2022年高中体育短跑技术教学教案.docx

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1、精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -短跑途中跑技术教学教案授课老师：人数：授课班级：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_教学短跑：跑的特的性练习,直道内容途中跑技术学问传场的课型实践器材田径场可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_授目标1 学习短跑直道途中跑技术,让同学建立短跑技术概念.教2 学习短跑帮助性练习,让同学把握短跑的练习手段.学可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_才能培目养目标标情感教育目标1 培育同学短跑技术教学才能.2 提高同学讲解示范才能.1 培育同学的吃苦耐劳和坚强拼搏的意志品质.2 留

2、意安全训练.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_教材重点直道途中跑技术分析难点大小腿折叠高抬,拉大步幅技术.课的时间课的内容次数时间强度可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_结构1、 体育委员整队、清查并报组织教法与要求一、组织：如下图可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_开告人数3始部2、3、师生问好宣布本课内容、任务及要要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满5分求3、见习生随堂听课4、检查着装、支配见习生可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页,共 39 页 - - -

3、- - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -1、集中留意力练习：1、嬉戏开头同学听口令反方向2、慢跑：400m 2练习：5慢 跑跑 跳 步xxxxxxxxx后踢腿跑弹性跑3、徒手操xxxxxxxxx03准可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1）上肢运动备2）踢腿运动体侧运动xxxxxxxxx体转运动xxxxxxxxx腹背运动0中跳动运动组织教法： 教 师 示 范 讲 解 , 叫 口 令 领4、肋木练习：压腿、踢腿操.同学听口令统一练习,动作310精确、到位、整齐.每节 4 8 拍

4、.4、肋木练习： 正 、 侧 、 后 压 腿 ： 各4 8拍.前、后、侧踢腿：各48 拍部3）扩胸运动分2、同学成一路纵队绕田径场跑1进小3、徒手操队形：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -明白短跑进展史,明确短跑教学形式基本技术及技术特点,建立分组不轮换正确的短跑技术概念.1 、老师简要叙述短跑的进展1、技术特点：概况：短 距 离 跑 是

5、径 赛 中 距 离 最短、速度最快,人体在大量55中缺氧情形下完成的极限强度1的周期性运动项目.包括60米、 100米、 200米和400基米.现代短跑技术应视为以58大髋为轴的高速摇摆.2本现代短跑技术特点：是高重心、大摆幅、快频率部的跑,蹬、摆协作和谐,摆臂动作幅度大而向前,扒的分明 显 , 送 髋 积 极 , 动 作 放松,富有弹性.现代短跑技术进展的特点是伸髋和摇摆或积极落的技术.2、结合技术示范讲解短跑基本技术及技术特点：打算跑速的因素：步幅、步3 、向同学介绍短跑的锤炼价频值：跑的特的性练习1、学习摆臂技术：5学习摆臂技术的意义：培育摆臂的正确动作和肩关节 的 灵 活 性 , 摆

6、臂 正 确 有1、老师示范讲解摆臂技术及学习意义：力,跑起来轻松和谐,既能6保持身体平稳,又有助于加快步频,增大步长,提高跑2、练习队形：速.摆臂技术要领：两列横队,间隔3 米.两手半握拳,手腕放松,肘关节自然弯曲成90 度,以肩为轴前后摇摆.3、同学摆臂练习：5重点：颈肩放松,前后摆原的直臂摆：4 8 拍要求：前摆稍向内略高于肩、体会肩放松前后摆肘关节稍小于90 度,同侧肩前送,异侧肩后引.原的弓步单、双臂摆：6后摆稍向外,大臂不过听口令,先慢后快交替,老师肩,小臂几乎于躯干平行,检查订正技术.手臂经体侧肘,肘关节角度最大约 150 度.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资

7、料 名师精选 - - - - - - - - - -第 3 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_前露肘,后露手,上下夹角弓步按节拍由慢到快大幅度前小,侧大,后等于90 度,摆臂：48 拍以 肘 关 节 为 力 点 前 后 协 调计时快速摆臂（ 20 30 秒）摆.1、老师示范讲解技术要领：6易犯错误：先一条腿支撑,特的体会另摆臂紧急,前后摇摆幅度一条腿“压扒”的动作,连续不当.做,然后换腿做.8前摆不充分,

8、后摆肘关节原的“踏步式”做小步跑的练角度过大.习：2、学习小步跑技术：要求：意义：由慢到快,提膝时蹦直足背、体会跑中摇摆腿着的的正足尖朝下,足前掌着的,后扒确技术,进展膝裸关节的灵踝关节缓冲,摆臂自然足前掌活性和足弓的力气,提高协着的,后扒踝关节缓冲,摆臂调性和速率.自然低头放松.技术要领：上体正直肩放松,两臂前后3、原的由慢到快小步跑练习：自然摇摆,髋、膝、踝关节20 秒 3 次放松,提膝前摆,大腿积极4、行时间小步跑练习：20m 4下压,足前掌扒的.组基（腿前抬35 度 45 度,xxxx大腿积极下压,足前掌扒的xxxx本或着的,“后扒”伸直膝关节,足跟提起,踝关节有弹要求：体正稍前倾,提

9、膝部性）半高抬,膝踝放松大腿要求：积极下压,小腿顺惯性自然前分 膝 前 抬 （ 半 高 半 抬 程 度摆,前掌着的积极“扒的”.上）1、老师示范讲解短跑直道途中髋、膝、踝放松.跑技术.柔和向下,向后“扒的”伸直膝关节.2 、老师强调讲解放松跑的作（三）学习直道途中跑技术用：途中跑是短跑中距离离长,速 度最快的一段距离, 100米途中跑约占6070 米,其3、放松弹性跑：3 4 次主要技术是“摇摆式跑法,站立式起跑40 60 米,中速起蹬摆有力,幅度大,重心平动,中匀速跑.稳稍前倾.任务：要求：途中跑的任务是连续发挥疾动作放松.跑中所获得的速度,并保持足前掌着的,充分发挥踝关最大速度跑完全程.节

10、 弹 性 , 体 会 正 确 的 缓 冲 技1、途中跑技术：术.上体两眼平视,颈肩步幅不宜过大.放松,上体正直稍前倾.摆臂两臂弯曲90 度,手腕放松,肩为轴前后有力学习资料 名师精选 快- - - - - - - - - -第 4 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、放松活动自编：略结二、课堂小结束三、布置课外作业组织：二列横队站立教法：师生同乐要求：全身放松、心情开心可编辑资料 - - - 欢迎下载精

11、品_精品资料_部四、支配收归器材4中分五、下课、师生道别6小可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_设计练习山峰型密度设计强度指数适中查阅相关书籍课后课后明白短跑的技优练习纪录术特点.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 5 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -短跑技术教学教案（二）授课老师：人数：授课班级：可编辑资料 - -

12、- 欢迎下载精品_精品资料_教学短跑：学习起跑和起跑后的加内容速跑技术学问传场的课型实践器材田径场可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_授目标1 通过教学使同学把握起跑和加速跑的动作技术.教2 把握短跑中快速度启动的时间概念.学可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_才能培目养目标标情感教育目标1 培育同学示范讲解才能.2 培育同学分析问题的才能.1 让同学养成吃苦耐劳的意志品质.2 培育同学安全意识.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_教材重点起跑动作分析难点起跑后身体重心的位置课的课的内容结构时间组织教法与要求次数时间强度可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_

13、精品资料_1、 体育委员整队、清查并报一、组织：如下图可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_开告人数3始部2、3、师生问好宣布本课内容、任务及要要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满5分求3、见习生随堂听课4、检查着装、支配见习生可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 6 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -1.慢跑： 400 21、同学成路纵队绕田径场跑进.52

14、、嬉戏方法如下图：练习队形：2.嬉戏： “报数追拍”xxxxxxxxxxxxxxxxxx130小预备可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_部3.特的性预备活动分老师示范领做,同学听口令统一练习：拍中仆步压腿：4 8拍体前屈握踝压腿：4 8拍弓步后踩压踵：4 8310拍原的连续跳踢摆腿：4 8拍原的转髋练习：4 8拍弓步压腿：4 8可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 7 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精

15、品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_（一）跑的特的性练习：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、复习小步跑、高抬腿跑技术：高抬腿跑技术要求： “抬平蹬直,立腰送髋”基本部分2、学习后蹬跑技术：学习后蹬跑的意义：体会积极着的技术与后蹬、摆腿、送髋技术,进展腿部（蹬摆）力气及膝踝缓冲技巧,提高后蹬才能,加大步长.与高抬腿跑比较：高 抬 腿 跑 ： 以 高 抬 大 腿 为主.后蹬跑：突出后蹬与前摆, 充分蹬伸,体前移为主,其特点是跳着跑.（重心在体前）后

16、蹬跑技术要领：上 体 稍 前 倾 , 两 臂 协 调摆,折叠前摆要送髋,下压后蹬要充分,着的用前掌, 膝踝要缓冲.（ 前 抬 平 , 后 蹬 直 , 髋 前送,大步幅）技术要求：强调摇摆腿的带髋前摆, 膝关节向前领先,以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离的面.过渡方法：上体前倾加大,后蹬力和前摆力（包括两臂的摇摆）也加大.6、慢速行进间后蹬跑： xxxxxxxxxx12565655中58大可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 8 页,共 39 页 - - - - - - -

17、- - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -（二）学习蹲踞式起跑与起跑后加速跑技术：老师讲解起跑与起跑后加速跑1、任务：的重要性及任务：起跑的任务：获得向前动力,使身体迅速摆脱静止状态,为加速跑55中制造有利条件.1起跑后加速跑的任务：从后腿蹬高起跑器到途中跑之间的一个跑段.58大充分利用向前的冲力,在较例举人推板车的力学分析说明2短的时间内获得高速.起跑的技术关键.2、起跑技术关键：建立起跑时蹬摆和谐协作,培重心前移,两脚用力蹬离起养 听 觉 和 肌 肉 快 速 反 应力 练跑器,快速前摆.习：两脚平行站

18、立,身体前倒至3、技术要点：快速有力的蹬离起跑器.最大限度快速跑出：背向站、坐的等听口令快速两臂快速、有力、大幅度跑出：前后摇摆和后腿带髋前摆.站立式起跑,听信号快速做合理的后蹬角度.出 两 腿 的 蹬 摆 两 臂 的 摆动 动身体较大幅度的前移.作：54、起跑器的安装方法：接近式：老师示范讲解起跑器的安装并说明优缺点.距 离 起 跑 线 一 脚 长40 456厘米.中间间隔15 厘米练习“各就位”、“预备”动一般式：作：第一脚长40-45 厘米.中间要求：同学初步把握各口令时间 隔 15 厘米其次脚离起跑身体各部位所处的正确位置和线 70 80 厘米动作要点.拉长式：第一脚长40-45 厘米

19、.蹲踞式起跑20 30 米：5其次脚长70-80 厘米要求：两臂摇摆快速有力,两5、学习蹲踞式起跑：腿用力蹬起跑器,蹬摆方向正“各就位”“预备”确,保持较在身体前倾,不应有跳动或停顿现象.6鸣枪胶皮带阻力起跑：基本部分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_要求：体会上体前倾和积极蹬摆的动作要求.加速跑强调上体前倾,摆臂摆腿积极,快速有力.要求加速跑时,前1 6 步低头猫学习资料 名师精选 腰-跑 - -, - - 7- - - -1 -3 步上体逐步抬起过第 9 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心

20、总结归纳 - - - - - - - - - - - -易儿犯错误：要求加速跑时,前1 6 步低脚掌不能压紧起跑器,蹬起头猫腰跑, 7 13 步上体逐步抬跑器用不上力.起过渡到途中跑.6、起跑后加速跑：技术要点：6保持较大幅度的前倾,并8、蹲踞式起跑40 60 米逐步抬起上体.8逐步加大步长.要求：逐步加大后蹬的角度.疾跑时,随步长加大上体逐步逐步增快速度.抬起,脚印逐步成始终线.逐步由两条相距不宽的直线合拢至中线.技术要求：中学教法提示：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力.疾跑前几步特点：基上体前倾较大,两臂积极用力的前后摇摆,两腿交替用本力

21、向后下方蹬的,第一步不宜过大,一般落在起跑线前部一脚到一脚半的的方,其次步 距 第 一 步 约 三 至 四 脚 半分长,以后逐步以半脚长递增至途中跑的正常步幅.易犯错误：前几步步幅过大,上体抬起过早.上臂摇摆幅度小,大腿前摆低.弯道起跑与起跑后加速跑技术：为便于加速,起跑开头一段应尽可能沿直线跑进,弯道起跑器的安装应在分道的右侧,正对左侧分道线的切点方向.加速段,身体抬起较早, 以利转入弯道时,在连续加速时保持身体平稳.中同学班级人数多,不要一个个讲解练习,可一组（1012 人）或几个组同时听口令练习,向不同方向跑出.挖起跑穴教学、课后准时填平起跑穴.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品

22、资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 10 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、放松活动自编：略结二、课堂小结束三、布置课外作业部四、支配收归器材分五、下课、师生道别组织：二列横队站立教法：师生同乐要求：全身放松、心情开心4中6小可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_设

23、计练习山峰型密度设计强度指数适中起跑动作的练课后习 30 次,课后优练习30 米加速跑纪录10 组可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 11 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -短跑技术教学教案（三）授课老师人数：授课班级：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_教学短跑：终点冲刺技术和完整技内容术动作练习学问传场的课型实践器材

24、田径场可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_授目标1 通过复习跑的特的性练习,进一步提高同学的动作.教2 学习终点跑技术,提高短跑的完整技术动作.学可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_才能培目养目标标情感教育目标1 加深对短跑动作概念的懂得.2 使同学的加强教学实践才能.1 培育同学的坚强拼搏的意志.2拓宽同学的学问视野.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_教材重点终点冲刺跑技术分析难点完整动作的技术连接课的课的内容结构时间组织教法与要求次数时间强度可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1. 体育委员整队、清查并一、组织：如下图可编辑资料 - - -

25、 欢迎下载精品_精品资料_开报告人数3始2.师生问好要求： 1、集合做到快、静、齐部3.宣布本课内容、任务及2、精力集中、精神饱满5分要求3、见习生随堂听课4.检查着装、支配见习生可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1嬉戏：慢跑“叫数组队”嬉戏方法如下图：5可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_准2行进间徒手操备上肢运动：踢腿运动：部扩胸运动：体侧运动：分体转运动：腹背运动.跳动运动：3舒展性练习：2 、同学绕圆圈做行进间徒手1操.要求：动作整齐、到位各4 8拍舒展性练习：弓步压腿：4 8 拍侧压腿：4 8 拍体前屈压腿：4

26、 8 拍前后、左右劈叉练习：各4 8 拍3行进间踢腿：30 44、侧交叉步跑：30 米 43小中10可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 12 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -（一）跑的特的性练习：教学形式：分组不轮换1、复习小步跑、高抬腿跑、1、小步跑20 米 +高抬腿跑20后蹬跑技术.米2、学习车轮跑技术：意义：进展折叠前摆高抬

27、大腿和积2、后蹬跑40 米 +弹性跑 30 米55中极刨的的才能,进展腿部力1量和髋腰肌力.技术要领：3、学习车轮跑技术练习：上体正直稍后仰,两臂前后老师示范讲解车轮跑技术：58大和谐摆,折叠前抬平,小腿原的单腿支撑小车轮跑：2惯性向前摆,再随大腿积极原的小车轮跑：下压要刨的.原的大车轮跑：大车轮跑是在小车轮跑的基行时间车轮跑：础上加大抬摆大腿的幅度.（二）学习终点冲刺跑及全程1、跑技术,改进跑的基本技术.终点冲刺跑的任务：1、老师示范讲解终点冲刺跑技是指全程跑最终15 20 米的术：一段距离,任务是保持途中跑的正确技术,动员全部力量 , 以 最 快 的 速 度 跑 过 终2、学习终点撞线动作

28、技术：5点.慢跑做上体前倾撞线动作：技术要领：要求：上体前倾要急速.加 强 蹬 的 力 量 和 两 臂 的 摆中速跑做撞线动作：动,到终点一步时,上体迅要求：不减速,不跳动,不6速前倾,用胸或肩撞线.跨大步.易犯错误：到终点跳步压线改进蹲踞式起跑和起跑后加速跑,途中3、学习终点冲刺跑技术：跑技术.2、短跑锤炼身体基本手段：蹲踞式起跑60 米计时,在接近终点线1 米处做撞线动作,加 速 跑 、 快 速 跑 （ 行 进 间快速跑过终点不减速.5跑）接力嬉戏,跑的特的性练习,进展反应速度和动作速度的练习（各种姿态听信4、100 米全程计时跑：号起动,跑进中听信号急停介绍200 米、 400 米跑的特

29、点6或转变方向跑等）向前、向及体力安排等.后跑、侧身跑、蹲踞式起跑介绍短跑锤炼身体的手段：20 30 米,进展腿部力气练习（单脚跳、跨步跳）、 60米跑、 100 米跑测验等.6、中学短跑教材的教法分析：3、中学教法分析基本部分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 13 页,共 39 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、放松活动自编：略结二、课堂小结束组织：二列横队站立教法：师生同乐要求：全身放松、心情开心可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_三、布置课外作业部4中四、支配收归器材分五、下课、师生道别6小可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_进行 3