2022年高三体育与健康教案下 .docx

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1、精品_精品资料_兴化市安丰高级中学体育与健康教案高三年级其次学期兴化市安丰高级中学体育组可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_安丰高级中学体育与健康课程教学方案表高一年级备注第一学期其次学期可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_田径模块一 1/3 学分武术体操模块一1/2 学分篮球模块一 1/3 学分足球模块一 1/3 学分体质测试 1/3 学分武术体操模块一1/2 学分篮球模块一 1/3 学分足球模块一 1/3 学分乒乓球模块一 1/3 学分羽毛球模块一 1/3 学分1、田径模块、健康训练模块 是必修的, 共 2 个学分.2、武术模块是可编辑资料 - - - 欢迎下载精品

2、_精品资料_总计 2 学分总计 2 学分高二年级第一学期其次学期田径模块一 1/3 学分我校特色, 共 1个学分.3、篮球是我校传 统 体 育 项可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_篮球模块一 1/3 学分足球模块一 1/3 学分乒乓球模块一 1/3 学分羽毛球模块一 1/3 学分体质测试 1/3 学分综合模块 总计 2 学分篮球模块二 1 学分足球模块二 1/3 学分乒乓球模块一 1/3 学分羽毛球模块一 1/3 学分篮球模块 1 学分综合模块 1 学分,总计 2 学分高三年级目,共 3 个学分.4、足球模块模块,总计2 个学分.5 、 乒 乓 球 模块、羽毛球模块、体质测试可编

3、辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第一学期其次学期田径模块一 1/3 学分足球模块二 1/3 学分篮球模块三 1 学分篮球模块 1/3 学分足球模块二 1/3 学分乒乓球模块 1/3 学分体质测试 1/3 学分篮球模块 1 学分总计 1 学分综合模块 1 学分,总计 2 学分各一个学分, 各分布到三个 学期中, 总计 3 个学分.6、高中阶段共计 11 学分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_健康训练每学期 3 课时总计 1 学分可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_高三年级其次学期体育与健康教学进度表课次123456教学内容健康训练专题足球： 1、直传斜插协作

4、.2、斜传直插协作.3、“一防二”防守战术.足球： 1、踢墙式协作.2、回传反切协作.3、交叉爱护协作足球： 1、“二过一”攻击协作.2、“一防二”防守战术.3、教学竞赛足球： 1、技能运用评判：8 对 8 竞赛.7891011121314151617181920足球： 1、技能运用评判：全场竞赛.健康训练专题篮球：组合技术：移动、传接球、运球、投篮篮球：移动、运球与投篮组合练习,行进间运球单手低手投篮篮球：移动、运球与投篮组合练习,行进间曲线运球单手低手投篮.篮球：传球与投篮组合练习,行进间传接球接单手投篮篮球：传球与投篮组合练习,传切协作战术篮球：运球、传球、投篮综合练习,教学竞赛乒乓球：

5、 1、复习正反手平击发球,接发球.2、复习正反手发急球,接发球.乒乓球： 1、复习反手推挡技术.乒乓球： 1、复习直拍正手转发球.2、直拍正手转发球.2、学习直拍正手不转发球.乒乓球： 1、复习直拍正手转与不转发球.2、乒乓球单打竞赛.乒乓球： 1、直拍反手搓球.2、教学竞赛.乒乓球： 1、复习直拍反手搓球.考核：自选一项2、乒乓球单打竞赛.备注：各老师可依据实际情形对模块作适当调整.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、教学目标：环境对身体健康的影响第 1次课可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、明白环境对人类健康的影响.2、把握在不同环境中锤炼的留意事项.3、懂

6、得依法治理环境的重要性和紧迫性,树立环保意识, 从而自觉履行爱护环境的义务.二、教学重、难点：重点：明白环境作为切入点,叙述大气、水体、土壤、噪音等环境.难点：体育锤炼与环境的关系亲密,留意冷热环境的体育锤炼,预防环境污染如何从自身做起.三、教学过程：1、观看环境污染的图片、视频.2、讲解教学内容：环境构成.环境与健康.热环境中的体育锤炼.冷环境中的体育锤炼.环境的爱护.四、教学内容介绍：环境的构成： 环境是人类和生物赖以生存和进展的各种因素的总和.环境包括自然环境和社会环境. 环境与人相互对立又相互制约,相互依存又相互转化. 环境给人类的生存和进展供应了一切必要的条件,而人类通过调剂自身以适

7、应不断变化的外界环境.同时也不断的改造环境, 制造有利于自身生存、进展的环境条件.人类对环境的改造才能越强,环境对人类的作用就越强. 人类在改造环境的同时, 也将大量的废弃物带给了环境,造成了环境污染, 对人体健康产生了不良影响甚至危及生命.环境与健康 1大气污染对健康的危害 空气污染物在短时间内大量进入人体,会导致急性危害. 慢性危害, 长期生活在低浓度污染的空气环境中,机体可受到慢性潜在性危害, 使慢性呼吸系统疾病的发病率增高.如目前吸烟引发肺癌、 石棉引起石棉肺、 二氧化硅致矽肺等已为人们所共知. 致癌作用, 空气污染物的致癌作用是慢性危害的又一表现,是现代肺癌发病率增高、 死亡率增加的

8、重要缘由之一.试验证明,有30 余种空气污染物具有致癌作用,其中最突出的是多环芳烃化合物,以 3, 4- 苯并芘为代表.它是煤炭、石油、自然气、木材等燃烧不完全所形成的一种高活性致癌物,在煤烟、煤焦油、汽车废气、飞机尾气、柏油路灰尘中都能别离出3, 4- 苯并芘.某些元素如砷、铅、镉、铬、铍的致癌性已在动物试验中被证明.2水体污染对健康的危害水是人体的基本成分, 也是生命活动、 工农业生产不行缺少的物质,水是一种宝贵的自然资源. 水体是以陆的为相对稳固边界的自然水域.假如外界很多物质被混入自然水源,降低了水质,通过稀释、混合、挥发、沉淀等物理方法,氧化、复原、酸碱中和、化合、分解等化学方法,

9、以及水生生物对有机物的降解作用过程,使杂质下降, 这就是水体的自净才能.当排入水中的物质量超过水体的自净才能,使水质物理与化学性质发生转变,水质变坏, 降低了水的使用价值,称之为水体污染.3土壤污染对健康的危害土壤受到肯定程度污染后,由于土壤的机械作用和物理、化学、生物化学作用,使病原 体杀灭, 有机物质被分解和合成, 在卫生学上无害且能被植物利用的腐殖质和无机盐,这就是土壤的自净作用. 当土壤被有机性废弃物或毒物所污染,其含量超过土壤本身的自净才能, 就形成了土壤污染. 土壤被污染后, 对人体产生的影响大都是间接的.主要通过土壤植可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_物人体或土壤水

10、人体这两个基本环节对人体产生影响.对健康的影响有如下几个方面： 引起中毒,工业“三废”中排出的废水含有铅、镉等重金属毒物,灌田后可以通过稻米造成慢性镉中毒疼痛病 和铅中毒. 含砷、汞农药污染土壤引起慢性砷中毒和汞中毒.“三废”和农药污染土壤后,再经雨水冲刷而污染的面水和的下水,人们通过饮水、 食物以及家畜通过饲料都可引起中毒.诱发癌症,近年来的讨论进一步证明,镉、苯氧除草剂和氯酚农药等对人有致癌作用.土壤受到放射性污染,通过对人体的外照耀和内照耀经呼吸道和消化道操作,除诱发癌症外,仍会导致头昏、乏力、脱发、白细胞削减或增多等病症.传播疾病,被含有病原体的粪便、垃圾和污水污染的土壤,可成为有关疾

11、病的传播媒介,如伤寒、副伤寒、痢疾、结核病等.仍有破伤风、气性坏疽、肉毒杆菌等能在土壤中长期生存,成为人们感染这些疾病的重要来源.4噪声对健康的影响但凡干扰人们正常休息、睡眠和影响人们正常工作、学习、摸索和谈话等不和谐的声音,均属噪声.我国规定每天工作8 小时岗位的噪声强度：新建企业不得超过85 分贝,现有企业适当放宽至90 分贝.生活生产中主要噪声源有： 工业噪声： 来自工厂各种机械和高速设备的撞击声和马达轰鸣声,如织布机、 风开工具、冶炼设备、球磨机、锻压、电锯以及建筑工的的搅拌机、打桩机等产生的噪声. 交通噪声：主要来自各种车辆、火车、飞机、轮船等在发动和运行中产生的噪声. 生活噪声：主

12、要来源是集贸市场的嘈杂声,消遣、体育场所和宣扬工具的高音噪声,家庭的收录机、电视机、洗衣机和缝纫机等发出的噪声.噪声对人体健康的危害可表达在神经系统、心血管系统和消化系统几方面,但对神经系统的作用最直接. 长期接触噪声对人体神经系统产生不良影响,主要表现为听力下降. 噪声仍可引起头痛、 头晕、耳鸣、心悸及睡眠障碍等神经衰弱综合症.对心血管系统损害主要表 现出心率加快或减缓、血压不稳.对消化系统可引起胃肠功能紊乱、食欲减退、消瘦、胃液分泌削减、胃肠蠕动减慢等.5社会环境对人体健康的影响社会环境对人们健康的影响、制约作用是庞大的, 作为社会人口中正经受着生长发育和社会化过程的高中同学这一群体来说,

13、也毫不例外的深受社会环境的影响和制约.我国现有80 多万所中学校校和1 000 多所高等院校, 在校同学 2 亿多人, 约占我国人口的 1/5 以上.他们不仅在社会人口比例中数量大,更重要的是代表着人类的将来,是民族振兴、 国家富强的期望所在.因此,讨论影响他们健康成长的各种社会因素,特殊是家庭环境、学校环境、同辈群体和社会政治、 经济、 文化环境的影响, 为其在走上社会以前打下良好的身心健康素养基础,具有重要而深远的意义.体育锤炼行为与环境爱护：在锤炼中不要破坏草的,运动后不要留下垃圾破坏环境等. 热环境中的体育锤炼： 穿着合适透气浅色宽松的衣服.运动量相宜. 留意补充水分无机盐和矿物质 饮

14、用含维生素 C 的饮料如柑橘汁等 .假如有皮肤湿冷等症状立刻停止锤炼,并在阴凉通风的方休息.雨后锤炼要留意路面湿滑防止摔倒.冷环境中的体育锤炼：留意保暖,穿相宜的衣裤、带手套帽子.运动前增加热身活动, 使机体逐步适应冰冷的环境.适时增减衣服. 适时休息防止过度疲惫. 防止长时间在低温下运动.五、小结六、课外作业： 请同学们课后草拟一份环保建议书.如今提倡绿色消费,调查你所居住的小区的绿色消费、绿色健身的情形.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_模块足球1、直传斜插协作.2、斜传直插协作.3、“一防二”防守战术.教1、初步把握两种“二过一”攻击协作及“一防二”防守战术的方法、特点及运

15、用条件学2、提高同学身体的和谐性、柔韧性,进展速度、耐力素养目3、培育同学敢于挑战、自信自强、克服困难的信心和士气标4、主动养成与同伴合作学练,进展个性,培育同学团结协作的团队精神教学时运动教学内容老师活动同学活动次序间负荷可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_热身51、课堂常规阶分 2、热身段钟 慢跑徒手操等1、直传斜插协作.2、斜传直插配学合.1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、 支配见习生4、安全训练1、讲解、示范2、组织同学进行直传斜插协作的学习3、组织同学进行斜传直插协作的学习3、分析问题,进行指导队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、仔细听讲、见习生随堂

16、听课3、慢跑、熟识球性练习队形：四列横队1、仔细听讲,细致观看示范,精力集中2、在小组长的带领下进行练习a 、直传斜插协作的学习b、斜传直插协作的学习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_习4、组织同学进行自评、 互3、集中仔细听讲,接受指导评与3可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_53、“一防二”体分 防守战术.钟验阶段1、召集同学2、通过提问, 激发同学摸索3、示范并讲解“一防二”防守战术主要方法和技术要点4、组织同学进行 “一防二” 防守战术练习5、巡回辅导, 夸奖与勉励1、集中仔细听讲 , 积极摸索懂得技术要领和基本方法2、按要求在小组长的带领下进行练习a、消极防

17、守下练习b、积极防守下练习c、与踢球、射门进行综合练习3、集中成效展现,自评、互评.4、小场的教学竞赛,提高自信,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_6、组织同学展现成效、探享受胜利.1、集合放松究学习、点评1、和同学一起做放松练习1、跟着音乐的节奏进行放松整理52、小结并进行语言提示2、积极发言,仔细听老师的小结分 3、师生再见钟2、课堂情形小结3、宣布下课3、组织同学归仍器材身心放松场课的后器小材结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_模块足球1 、踢墙式协作.2、回传反切协作.3、交叉爱护协作第 3次课可编辑资料 -

18、- - 欢迎下载精品_精品资料_教1、初步把握三种“二过一”协作的方法、特点及运用条件,并能在竞赛中适当运用学2、提高同学身体的和谐性、柔韧性及进展速度、耐力素养,提高体能目3、培育同学敢于挑战、自信自强、克服困难的信心和士气标4、主动养成与同伴合作学练,进展个性,培育合作精神教学时运动教学内容老师活动同学活动次序间负荷可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_热身51、课堂常规阶分 2、热身段钟 慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、 支配见习生4、安全训练队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、仔细听讲、见习生随堂听课3、慢跑、熟识球性练习队形：四列横队可编

19、辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学1 、 踢 墙 式 配1、通过提问, 激发同学思 1、集中仔细听讲积极摸索懂得可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_合.习2、回传反切协作.与3、交叉爱护配3合5体分钟验考“二过一”协作的几种方法2、示范并讲解“二过一” 协作的主要方法和技术要点3、组织同学进行 “二过一” 协作的练习4、巡回辅导, 夸奖与勉励技术要领和基本方法2、按要求在小组长的带领下进行练习a、消极防守下练习b、积极防守下练习c、与踢球射门进行综合练习 d、攻击方多一人的小场的竞赛3、集中成效展现,自评、互评.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_5、组织同

20、学展现成效、 探4、小场的教学竞赛,提高自信,阶究学习、点评享受胜利.段可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、集合放松身52、小结心分 3、师生再见放钟松1、和同学一起做放松练习并进行语言提示2、课堂情形小结3、宣布下课1、跟着音乐的节奏进行放松整理2、积极发言,仔细听老师的小结3、组织同学归仍器材可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_场课的后器小材结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_模块足球1、“二过一”攻击协作.2、“一防二”防守战术.3、教学竞赛.教1、稳固提高“二过一”攻击和“一防二”防守的意识和水平,并能在竞赛中较合理的运用学2、提高同学身体的和

21、谐性、柔韧性及进展速度、耐力素养,提高体能目3、培育同学敢于挑战、自信自强、克服困难的信心和士气标4、主动养成与同伴合作学练,进展个性,培育合作精神教学时运动教学内容老师活动同学活动次序间负荷可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_热身51、课堂常规阶分 2、热身段钟 慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、 支配见习生4、安全训练队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、仔细听讲、见习生随堂听课3、慢跑、熟识球性练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学、1、“二过一”习攻击协作.与32、“一防二”5防

22、守战术.体分钟 3、教学竞赛.验阶段1、讲解、示范2、通过提问, 激发同学摸索3、示范并讲解“二过一”攻击协作、“一防二” 防守战术方法和技术要点4、组织同学进行分组练习5、巡回辅导, 夸奖与勉励6、组织同学展现成效、 探究学习、点评队形：四列横队1、仔细听讲,细致观看示范,精力集中2、在小组长的带领下进行练习a、三人一组, 自主练习各种 “二过一”攻击协作,轮番练习防守b、各种方法的二人攻击一人防守挑战赛.3、集中成效展现,自评、互评4、小场的教学竞赛,提高自信, 享受胜利可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、集合放松身52、小结

23、心分 3、师生再见放钟松1、和同学一起做放松练习并进行语言提示2、课堂情形小结3、宣布下课1、跟着音乐的节奏进行放松整理2、积极发言,仔细听老师的小结3、组织同学归仍器材可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_场课的后器小材结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_模块足球1、技能运用评判：8 对 8 竞赛.教1、提高同学对技、战术的运用才能学2、提高同学身体的和谐性、柔韧性、速度耐力,进展体能目3、培育同学敢于挑战、自信自强、克服困难的信心和士气标4、主动养成与同伴合作学练,进展个性,培育合作精神,并能对自己进行评判教学时运动教学内容老师活动同学活动次序间负荷可编辑资料 -

24、- - 欢迎下载精品_精品资料_热身51、课堂常规阶分 2、热身段钟 慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、 支配见习生4、安全训练队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、仔细听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习与3技 能 运 用 评5体价：分8 对 8 竞赛.钟验阶段1、通过提问, 激发同学摸索2、讲解教学竞赛主要方法和要求3、组织同学进行教学竞赛4、巡回辅导5、组织同学自评、互评队形：四列横队1、仔细听讲,细致观看示范,精力集中2、在小组长的带领下分组竞赛a、小场

25、的 8 对 8 教学竞赛b、依据自己的表现进行自评3、集中仔细听讲,接受指导,自评、互评.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1、集合放松身52、小结心分 3、师生再见放钟松1、和同学一起做放松练习并进行语言提示2、课堂情形小结3、宣布下课1、跟着音乐的节奏进行放松整理2、积极发言,仔细听老师的小结3、组织同学归仍器材可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_场课的后器小材结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_模块足球1、技能运用评判：全场竞赛.教学目 标 教学次序热身阶段1、提高同学对技、战术的运用才能2、提高同学身体的和谐性、速度、耐力等素养3、培育同学敢于挑

26、战、自信自强、克服困难的信心和士气4、主动养成与同伴合作学练,进展个性,培育合作精神,并能对同伴进行评判时间教学内容老师活动同学活动运动负荷5分钟1、课堂常规2、热身慢跑徒手操等1、师生问好2、宣布本课内容及要求3、检查服装、 支配见习生4、安全训练队形：四列横队1、体育委员整队、报告人数2、仔细听讲、见习生随堂听课3、慢跑、徒手操等队形：四列横队学1、通过提问, 激发同学思 1、集中仔细听讲积极摸索懂得习与体验35分钟师评4、巡回辅导阶3、集中自评、互评5、组织同学自评、互评段身心放松1、集合放松52、小结分 3、师生再见钟1、和同学一起做放松练习1、跟着音乐的节奏进行放松整理并进行语言提示

27、2、积极发言,仔细听老师的小结2、课堂情形小结3、组织同学归仍器材3、宣布下课场的器材课后小结1、技能运用评考竞赛要求和方法价：2、讲解教学竞赛主要方法2、按要求在小组长的带领下分组全场竞赛.和要求竞赛a、全场教学竞赛3、组织同学进行教学竞赛b、依据同伴的表现进行互评与可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_一、教学目标生活方式对健康的影响第 7次课可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_1引导同学明白生活方式与健康的关系.2使同学全面把握健康生活方式的内容.3帮忙同学把握确立健康生活方式的方法.二、教学重点教与学重点：懂得树立现代健康观念和建立现代健康生活方式的必要性和重要性

28、.三、教学难点教与学难点：明确生活方式与体育锤炼的关系.四、教学内容一健康和现代健康观念.1、健康定义的转变,生物医学模式的健康观认为,“健康就是没有病”.随着医学研究的进展,人们对心理社会因素和健康与疾病的关系也越来越重视.1989年, WHO又一次深化健康概念,认为健康应包括躯体健康,心理健康,社会适应良好和道德健康.2、医学模式的转变, 生物医学模式的局限性,突出的表现在它对疾病与健康的熟识上, 排除了心理与社会因素, 把人的心 精神,身躯体 以及个人和环境分割开来.事实上, 现代社会中的紧急状态,不良生活方式,或行为,环境污染,职业损害等,远不是生物医学所胜任, 很多疾病的防治都涉及到

29、了一系列复杂的心理和社会问题.在这种情形下, 生物心理社会医学模式产生了.3、医学观的转变,医学观正由“以预防疾病为基本方向的防治关,转向“以增进健康为基础方向”的康强观.由重视躯体疾病的个体医学观,转向重视精神,社会,环境,及生活条件因素的整体医学观和群众医学观.二何谓健康行为和生活方式.1、健康是一个综合概念,在不同的历史进展阶段中,人类对健康的熟识随着生产科学 技术、社会结构的变化而变化, 特殊是随着医学的进展和医学模式的变化而其内涵也发生演化.2、生活方式是指人们长期受肯定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、 生活制度和生活意识. “生活方式是由个人和社会群体、整个

30、社会的性质和经济条件以及自然的理条件所打算的个人社会群体和整个社会的方式和特点.”可以将生活方式懂得为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式.三现代社会的生活方式危及人类健康.1不良的本能生活行为方式1、不良的饮食行为方式.不良的饮食行为习惯中最反常的表现是饮食障碍, 常见的有过食贪食和神经性厌食等, 进而造成肥胖症或体重过轻又拒食厌食.虽然肥胖的缘由是很多的, 但一部分肥胖者肥胖的缘由是心理负担重、心情不悦、无聊、愤怒、孤寂、孤独等, 他们通可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_过过食贪食 , 借助胃的填充来缓解心情的紧急, 排解心理上的空虚 , 补偿对生活的不满 ,

31、以消极的生活方式对自我进行了调适.神经性厌食症是一种节食不当引起的严峻体重失常, 患者对食物极度厌恶 , 惧怕食物.神经性厌食症患者多为青年期的女性, 她们往往对自己身体形象过分在意 , 甚至将美感扭曲, 即使骨瘦如柴也觉得比以前漂亮.2、不良的睡眠生活方式.失眠是不良睡眠生活方式中最为常见的一种表现, 主要表现为上床后很难入睡 ; 时睡时醒无法进入沉睡阶段, 自觉不能复原疲惫 ; 入睡困难 , 简洁惊醒 , 醒后难再入睡.失眠原本只是机体的一种正常反应, 一般也是临时性的 , 随着导致失眠的情境性因素的解除而自然缓解.有心理学家认为“失眠常常是由于担忧失眠而造成的”, 由于睡眠是不能随便掌握

32、的生理功能, 越是努力强迫自己入睡 , 你就越难以入睡 , 从而造成睡眠障碍.3、不良的性生活方式.不良的性生活方式主要是指性的禁锢和性的放纵.性的禁锢主要有对性的忌讳、 性神奇化、 对性行为的道德和法律的约束等; 性的放纵主要有卖淫、 宿娼、夫妻互换、 群交、 乱伦等. 近几十年来对性科学的讨论认为,90%以上的性功能障碍都是心因 性的.对性冲动的压制, 会使人缺乏士气和自信心, 消灭人类的制造力; 性无知造成对性的惧怕; 性的禁锢是造成神经症的重要缘由.性的放纵是在观念上主见完全自由, 在行为上表现为随便性.人类的性行为不仅是性伴侣之间的私事, 而且与婚姻、家庭、子女训练问题等都存在直接的

33、联系. 不负责任的性行为会造成家庭的解体、离婚率的提高、显现私生子、单亲家庭, 引起子女抚养、 训练等一系列问题. 性的放纵造成性疾病的传播, 特殊是艾滋病严峻危害健康并造成社会的危机.2社会成瘾生活行为方式成瘾行为是指个体显现剧烈的、被迫的连续或周期的求得某种有害物质的行为, 其目的是取得或爱护某种特殊的心理快感或防止停用时的痛楚, 为此用量有逐步增加的趋势.传统的成瘾行为是指药物依靠, 现代社会关注的成瘾行为大大扩展, 如吸毒、吸烟、酗酒 , 甚至认为成瘾行为包括嬉戏成瘾、电视成瘾、网络成瘾等.1、药物滥用的成瘾生活行为方式吸烟.酗酒.吸毒.2、与社会科学技术相关的成瘾生活行为方式电子嬉戏

34、成瘾行为.电视成瘾.网络成瘾.3与社会经济文化相关的不良生活行为方式1、赌博成瘾. 2、炒股成瘾. 3、迷信. 4、气功出偏.四健康的四大基石.1、健康的四大基石是：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平稳.2、对于高中同学,健康的四大基石可详细化为以下四个方面.第一方面：合理膳食平稳膳食1、食物多样化 ;2 、削减脂肪摄入 ;3 、增加富含纤维食品良好的个人饮食行为1、按时一日三餐 ;2 、使用新奇食品 ;3 、少吃煎炸食品 ;4 、少喝含糖饮料可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_其次方面：常常进行体育锤炼天锤炼 1小时,持之以恒、循序渐进、运动量相宜,多做有氧运动,挑选良好的运动

35、场的,防止损害事故,防止在雾天、受污染的环境中运动.第三方面：良好的生活习惯不吸烟、不饮酒,拒绝毒品.按时作息：保证足够的睡眠,防止长时间看电视、上网、玩嬉戏第四方面：健全的心理正确熟识和评判自己 ; 提高调控心情的才能 ; 建立良好的人际关系 ; 面对现实,适应环境五体育生活方式与健康关系.体育与生活方式的关系引起人们高度关注.当我们手握遥控器用红外线代替手臂时,是否意识到我们的肌肉正在萎缩,肢体的功能正在退化？当桌上的文件报表堆如山,、铃声不断, 是否感到力不从心,甚至心力交瘁？面对种种压力,我们的身心能否跟上时代的节 奏？当生活节奏越来越快的时候,我们的行为方式、 思维方式如何跳动前进？

36、当我们的生活空间越来越大,休闲时间越来越多,我们又如何来把握生活质量？在我们强调改革生活方式,留意生活质量时, 体育运动的位置和作用就必定提到日程上来.在以往的岁月里,一个人能够每天刷牙、常常洗澡, 不随的吐痰就可以说是一位文明人的话,那么在当代,假如你不进行体育锤炼,那你就不能称作现代文明人.现代社会,体育已成为现代人生活不行缺少的组成部分.体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调剂作用的不行代替的成分,它调剂和改善着人们由于饮食、养分、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应.因此,在世界上,一些新的概念, 如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”“生活体育”等正在形成. 缺少体

37、育运动的生活方式, 就不能称之为现代社会健康文明的生活方式. 在我国开头推行 全民健身方案纲要的时候,明确提出了全民健身活动对改善生活方式, 提高生活质量的意义和价值.详细表达在以下几个方面：1、体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原,丰富社会交往.体育表达出自由开放精神,使其成为人们和谐相处的良方,起到净化人们身心作用.2、体育运动可以培育健康行为,促使良好生活习惯的养成,防止疾病发生.3、体育运动可以优化消费结构,提高消费与生活质量.4、体育健身可以充实人们生活空间,使人们的生活空间丰富多彩,使人们的心理空间宽敞而深邃.5、体育活动是快速生活节奏的心理调剂器.体育可以舒缓现代社会竞争给

38、人们的压力, 保持心理健康.6、体育为现代人供应丰富、健康的休闲消遣方式, 也可使体育健身休闲方式向制造型、开放型转变,造就科学文明生活方式.总之, 在现代社会, 体育运动是健康文明生活方式中不行缺少的重要组成部分,体育运动同生活方式有着紧密联系.六不良生活习惯的危害.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_不良的行为习惯会损害人的身体健康,导致疾病的产生,甚至威逼人的生命.例如,吸烟、酗酒、吸毒、赌博都是不良的行为习惯, 对人们的身心健康和社会带来不同程度的危害, 有的甚至已构成社会公害.对中同学而言, 吸烟和喝酒对身体的危害特别大,我们应加以克服和杜绝.有些同学不明白吸烟的危害,盲

39、目仿照成年人吸烟, 或以此作为成熟的标志、 潇洒的风度,这是不正确的. 有些国家制定了禁止中同学吸烟的法律条文,我国的同学守就中也有禁止同学吸烟的明文规定, 我们应当仔细遵守同学守就, 爱护自己的身心健康, 保持文明形象.“以酒为凶谓之酗.”酗酒是指人沉迷于酒、饮酒无度的不良行为,它不仅损害身心健康,而且常对家庭、社会带来严峻的不良后果.中同学正处于长身体的时期,酗酒危害更大. 吸烟和酗酒是严峻危害人的身体健康的不良行为,它们摧残人的身体,缩短人的寿命.我们千万不要染上这两种恶习.不吸烟、不饮酒既是一种卫生习惯,也是一个人文明的标志.假如染上这两种习惯应想方设法戒掉.七终身体育思想.终身体育作

40、为一种完整的、现代体育思想,其理论依据有以下几点.1、人体自身进展,需要体育锤炼相伴终身人体自身的进展, 是有规律可循的. 人的一生一般要经受三个进展时期,即生长发育期、成熟期和衰退期. 由于体育锤炼具有增进健康、增强体质的作用, 对人的各个不同时期的身体健康,都具有积极影响.所以,体育锤炼要依据各个不同时期人体进展的特点,提出相应的要求.生长发育时期的要求,是促进身体的正常生长发育.成熟期的要求,是保持旺盛的 精力与充分的体力.衰退期的要求,是延缓衰退、延长工作年限、延年益寿.不同的进展阶段锤炼的要求不同,锤炼的内容与方法也相应有所不同.也就是说,人的一生都应当相伴着体育锤炼,不同的时期,

41、有不同的目标和要求,不同的内容与方法.锤炼身体不行能“一次完成”,更不能一劳永逸.2 、终身体育是现代社会进展的需要现代生产方式和生活方式的变化,对人们的健康状况带来了不利的影响.由于体力活动削减,工作、生活的节奏加快, 精神过度紧急, 生活改善, 摄取的热量过多等一系列的变化, 造成了高血压、 心脏病、 肥胖症、神经官能症等现代文明病的产生,严峻威逼着人们的健康和生命. 人们为了改善自己的健康状况,健康意识普遍增强, 使体育锤炼成为人们提高生活质量、 防治文明病和现代生活不行缺少的内容之一.人们在现代的紧急生活中,需要体育调剂生活节奏、愉悦身心.因此, 消遣体育越来越成为人们不行缺少的生活内容.特殊是青少年更需要体育愉悦身心,促进身心的全面进展. 社会上的各个年龄段的人都需要体育锤炼增进、爱护和改善健康状况,这就是终身体育产生和形成的基础.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_模块篮球组合技术：移动、传接球、运球、投篮练习教1、使同学明白并把握基本技术和简洁战术协作,学2、进展同学的速度、耐力、力气、灵敏等身体素养,提高同学的体能.目3、培育同学敢于挑战、自信