 我们常常会听到

16、“天上不会掉馅饼”“世界上没有免费的午餐”这样的话语, 其实这些话语的内涵就是“有努力才会胜利”“有 付出就会有收成”,所以目前最重要的是以“只管耕耘,不问收成”的态度和行为来对待学习,只有“三更灯火五更鸡”“艰巨困苦不退缩 ”的刻苦行为,才会有“梅花香 ”“众山小 ”的境况；所以你目前首要的是给自己制定一个切实可行的学习方案,然后按部就班一步一个脚印的去执行这个方案,只要你“时时坚决严格的按自己的意志和方案生活,随时随的抓紧时间,全神贯注的、高效率的干自己该干的事情”.我想胜利就非你莫属；其次,你要明白“同学 ”这一词的真正含义.所谓“同学 ”,就是学习生活、生存和进展的 技能技巧. 要生活

17、、 生存和进展,必定会面对很多的艰巨困苦和挫折,人生原来就是由很多 的艰巨困苦和挫折的珠子相串而成的,我们要在这个世界上幸福的生存,就必需学会在各种艰巨困苦面前 “不服输 ”“搏一下 ”“不到最终决不舍弃”的心理和行为. 假如在当同学的时候都 学不会这些, 那我们如何去面对将来漫长的人生了？路是自己走出来的,我们每个人都有自己特殊的天分, 只要我们在学习生活、生存和进展的过程中,学会了在各种艰巨困苦面前“不服输 ”“搏一下 ”“不到最终决不舍弃”心理和行为,那么我们就会在将来拥有愉悦、欢乐、幸福和爱的人生.最终, 我要告知你的是：现代社会的一个最大特点就是竞争猛烈,猛烈的竞争面前是不怜悯弱者的. 假如猛烈的竞争中自我退却、自我放纵, 那么在将来的生活之中不仅会导致挫 折和痛楚,有时甚至是致命的打击.所以你目前关键之中的关键是不去想“自己是否能完成自己的高中生活,是否能考上抱负的高校”,而是全身心的投入到详细方案的实施之上.只要你全身心的投入到了实现方案的行动之中,并且也完成了当天的学习方案,那么你“每天都觉得心烦 ”的情形也就随之消逝了.可编辑资料 - - - 欢迎下载