2022年跆拳道兴趣班教案 .pdf

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1、跆拳道兴趣班教案课次：第 1 、2 次课上课地点：跆拳道班课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间min 内容与手段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分8一、行进间准备活动：1、 慢跑（ 2-3 圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑 2-3 圈5、 抱腿跳6、 立卧撑二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、

2、转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动10154 8 一、队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分10一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、 跆拳道的礼节2、 跆拳道的基本技术3、 跆拳道的特点5 10一、组织教法：1、 宣布本学期主要教学内容2、 介绍跆拳道基本训练方法3、 讲解示范各一遍4、 模仿练习5、 集体练习、口令指挥二、队形：1、讲解示范精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 10 页课的部分时间min 内容与手段练习分量组 织 教 法

3、和 要 求时间次数基本部分15一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2 组（ 102）（二）素质练习1、 腹肌（抱头转体）2、 立卧撑3、 高抬腿4、 立卧撑提膝每组（ 154）休息五分钟重复练习1、2、3、4 内容2020三、组织：（一）队形：要求：了 解 掌 握 跆 拳 道 基 本 知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、 采用集体练习方法2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点， 纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分2 一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、

4、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子课后小结精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 10 页跆拳道兴趣班教案课次：第 3、4 次课上课地点：跆拳道课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的部分时间min 内容与手段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分5一、行进间准备活动：1、 慢

5、跑（ 2-3 圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑（ 2-3 圈）5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉 1 、横叉 2、竖叉105 104 8 一、队形：要求：听口令练习微出汗二、队形：要求：活动充分避免拉伤基本部分10一、复习跆拳道基本技术1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆20204 一、队形：要求：动作规范出腿迅速注意重心精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 10 页课的部分时间min 内

6、容与手段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分15每组腿法204 重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性35二、队形：1、 讲解示范2-3 遍2、 模仿练习各2 遍3、 集体练习4、 分组练习5、 个别辅导6、 正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - -

7、 - - - - -第 4 页，共 10 页跆拳道兴趣班教案课次：第 5、6 次课上课地点：跆拳道课的任务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间min 内容与手段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分8一、行进间准备活动：慢跑（ 2-3 圈）高抬腿 28 拍单腿提膝 28 拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 28 拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、

8、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动105 4 8 一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：要求：动作伸展、规范、节拍分明基本部分15一、基本功及素质练习1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆每组腿法204 二、复习弹踢1、 空击练习，配合发声2、 打靶练习固定靶练习，巩固定型35204 队形：要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导正误对比精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 10 页互换练习课的部分时间min 内容与手段练

9、习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分17三、下肢力量练习：1、 蛙跳2、 深蹲3、 背人跑每组蛙跳 152深蹲 154背人跑 15230三、队形：要求：动作到位负重用力结束部分2一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子脚靶课后小结精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 10 页跆拳道兴趣班教案课次：第 7、8 次课上课地点：跆拳道场地课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习横踢腿，掌握击打的力点

10、在正脚背三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型：新授课课的部分时间min 内容与手段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分10一、行进间准备活动：1、 慢跑（ 2-3 圈）2、 高抬腿 28 拍3、 单腿提膝 28 拍4、 交叉跑 2-3圈5、 抱腿跳 28 拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉555 4 8 一、队形：

11、要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本部10一、跆拳道基本腿法：1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆每组腿法204 10204 一、队形：要求：动作规范精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 10 页分出腿迅速注意重心课的部分时间min 内容与手段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分10二、前（弹）踢练习1、 空击练习2、 脚靶练习互相换人练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、 膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线2、 支撑肢外旋1

12、80 度3、 髋关节往前顺，身体与大小腿成直线4、 严格注意击打的力点在正脚背5、 踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、 “鞭梢”2530二、队形同上教法：讲解示范2-3 遍模仿练习各2 遍集体练习分组练习个别辅导正误对比三、队形：要求：体会动作要领掌握击打的力点结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 10 页跆拳道兴趣班教案课次：第 9、10 次课上课地点：跆拳道场地

13、课的任务一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养学生协调能力及灵活性课的类型：新授课课的部分时间min 内容与手段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15一、准备活动慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+1 提膝 15 3 组2、高抬腿 15 3 组3、1+2 提膝俯卧撑跳 15 3 组四、压腿1、并腿前屈 2、分腿侧压3、

14、压髋 4、对足前屈5、脚趾脚背 6、横叉竖叉551054 8 4 8 一、组织：1、练习队形：要求：步伐一致，队伍整齐二、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图要求：1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：要求：1、学生活动认真2、充分活动开精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页，共 10 页课的部分时间min 内容与手段练习分量组 织 教 法 和 要 求时间次数基本部分15一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法1、前踢2、横

15、踢3、步法 +前踢三、脚把练习 1 、各种腿法个进行两遍两人一组 A 支靶 B 打靶一组完成交换人3 组 2 、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性横踢 +横踢上步横踢 +横踢两只脚交替进行 3 、集体练习固定靶，听口令打靶练习152020204 204 一、组织：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求：1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织 : ：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶课后小结精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页，共 10 页