中考前主题班会讲稿.ppt

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1、第一页，讲稿共十六页哦 1.饮食多样化，不偏食挑食饮食多样化，不偏食挑食 （不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。） 2.食量要适中食量要适中 （正餐要吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。） 3.清淡少刺激清淡少刺激 （最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。 ）第二页，讲稿共十六页哦 4.新鲜避剩食新鲜避剩食 （夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件。） 5.荤素巧搭配荤素巧搭配 （将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于吸收。） 6.早晚餐合理搭配早晚餐合理搭配 （考生的一日三

2、餐要定时定量，特别是要保证早餐的质量，如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，会影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。）第三页，讲稿共十六页哦第四页，讲稿共十六页哦第五页，讲稿共十六页哦上午上午 按正式考试的时间作息，不要把每按正式考试的时间作息，不要把每天的时间排满。吃好早餐，定时排便。天的时间排满。吃好早餐，定时排便。选择与正式考试相同的时间做相应的模选择与正式考试相同的时间做相应的模拟题，模拟题的难度宜易不宜难，有些拟题，模拟题的难度宜易不宜难，有些题只要有思路即可，不必做完。照镜子题只要有思路即可，不必做完。照镜子并保持笑容，用可视语言激励自己

3、。使并保持笑容，用可视语言激励自己。使用熏香营造令自己熟悉安静的心理环境。用熏香营造令自己熟悉安静的心理环境。听放松激励音乐。阅读锦囊妙计并贴在听放松激励音乐。阅读锦囊妙计并贴在显眼处。显眼处。第六页，讲稿共十六页哦 找一面镜子，看着镜子里的自己。找一面镜子，看着镜子里的自己。先调整一下，活动一下脖子，看着自先调整一下，活动一下脖子，看着自己在镜子中的眼睛深处，把一些负面己在镜子中的眼睛深处，把一些负面的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿的东西逐一放掉。做几次深呼吸，抿抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢抿嘴唇，放松和舒缓情绪，然后慢慢让面部毫无表情。然后，想象一副美让面部毫无表情。然后，想象一副美好

4、的、让你感到快乐的场景。接着，好的、让你感到快乐的场景。接着，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，在不露齿的前提下，让嘴角微微上翘，做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢做出一个微笑的感觉来。然后，慢慢让嘴巴张开，露出让嘴巴张开，露出2 2颗牙，微笑；露颗牙，微笑；露出出4 4颗牙，微笑；露出颗牙，微笑；露出6 6颗牙，微笑！颗牙，微笑！也许，这时，你会发现自己已经不再也许，这时，你会发现自己已经不再烦恼了。烦恼了。第七页，讲稿共十六页哦下午下午 中午午睡中午午睡1 1小时左右。练习一套能让自小时左右。练习一套能让自己在短时间内迅速清醒的自我按摩操或使己在短时间内迅速清醒的自我按摩操或使用清凉油。练习

5、使用用清凉油。练习使用来保持放来保持放松和信心。散步或做轻柔的运动，掌握松和信心。散步或做轻柔的运动，掌握呼吸的方法。看看报纸或电视的新闻评呼吸的方法。看看报纸或电视的新闻评论。论。第八页，讲稿共十六页哦“我对自己充满信心！我对自己充满信心！”“这次我一定能考好！这次我一定能考好！” “我正在向自己的目标接我正在向自己的目标接近！近！” “我能行！我能行！” 第九页，讲稿共十六页哦晚上晚上 晚饭后散步或听音乐，和家人一起谈论晚饭后散步或听音乐，和家人一起谈论些让自己高兴的事，回顾自己过去成功的些让自己高兴的事，回顾自己过去成功的经历。检查自己的错题本，了解自己出错经历。检查自己的错题本，了解自己出错的类型，保证同类错误不会重犯。洗个热的类型，保证同类错误不会重犯。洗个热水澡，睡前喝杯牛奶。掌握一种调节自己水澡，睡前喝杯牛奶。掌握一种调节自己情绪的办法，能情绪的办法，能。调整生物钟，形成考试最佳生理节律。调整生物钟，形成考试最佳生理节律。第十页，讲稿共十六页哦 第十一页，讲稿共十六页哦 第十二页，讲稿共十六页哦 第十三页，讲稿共十六页哦第十四页，讲稿共十六页哦考试前一周考试前一周第十五页，讲稿共十六页哦感谢大家观看感谢大家观看第十六页，讲稿共十六页哦