跆拳道考级动作(9页).doc

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1、-跆拳道考级动作-第 9 页跆拳道考级动作白 带1 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼国旗礼、 教练礼、长辈礼、接物礼、握手礼抱拳礼2 品势：三字经3 步伐: a.上步、后撤步b.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)4 基本功：开步冲拳左手先 （左右各4次）开步冲拳右手先 （左右各4次）开步冲拳两拳左手先（左右各4次）5 腿法: a. 向上踢（正踢） （左右各4次、配合发声）b. 外摆腿c. 里合腿d. 正蹬6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝10次，快速右提膝10次（支撑腿跳离地面）7. 考试：攻力击破 （直拳击木

2、板）8. 整理道服，退场。跆拳道考级动作黄 带1 礼仪、礼节：系道带、背身整理道服、立正、行礼2 品势：太极一章3 步伐: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)b.前交叉步、后交叉步(左右腿各二组、配合发声)4 基本功：马步冲拳（三段攻防）5 腿法:a. 向上踢（正踢） （左右各4次、配合发声）b. 外摆腿c.里合腿d.正蹬e.前踢 （左右各4次、配合发声）f. 前踢接前踢 （左右各4次、配合发声）g.下横、坚叉(裆距地小于20厘米)6. 体能：a.俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个）b.仰卧起坐（男15个，女8个，儿童6个）c.快速左提膝10次，快速右提膝10次（支撑腿跳离地面）7.

3、 考试：攻力击破 （前踢木板）8. 整理道服，退场。跆拳道考级动作黄 绿 带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2. 品势：太极一章、太极二章3 基本功： 行进间弓步 a.下格挡冲拳（左右各2次）b.中格挡冲拳（左右各2次）c.上格挡冲拳（左右各2次）4 拳法：直拳击靶(左右各3次)6 腿法：a横踢(左右腿各4次,配合发声)b横踢接下劈(左右腿各4次,配合发声)c横踢接高位横踢(左右腿各2次,配合发声)d. 下横、坚叉(裆距地小于15厘米)6 体能：a.俯卧撑（男15个，女10个，儿童8个）b.两头起（男15个，女10个，儿童8个）c.背肌（男20个，女10个,儿童8个）d.快速连续左右

4、提膝（男20个，女18个）7考试：攻力击破 （横踢木板）8. 整理道服，退场。跆拳道考级动作绿 带1礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章3基本功：行进间三七步单手刀外格挡（左右各2次）4. 腿法：a.侧踢(左右腿各4次,配合发声)b.横踢接侧踢(左右腿各4次,配合发声)c.垫步前腿下劈 (左右腿各4次,配合发声)d.垫步前腿横踢 (左右腿各4次,配合发声)e. 下横、坚叉(裆距地小于10厘米)5体能：a.拳背向前拳卧撑 （男10个，女5个，儿童3个）b.两头起（男20个，女12个，儿童10个）c.立卧跳（男15个，女10个，儿童6个）6 特技：鲤鱼

5、打挺7. 考试：攻力击破 （侧踢木板）8. 整理道服，退场。跆拳道考级动作绿 蓝 带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3基本功：行进间三七步双手刀中位格挡（左右各2次）4. 腿法：a.后踢(左右腿各4次,配合发声)b.横踢接后踢(左右腿各4次,配合发声)c .原地腾空后踢(左右腿各4次,配合发声)d. 下横、坚叉(裆距地小于5厘米)5. 体能：a.抱膝跳（男15个，女10个，儿童8个）b.拳背向前拳卧撑（男15个，女6个，儿童4个）c.快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（三人一组）6. 特技：前手翻7考试：攻力击破 （后踢木板）8. 整理道服，退

6、场。跆拳道考级动作蓝 带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3. 腿法：a双飞 (左右腿各4次,配合发声)b钩踢 (左右腿各4次,配合发声)c横踢接双飞 (左右腿各2次,配合发声)d横踢接钩踢 (左右腿各2次,配合发声)e. 下横、坚叉(裆距地小于0厘米)4体能：a拳卧撑夹臂（男15个，女8个，儿童6个）b单腿快速横踢脚靶（左右各 男20次，女15次，儿童10次）5. 考试：攻力击破 （钩踢木板）6. 特技：前空翻7. 整理道服，退场。跆拳道考级动作蓝 红 带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章

7、3. 腿法：a. 360度横踢（旋风踢）(左右腿各4次,配合发声)b. 横踢接旋风踢 (左右腿各4次,配合发声)c. 三飞(左右腿各4次,配合发声)4. 体能：a. 立卧跳转体360度（左右共 男10次，女8次，儿童4次）b双腿腾空左右分腿拍脚 （男10个，女8个，儿童6个）5考试：攻力击破 （旋风踢木板）7. 特技:后手翻8. 整理道服，退场。跆拳道考级动作红 带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章3. 腿法：a后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)b旋风踢接后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)c横踢接后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)d原地腾空后旋踢 (左右腿各4次,配合发声)4体能：a.俯卧撑击掌（男8个,女5个,儿童3个）b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男5组，女4组，儿童3组）c指卧撑（男8个，女4个，儿童2个）5实战：2分钟一回合6. 后空翻7. 整理道服，退场。跆拳道考级动作红 黑 带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢4击破：前踢（男3块，女2块，儿童1块）*击破考核必须使用厚度为1cm 的专业跆拳道木板5. 实战：3分钟一回合6. 特技：蹬墙后空翻7. 整理道服，退场。襄阳市“强身跆拳道馆”