灾后心理危机干预手册.pdf

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1、-灾后心理危机干预手册灾后心理危机干预手册1我以前从来没有听说过灾后心理干预，不知道心理干预对我们有什么用？一般而言，灾后干预应包括两个局部，一为物质干预，二为心理干预。个体的物质损失总能在一段时间后得到恢复，但是心理上的创伤如果不及时干预，那就会伴随个体一生。有研究说明，约占 70%的当事人可以在没有专业人员帮助的情况下自己愈合其心理创伤；另外 30%的当事人那么或多或少会由此而产生一定程度的心理问题，在日后表现出如焦虑、抑郁、躯体形式障碍、进食障碍、睡眠障碍、酒依赖和药物依赖等。对于未成年人，由于对灾难事件无法进展完整的言语表达，也没有时机给予表达，形成的心理创伤可能更严重些，更需要我们进

2、展心理干预。2我们自己没有遭遇严重的灾难，心理干预对我们而言是否就没有必要性？灾难当事人是我们干预的重点，但不是说其他人员就不需要了。有研究说明，一位当事人可能会影响周围 2019人，对他们产生间接的心理创伤。因此，受灾地区最好是进展全面的心理干预，当然干预的程度可以有所区别。3灾难对一个人产生的心理影响到底有哪些？灾难对个体产生的心理影响大致可分为四个方面：1生理方面：失眠、做噩梦、易醒、容易疲倦、呼吸困难、窒息感、发抖、容易出汗、消化不良、口干等；-word.zl-2认知方面：否认、自责、罪反感、自怜、不幸感、无能为力感、敌意、不信任他人等；3情绪方面：悲观、愤怒、紧、失落、麻木、害怕、恐

3、惧、焦虑、沮丧等；4行为方面：注意力不集中、逃避、打架、骂人、喜欢独处、常想起受灾情形、过度依赖他人等。4我家隔壁有两个人，他们家的亲人都去世了，按理说两个人应该都是处于非常难过的时期，但是其中一位却表现地很乐观，另外一位比拟悲观，这是怎么回事？一种情况可能是，每个人对危机反响的外在表现不一样，这个人虽然在外人面前表现地很乐观，但是他心的创伤可能更严重，要给予同等的照顾，千万不能忽略他。另外一种情况可能是，遇到灾难后，个体受到的心理创伤程度受到个体对灾难的认识和解释、个性特征、亲人和朋友给予的支持程度、适应能力等因素的影响，这些因素可能导致这位持乐观态度的人较快地走出了心理阴影。5我身边有个人

4、，每当想起灾难的事情就会很恐慌，我们应该怎么帮助他/她？首先，我们应该在第一时间出现在他 /她的身边，给他/她平安感。除了通过身体接触的方式让他 /她感到身边有人在陪伴他/她，您也可以给他/她一些柔软的物体怀抱，如抱枕、布娃娃等。当恐慌完毕后，必须告诉他 /她是因为刚刚想起的事情引起了恐慌，其实他 /她现在非常平安。如果这个人经常有这种恐慌情形出现，建议寻求专业心理咨询人员的帮助。-word.zl-6他/她的亲人在这次灾难中遇难了，每当独处时他/她就会哭泣，我该怎么办？首先，不要劝阻他 /她哭泣，陪在他 /她的身边，让他 /她尽情的哭泣，您可以适时地递上面巾纸让他/她擦泪以示关心。其次，如果他

5、/她跟您诉说遇难亲人的事情，您应该静静的听他/她讲述，不要劝阻。7灾难发生后，我自己也很痛苦，经常处于恐惧和焦虑之中，不知道这种情绪状态会不会对孩子产生影响？对于未成年的孩子来说，亲人和教师是他们学习的重要典范，如果您自己处于恐惧和焦虑之中，那么很可能这种情绪状态会潜移默化地影响孩子。虽然他们没有将同样的情绪状态表达出来，但是他们的心已受到了影响。当然，许多成人也会遭受灾后的心理创伤，如果您自己无法走出心理阴影，建议您去寻找专业心理咨询人员进展心理咨询，先调整好自己的心态，以更好的帮助孩子与其他人。8灾难发生后，他 /她经常问起那次灾难过程中的事情，我要不要回避他/她的问题？虽然谈论灾难过程中

6、的事情会让人产生害怕、挫折、悲伤等消极情绪，但是不要试图回避这些事情，应该老实地答复他/她提出来的每个问题。有时候，他 /她会不止一次的重复问同样的问题，您应该不厌其烦地给予认真的答复，不要敷衍他/她。有些人认为不幸是由于他 /她造成的，应该耐心引导他 /她充分认识到灾难不是由于他 /她造成的，帮助他/她从深深的自责中摆脱出来。9虽然灾难过去了，但是他 /她问还会不会来地震，如果再来地震怎么办，我该如何答复？-word.zl-遇到这种情况，您不能跟他 /她说不会再有了，但是您可以教给他 /她一些简单的防地震措施。如果有可能，可以一起进展防地震的模拟演练。要让他 /她清楚，不是每次地震都具有那么

7、强的危害性。10他/她会有意去寻找与创伤经历有关的事物，我要不要劝阻呢？灾难发生后的前期，最好不要让他 /她接触与创伤经历有关的事物。如果迫不得已，那么要让他 /她有充分的心理准备，可以问他 /她这个事物让您想起了什么，允许他/她进展充分的言语表达和情绪宣泄。虽然直面与创伤经历有关的事物有时也会有治疗效用，但是一定要审慎用之，要注意这些事物可能会对个体产生的心理和行为变化。11灾难发生后，他/她失眠、做噩梦，我该怎么办？遇到这种情况，您可以在他 /她入睡前陪伴他 /她一会儿，跟他/她讲讲话，或放点轻松音乐。如果他 /她一直无法入睡，那么可以考虑陪他/她睡觉。如果他/她中途做噩梦惊醒，要陪伴在他

8、 /她身边，帮助他/她再度入睡。早晨醒来后，要告诉他 /她做噩梦是正常的，不要过分担忧。如果他/她持续 68 周做噩梦，建议寻求专业心理咨询人员的帮助。12灾难发生后，我想搬家或全家出去旅游，这样可以帮助我们忘掉这次惨痛的经历吗？虽然环境改变，但是心理的阴影还是存在，因此搬家或外出旅游对心理恢复的帮助不是特别大，呆在原来的地方可能对心理恢复也有帮助。-word.zl-13灾难发生后，他/她经常向我诉说那次灾难的过程，我要不要制止他/她呢？很多人认为，在灾难后要尽量回避谈论那次灾难的过程，其实这种想法不是很科学。应该允许他/她说出那次灾难的过程，而且可以说得具体、详细些，我们要认真、耐心地倾听他

9、/她。时间长了，他/她可能逐渐会停顿谈论这件事情。记住，不要限制他/她的倾诉。14我的亲人在这次灾难中残废了，我该如何面对这个事实？首先要承受亲人残废的事实，给予以前一样的照顾，不要让他/她产生被歧视的感觉，要当作一位正常人。要鼓励他/她多多与他人接触，放手让他 /她做力所能及的事情，做完事情要给予表扬，增强他 /她的自信心，认识到自己的价值。如果您现在经常打骂、漠视他 /她，甚至想舍弃他/她，建议您去寻找专业心理咨询人员的帮助。15如果碰到他/她的心理问题我实在没有方法解决，那该怎么办？尽快向专业心理咨询人员求助，最好请当事人能亲自到场。实在不行，您要详细了解他 /她的问题是什么，给予心理咨

10、询人员清晰的描述，以帮助心理咨询人员准确的界定问题，提出科学和合理的干预方案。16如果我要寻求心理帮助，不知道哪里可以找到这些专业心理咨询人员？您可以去行业协会寻找专业心理咨询人员，如心理学会、心理卫生协会等；您也可以去学校寻找专业心理辅导教师，或去当地医院寻找心理科医生或精神科医生；-word.zl-许多地方开设了心理危机干预等热线，您也可以拨打这个。如何应急逃生地震中逃生十大法那么地震虽然目前是人类无法防止和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。地震虽然目前是人类无法防止和控制的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。地震虽然目前是人类无法防止和控制

11、的，但只要掌握一些技巧，也是可以从灾难中将伤害降到最低的。1.为了您自己和家人的人身平安请躲在桌子等巩固家具的旁边大的晃动时间约为 1 分钟左右。这是首先应顾及的是您自己与家人的人身平安。首先，在重心较低、且结实结实的桌子下面躲避，并紧紧抓牢桌子腿。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，也要用坐垫等物保护好头部。2.摇晃时立即关火，失火时立即灭火震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。从平时就养成即便是小的地震也关火的习惯吧。为了不使火灾酿成大祸，家里人自不用说，左邻右舍之间互相帮助，厉行早期灭火是极为重要的。地震

12、的时候，关火的时机有三次第一次时机在大的晃动降临之前的小的晃动之时在感知小的晃动的瞬间，即刻互相招呼：“地震！快关火！，关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。-word.zl-第二次时机在大的晃动停息的时候在发生大的晃动时去关火，放在煤气炉、取暖炉上面的水壶等滑落下来，那是很危险的。大的晃动停息后，再一次呼喊：“关火！关火！，并去关火。第三次时机在着火之后即便发生失火的情形，在1-2 分钟之，还是可以扑灭的。为了能够迅速灭火，请将灭火器、消防水桶经常放置在离用火场所较近的地方。3.不要慌地向户外跑地震发生后,慌慌地向外跑,碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、

13、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。4.将门翻开，确保出口钢筋水泥构造的房屋等，由于地震的晃动会造成门窗错位，打不开门，曾经发生有人被封闭在屋子里的事例。请将门翻开，确保出口。平时要事先想好万一被关在屋子里，如何逃脱的方法，准备好梯子、绳索等。5.户外的场合，要保护好头部，避开危险之处当剧烈摇晃，站立不稳的时候，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。身边的门柱、墙壁大多会成为扶靠的对象。但是，这些看上去挺结实结实的东西，实际上却是危险的。在 1987 年日本宫城县海底地震时，由于水泥预制板墙、门柱的倒塌，曾经造成过多人死伤。务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。-word.zl-在繁华街、

14、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人。要注意用手或手提包等物保护好头部。此外，还应该注意自动售货机翻倒伤人。在楼区时，根据情况，进入建筑物中躲避比拟平安。6.在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。就地震而言，据说地下街是比拟平安的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地采取行动。如发生火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。搭乘电梯的话在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认平安

15、后避难。高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用与管理室联系、求助。7.汽车靠路边停车，管制区域制止行驶发生震时，汽车会象轮胎泄了气似的，无法把握方向盘，难以驾驶。必须充分注意，避开十字路口将车子靠路边停下。为了不阻碍避难疏散的人和紧急车辆的通行，要让出道路的中间局部。都市中心地区的绝大局部道路将会全面制止通行。充分注意汽车收音机的播送，附近有警察的话，要依照其指示行事。有必要避难时，为不致卷入火灾，请把车窗关好，车钥匙插在车上，不要锁车门，并和当地的人一起行动。-word.zl-8.务必注意山崩、

16、断崖落石或海啸在山边、陡峭的倾斜地段，有发生山崩、断崖落石的危险，应迅速到平安的场所避难。在海岸边，有遭遇海啸的危险。感知地震或发出海啸警报的话，请注意收音机、电视机等的信息，迅速到平安的场所避难。9.避难时要徒步，携带物品应在最少限度因地震造成的火灾，蔓延燃烧，出现危机生命、人身平安等情形时，采取避难的措施。避难的方法，原那么上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人及警察等带着下采取徒步避难的方式，携带的物品应在最少限度。绝对不能利用汽车、自行车避难。对于病人等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的。从平时起，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进展商定。10.不要听信谣言，不要轻举妄动在发生

17、震时，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息，冷静地采取行动，极为重要。从携带的收音机等中，把握正确的信息。相信从政府、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动。地震时的 10 条考前须知1.保护自身和家人的生命平安！地震时的剧烈摇动约 1分钟左右。请躲在结实的桌、台等下面藏身，保护头部。2.发生地震时应立即关闭火源！如果起火应马上灭火！关闭火源能防止灾害扩大。应养成习惯，即使是小地震也要立刻关闭火源。3.不要慌乱地跑到室外！-word.zl-胡乱地跑到室外非常危险。请认真确认周围情况以后，再沉着行动。4.翻开门以确保出口！混凝土建的公寓等，

18、有时会因为地震的摇动而使房门歪斜而打不开。请翻开门以确保出口。5.在室外时应保护头部，躲开危险的物体！在室外遇到地震时，应注意围墙倒塌，窗户玻璃或招牌等落下。应到平安的建筑物中或附近较大的场所避难。6.在百货店、剧场等地应按照工作人员指示采取冷静行动！7.汽车靠左停车，在管制区域制止行车！请根据汽车收音机的信息行动。8.注意山崩、崖塌、海啸！处在山崩、崖塌、海啸等危险区域时，应立即避难。9.请徒步避难，携带品控制在最小程度！使用汽车会引起堵塞，阻碍灭火、救援、救护活动。10.不要相信流言，请按正确信息采取行动！发生灾害时易于为流言所惑。请根据报道机关和区市町村、消防、警察发布的信息行动。如何自

19、救互助震后如何自救和互救？震中被倒塌建筑物压埋的人，只要神志清醒，身体没有重大创伤，都应该坚决获救的信心，妥善保护好自己，积极实施自救。自救原那么包括：要尽量用湿毛巾、衣物或其他布料捂住口、鼻和头部，防止灰尘呛闷发生窒息，也可以防止建筑物进一步倒塌造成的伤害。-word.zl-尽量活动手、脚，去除脸上的灰土和压在身上的物件。用周围可以挪动的物品支撑身体上方的重物，防止进一步塌落；扩大活动空间，保持足够的空气。几个人同时被压埋时，要互相鼓励，共同方案，团结配合，必要时采取脱险行动。寻找和开避通道，设法逃离险境，朝着有光亮更平安宽阔的地方移动。一时无法脱险，要尽量节省气力。如能找到代用品和水，要方

20、案着节约使用，尽量延长生存时间，等待获救。保存体力，不要盲目大声呼救。在周围十分安静，或听到上面外面有人活动时，用砖、铁管等物敲打墙壁，向外界传递消息。当确定不远处有人时，再呼救。互救是指已经脱险的人和专门的抢险营救人员对压埋在废墟中的人进展营救。为了最大限度地营救遇险者，应遵循以下原那么：先救压埋人员多的地方，也就是“先多后少 ；先救近处被压埋人员，也就是“先近后远；先救容易救出的人员，也就是“先易后难；先救轻伤和强壮人员，扩大营救队伍，也就是“先轻后重；如果有医务人员被压埋，应优先营救，增加抢救力量；找寻被压埋的人。在不同环境中怎样避震？震后自救地震时如被埋压在废墟下，周围又是一片漆黑，只

21、有极小的空间，你一定不要惊慌，要沉着，树立生存的信心，相信会有人来救你，要千方百计保护自己。-word.zl-地震后，往往还有屡次余震发生，处境可能继续恶化，为了免遭新的伤害，要尽量改善自己所处环境。此时，如果应急包在身旁，将会为你脱险起很大作用。在这种极不利的环境下，首先要保护呼吸畅通，挪开头部、胸部的杂物，闻到煤气、毒气时，用湿衣服等物捂住口、鼻；避开身体上方不结实的倒塌物和其它容易引起掉落的物体；扩大和稳定生存空间，用砖块、术棍等支撑残垣断壁，以防余震发生后，环境进一步恶化。设法脱离险境。如果找不到脱离险境的通道，尽量保存体力，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出呼救信号，不要哭喊、急躁

22、和盲目行动，这样会大量消耗精力和体力，尽可能控制自己的情绪或闭目休息，等待救援人员到来。如果受伤，要想法包扎，防止流血过多。维持生命。如果被埋在废墟下的时间比拟长，救援人员未到，或者没有听到呼救信号，就要想方法维持自己的生命，防震包的水和食品一定要节约，尽量寻找食品和饮用水，必要时自己的尿液也能起到解渴作用。震后互救震后，外界救灾队伍不可能立即赶到救灾现场，在这种情况下，为使更多被埋压在废墟下的人员，获得珍贵的生命，灾区群众积极投入互救，是减轻人员伤亡最及时、最有效的方法，也表达了 救人于危难之中 ，的崇高美德。抢救时间及时，获救的希望就越大。据有关资料显示，震后 2019 获救的救活率达 9

23、8%以上，震后一小时获救的救活率下降到 63%，震后 2 小时还无法获救的人员中，窒息死亡人数占死亡人数的 58%。他们不是在地震中因建筑物垮塌砸死，而是窒息死亡，如能及时救助，是完-word.zl-全可以获得生命的。震中有几十万人被埋压在废墟中，灾区群众通过自救、互救使大局部被埋压人员重新获得生命。由灾区群众参与的互救行动，在整个抗震救灾中起到了无可替代的作用。震后救人时间要快震后救人，力求时间要快、目标准确、方法恰当，互救队伍不断壮大的原那么。具体做法是:先救近处的，不管是家人、邻居，还是陌生人，不要舍近求远；先救容易救的人，这样，可迅速壮大互救队伍；先救青壮年和医务人员，可使他们在救灾中

24、充分发挥作用；先救 生，后救人。地震中一农村妇女，每救一个人，只把其头部露出，防止窒息，接着再去救另一个人，在很短时间使几十人获救。救人的方法应根据震后环境和条件的实际情况，采取行之有效的施救方法，目的就是将被埋压人员，平安地从废墟中救出来。通过了解、搜寻，确定废墟中有人员埋压后，判断其埋压位置，向废墟中喊话或敲击等方法传递营救信号。营救过程中，要特别注意埋压人员的平安。一是使用的工具如铁棒、锄头、棍棒等不要伤及埋压人员；二是不要破坏了埋压人员所处空间周围的支撑条件，引起新的垮塌，使埋压人员再次遇险；三是应尽快与埋压人员的封闭空间沟通，使新鲜空气流人，挖扒中如尘土太大应喷水降尘，以免埋压者窒息

25、；四是埋压时间较长，一时又难以救出，可设法向埋压者输送饮用水、食品和药品，以维持其生命。在进展营救行动之前，要有方案、有步骤，哪里该挖，-word.zl-哪里不该挖，哪里该用锄头，哪里该用棍棒，都要有所考虑。过去曾发生过救援人员盲目行动，踩塌被埋压者头上的房盖，砸死被埋人员，因此在营救过程中要有科学的分析和行动，才能收到好的营救效果，盲目行动，往往会给营救对象造成新的伤害。施救和护理先将被埋压人员的头部，从废墟中暴露出来，去除口鼻的尘土，以保证其呼吸畅通，对于伤害严重，不能自行离开埋压处的人员，应该设法小心地去除其身上和周围的埋压物，再将被埋压人员抬出废虚，切忌强拉硬拖。对饥渴、受伤、窒息较严

26、重，埋压时间又较长的人员，被救出后要用深色布料蒙上眼睛，防止强光刺激，对伤者，根据受伤轻重，采取包扎或送医疗点抢救治疗。大震降临时，家庭成员该如何避震，专家建议掌握三条原那么：原那么一：因地制宜，正确抉择。震时每个人所处的环境、状况千差万别，避震方式也不可能千篇一律，要具体情况具体分析。这些情况包括：是住平房还是住楼房，地震发生在白天还是晚上，房子是不是巩固，室有没有避震空间，你所处的位置离房门远近，室外是否开阔、平安。原那么二：行动果断、切忌犹豫。避震能否成功，就在千钧一发之际，决不能瞻前顾后，犹豫不决。如住平房避震时，更要行动果断，或就近躲避，或紧急外出，切勿往返。原那么三：伏而待定，不可

27、疾出。古人在 ?地震录?里曾记载：卒然闻变，不可疾出，伏而待定，纵有覆巢，可-word.zl-冀完卵，意思就是说，发生地震时，不要急着跑出室外，而应抓紧求生时间寻找适宜的避震场所，采取蹲下或坐下的方式，静待地震过去，这样即使房屋倒塌，人亦可安然无恙。高楼避震三大策略专家建议，在这样以楼房为主的大都市中，居民应该有意识地掌握一些科学适用的避震策略。策略一：震时保持冷静，震后走到户外。这是避震的国际通用守那么，国外许多起地震实例说明，在地震发生的短暂瞬间，人们在进入或离开建筑物时，被砸死砸伤的概率最大。因此专家告诫，室避震条件好的，首先要选择室避震。如果建筑物抗震能力差，那么尽可能从室跑出去。按照

28、国家有关标准，地区居民楼房应具有抵御烈度为8度的地震破坏的能力。专家建议，地震发生时先不要慌，保持视野开阔和机动性，以便相机行事。特别要牢记的是，不要滞留床上；不可跑向阳台；不可跑到楼道等人员拥挤的地方去；不可跳楼；不可使用电梯，假设震时在电梯里应尽快离开，假设门打不开时要抱头蹲下。另外，要立即灭火断电，防止烫伤触电和发生火情。策略二：避震位置至关重要。住楼房避震，可根据建筑物布局和室状况，审时度势，寻找平安空间躲避。最好找一个可形成三角空间的地方。蹲在暖气旁较平安，暖气的承载力较大，金属管道的网络性构造和弹性不易被撕裂，即使在地震大幅度晃动时也不易被甩出去；暖气管道通气性好，不容易造成人员窒

29、息；管道的存水还可-word.zl-延长存活期。更重要的一点是，被困人员可采用击打暖气管道的方式向外界传递信息，而暖气靠外墙的位置有利于最快获得救助。需要特别注意的是，当躲在厨房、卫生间这样的小开间时，尽量离炉具、煤气管道及易破碎的碗碟远些。假设厨房、卫生间处在建筑物的犄角旮旯里，且隔断墙为薄板墙时，就不要把它选择为最正确避震场所。此外，不要钻进柜子或箱子里，因为人一旦钻进去后便立刻丧失机动性，视野受阻，四肢被缚，不仅会错过逃生时机还不利于被救；躺卧的姿势也不好，人体的平面面积加大，被击中的概率要比站立大5 倍，而且很难机动变位。策略三：近水不近火，靠外不靠。这是确保在都市震灾中获得他人及时救

30、助的重要原那么。不要靠近煤气灶、煤气管道和家用电器；不要选择建筑物的侧位置，尽量靠近外墙，但不可躲在窗户下面；尽量靠近水源处，一旦被困，要设法与外界联系，除用手机联系外，可敲击管道和暖气片，也可翻开手电筒。家庭避震秘笈1抓紧时间紧急避险。如果感觉晃动很轻，说明震源比拟远，只需躲在坚实的家具底下就可以。震从开场到振动过程完毕，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进展避震最为关键，不要耽误时间。2选择适宜避震空间。室较平安的避震空间有：承重墙墙根、墙角；有水管和暖气管道等处。屋最不利避震的场所是：没有支撑物的床上；吊顶、吊灯下；周围无支撑的地板上；玻璃包括镜子和大窗户旁。3做好自我保护。首先要镇静

31、，选择好躲避处后应蹲-word.zl-下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上；或抓住桌腿等身边结实的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤；保护头颈部，低头，用手护住头部或后颈；保护眼睛，低头、闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻，有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。平时的准备工作1. 自己家的平安对策是否万无一失？平时的准备工作，是将受害控制在最小程度的根本。对大衣柜、餐具柜厨、电冰箱等做好固定、防止倾倒的措施。在餐具柜厨、窗户等的玻璃上粘上透明薄膜或胶布，以防止玻璃破碎时四处飞溅。为防止因地震的晃动造成柜厨门敞开，里面的物品掉出来，在柜厨、壁橱的门上安装合叶加以固定。不要将电视机、花瓶等

32、放置在较高的地方。为防止散乱在地面上玻璃碎片伤人，平时准备好较厚实的拖鞋。注意家具的摆放，确保平安的空间。充分注意煤油取暖炉等用火器具及危险品的管理和保管。加固水泥预制板墙，使其巩固不易倒塌。2. 紧急备用品准备好了吗？1饮用水2食品、婴儿奶粉3急救医药品4便携式收音机、手电筒、干电池5现金、贵重品6衣裤、毛巾、手纸等3. 从平时起，建立邻里互助的协作体制发生震时，可以预计在广阔区域造成巨大灾害。在这种情况下，消防车、救护车不可能随叫随到。所以，有-word.zl-必要从平时起通过街道等组织，与当地居民进展交流，建立起应付发生火灾、伤员时的互助协作体制。从平时起，邻里之间应就一旦有事时互助协作体制进展商谈。积极参加市民防灾组织。积极参加防灾训练。在不同环境中怎样避震？避震要点选择小开间、巩固家具旁就地躲藏；伏而待定，蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心；抓住桌腿等结实的物体；保护头颈、眼睛，扼住掩住口鼻；ThisThis document was truncated here becausedocument was truncated here becauseit wasit was created increated inthe Evaluation Mode.the Evaluation Mode.-word.zl-