糖尿病食物交换份法.ppt
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1、糖尿病食物交换份法,公卫系:刘 慧 TEL: 13755072501,1,2,3,确定每日饮食的总热量,计算每日所需的食物交换份,合理分配一日三餐,每日饮食“3步曲”,理想体重(公斤)=身高(厘米)-105,正常:理想体重10%之间 肥胖:大于理想体重20%以上 消瘦:小于理想体重20%以上,举例:王先生,45岁,从事办公室工作,身高170厘米,体重为80公斤 计算理想体重和体型: 1. 王先生的理想体重:170-105=65公斤 2. 体型:(80-65)/65 X 100% =23% 属于肥胖,2.根据实际体重估算您的体型,1.计算您的理想体重,第1步:确定每日饮食的总热量,* 如果体重在
2、(1020%)之间,则属于超重或偏瘦的范畴,每日所需要的总热量 = 理想体重每公斤体重需要的热量,不同体力劳动的热量需求表,3.根据体型和劳动强度算出日每公斤理想体重所需热量,王先生每日所需总热量 65 X (2025) = 1300 1625 千卡,第1步:确定每日饮食的总热量,*包括偏瘦、体重正常和超重三种情况,将食物分成四大类(八小类),每份食物的热量为90千卡 同类食物之间可选择互换,非同类食物之间不得互换,四大类(八小类)食物是指: 谷薯类谷薯类; 菜果类蔬菜类、水果类; 肉蛋类大豆类、奶类、肉蛋类; 油脂类坚果类、油脂类。,食物交换份法:,第2步:计算每日所需的食物交换份,王先生每
3、日所需食物交换份:,可选择16份,总热量1400千卡 如果体重降到正常,可以选择18份,(13001625)90 = 1418份,第2步:计算每日所需的食物交换份,一日三餐最常见的分配方案是早餐1/5、午餐2/5,晚餐2/5或早、午、晚各占1/3的热量。,以王先生每日1400千卡热量,早、午、晚各占1/3举例,第3步:合理分配一日三餐,营养要均衡,中国居民膳食指南(2011年版),多样化选择,保证膳食平衡,以王先生每日总热量1400千卡,16份为例:,记住:同类食物之间可互换,非同类食物间不得互换,再确认各类食物的份数分配,以王先生每日1400千卡热量,早、午、晚各占1/3举例,食谱举例,包括
4、谷类、薯类和杂豆,是日常膳食中能量 的主要来源,每天应该吃250400克 选择多样化,粗细搭配,适量选择全谷类制品 “不吃或少吃主食可以更好地控制血糖”这种说法是错误的! 下面食物淀粉含量较高,可以用来代替主食,中国居民膳食指南(2011年版),谷物类是能量的主要来源,蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维,且多数碳水化合物含量较低 每天蔬菜摄入量要达到300500克 要限制炒菜用的油量,一般每人每天25毫升,中国居民膳食指南(2011年版),保证蔬菜的摄入,血糖控制的比较理想 空腹血糖7.8mmol/L 餐后血糖10.0mmol/L 糖化血红蛋白7.5% 病情稳定(不经常出现高血糖或低血糖的情况)
5、,王杰, 等.J解放军健康.2009.1:35,误区提醒: 水果不能立刻在餐后吃,否则会使血糖水平更高,吃水果的前提条件,吃水果的最佳时间:两餐之间,糖友如何吃水果?,王杰, 等.J解放军健康.2009.1:35,水果的种类,尽量选择脂肪含量低的瘦畜肉或禽肉,鱼类能提供优质 蛋白,可适当多吃一些; 动物内脏含胆固醇较高,不宜过多食用; 建议每天吃半个至1个鸡蛋; 乳类宜选择无糖、低脂乳制品,每日保证300克; 大豆类对降低血糖和血脂也有良好的作用,每日推荐量 3050克,也可吃510克坚果替代相应的大豆。,中国居民膳食指南(2011年版),提示: 肾功能受损时,应限制蛋白质摄入量,宜限制在0.
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