舞蹈课 教案(8页).doc

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1、-舞蹈课 教案-第 8 页肚皮舞-初级基础教案第一课 肚皮舞基本站姿我们的课程每次为一节基础课和一节舞蹈课连上,让大家在学到规范的基础动作的同时学会舞蹈,这样穿插教学,会让大家在基础动作中得到练习,在学习舞蹈中得到乐趣,学习舞蹈也激励同学们更好的练习基础动作.我们每节舞蹈课动作教学不超过8个小节(重复除外),我们会认真将每个动作细致的讲解,包括动作及动作规范,动作路线,眼神等.保正学习质量!第二课 肚皮舞入门动作第一课时 上8下8要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三个关键点：关键点一：动作开度肚皮舞中的上下8字胯，说到底其实就是胯部上下提落动律和左右平推动律的配合协调。因此练习者首先要解决的问题是

2、要打开胯部上下的开度和左右的开度，可以通过上下胯和左右平推胯，练好单个方向上胯部的延展性。关键点二：控制动作方向上下8字讲究的是胯部要在竖直平面上绕动8字，因此胯部需要控制好，只要上、下、左、右的动律，而不需要前后的摆动，做动作是可以想象你的身体被夹在两扇门板之间一样。关键点三：速度、幅度均匀8字其实是由左右两个圆组成的，讲究左右两个圆的速度要平均，幅度要一致。第二课时 水平圆胯水平面圆胯：是腰胯部在水平方向上划出圆圈，圆圈是越大越好，越圆越好，动作原理类似于转呼啦圈，但不同的是幅度更大，而且要注意上半身的控制。 第一步是要先让胯部找准前点、右点、后点、左点四个点。 肚皮舞基本动作水平圆胯【前

3、点】：在保持双脚和上半身不动的基础上，将胯向前平推至极限，大腿前侧自然绷紧，重心放在脚掌; 肚皮舞基本动作水平圆胯【右点】：在保持双脚和上半身不动的基础上，将胯向正右侧平推至极限，右侧腰肌拉长;重心放在右脚; 肚皮舞基本动作水平圆胯【后点】：在保持双脚和上半身不动的基础上，将胯向后平推至极限，注意臀部收紧;重心放在脚后跟; 肚皮舞基本动作水平圆胯【左点】：在保持双脚和上半身不动的基础上，将胯向正左侧平推至极限，左侧腰肌拉长，重心放在左脚。 第二步：找准四点的位置、腰肌也得到充分的抻拉之后，再将这四个点顺次相连，即前右后左循环进行，这是胯部顺时针的画圆，还可前左后右循环进行，形成胯部逆时针的画圆

4、。注意重心依次在脚掌间的转换第三课时 水平圆胯行走水平圆胯行走是肚皮舞当中一个常用动作技巧。通俗地说，就是边转胯、边走步，把胯部画圈的圆润和行走步伐的利落巧妙结合。学习这个动作需要先学会初级动作当中的水平圆胯技巧。通过以下步骤，你也能做到圆胯和走步的结合，完成水平圆胯。注意准备姿态：自然站立，双手朝两侧打开。步骤/方法1. STEP1:胯向前平推，同时右脚离地，重心还在两腿中间2. STEP2：胯由前向右平推，同时右脚落地，重心移至右腿。3. STEP3：胯由右向后平推，同时左脚离地，重心移至两腿中间。4. STEP4：胯向由后向左平推，同时左脚落地，重心移至左腿。 以上四步，顺次相连，便可形

5、成水平圆胯的原地迈步。图中演示的是顺时针方向即朝右的水平圆胯行走，你也可以按照“前-左-后-右”的顺序，逆时针方向即朝左的练习。你可以通过双脚迈步方向的转变来改变行走的路线，向前、后、左、右各行走一个八拍，这样便可以形成一个水平圆胯行走小组合了。要注意的是，向右的行走需要配合顺时针的步伐，而向左的则需要配合逆时针的步伐，前后行走则比较自由，顺逆时针皆可。不妨都试试吧！第四课时： 左右平移挎首先请大家做好肚皮舞的基本站姿,身体的其他部分要放松,不要太紧张,只有胯部做水平向左向右推的动作.先向右推，推到极限,坚持一会儿,再向左推，推到极限,再坚持一会儿,连续做四个八拍.动作要领： 1 胯部的运动要

6、在一条水平线上，不要上下斜方向运动. 2 胯部的运动从侧面看要在一个立面上，不要前后转跨翻挎,练习时一定要注意动作的纯度! 3 左右推胯要推到极限，练习的时候可以在极限的位置停留,帮助开胯,十分有助于其他动作的学习可以在墙壁的旁边练习,每次推挎用力贴近墙壁,或设置目标点,每次推挎用力达到更远的位置,不断提高身体柔韧性.练习姿势： 简易/入门:手臂和腿都伸直，做左右平移胯 标准:做好肚皮舞的基本站姿，做左右平移胯,以备舞蹈中使用.第五课时 左右顶胯 首先请大家做好肚皮舞的基本站姿,身体的其他部分要放松,不要太紧张,只有胯部做快速向左向右顶的动作. 此动作是建立在同学们可以熟练掌握左右推胯的基础之

7、上.它与左右推胯的区别在于,在胯顶出的时候要求速度要快,要用力.但是身体的其他部分不能跟着紧张,而要放松. 动作要领：1.胯部要左右顶出,不要向上顶.如果不能做好,应该加强练习左右推胯. 2.胯部发力,身体其他部分都要放松,不要跟着用力.在舞蹈中,身体的其他部分会做其他的动作,如果胯部不能单独发力,会导致舞蹈动作变形.所以在练习的时候要特别的注意. 练习方法: 1.做好肚皮舞的基本姿势,做左右顶胯.右顶一下,左顶一下. 2.做好肚皮舞的基本姿势,做右边顶胯一次,还原,再向右边顶胯一次,还原.向左顶胯一次,还原,再向左顶胯,还原.这是很多鼓点舞蹈中常见的动作,要做到运用自如的程度. 3.同2,左

8、右各顶4次.第六课时 八字扭胯一、肚皮舞八字扭胯动作分解： 1.自然直立，双手朝两侧展开，挺胸，沉肩，收腹。 2.以人体竖直中线为轴心，将胯部向左斜前侧45度角扭摆3.右胯发力，右胯角向右斜前方45度角推出。 4.右胯发力，右胯角向右斜后方45度角摆动。 5.左胯发力，左胯角顺势向左斜前方45度角推动。 6.左胯发力，左胯角向左斜后方45度角摆动。 当胯部回到原点，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一个“8”字。接下来，就是由慢而快，让这几个步骤顺次紧密相连，让8字循环往复地进行。 二、学跳肚皮舞八字扭胯注意事项： 1.做胯部动作时两脚不要分得太开，自然打开即可，不要超过一肩的宽度； 2.胯骨每

9、个方向用力和幅度都要均匀，8字头尾要对称； 3.胯部每个方向的推摆都尽量到极限，让你的“8”字划得更加圆润一些； 4.做胯部动作时注意臀部和腹部都要向中间收紧，不要过分向后塌腰，做胯部动作的时候注意要保持上半身的姿态。第七课时 正骆驼和反骆驼一、正骆驼动作分解教学:上侧圆胯;动作要领：双脚并拢，身体自然站立，手臂打开，后角胯（翘臀）屈膝准备胯骨向前平推上角胯胯骨后平推后角胯（翘臀）四点慢慢连接，上身保持不动。二、反骆驼动作分解教学:下侧圆胯；动作要领：双脚并拢，身体自然站立，手臂打开，上角胯（凹肚皮）屈膝准备胯骨前平推下角胯胯骨后平推上角胯（凹肚皮）四点慢慢连接，上身保持不动。注意：1、学生课上、下侧圆胯练习时，身体尽可能转向左侧或右侧，便于会员看清楚动作细节。2、上侧圆胯和下侧圆胯在练习时可以屈膝，待动作熟练后不要屈膝，双腿直立进行。